Plyometrics
Jag har precis upptäckt plyometrics i samband med att jag hittade NEAT (se förra inlägget) och har blivit helt galen i det.
Plyo är så kallad “hoppträning” och är träning helt grundad i att musklerna ska jobba maximalt under så kort tid som möjligt. Det är enormt bra för fettförbränningen, explosiviteten i muskerna, rörlighet och snabbhet.
Oavsett vilken sport man tränar har man nytta av plyo. Som styrkelyftare blir man mer explosiv, som kampsportare får man snabbare reaktionsförmåga och som löpare får man en ny spänst i stegen.
Exempel på plyo-övningar är till exempel sprinter eller upphopp på en bänk eller pall. Det funkar perfekt att köra som uppvärmning i gymmet eller för att öka pulsen och fettförbränningen under löprundan.
Ska du träna idag? Lägg in lite plyo vettja!