• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Powerthinking
  • Hormoner
  • Tillbaka från Norge med en anti-stress-plan!

Tillbaka från Norge med en anti-stress-plan!

29 July, 2018 47 Comments Written by Martina

anti-stress-plan
I den norska trollskogen

Jag lyckades inte vara helt fri från sociala medier under min Norge-tur och det blev inget kaffeslutande heller, men det blev i varje fall mycket mindre av båda. Dessutom fick jag massor av nya intryck, nya idéer och känner mig redo att sätta min anti-stress-plan i verket, en flerstegsraket som jag har filat på i några dagar.


Bara att byta miljö ger massor av insikter och jag vet nu exakt var min underliggande stress kommer ifrån, och hur den ska stävjas. Det är ju tack och lov väldigt lite stress vi talar om här, men eftersom jag vill optimera tänker jag inte låta det bli värre för jag älskar att arbeta och jag älskar att vara produktiv. Tidigare hade jag ett eget kontor. I Shanghai hade jag ett kontor och i Stockholm också, och nu sitter jag hemma. Det ger definitivt underliggande stress att inte kunna byta miljö och bli ledig.


  • Mobilen – Stressfaktor
  • Bara jobba med hjärnan – Stressfaktor
  • Kaffe – Stressfaktor
  • Inga tydliga arbetstider – Stressfaktor
  • Varmaste sommaren på 260 år – Dålig sömn – Uttorkning – Stressfaktor

… och några till som tillsammans ger för mycket fight and flight och om man låter sånt här fortsätta leder det i förlängningen till utbrändhet, så det är viktigt att fånga minsta tecken på obalanser snabbt. Som jag har skrivit tidigare så är jag hyperkänslig och lägger märke till väldigt mycket ‘dolda’ fenomen i kroppen, kanske tack vare meditationen, och det är jag tacksam för.

Norgetur

Ökar meditationen

Från 30 till 60 min varje morgon. 30 minuter har gått bra, så jag tror att jag är redo för 60 nu. Det ska bli väldigt spännande att se vad det kan ge också, eftersom jag nu förstått att sittandet är en stor del i meditationen.

kosttillskott

Ny anti-stress stack

Jag har snott Mattias adrenal support för han är HELT frisk från sin binjureutmattning nu, ÄNTLIGEN! Han blev väldigt sjuk i Kina på grund av toxisk belastning och arbetsbelastningen där, så han fick först hjärtmuskelinflammation och sedan väldigt sänkt immunförsvar och lite autoimmuna saker, och därefter väldigt, väldigt trötta binjurar. Han somnade hela tiden och kunde bara hålla sig vaken med enorma mängder koffein, klassikern ‘Alto TooMucho’ från Pacific Coffee där de slängde ned ett gäng espressos och lite hett vatten i en kopp.


Men det går att bli frisk och nu har han världens energi igen och är helt återställd tack vare riktigt bra kost, djup ketos, rätt träning och rätt tillskott.

Min stack är; metyl-B12, metyl-B9 (pga min MTHFR-mutation), B6, B1, selen, Q10 och lite probiotika (prescript assist, men kommer köpa och testa sporebiotic snart)

Jag tar även Mg sporadiskt, och jag har typ 10 olika burkar som jag cyklar så jag är just nu inte så noga med vilken men vill du sova som en sten rekommenderar jag MAGTECH (treonat, taurat). De sägs att man ska bli pigg av den men både jag och My (LCHFingenjören) däckar av den 😀


Syclovir och glutamin

syclovir och glutamin

Ifall ifall det skulle finnas någon candida så är det verkligen inte mycket men jag kör en liten syclovir-kur nu när jag ändå slutar med kaffe. Att börja dagen med kaffe är en Candida-boost och det har jag ju gjort länge så… och glutamin också för tarmslemhinnan. Jag kör hela artilleriet nu för att jag är så motiverad.

Mer cardio

Jag är en person som behöver ‘bränna av’ min extra energi så jag kommer att lägga in lite cardio igen. HIIT tänkte jag mig, så att jag får upp pulsen lite. Jag har väl sagt att mitt nya gym har crossfit också? Jag tänkte våga testa det där.

Kreativitet och begränsad skärmtid

Jag vill också lägga in mer kreativitet under dagarna och göra något praktiskt varje dag så att det inte bara blir dator och gym. Det är inte helt klart ännu vad det ska bli, men jag lovar att visa vad jag hittar på här på bloggen. Tanken är att göra det mer tydligt med vad som är jobb och vad som är fritid, och inte bara använda min vänstra hjärnhalva hela tiden.


Vad tror du om det här? Jag känner mig verkligen nöjd med den här planen och jag har redan skridit till verket och varit kaffefri i cirka 50 timmar, och skrivit ned allting på rutat papper så att jag kan följa utvecklingen.

Det här blir ett kul experiment!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Personligt, Powerthinking
Stress man inte känner själv
Ketogen trekking i Norge

47 Comments

  1. Ic Ic
    16 March, 2020    

    Ska försöka dämpa gamla grannens sömnproblem och coronaoro, kan vi köra på MagTech ihop med Rohtos Peace tror du?
    Eller börja med bara MagTech? Inte lätt för honom att höra alla larm på tv som skiftar timma för timma.

    Reply
    • Martina Martina
      17 March, 2020    

      haha ja Magtech och peace funkar bra tillsammans! 🙂

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        17 March, 2020    

        Jag försöker vara en god medborgare och granne och hjälpa den gamle efter coronakonstens alla regler 🙂
        Mg på kvällen och peace på morgonen, blir det bra

        Reply
  2. Alex Alex
    13 August, 2018    

    Hej Martina!

    Är lite nyfiken vad du tycker om att använda nermalda binjurar och sköldkörtel från nöt för att återhämta trötta binjurar och hypotyreos?
    Vad anser du kring risken av prionsjukdomar att använda dessa?
    Alltid spännande att få ta del av dina tankar och funderingar!

    Reply
    • Martina Martina
      14 August, 2018    

      I många fall använder man gris, men när man använder ko tror jag ändå att risken är väldigt, väldigt låg. Det är väl i klass med att äta nötkött.

      Reply
  3. Sara Sara
    31 July, 2018    

    Jag är också hyperkänslig. Har under hela livet ofta fått höra det som något negativt och att man inte skall vara så uppmärksam på vad som händer i kropp och knopp, men i dag är jag otroligt tacksam och har insett att jag inte behöver lyssna på den som säger så. Det är en gåva men man kan behöva lära sig att förhålla sig till det ibland (eller försöka biohacka det man känner), det är en annan sak. 🙂

    Vilket fint inlägg med många bra tips! Det är så lustigt att du ofta skriver om saker jag själv gått och tänkt på de sista veckorna! 🙂 Jag vill och försöker träna på att inte göra listor för allt, t.o.m. t.ex. antistress-planer. Men har märkt att vissa saker som jag måste få gjorda varje dag går det bara inte att inte lista och bocka av, även om det är samma saker dag efter dag. Det blir inte av annars. Typ träningspass. Det är nog min autism. 🙂

    Tack för bloggen och allt du delar med dig av, bästa Martina.
    /Sara

    Reply
    • Martina Martina
      31 July, 2018    

      *autist-five*

      Reply
  4. Anna Anna
    31 July, 2018    

    Intressant att läsa som vanligt ?. Jag har två frågor:
    Var tänkte du köpa Sporebiotic? Jag har bara hittat utländska sidor som tar över 200 kr i frakt. Eller menar du den varianten som Life har (men den innehåller inte lika många bakterier som du förespråkar).
    Sen det här med ketos. Jag vet att du sa att det är viktigare att mäta blodsocker (får se om jag har den motivationen någon gång, just nu har jag övergått till mer måttlig LCHF). Jag vet också att du tycker ketonixen är bra. Jag har trott att det innebär att vara i bra ketos om man blåser rött (jag har den äldsta varianten). Jag blev förvirrad när jag haft en period då jag börjat äta turkisk yoghurt igen med nötter i, från att länge försökt hålla mig borta både från både mejerier och nötter (förutom grädde i kaffet 1 ggn /dag). Nu plötsligt blåser jag rött på bara några sekunder, vilket ALDRIG hände när jag verkligen försökte vara i ketos (med mycket smör till varje måltid). Hur förklarar man det?

    Reply
    • Martina Martina
      31 July, 2018    

      Att du blåser rött kan vara ett tecken på SIBO, du är inte i ketos utan ketonixen detekterar en annan gas som tillverkas i din tunntarm.

      Jag har ingen idé kring Sporebiotic ännu, får se hur jag gör.

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        31 July, 2018    

        Ok, tack

        Reply
      • Lotta Lotta
        1 August, 2018    

        Jag har testat Lifes Sporebiotic och Sunwic från Apoteket som är guarböna och nu börjar min mage platta till sig. Har ätit det i tre månader snart. Är sugen på Prescript Assist men vet inte om jag vågar än. Vill inte sabba resultatet med de två som jag fått hittills. Har besvärlig svullenhet, candida och gaser.

        Reply
        • Martina Martina
          2 August, 2018    

          Riktigt coola resultat 😀

          Reply
  5. Marie Andersson Marie Andersson
    30 July, 2018    

    Lycka till med dina förändringar och tack för att du ger en sådan positiv feedback på kommentarer.

    Reply
    • Martina Martina
      30 July, 2018    

      Såklart jag gör, kommentarerna = bloggen 🙂

      Reply
  6. Pär Dahlsten Pär Dahlsten
    30 July, 2018    

    RADERAD KOMMENTAR.

    Reply
    • Martina Martina
      30 July, 2018    

      Wow Pär… jag vet inte vad jag ska säga.

      Reply
  7. Carro Carro
    30 July, 2018    

    Jag som älskar att jobba hemifrån. Pluggade till lärare på distans och det är så skönt. Kunde fixa hemma samtidigt som jag tittade på föreläsningar. Ställde klockan så att jag skrev uppsats i tex 30 min sen fixa med något hemma i 30 min osv. Körde hemifrån för att trän på gymmet och sen hem och fortsätta plugga. Älskade det!
    Jag blir mer stressad när jag måste köra till jobbet. Blir många timmar hemifrån som man hade kunnat göra mer saker på. Men visst jag är effektiv med min tid på jobbet vilket gör att jag ofta är klar med mitt arbete när jag lämnar jobbet.
    Semestern är snart slut och det är tveeggat att börja jobba igen. Jag och min man har ofta en drös med projekt hemma att göra och vi trivs bra när vi båda är lediga tillsammans. I år har vi haft 7 veckor ledigt tillsammans och det är underbart. Men samtidigt ska det blir kul att börja jobba. Har bytt jobb och kortat min restid med ca 45 min (enkel resa) så hösten ska bli spännande då jag för första gången ska jobba och hinna träna på gymmet.

    Jag har upptäckt att om jag gör 30-60 min yoga på morgonen innan jobbet så är jag mycket lugnare än om jag inte gör det så när jobbet drar igång igen ska jag åter ta upp morgonyogan.

    Reply
    • Martina Martina
      30 July, 2018    

      45 min en väg är ganska långt att resa för att jobba :/

      Reply
      • Carro Carro
        30 July, 2018    

        Ja det är det. Men det gick i två år det med. Till hösten kommer jag ha 5 min mellan hem och jobb så det kommer blir en stor omställning för mig.

        Reply
        • Martina Martina
          30 July, 2018    

          Ok!

          Reply
      • Maria Maria
        1 November, 2019    

        jag brukar tänka på den här kommentaren, att 45 min är lång resväg. jag har 1 h 40 min enkel väg till jobbet. förvisso pendel till stor del så man kan läsa osv men jag har haft svårt att acceptera att jag inte hinner med träning och samboliv så som jag egentligen vill. det blir liksom 3 vakna timmar efter hemkomst att få in träning, vardagsmåsten, nedvarvning osv. Skönt o läsa att fler “lider” av arbetspendling när man känner sig som en latmask. svårt att få ihop sin friskhetsfaktorer :/

        Reply
        • Martina Martina
          4 November, 2019    

          Dags att flytta?

          Reply
  8. Sofie Sofie
    29 July, 2018    

    Väldigt intressant analys du gjort, starkt att identifiera allt detta? jag avskyr att jobba hemma så jag förstår dig väl på den punkten.
    Hur många koppar kaffe (ungefär) dricker du per dag när du har dina ”kaffeperioder”?
    Tänkte fråga om du vet ifall nikotin(snus) kan göra en person mer trött, ffa morgontrött?
    Hade en diskussion om det nyligen med en vän som nyligen börjat snusa efter sex års snusstopp och hon säger att hon blivit så morgontrött vilket hon förknippar med att ha börjat snusa igen. Jag antar att det kan hänga ihop men vi kom inte fram till ett ja eller nej.
    Fortsatt lycka till med alla dina mål?

    Reply
    • Martina Martina
      30 July, 2018    

      Det blir väl 3-5 koppar om dagen eller så, men oftast 2-4 koppar på morgonen och sen ingenting efter kl 11 men i styrka blir det ju över 1 gram koffein per dag.

      Reply
  9. Ic Ic
    29 July, 2018    

    Du sitter som Prinsessan Tuvstarr i Bland tomtar och troll som John Bauer illustrerade

    Reply
    • Martina Martina
      30 July, 2018    

      Visst är det coolt!

      Reply
  10. Conny Conny
    29 July, 2018    

    Det kommer att bli mycket bättre, tror jag också…

    Reply
  11. Charlotte Charlotte
    29 July, 2018    

    Jag ser så otroligt mycket fram emot hösten. Svalare väder, bättre luft, mer rutiner. Mest ser jag fram emot en ny lägenhet utan mögel och ordentligt kök, samt att jag skaffade gymkort i fredags och börjat komma igång med träning och löpning igen. Känns så skönt efter en helt rutinfri och irrande vår/sommar. Min hud har gått bananas i sommar också så ska bli spännande att se om det är värme och sol som är boven eller om jag måste leta efter andra orsaker.
    Ska bli superspännande att följa dina framsteg mot ett mindre stressigt liv!

    Reply
    • Martina Martina
      29 July, 2018    

      Tack Charlotte, jag ser också fram emot allt det du skriver 😀

      Reply
  12. Ellinor Ellinor
    29 July, 2018    

    Vad spännande att läsa! Tar till mig flera av dina förslag. Lyckats få utslag/varblåsor i hela hårbotten under semestern som jag gissar beror på stress.
    Nyfiken: varför bör man ta Q10?

    Reply
    • Martina Martina
      29 July, 2018    

      Sök på bloggen om Q10 🙂

      Reply
  13. Annika Annika
    29 July, 2018    

    Vilken adrenal support har du? <3

    Reply
    • Martina Martina
      29 July, 2018    

      Om jag säger det kanske du tar det som en rekommendation och adrenal support kan förvärra situationen beroende på varför man har ett binjureproblem.

      Reply
  14. Burgschki Burgschki
    29 July, 2018    

    Jag tror att du i farten glömt att känna in hur du mår i själen ?. Det är ju inte pulsen du ska behandla här utan orsaken.

    Reply
    • Martina Martina
      29 July, 2018    

      Jag listar ju några olika stressfaktorer, har några till som jag inte listar och det är vad det är.

      Reply
      • Burgschki Burgschki
        30 July, 2018    

        Jag uppfattar det du skrivit såhär: du har känt dig nere, deppig, klagade till coachen som bad dig kolla pulsen och ni upptäckte att du var stressad. Och nu har du massa åtgärder för att minska på stressorer i din vardag du kartlagt.

        Jag tänkte att det som gör dig stressad är deppigheten inte tvärtom. Och att undersöka och acceptera och bekräfta den känslan är nyckeln till att minska de symptom på stress din kropp påvisar ❤

        Reply
        • Martina Martina
          30 July, 2018    

          Ah, jag fattar!

