Senaste avsnittet av min och Johannas webserie om att må bra på internet!
Inlägg i kategorin autenticitet
Konsekvenser på webben (Nytt avsnitt av webserien!)
Bra avsnitt! Inte alla tänker på konsekvenserna på internet!
Presenteras i samarbete med Enklaknep.se
Del 3 av webserien – Sociala medier overload!
Jaaa! Nytt avsnitt ute!
Glöm inte prenumerera och tumma upp. Hela serien är i 8 delar och görs tillsammans med Enklaknep.
Nytt avsnitt av webserien ute!
Tema: Autenticitet på webben
Biohacking vid ångest, återhämtning och livsbalans (DEL 3)
Del 3 handlar om biohacking vid ångest!
Ångest handlar i mångt och mycket om en dissonans kring vad man känner, jämfört med vad man tror att man borde känna. Anledningen till att till exempel panikångest är så otrevligt, är för man känner att man absolut inte “borde” känna som man känner. Då växer också rädslan för att man ska börja känna ångest vid olämpliga tillfällen, och den rädslan (rädslan för rädslan) är i sig en katalysator för ångest.
Mer kontinuelig ångest och oro härstammar från att man tar sina egna tankar på lite väl stort allvar och har fastnat i en “tänk om”-loop. Tänk om det här händer, tänk om det blir så här, tänk om tänk om tänk om tills man har byggt upp ett jättestort och hemskt scenario i sitt eget huvud.
Ångest kan också vara fysisk – att man plötsligt har jättemycket hjärtklappning eller inte kan sova. Den typen av ångest härör också från tankarna, men det kanske inte finns en lika stor medvetenhet kring de egna tankarna i den här situationen.
Oavsett vilken typ av ångest det handlar om så rekommenderar jag penna och papper.
Fråga dig själv:
VILKA TANKAR MÅSTE JAG TRO PÅ FÖR ATT KÄNNA DE HÄR KÄNSLORNA?
När du fått ned det på papper så kan du fundera över om tankarna verkligen är sanna, och därmed börja vrida och vända på dem. Se saken från olika håll, se det UTIFRÅN dig själv.
ZOOMA UT!
Den här tekniken använder jag SÅ FORT jag känner eller tänker något som gör mig arg, irriterad, deppig eller någon annan känsla jag inte känner för att ha. Det är mitt absolut bästa tips! Tekniken kommer från Katie Byron, skaparen av “the work”. Allting är gratis på hennes hemsida.
Utöver meditation och träning är följande tillskott bra vid ångest:
- Magnesium (gärna upp mot 1000mg)
- Kalium (pulverform)
- GABA
- 5HTP
- Tryptofan
- Vitamin B6
Kostmässigt är följande bra vid ångest:
- Att utesluta alla mejeriprodukter
- Att utesluta allt gluten
- Att utesluta ALL alkohol och alla former av droger
- Undvika stora blodsockersvängningar
- Undvika stort intag av socker
Detta är mina bästa biohack-tips vid ångest, har du fler? Fyll på listan!