Tillbaka från Norge med en anti-stress-plan!

I den norska trollskogen

Jag lyckades inte vara helt fri från sociala medier under min Norge-tur och det blev inget kaffeslutande heller, men det blev i varje fall mycket mindre av båda. Dessutom fick jag massor av nya intryck, nya idéer och känner mig redo att sätta min anti-stress-plan i verket, en flerstegsraket som jag har filat på i några dagar.

Bara att byta miljö ger massor av insikter och jag vet nu exakt var min underliggande stress kommer ifrån, och hur den ska stävjas. Det är ju tack och lov väldigt lite stress vi talar om här, men eftersom jag vill optimera tänker jag inte låta det bli värre för jag älskar att arbeta och jag älskar att vara produktiv. Tidigare hade jag ett eget kontor. I Shanghai hade jag ett kontor och i Stockholm också, och nu sitter jag hemma. Det ger definitivt underliggande stress att inte kunna byta miljö och bli ledig.

• Mobilen – Stressfaktor
• Bara jobba med hjärnan – Stressfaktor
• Kaffe – Stressfaktor
• Inga tydliga arbetstider – Stressfaktor
• Varmaste sommaren på 260 år – Dålig sömn – Uttorkning – Stressfaktor

… och några till som tillsammans ger för mycket fight and flight och om man låter sånt här fortsätta leder det i förlängningen till utbrändhet, så det är viktigt att fånga minsta tecken på obalanser snabbt. Som jag har skrivit tidigare så är jag hyperkänslig och lägger märke till väldigt mycket ‘dolda’ fenomen i kroppen, kanske tack vare meditationen, och det är jag tacksam för.

Ökar meditationen

Från 30 till 60 min varje morgon. 30 minuter har gått bra, så jag tror att jag är redo för 60 nu. Det ska bli väldigt spännande att se vad det kan ge också, eftersom jag nu förstått att sittandet är en stor del i meditationen.

Ny anti-stress stack

Jag har snott Mattias adrenal support för han är HELT frisk från sin binjureutmattning nu, ÄNTLIGEN! Han blev väldigt sjuk i Kina på grund av toxisk belastning och arbetsbelastningen där, så han fick först hjärtmuskelinflammation och sedan väldigt sänkt immunförsvar och lite autoimmuna saker, och därefter väldigt, väldigt trötta binjurar. Han somnade hela tiden och kunde bara hålla sig vaken med enorma mängder koffein, klassikern ‘Alto TooMucho’ från Pacific Coffee där de slängde ned ett gäng espressos och lite hett vatten i en kopp.

Men det går att bli frisk och nu har han världens energi igen och är helt återställd tack vare riktigt bra kost, djup ketos, rätt träning och rätt tillskott.

Min stack är; metyl-B12, metyl-B9 (pga min MTHFR-mutation), B6, B1, selen, Q10 och lite probiotika (prescript assist, men kommer köpa och testa sporebiotic snart)

Jag tar även Mg sporadiskt, och jag har typ 10 olika burkar som jag cyklar så jag är just nu inte så noga med vilken men vill du sova som en sten rekommenderar jag MAGTECH (treonat, taurat). De sägs att man ska bli pigg av den men både jag och My (LCHFingenjören) däckar av den 😀

Syclovir och glutamin

Ifall ifall det skulle finnas någon candida så är det verkligen inte mycket men jag kör en liten syclovir-kur nu när jag ändå slutar med kaffe. Att börja dagen med kaffe är en Candida-boost och det har jag ju gjort länge så… och glutamin också för tarmslemhinnan. Jag kör hela artilleriet nu för att jag är så motiverad.

Mer cardio

Jag är en person som behöver ‘bränna av’ min extra energi så jag kommer att lägga in lite cardio igen. HIIT tänkte jag mig, så att jag får upp pulsen lite. Jag har väl sagt att mitt nya gym har crossfit också? Jag tänkte våga testa det där.

Kreativitet och begränsad skärmtid

Jag vill också lägga in mer kreativitet under dagarna och göra något praktiskt varje dag så att det inte bara blir dator och gym. Det är inte helt klart ännu vad det ska bli, men jag lovar att visa vad jag hittar på här på bloggen. Tanken är att göra det mer tydligt med vad som är jobb och vad som är fritid, och inte bara använda min vänstra hjärnhalva hela tiden.

Vad tror du om det här? Jag känner mig verkligen nöjd med den här planen och jag har redan skridit till verket och varit kaffefri i cirka 50 timmar, och skrivit ned allting på rutat papper så att jag kan följa utvecklingen.

Det här blir ett kul experiment!