• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Kost & Hälsa
  • Case
  • “För smal” | Viktuppgång för hälsa?

“För smal” | Viktuppgång för hälsa?

5 May, 2021 6 Comments Written by Martina

Jag skrev ett inlägg om det här med att vara “för smal” på instagram, men kände att jag ville skriva en längre drapa. Det händer inte ofta men ibland får jag meddelande från personer som desperat vill gå upp i vikt, inte av estetiska skäl utan av hälsoskäl. Det kan ibland vara motiverat om vikten är låg på grund av ett ohälsosamt leverne (tex pga anorexi, missbruk etc) men om vikten inte är sjukligt låg, finns det inga hälsofördelar med att höja den. Det finns nämligen ingen “hälsosam vikt” och jag ska förklara vad jag menar med det.

Viktminskning pga keto/carnivore

Vissa som följer en strikt ketogen kost av medicinska skäl tappar för mycket i vikt och blir väldigt smala. De börjar då göra avsteg för att gå upp i vikt, trots att dieten funkar jättebra för att hålla deras sjukdom i schack.

Det senaste exemplet var en typ 2 diabetiker med cancer som blev ombedd att äta rikligt med kolhydrater och reglera blodsockret med insulin för att gå upp några kilon. Det här är vansinne! 😥 Det är sällan någon behöver gå upp i vikt. Man kan vilja öka i vikt av estetiska skäl, kanske bli mer muskulös och få lite mer former, men man måste absolut inte. På samma vis behöver man inte alltid minska i vikt av hälsoskäl heller. Det finns ingen hälsosam vikt som är att om du är si och så lång ska du väga si och så mycket. Nej! BMI är bara din vikt genom höjden i kvadrat.

Vad händer om man är “för smal”?

Absolut ingenting. Om du inte får i dig nog med mat kan du på sikt få lite näringsbrister, men det är för det första ingen katastrof och har för det andra inget med vikten att göra. Nu pratar jag inte om svåra fall av anorexi. Det är väldigt ovanligt att någon är så smal att kroppsfunktioner börjar stänga ned till följd av svår svält. Det är inte alls vad jag pratar om nu. Jag pratar om män och kvinnor som har blivit för smala för sitt eget tycke för att de av hälsoskäl följer en strikt lågkolhydratkost, ketogen kost, carnivore eller PKD.


Att vara väldigt smal innebär inte per automatik att man är svulten eller har näringsbrister. Det går utmärkt att vara överviktig med näringsbrister också och att lyckas gå upp eller ned i vikt betyder heller inte att man har fixat sin hälsa på något sätt. Många säger att de vill “gå ned i vikt för hälsans skull” men att det står minus på vågen eller finns mindre fett på kroppen betyder inte så mycket. Det som betyder något är att inflammationsmarkörerna är låga, att tarmslemhinnan och tarmfloran är i ett gott skick och att alla celler och membran mår bra. Detta kan uppnås nästan oavsett vikt. Även hög fertilitet är ganska viktoberoende om dessa faktorer är uppfyllda. Det mest extrema exemplet jag känner till är en tjej som blev gravid mitt i fitness-deffen inför en tävling i Athletic Fitness, och stod på scenen som gravid, tog hem en pokal och födde sitt barn 7.5 månad senare.

Lite extra att ta av?

Ibland är ens setpoint lägre än vad man önskar eller känner sig bekväm med. Eller högre. Det är inte direkt kopplat till hälsan eller att man tål mer med högre vikt. Nej inte det heller. Det blir sant först efter 70 års ålder. Då finns det en statistisk korrelation mellan högre vikt och bättre hälsa. Det här att det måste finnas “lite extra att ta av” om man skulle bli sjuk är en myt. Brukar du gå ned flera kilon när du är sjuk? De flesta får ingen förändrad vikt av sjukdom och de som får en viktändring går oftast upp i vikt för att de åt mer när de va sjuka.

Vad göra vid oönskad viktminskning?

Hälsa först, estetik sedan. Om du känner igen dig i den här texten eller känner någon som följer en lågkolhydratkost och viktminskar för mycket – ta det lugnt. Det är inte farligt. Vikten kommer att stabilisera sig och successivt öka igen när kroppen läker. Fokusera på optimerat näringsintag. För personer med mag- och tarmproblem krävs det att tarmen blir hel och kan ta upp näring innan viktförändring kan ske. Om kosten avbryts och börjar inkludera massa spannmål eller socker bara för att viktöka förtas alla läkande effekter och inflammationen kommer att återvända. Det är sällan något problem att viktöka eller viktnormalisera när kroppen är helt frisk! Att ha panik över vikten gör det bara ännu svårare att förändra den.


Berätta gärna vad du tycker om det här! Har du fallit för myten om att det finns en viss vikt som är hälsosam?


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Case, Kost & Hälsa
carnivore, keto, viktminskning
Similar posts
  • Vad är nyttigt? | Om ogrundad “... — Det här inlägget handlar om ogrundad “hälsofakta” och hur man kan tänka mer rationellt kring t.ex kost. Det var efter att jag spanat runt hos olika hälso-influensers som jag slogs av hur ovanligt det  är att få en djupare förklaring eller reflektion kring påståenden som serveras. Mycket presenteras bara som olika påståenden efter varandra, och [...]
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
Paleo Medicina-Projektet | Del 2
Har du fastnat i varför-loopen?

6 Comments

  1. Fredrik Ericsson Fredrik Ericsson
    6 May, 2021    

    Hej. Jag hade också skyhögt kolesterolvärden.
    Kommer detta stabilisera sig?.
    Hållt på med strikt ketogenkost sedan 2/1 -20.

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2021    

      Det vet jag inte, beror väl på vad du äter och vad du menar med skyhögt? Har du över 15?

      Reply
  2. Alice Alice
    5 May, 2021    

    Väldigt klok och välskriven text! Hoppas alla som läste ditt inlägg på instagram även läser detta! Hela jädra cirkusen kring vikt idag är så sorglig tycker jag. Så många som mår dåligt av vad siffror på en våg visar. När det (oftast) inte alls är det viktiga. Jag känner precis igen mig. Hade äntligen, efter mångamånga år, börjat få en bättre tarmfunktion och läka tarmen med hjälp av AIP. “hetsades” av vården att lägga till massa saker för att öka i vikt (saker jag ju ätit tidigare och inte ökat i vikt då heller, snarare gått ned? och stadigt blivit sämre och sämre?). Magen brakade ihop totalt. Har tagit tid att vända tillbaka allt men nu är det påväg att bli bättre igen. Tror och hoppas verkligen att vikten ökar snabbare i takt med att tarmarna mår allt bättre! Tack för pepp!

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2021    

      Precis, bara för några annorlunda siffror på vågen… så sjukt!

      Reply
      • Alice Alice
        6 May, 2021    

        Vad annorlunda allt skulle vara och vad mycket psykisk ohälsa som skulle försvinna… om mer o mer fokus hamnade på näring – istället för kalorier. Om folk kunde lära sig att automatiskt koppla “kalorier” till något som ger oss energi som vi behöver för att leva. Och om alla kunde fokusera på att MÅ BRA. Vara starka och hela och friska.
        Och jag vill inte heller klanka ned på “vården” heller, alla gör så gott alla kan (utgår jag ifrån) och jag har fått enormt mycket fantastisk hjälp. Det är bara väldigt tröööögt inom vissa områden…

        Reply
        • Martina Martina
          7 May, 2021    

          håller med!

          Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson