Att ha koll på andningen är väldigt viktigt. Det lär man sig när man ska ägna sig åt styrkelyft till exempel. Om man ska hålla på att hålla andan när man ska lyfta så kan man inte ta i lika mycket som om man andas genom hela lyftet. Testa att bänkpressa utan att ha andningen med dig, det går bara inte. Musklerna behöver syre och man kan använda andningen som en hydralpump.
Varför håller man andan?
Testa själv hur många gånger du glömmer att andas på en dag. Jag gjorde det för ett par veckor sedan och upptäckte att jag glömde andas heeeela tiden. Såfort jag kände stress, tristess eller någon annan negativ känsla så hade jag glömt att andas! När jag började andas medvetet igen så försvann de negativa känslorna.
Vid meditation så jobbar man jättemycket med andningen och då inser man varför just andningen är en sån nyckelgrej i så mycket. Såfort man fokuserar på andningen, andas IN genom näsan och ut genom munnen så presterar man så otroligt mycket bättre! Oavsett om de gäller ett tungt lyft på gymmet, att skriva ett blogginlägg eller hantera en negativ känsla.
Om du har problem med hetsätning till exempel. Nästa gång du känner att du vill/måste hetsäta, testa att ANDAS IN genom näsan och UT genom munnen och håll ditt fokus där. 10 andetag! Jag lovar att det hjälper!
Jobbar du med din andning till exempel genom yoga, meditation eller på något annat sätt?