Sanna frågar:
Hej Martina!
Tack för en bra blogg 🙂 Jag har börjat mäta mina blodketoner och får jättehöga värden hur enkelt som helst. Jag ligger ofta på över 5 i värde, och jag undrar om det är farligt? Kan man komma för högt? Vad ligger du på för värden ungefär? Tacksam för svar!
Martina svarar:
Hej Sanna, blodketonvärden över 5 mmol/l är ovanliga och jag har aldrig sett det med egna ögon och känner bara till ett enda bekräftat fall. Min spontana tanke är att du har fel stickor till din blodketonmätare, och därför får utslag på blodsocker istället. Här nedan är en förpackning blodketonstickor, de finns på apoteket men är dyra!
Om så inte är fallet, och du mår bra så är det inte farligt. Över 4 mmol/l b-ketoner innebär svältketos, kroppen drivs på fett och fettförbränningen är kraftigt uppskruvad. Om du blir svettig, darrig eller illamående är det lätt åtgärdad genom att äta något, antingen grova kolhydrater eller mer protein. Ration fett/protein styr mängden b-ketoner, och ju mer fett vs protein du äter, ju mer b-ketoner. Ju mer protein vs fett du äter, ju färre b-ketoner.
Att lägga till mer grönsaker som broccoli, morötter, lök, tomat och gurka kan också ge lite mer balans om man kommer på sig själv med att “bara äta smör”. Självklart ska man äta balanserat och vettigt även i ketos, men det finns ingen motsättning 🙂