Jag gjorde ett stresstest den 21/7 som visade ett överaktivt nervsystem. Det gick till som så att jag låg ned i 10 minuter med pulsband runt bröstet, och hade då en vilopuls på 78 slag/minut. Därefter ställde jag mig upp och pulsen toppade på 120 slag/min och gick därefter inte ned igen. Kroppen var fast i det sympatiska nervsystemet.
Sedan dess har jag implementerat min anti-stressplan som du kan läsa om här som har fungerat förträffligt bra. Jag har inte lyckats 100% med alla stegen, som att vara kreativ varje dag är svårt för mig för jag glömmer av. Att meditera, inte dricka kaffe och stänga ned skärmar på kvällen har gått utmärkt däremot. Äter mina antistress-tillskott varje dag, och detta är resultatet.
Vilopuls på 68 istället för 78 och pulsen toppar på 100 när jag ställer mig upp för att därefter gå ned igen ganska snabbt. Jag känner stor skillnad i kroppen och tror mycket handlar om att jag delar upp jobb och fritid bättre samt inte intar något koffein.
Jag har snart varit kaffe och koffeinfri i 1 månad! 😀 Fortfarande inga symptom på att ha slutat, och jag har till och med kunnat smutta på en kopp kaffe vid några tillfällen utan att vilja ha mer. Jag tar 3 munnar och sedan är det bra, och jag gör så för att inte låta det bli en stor grej. NEEEEEJ JAG DRICKER INTE KAFFE TA BORT DENNA ONDSKANS DRYCK FRÅN MIN ÅSYN!!!
Lättare att bara få en kopp serverad när man är på kalas och artigt hålla i den en stund tills det kallnar.
Nu ska jag försöka implementera resten av mina tricks som att lägga in cardio för att bränna bort överskottskortisol, och fortsätta leta efter kreativa outlets eller avslappnande aktiviteter.
“Lättare att bara få en kopp serverad när man är på kalas och artigt hålla i den en stund tills det kallnar.”
Hahaha, håller med!
Nu är jag ju en krånglig person som inte gillar kaffe utan vill ha te istället men jag vet inte hur många tårtbitar som jag artig haft på en assiett en stund och sedan kletat ut. Gillar inte tårta heller, men det är det ingen som tror på…suck ;). Så det är lättare att säga ja tack, ta en liten bit och slänga den när anständigheten tillåter.
Ja! 🙂
Finns det något sätt man kan sänka/bli av med överskottskortisol om man inte kan bränna bort det med cardio/högintensiv träning, om man t.ex. är sängliggande p.g.a. skada eller sjukdom?
Det vet jag inte.
Fungerar inte glycin bra då?
Jo.
Jag blir nyfiken på hur det i praktiken ser ut att “bränna bort kortisol”? Kan du förklara biokemiskt vad det är som händer?
Jag kan skriva ett inlägg om det 🙂 Jag går en kurs nu i infographics så jag skulle gärna illustrera det grafiskt.
Det här med att bränna bort överkortisol är intressant. Har hört talas om att vissa människor som har en binjuredominerad sköldkörtelproblematik måste bränna bort sitt energiöverskott. Annars kan de inte sova, får obalanser i ämnesomsättningen osv. Stämmer kanske på en annan som släpade runt i timmar på min stackars dåvarande 75 åriga mor i Paris för flera år sedan. Jag sov som en gris av det men det krävdes mängder med motion för att bli trött. Hon däremot var ju helt utpumpad stackarn. Hon fick problem med kärlen på benen kort efter. Blev svullen och blåådrig. Aj aj.
Roligt att läsa om detta! 🙂 Fantastiskt bra resultat ju. Ska bli intressant om du sen skriver om din cardio och hur den påverkar saker!
Jag har börjat med korta Tabata pass nu varje dag, 4 minuter med 8 set av 20/10 sek crosstrainer. Kanske inte så verkningsfullt men en liten start.
Själv verkar jag endast ha haft något problem utlöst av värmen, för min vilopuls dalar nu varje dag efter att det blev svalare väder.
http://advances.sciencemag.org/content/4/8/eaar8590
Viktigt att sova 🙂
Hej,
Jag har länge kört endast kaffe till frukost, men under semestern har jag ätit någon variant av ägg på morgonen.
Vad äter du till frukost? Jag tycker det är svårt att hitta något som går lika snabbt som en kopp kaffe. 🙂
Tack för en bra och inspirerande blogg!
Esther
Kolla min instagram, jag lägger upp bilder 🙂
Aldrig druckit fettkaffe, men hade en period på ca 3 år då jag tränade stenhårt 5 timmar om dagen och enbart åt ett mål om dagen som bestod av ca 500 gram kött och 500 gram smör.
Var pigg som en liten iller, men däckade tyvärr en dag och kollapsade under studierna. Men hade bättre värden än de flesta förövrigt, läkarna var chockade.
Hade inte mens på 3 år. Hade sedan inte mens på ytterligare 3 år efter det pgr av p-stav, dock inte lika hård kost.
Ett under att jag är gravid nu, tog bara 3 månader. Men har otroligt lätt för att bli utbränd, minsta stress och det känns som en vägg.
Funderar på hårfärg.
Jag hade långt svall förr, över rumpan, som en älva. Naturligt blond.
Färgade håret dumt nog och orkade inte vänta flera år på att hela håret vuxit ut igen.
Så blonderat i flera år nu.
Lagt märke till att det är väldigt få blonderade tjejer med långt hår, antagligen för att det sliter så mycket. Känns brutalt att bleka det.
Läste någonstans att du tänkte göra en ombre för att slippa bleka håret mer men ändå ha en blond look. Det tänkte jag också. Gå gick till en frisör för första gången. Hon gjorde en fin ombre, men blev inte som jag tänkt alls.
Är det verkligen hållbart att bleka håret hela livet? Hoppas på någon extrem apokalyps år 2030 så man kan fortsätta med dåliga vanor men gå under innan konsekvenserna hunnit ikapp 😉 är man blond i själen så måste man vara blond till det yttre också.
Ja det är hållbart att bleka hela livet, det finns många som är 80 år och började bleka som tonåringar med väteperoxid från apoteket. Inga problem. Man behöver bara ta hand om håret väldigt, väldigt väl om det ska bli längre. De flesta kan inte det och därför har få personer blekt platinablont hår ned till rumpan.
Färga och bleka håret är relativt oskyldiga aktiviteter.
Jag har fått äntligen längre hår nu när jag är noga och använder varje gång när jag tvättar håret bra schampo och konditioner/mask – köper från frisören. Har slingat håret många år och frisör har alltid klippt mycket vid varje besök för att topparna var så torra. Så det verkligen handlar om att hitta sina “bra produkter” och tricks som funkar.
Ville säga att det var häftig med stresstestet. Vad bra att du har hittat coachen som hjälpte dig att förstå att det sitter stress i din kropp. Var du misstänksam att du är stressad eller du var överraskad? Kunde testet visa också andra resultat – förutom att du är stressad och att du inte är det? Och hur visste coachen vad är det du behöver göra för att bli bättre? Vad är det för coach?
många frågor 🙂
Du skrev i en inlägg att Martins binjurar var trötta och nu mår han bra igen. Hur vet man att binjurarna är trötta? Jag vet att det finns mycket symptom som tyder att man har problem med binjurar men kan man få det svart på vit? Kanske göra saliv kortisoltest eller en annan test?
Tackk för underbar blogg Martina!
Jag missar inte ett enda inlägg!
Många kramar
Tack Silvia 🙂
Jag visste att jag var uppskruvad, inte stressad utan mer att jag varvar upp och kan inte varva ned. Det är en bra coach jag har, han kan det mesta från hur man blir vig till hur man blir upplyst 😀 Testet visar bara vilket nervsystem man är i, SNS eller PNS.
Mattias binjuretrötthet kom från att han var utarbetad + sjukdom från Kinatiden. Det yttrar sig som extrem trötthet och att man inte orkar göra något.
Jag testade ha i olja i håret förra veckan. Kokosolja och jojobaolja, med en skvätt björkolja (olivolja och björklöv) hade i 8h. Tappade sjukt mycket hår!!! Alltså typ 10% av mitt hår…det gör jag av alla balsam och hårinpackningar…så använder inte sånt alls, sedan många år. Finns det något kosttillskott som ger tjockare hår…allt jag testat ger snabb tillväxt, men inte det jag behöver. Jag tappar i perioder sjuka mängder oavsett balsam mm…
Det låter som någon B-vitaminbrist…
Hej Martina!
Kan du inte skriva ett inlägg lite mer tydligt och konkret vad du exakt gjorde för att dra ner och bli av med kaffekonsumtionen?
Må bäst!
Sofia
Jag bara slutade rakt av och tog de tillskotten som jag genom genetiska mutationer har brist på, som B12, B9, B1 och B6. That’s it.
Har läst att Indisk ginseng (Ashwagandha) ska ha god effekt mot stress o trötta binjurar m.m.
Är det något du provat, eller vet ngt om?
Uppskattar dina inlägg om stress/utbrändhet! Tack:)
Det är säkert bra, men har inte testat det själv ännu. Vet bara att det ska sänka prolaktin.
Hej Martina
Läste om din antistressplan och tillskott.
Har du något bra tips på hur man kan self-hacka OCD (och ångest)? KBT, meditation och motion tänker jag men finns det några tillskott som verkar hjälpa vid just OCD?
Tack igen!
Maria
Japp jag har haft svår OCD 🙂 Bara bryt beteendet med en gång och ta ångesten. Meditation hjälper.
Åh tack, har det själv och även haft som barn…suck. Kan b vitaminer hjälpa också? B12, B6? har läst det i några artiklar.
Tack snälla att du tar dig tid att svara!
Maria
Jag vet inte.
Jag undrar lite hur det funkar med vilopuls. I sommar så har jag studerat min vilopuls och hur den ökat en hel del enligt min fitbit. Sen läste jag i flera artiklar att bästa sättet att mäta vilopulsen är direkt vid uppvaknandet. Jag har misstänkt att fitbit gör ett medelvärde av min puls över dygnet, för i sommar och även nu vid tillfällig förkylning så har jag högre puls när jag rör mig, än vanligt. Men när jag mäter pulsen liggande vid uppvaknandet är den 63-64 och alltså inte högre än vanligt för mig.
Då är det nog det du får gå på, jag vet inte vad fitbit har för algoritm och jag vet inte hur bra sensorer den har heller. Rimligen ganska dåliga sensorer.
Ja, hur gör du själv?
Jag mäter med pulsband om bröstkorgen.
Aha låter ju säkrare!