• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Nytt inlägg på bloggen som sammanfattar min 2v m Nytt inlägg på bloggen som sammanfattar min 2v mätperiod av lärdomar.

Att mäta är sannerligen att veta 💚 #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #qs #quantifiedself
Inte min #CGM men annan icke-diabetiker utan insul Inte min #CGM men annan icke-diabetiker utan insulinresistens och med carbsvana, ej #keto. Fryst wokmix som stekts i rikligt med smör och åts med extra smör och salt gav glukos på 7.5 mmol/l! 😱

Jag har lite gått efter #Skaldemans princip att man kan gömma carbs i fett, och det går om man vill lura en vanlig bs-mätare (stick i fingret) men CGM går inte att lura.

Glukoset må vara platt & fint efter 1-2 timmar men sen! Vad händer efter 4-6 timmar? Efter 10 timmar? Ja vi kan ha glukospåverkan efter 12 timmar! Only the CGM will know... #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #health #selfhealing #insulin
I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #pro I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #provtagning 👩‍🔬 i Göteborg innan jag drar tillbaka till skogen 🌲 Det är första gången jag upplever de striktare restriktionerna  i Göteborg, det ser verkligen dystopiskt ut!

Jag testar ett nytt omfattande test hos #medisera som kommer upp på bloggen sen 🤗 #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone
#CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidsso #CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidssocker men tyvärr inte mitt riktiga (än). Jag förväntar mig förbättrade värden om några månader eftersom jag fortfarande är i min återställningsfas, men går åt rätt håll! 🤗 I morgon ska jag ta en ny batch blodprover! 💉🩸🔬#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #selftherapy #selfhealers #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Tag: självkänsla

Inlägg i kategorin självkänsla

Personlig utveckling är personlig

2 June, 2020 20 Comments Written by Martina

personlig utveckling

Som du vet får jag en hel del frågor från mina läsare och många av de här frågorna rör inte den som frågar utan en förälder, en kompis, ett syskon, en partner eller en kollega. Jag har uppenbarligen väldigt empatiska läsare som liksom jag brinner för att hjälpa sin omgivning. Problemet är dock att det är väldigt svårt att göra jobbet åt någon annan. Det går förstås att bidra med information och inspiration, men när det väl kommer till kritan är det personen själv som måste göra alla förändringar.

Personlig utveckling är personlig

En stor varningsklocka för att du gör allt jobbet i onödan är när personen själv inte är så intresserad av att söka information och lära sig mer. Ibland kan det vara svårt att acceptera att någon inte är intresserad av att må bättre. Det kan kännas obegripligt. Ännu mer obegripligt är det när någon väljer eller faktiskt vill dö, hellre än att testa något nytt. Hellre än att göra den där ansträngningen som kan göra skillnad mellan liv och död. Det är otroligt svårt att acceptera, men vi måste. Det är när man tänker på det ett ganska gränslöst beteende att lägga sig i någon annans medicinering, kosthållning, träning eller livsstil om den personen inte uttryckligen bett om det.

Vad är din egen agenda?

Jag fick lära mig den hårda vägen att det finns många som inte är intresserade av att ta emot hjälp. Kanske för att de känner sig klara med livet, eller för att de har en helt annan världsuppfattning, eller för att jag bara är fel person för det. Vissa människor vill bara gnälla och är inte intresserade av lösningar. De vill upprepa sina problem för att connecta med andra, upprätthålla sin identitet och ibland bara föra ett samtal, inte för att de faktiskt bryr sig om huruvida det är lösbart eller inte.


Så vad är din agenda med att hjälpa? Varför bryr du dig? Vill du bara få tyst på tjatet? Vill du visa vägen och vara en förebild för någon annan? Vad skulle bli annorlunda för dig om personen i fråga blev hjälpt? Skulle ni connecta bättre? Att någon är helt oemottaglig för hjälp kan vara ett tecken att ni faktiskt inte passar för varandra, om det är din vän eller partner. Om det är en släkting eller kollega är det dags för gränssättning åt båda hållen. Det är så många som skriver till mig om sina bekanta som har för vana att agera emotionell spyhink för allting som är fel och jobbigt i andras liv. Det är väldigt jobbigt men problemet ligger inte hos andra utan hos en själv.

Gränser, gränser, gränser!

Gränser är väldigt nytt för mig. Det ingår i paletten av saker som jag jobbar med dagligen. Vissa människor (inklusive mig själv) har en felaktig programmering om att man inte “får” säga nej. Eller att man inte “får” säga nej utan en anledning. Många tror att andra blir jättearga och inte vill veta av en om de stöter i någon gräns, så därför är alla gränser väldigt vaga och tar sig uttryck i frustration, irritation, ilska och till och med utbrott. Det är tecken på att en gräns har passerats, en gräns som aldrig sattes. Fundera gärna på om det här gäller dig. Fundera gärna på om ditt hjälpande är lite gränslöst eller om andra utnyttjar ditt hjälpande.

Tänk på att personlig utveckling är just personlig!


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Powerthinking
powerthinking, sätta gränser

Emotionellt arbete är nödvändigt arbete!

22 May, 2020 27 Comments Written by Martina


Det här inlägget är på temat självförverkligande, autentiskt leverne och att göra sina egna grejer som till exempel egenföretagare.

Jag skriver både om biohacking och om lifestyledesign här på bloggen, och det sistnämnda innebär att medvetet skapa det livet man vill leva i form av relationer, hälsa, karriär, boende och livssituation i allmänhet. Det kan nämligen vara ganska svårt att genomföra i verkligheten, inte för att det faktiskt är svårt rent praktiskt utan på grund av våra egna mentala spärrar. Det finns mycket rädslor förknippade med att till exempel försörja sig som egenföretagare.

Några av de vanligaste tankarna är:

  1. Jag vet inte hur man gör
  2. Jag vet inte hur jag ska börja eller vad jag ska göra
  3. Jag är rädd för att misslyckas
  4. Jag är rädd att jag inte är tillräckligt bra/duktig/kompetent
  5. Jag är rädd för vad min familj ska säga
  6. Jag är rädd för vad samhället/andra okända människor ska säga

De här sex punkterna är extremt vanliga vilket betyder att alla som kör sitt eget race eller funderar på att göra det, har de här tankarna i varierande magnitud.

Emotionellt arbete är nödvändigt arbete!

Då kommer vi till kärnan av det här inlägget. Det som ingen egenföretagare pratar om, nämligen att emotionellt arbete är nödvändigt arbete. Det är en delmängd av arbetet som görs när man ska göra sina egna grejer.

Rädslorna och de osäkra tankarna försvinner aldrig utan är något man behöver jobba med hela tiden och inkludera i arbetsdagen. Att vara rädd för att inte vara tillräckligt bra eller rädd att det man skapar inte tas emot väl eller oro över att inte vara på rätt spår eller inte får tillräckligt mycket gjort eller inte tjäna tillräckligt mycket pengar ingår i paketet av att gå sin egen väg. Lösningen är ökad självkännedom och att hitta strategier för att hantera känslorna och hitta kreativa sätt att lösa praktiska problem som dyker upp.


Ett exempel är den vanliga orostanken “jag vet inte hur man gör!” Vad är lösningen på det?

Läs böcker!

Det finns how to böcker om precis ALLT! Läs 10 böcker om hur man gör, så vet du snart det.

Problem solved.


Att arbeta med komfortzonen

Genom att kartlägga dina rädslor kartlägger du ytterkanterna av din komfortzon. Där du känner rädsla har du stött i kanten och för att expandera behöver du befinna dig i närheten av den kanten väldigt ofta och pusha förbi den. Din komfortzon är inte statisk. Den kan växa oavsett hur rädd och orolig du är som person. Alla är rädda för alla har en komfortzon.

Att leva autentiskt innebär att lära känna sig själv bättre oavsett om det innebär att gå sin egen väg karriärmässigt eller bara leva mer i enighet med sina egna värderingar.

Emotionellt arbete ett nödvändigt arbete även om det inte syns från utsidan. Det kan se ut som att alla har så bra självförtroende och bara kör på, men det är inte sant. Ingen kan skapa sina egna grejer på ett bra sätt utan att vara i en ständig kamp med sina egna begränsande tankar och osäkerheter.


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281
Personligt, Powerthinking
powerthinking, självförtroende

Läsarkommentar | Negativt självprat

12 April, 2020 37 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller en köplänk till Adlibris!

Jag fick en kommentar om negativt självprat (till mitt inlägg om meditation) som jag vill kommentera och ge lite reflektioner kring. Här nedan är kommentaren i gult:

Linda skriver: Om att vara i en kropp man är tacksam för och nöjd med, och slippa negativa tankar … Så skulle jag vilja ha det. Jag har tankar som till 95% bara är negativa. Jag vaknar och det första jag gör är att tänka på hur ful och tjock jag är när jag ser mig i spegeln. Och sen håller det på så hela dagarna. När jag tränar och det går trögt tänker jag att det inte är så konstigt eftersom jag får skylla mig själv eftersom jag är så kass. Kass på att träna, kass på att sköta min kost. Jag har försökt att sätta mig i lugn och ro och bara låta tankarna rinna av mig, men den negativa rösten låter mig aldrig vara ifred. Jag tröstar mig med godis och tänker “imorgon, då jävlar” … Det finns en förklaring till mitt självförakt och det har med en kärlekslös och otrygg uppväxt att göra. Nu har jag fått råd om att börja med SSRI som en liten kick i baken för att kunna sluta tänka så negativt och elakt om mig själv. Jag har läst om vad du tycker om serotoninhöjare Martina och undrar om du tror att detta kan hjälpa mig få bort elak röst och byta ut med en lite snällare som gör att jag också kanske skulle kunna ägna mig åt en stunds meditation.

Mina reflektioner: Jag tänker på människor som mosaiker inombords och inte som distinkta enheter. Jag tänker att vi har så många olika viljor och tankar inom oss och när vi självsaboterar eller har negativt självprat, är det för att någon av dessa delar försöka skydda oss från något.

negativt självprat

Jag var i samma situation i 20-årsåldern. 95% av mina tankar var negativa. Min inre bandspelare malde och malde om hur ful jag var, hur dålig jag var och att jag var ointelligent och att alla andra var så mycket bättre, finare och smartare. Först var jag inte medveten om det så en dåvarande pojkvän pekade ut det för mig. “Vad har du för bandspelare i huvudet egentligen?” frågade han mig en dag. Då föddes medvetenheten kring det, men det slutade inte. Jag trodde att dessa tankar hjälpte mig, att de höll mig i schack. Jag trodde att de fick mig att anstränga mig hårdare och lyckas bättre.

Negativa tankar = internaliserad mobbare

Negativt självprat är som att försöka uppfostra sig själv på det mest elaka sättet någonsin och det funkar inte. Mitt negativa självprat var inte bara internaliserat utan också högljutt framför andra. En dag satt jag och pluggade med några i min klass och hade högtalarsystemet påkopplat: “Jag kommer aldrig klara den här tentan, det är för svårt för mig, jag är för dum i huvudet…” Då svarade en av de duktigaste tjejerna som brukade få femma på alla tentor: “Meh… så kan du ju inte säga, du måste ju ändå tro att det kommer gå!” Va, tänkte jag. Måste jag det? Men då kanske jag slappnar av och kuggar?


Att kommentaren kom från en av de smartaste tjejerna fick mig att tänka till. Tänk om det gick att klara saker utan att mobba sig själv? Tänk om det kanske till och med skulle gå bättre? I samband med dessa nya tankar läste jag Mia Törnbloms bok Självkänsla nu (läs den! Här är en köplänk!) och insåg att jag hade fruktansvärt låg självkänsla. Jag är inte säker på var den kommer ifrån men uppenbarligen har någon etsat in “inte bra nog” in i min själ nått så förbannat djupt att jag fortfarande har problem med min självkänsla, men det negativa självpratet har åtminstone upphört. Jag ska berätta hur jag slutade.

Att sluta med negativt självprat

Vem vill ge en gammal mobbare gratis boende i sin egen hjärna? De ska ut NU! Det första jag gjorde var att av-identifiera mig själv från rösten och inse att det var en rest från förr och inte min egen röst. Det andra jag gjorde var att skriva ned alla kommentarer som den inre mobbaren sa och systematiskt byta ut dem.


“Jag kommer aldrig klara det här” blev “Jag ska minsann klara det här!”
“Jag är så jävla ful” blev “Jag är inte ett dugg ful, jag är precis lika fin som alla andra!”
“Jag är så jävla dum” blev “Jag är tillräckligt smart för att klara allting jag vill!”

…och så vidare!

Nu för tiden yttrar sig självkänslaproblem på andra sätt än just negativt självprat för mig, och det finns fortfarande jobb att göra även om min självkänsla är tusen gånger bättre. Att prata respektfullt med sig själv gör jättestor skillnad och en del i det är att alltid hålla vad man lovar. Om man säger till sig själv att göra en viss sak (till exempel sluta med socker) så måste man göra det, precis som man lovat en annan person något. När man börjar tänka på det sättet så blir man försiktigare med sina löften och förstår att man inte kan lova att till exempel sluta med socker, det är ett för stort löfte. Man kan bara lova att inte köpa hem det, att ta hjälp från andra, att vara öppen med sina problem och börja göra små konstruktiva förändringar.

Svart-vita tankar

Det är också viktigt att vara uppmärksam på svart-vitt allt-eller-inget tänkande och inte kräva av sig själv att vara perfekt. Ingen är perfekt och det är normalt att misslyckas med saker. Det är så man lär sig. Att en dag inte blir perfekt betyder ingenting och är absolut ingen anledning att ge upp!


När jag är öppen med mina egna misslyckanden får jag ofta kommentarer i stil med “Åh va skönt att se att du inte är perfekt” som om det fanns en enda möjlighet att jag vore det. Ingen, ingen, ingen lever perfekt hur det än må se ut på sociala medier. Att vara perfekt är inte vägen till framgång för då lär man sig inget nytt om sig själv. Bättre är att anta ett mer vetenskapligt synsätt och betrakta sina tankar, känslor, beteenden och utkomster från ett helikopter-perspektiv och titta på det objektivt. Detta synsätt är en bi-effekt av att meditera regelbundet så läs gärna mitt inlägg om meditation här.

SSRI och annan medicinering

“Lågt serotonin” kan ge ett extremt negativt självprat och det kan hjälpa att medicinera med SSRI. Jag ser den här typen av mediciner som ögonöppnare. Jag märkte när jag tog SSRI att jag tänkte mindre negativt om mig själv och om andra människor och att jag blev mer social. Det var en intressant upplevelse, men jag skulle absolut inte råda någon att gå på full dos under lång tid. Det är för biverkningstungt (tycker jag) och vad som ger bäst resultat är ändå terapi, självterapi, dagboksskrivande och meditation. SSRI är bara en liten push åt rätt håll, med biverkningar som att man blir alldeles för obrydd, dvs slutar bry sig för mycket om sig själv och sin omgivning, tappar intresset för sexet, drabbas av anorgasmi och också kan bli enormt trött. Dessa är de allra vanligaste biverkningarna på full dos, så jag har skrivit ett inlägg om hur man kan mikrodosa för att få de positiva effekterna utan biverkningarna. Läs det här!

Jag har även mängder av inlägg om självkänsla och olika knep för att träna upp den. Läs dem gärna, och skriv en kommentar om hur du hanterar negativt självprat!




Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Biohacking, Neurohacking, Personligt, Powerthinking, Q&A
negativt självprat, SSRI

Det autentiska självuttrycket

12 September, 2019 10 Comments Written by Martina

autentiska självuttrycket

Temat för hela 2019 för mig är det autentiska självuttrycket: Att vara radikalt ärlig och ta konsekvenserna av det. Ibland glömmer jag bort mig och säger något jag inte menar för att göra interaktioner mer smooth, men det har blivit mycket rakare puckar.


Jag har skrivit ett gäng inlägg på temat “people pleasing” och det finns så mycket osanna antaganden som vi people pleasers gör och därför beter oss som vi beter oss. Här är några:

  • Vi tror att vi kan undvika att folk dömer oss genom att dölja de vi tror ska bli dömt
  • Vi tror att vi kan undvika att bli kritiserade genom att bara hålla med om allting och inte sticka ut
  • Vi tror att andra ska vara snälla mot oss bara för att vi är så himla snälla
  • Vi tror att ingen ska dumpa/överge oss för att vi anstränger oss så mycket för andras skull
  • Vi tror att ingen ska bli arg på oss för att vi gör allt för att undvika konflikter
  • Vi tror att vi ska bli uppskattade för vårt pleasande och få något tillbaka
  • Vi tror att ingen ska såra oss eller vara orättvisa mot oss när vi anstränger oss så mycket

Är det här sant? 

Inte det minsta! 

Man riskerar snarare att bli mer dömd och kritiserad om man är en pleaser och det är ingen garanti för att folk ska vara snällare mot en. Det är inte heller någon garanti för att behålla relationer eller för att ingen ska bli arg på en någonsin. Det här händer liksom ändå – så man kan lika gärna vara sig själv så att man i alla fall själv får ut något av sina interaktioner och inte existerar för andras skull.

  • Konflikter är viktiga och givande och det är bra att kunna hantera dem när de uppstår. Övar man aldrig lär man sig aldrig.
  • Ingen behöver gilla dig eller acceptera dig eller ens respektera dig – det är ditt jobb!
  • När du är dig själv fullt ut går det snabbare att hitta DIN tribe, personer som gillar dig på riktigt
  • Alla relationer är inte värda att behålla, låt människor som inte hör hemma i ditt liv falla bort. Det kommer nya!
  • Du undviker att folk är orättvisa mot dig genom att sätta gränser och berätta vad du vill ha och behöver – inte genom att pleasa!

Detta är några grejer som går upp för mig mer och mer och som jag håller på att omsätta i praktiken och i realtid när jag interagerar med människor. Det går just nu ganska bra, men är ett kontinuerligt arbete såklart. Jag är en högfungerande autist och en del i mitt arbete med att vara autentisk går ut på att acceptera den delen av mig själv och vara tydlig med vad jag behöver, vad jag känner och vem jag är.


Det är det absolut bästa jag har gjort för mig själv. Självacceptans kommer före självkärlek.

Läs också: 

  • Min process att sluta med people pleasing
  • Aggressiv bättre än passiv
  • Vänskap som en 5 filig motorväg
  • När din snällhet baktänder
Biohacking, Personligt, Powerthinking
autenticitet, powerthinking, självuttryck

Mentala blockeringar

25 July, 2019 22 Comments Written by Martina

Jag är på Burning Man i Danmark (Borderland) och för er oinsatta är det en festival med tema “radical self expression” och “radical self reliance” som skapas av deltagarna själva. Det finns alltså inga arrangörer utan man kommer dit och skapar exakt vad man själv vill ha och hittar sina egna uttryck.

Min mentala förstoppning & andra blockeringar

Mitt syfte med att delta på festivalen är främst att bota min mentala förstoppning, att jag känner mig så himla blockerad ibland. Särskilt med andra människor, att jag liksom inte kan uttrycka mig autentiskt till 100%. Det stör mig något enormt, och därför ville jag komma hit och uttrycka MIG.
Så vem är jag?

Detta blev ett av mina uttryck, en radikal kontrast till det högst vulgära Borderland. Uttrycker min introverthet genom att bara interagera på mina egna villkor, inte kramas med folk (brrr!) och ha med min egen musik att dansa till. Hade mina egna lurar även på dansgolvet för att min egen musik är bättre 😀 Upplevde att det gick riktigt bra med mitt autenticitetsprojekt, mycket bättre än jag väntat mig.

Faktum är att jag i alla sällskap jag hamnat i hittills har varit den minst mentalt förstoppade personen, förvånansvärt nog! Och extra förvånansvärt eftersom jag också är nykter. Innan har jag fuskat med 1-2 glas rödvin för att “ease up” men det är brute force vägen alla kör på, och det är ju egentligen superkonstigt att man inte ska kunna connecta utan att bedöva sin frontallob.


Insikten om att jag inte är så förstoppad som jag trodde känns riktigt bra, en blockering kanske bara har varit att jag går och tror att jag är så blockerad. Det här behöver testas mer såklart, och som vanligt ska den där volymknappen justeras också. Rimligen finns en gräns för hur öppen och autentiskt det är rimligt att vara, för det där med lagom har ju aldrig varit min grej.

Fortsättning följer!

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
autenticitet, mental blockering
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • …
  • 9
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionJa man kan vara insulinresistent med ett normalt värde. Lågt hba1c ska inte vara…
  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionDu kan be om f-insulin och c-peptid eller bekosta själv :)
  • A-C on CGM | Mätning för ketoadaptionÄr det bara genom att mäta C-peptid som man kan få en uppfattning om hur insulin…
  • Annie on Östrodominant efter klimakteriet?Hej, är,vad jag tror i samma sits. Vad hade du för symptom och vad gjorde du för…
  • Maria on CGM | Mätning för ketoadaptionOm jag minns rätt så ligger referensintervallet för långtidssocker på mellan 27-…
  • Ic on Neurohacking | Neurokemisk reparation:)
  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionJaa! :D
  • Annelie on CGM | Mätning för ketoadaptionHopp! 💞 Underbart 🙏 Stress är verkligen 💩 Mitt BS stiger också markant av det, n…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google