          Faktum är att nu när jag satt min anti-stress-plan i verket så är det som natt och dag verkligen, jag flyger upp ur sängen 4.30 och har gjort flera PR på gymmet så det känns som att poletten har trillat ned. Mitt SNS-problem har varit närvarande av och till ganska länge och nu har jag äntligen en lösning! 😀

          Reply
          • Burgschki Burgschki
            30 July, 2018    

            Då var det jag som tolkade fel! Och vad skönt att höra ska anamma ett par av dessa knep vill också flyga ur sängen 4.30

            Reply
            • Martina Martina
              31 July, 2018    

              Jag hoppas att det håller i sig, just nu känns det riktigt, riktigt bra i alla fall.

              Reply
  15. Mumballoo Mumballoo
    29 July, 2018    

    Instämmer med Virren!Spännande resa med kroppen!Ju mer man tror sig veta desto mer finns att lära!Tack alla som bidrar?

    Reply
  16. virren virren
    29 July, 2018    

    Oj så många bra infalls vinklar där. Kör och följer och inspireras <3

    Reply
    • Martina Martina
      29 July, 2018    

      Tack!

      Reply
  17. Anders Rosen Anders Rosen
    29 July, 2018    

    Inget konstigt.Ruccola, spenat,äppelcidervinäger, avocadoolja, oftast äpple med avocado men ibland grapefrukt och fänkål. Varvar hårdkokta ägg, jordärtskocka eller rivna rödbetor. Misstänker att jag haft lite brist på kalium tidigare och det var detta som gjort att jag sovit sämre.

    Reply
    • Martina Martina
      29 July, 2018    

      Ah, kalium!

      Reply
      • Lotta Lotta
        30 July, 2018    

        Tack för salladen Anders. Jag har sovit lite bättre tack vare en fläkt. Slut i hela stan annars. Jag tycker att prebiotika, jag kör guarböna från Apoteket, gul burk och collagen är lite bra tillsammans med kalium och magnesium.
        Min kille sover vansinnigt dåligt och vägrar att ta något som gör att man blir lös i magen så prebiotika går inte att få i honom. Annars hade ju Michael Mosley testat det och fått upp sömnkvaliteten med det. Bimuno heter det som Michael Mosley tog.

        PS jag petade i min kille en halv antidepp tablett Mianserin i lite juice och han sov i 10 timmar i sträck. Plus en tupplur på dagen. Aja baja men jag vet inte vad jag ska lura i honom mer som kan vara lite mer snällt? Typ B6? Han är så envis. Vill inte gå till doktorn

        Reply
  18. Anders Rosen Anders Rosen
    29 July, 2018    

    Imponerad över hur väl du känner din kropp. Ska bli spännande att få lite uppdateringar på sikt. Testade för länge sedan att jobba hemma men det fungerar inte för mig. Tycker det är svårare att behålla fokus. Dessutom känner jag att jag hela tiden har dåligt samvete för jobb eller hemarbete. Nej jag behöver fasta jobbtider. Tycker det har gått förvånansvärt bra att sova i sommar. Framför allt tycker jag att jag sover bättre sedan jag gått över till att äta min egenkomponerade sallad till kvällen.

    Reply
    • Martina Martina
      29 July, 2018    

      Tack, jag lovar att uppdatera 🙂

      För mig har sovandet varit helt förjävligt… vad är det för mystisk sallad du har som fungerar så bra? 🙂 Jag är bara överhettad jämt!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anders on Allt om ketoHej Martina! Köpte ett par böcker som du skrivit. Har kört LCHF/ KETO kost i typ…
  • Olof on Recension: OURA-ringHej! Blir nyfiken på ouraring. Vet du någon rabattkod, när man beställer? Hur ve…
  • IC on Gör någonting nytt…Även Livsmedelsverket gör någonting nytt ! Efter att EU-kommissionen haft synpun…
  • Lena Adler on Gör någonting nytt…Heja🙌🏻
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Dan on Gör någonting nytt…Ja men visst går utvecklingen mycket åt snuttifiering av nyheter det har ju pågå…
  • Jesper on Gör någonting nytt…Hejsan! Har du hört talas/testat om ketone-IQ utvecklat av H.V.M.N i USA? Relati…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: