Gula brillor & nattsömn (Blue light blocking)

Jag sitter vid datorn väääldigt mycket, och om det inte är datorn så är det mobilen som är framme vilket gör att jag utsätter sensorerna i ögat för BLÅTT ljus från morgon till kväll. Det skickar signaler till hjärnan om att det är dag, även när det är kväll. Det gör att sömnen blir sämre (lättare) eftersom det inte tillverkas lika mycket melatonin (sömnhormon), vilket i sin tur påverkar kortisolet, tillväxthormon och testosteron. En hel kedjereaktion med andra ord som kan bidra till en lite mer stressad kropp.

Nu när jag ska tävla om 2 veckor vill jag sova maximalt bra så att mina förberedelser flyter på utan problem, och så att jag samtidigt orkar jobba och vara igång på dagarna.

Gula glasögon blockar det blåa ljuset så att man kan påverka sin cirkadiska rytm själv, bli trött vid rätt tid och sover bättre. Idealt är att ta på sig brillorna när man sitter vid datorn sent på kvällen 30-60 minuter före sänggående.

Rätt glasögon

• Glas som är gult, orange eller rött och därmed stör ut blått ljus.
• Det kan vara skyddsglasögon, solglasögon eller vad som helst. De kan vara vilka billiga skräp-glasögon som helst, man kan till och med göra egna av plexiglas om man vill. Jag köpte mina på en marknad för 10 spänn.

Har du testat Blue light blocking?
Vad fick du för resultat?