Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore!
Här kommer två aminosyre-tips som kan vara ganska bra att känna till. Den första är L-glutamin och den andra är L-karnitin. Båda är ganska användbara inom ketogen kost/low carb.
L-glutamin kan omvandlas till GABA (lugnande) och till det stimulerande ämnet glutamat. Det kan även omvandlas till den kroppsegna väldigt potenta antioxidanten glutation. Den här aminosyran blev populär bland sockerberoende för sin förmåga att kunna “stoppa” cravings (troligen pga GABA-aktiveringen) och för att den fixar läckande tarm. Hur då tänker du kanske nu, jo den är nämligen främsta energigivaren till colonocyterna i tjocktarmen och motarbetar spridning av tjocktarmens bakterier till ställen där de inte ska vara (typ tunntarmen).
L-glutamin är även fördelaktigt vid träning eftersom det är den mest omsatta aminosyran som ingår i otaliga processer, samt är en genväg till att ha glukosproduktion vid sidan av sin ketonproduktion. Det vill säga om du försöker träna på strikt lågkolhydratkost men inte lyckas för att du inte är fettadapterad nog. L-glutamin löser det 😉
HÄR hittar du L-glutamin på Bodystore!
Aminosyra nummer två är L-karnitin som är involverad i fettmetabolismen. En anledning till att vegetarisk keto kan vara väldigt trickigt för karnitin finns rikligt i kött! L-karnitin behövs för transporten av fettsyror genom cellmembranen och in till mitokondrierna där energimetabolismen äger rum.
L-karnitin kan alltså användas för att speeda upp fettomsättningen i mitokondrierna = mer energi!
HÄR hittar du L-karnitin! 🙂
Har du testat om L-Glutamin tillskott påverkar blodsockret? Har läst att det både kan sänka och höja blodsockret, samt påverka frisättningen av insulin. Är detta något relevant ur ett keto-perspektiv?
Själv tar jag det i samband med tuffare konditionsträning då jag har hört att det kan motverka den förhöjda risk för infektioner man kan få efter hård träning.
Det har jag inte tänkt på faktiskt, inte sett att det påverkar mig iaf 🙂
En dosfråga framöver
https://news.ki.se/glutamine-may-decrease-obesity-linked-inflammation?_ga=2.120981640.1426532049.1583962038-1746475006.1543772624
Omvandlas glutamin till glutamat? Det är väl jättedåligt för kroppen? Varför ta det då? Och hur vet man hur hög doseringen måste vara?
Glutamat: https://sv.wikipedia.org/wiki/Glutaminsyra
Hej! Hur minimerar jag risken att Glutamin skulle omvandlas till glutamat? Jag har svår ibs men även konstant hög ångest/panik hela tiden. Vill inte göra saken värre. För mig jag läste på kurera en gång att magnesium kan hjälpa att omvandla Glutamin till glutamat. Något annat du kanske vet? ?
Japp, men det är troligare att tex ett GABA-tillskott omvandlas till glutamat, så jag tror det är en dosfråga.
Intressant!
Min son är autistisk och känner inte mättnad. Så det mesta handlar om mat. Vilket lätt till kraftig övervikt. Kan dessa två hjälpa till att dämpa matsuget? ?
Jag kan inget om just det tyvärr :/
Har läst att brist på Thiamin kan öka ätstörningsbeteende, ofarligt att pröva eftersom det är en vattenlöslig vitamin.
Har själv adhd och tycker att jag fungerar bättre med B komplex och extra B2, magnesium samt Thiamin. Finns en webbsida som heter Hormones matters där man kan läsa mera. Även FB grupper finns, tyvärr är det mesta på engelska. Lycka till med sonen.
Svar på gammalt inlägg
Mina motfrågor blir då; vad äter han och hur gammal är han?
Jag funderar vidare…
Hur har ni det med sköldkörteln i släkten? Ärftlighet finns så det kan vara bra att testa T4 och T3 då man vet att de påverkar hunger/mättnad och det psykiska måendet. Om man har en hypotyreos innebär det inte att man per automatik ärver det utan det kan bli en hypertyreos, ibland kan det över tid svaja mellan båda. Idag tas ofta sköldkörtelprover vid utredning av ADHD, depression, panikångest
Studier har visat att mödrar med låga halter av T4/tyroxin är fyra gånger mer benägna att föda barn med autism. Desto mer T4-brist en mamma hade under graviditeten desto mer uttalat kan hennes barns symtom bli.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ana.23976
Hej ! Vad göra om ens mage reagerar negativt på glutamin , har försökt 2 ggr med ca 1 års mellanrum att ta glutamin , fast jag började med jättelite och trappade upp lite i taget så blev magen helt uppsvälld o gasig .
Då är det inte för dig! Alla kan inte ta alla tillskott, ibland säger kroppen ifrån.
Tack för svar ! Hade bara önskat jag kunde ta det för det verkar så bra .
Lyssna gärna på LoungePodden av Taimaz Ghaffari då han talar med Martina Johansson
Martina Johansson, Biohacker & Forskare: Sveriges största blogg om biohacking
https://saleslounge.podbean.com/e/77-martina-johansson-biohacker-forskare-sveriges-storsta-blogg-om-biohacking/
Hej!
Läste på lite om glutamin och såg att det verkar vara en väldigt viktig del för tillväxt av cancerceller/tumörer (förutom socker)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1243066/
Vad är din take på det?
Jag har hört det argumentet förr, och det finns många saker i kroppen som gynnar cancer men som vi ändå måste ha. GH (human growth hormone) är en sådan sak, som exempel.
Ett helt annat ämne: tror du att höga kortisolnivåer kan påverka cystisk acne? Har haft riktigt illa sedan jag slutade med p-ring för 2 år sedan (vuxenacne, jag är 28), och det blir varken bättre av strikt keto (80% fett, rent kött/fisk/ägg+smör, ev vispgrädde i grytor och en skvätt i decaf på morgonen, “äter bara riktig mat” alltså inget snacksande, äter en eller två gånger om dagen) eller starka apotekspreparat. Misstänker att min uteblivna viktminskning på keto också beror på stress, och undrar om det är möjligt att koppla stressen också till acnebesvären?
Har svårt att minska de uppenbara orsakerna till stressen (pluggar till psykolog 100% samtidigt som jag arbetar i ett stressigt yrke (matbutik) med osäkra arbetsförhållanden 50%, men måste tyvärr fortsätta med detta pga har slut på csn), men försöker sova minst 8h varje natt och meditera en kvart varje morgon. Klättrar och tränar tung styrketräning 5ggr i veckan, undviker koffein, har slutat snusa.
Vad tror du, låter det som att kortisolet kan vara boven, och finns det något annat att göra än att försöka öka dosen meditation + sömn?
(Kram, du är bäst)
Det låter som stress ja!
Tack! Okej, då får jag jobba på att försöka minska kortisolet. Är mer meditation och sömn det mest effektiva sätten, i din mening?
Yes!
Tack för värdefulla tips igen men en fråga från mig som kanske inte hänger med helt. Riskerar jag att komma ur ketosen om jag tar glutamin? Dosfåga kanske?
Petra ?
Nopes!
Hej,
Tog L-glutamin tidigare, men terapeuten som jobbade mot sockerberoende sa att candida älskade att äta denna aminosyran. Dvs cabdidaspridning och mycket svamp i kroppen som resultat.
Jag tror inte ett dugg på det.
Tack Martina? Och vilket sammanträffande, då jag beställde L-glutamin igår. Misstänker att jag har SIBO och läckande tarm.
Nu går jag all in och kör oreganoolja och L-glutamin. Ser verkligen fram emot resultaten!
Åh de underbara mitokondrierna, mer om dem i senaste Funktionsmedicinsk tidskrift och även i Sköldkörteln och mitokondrierna av Helena Rooth Svensson (favoriter i repris).
Så bra att man kan fylla på kroppen för ökat välmående 🙂
e
Vid vilka tillfällen är l-glutamin som mest optimalt? Direkt efter träning eller innan? Innan sänggående, eller på morgonen?
Före träningen eller på förmiddagen. Kan även ta det vid cravings.