• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Detox & fasta
  • Sista punkterna kring fasta & svar på frågor

Sista punkterna kring fasta & svar på frågor

29 November, 2018 48 Comments Written by Martina

Fasta
Fortsättning på mitt inlägg med titeln; “Fasta – med och utan kaffe”


Jag märker att många är väldigt intresserade av fasta och vill experimentera med hälsofördelarna, så jag tänkte besvara lite vanliga frågor och räta ut några frågetecken.

Varför är 16:8 och 5:2 dåligt? 

Jag vet INGEN som följer 16:8 eller 5:2 eller andra minifastor utan att sitta och pimpla kaffe eller fettkaffe (eller té) som ersättning till mat.

Det kan leda till viktminskning, det kan ta dig in i ketos och det kan vara en bra start för nybörjare men i längden förstör du dina binjurar, stressar kroppen och åldras i förtid. Ska du fasta så skit i kaffet, oavsett om du ska fasta kort eller länge.

Bara för att det finns undantag till den här regeln så blir den inte mindre sann. Jag åt på det här sättet i flera år (fettkaffe på fastande mage, 1 mål om dagen) med jättefina resultat inom fitness. Det var inte förrän jag SLUTADE med det som jag insåg skadan och har du inte testat att vara utan kaffe 1 vecka vet du inte vad jag pratar om. Helt utan. Inte en droppe, inte koffeinfritt och inte heller téer eller någonting stimulerande. Water only!

Varför ska jag äta frukost? Jag är inte hungrig på keto!

OM du inte följer något fasteprotokoll som passar dig (16:8 utan kaffesvält, OMAD, OM2D, OM3D osv) så rekommenderar jag verkligen frukost av flera anledningar:

  1. Din fettförbränning ökar och du mår psykiskt bättre om du lever i enighet med din cirkadiska rytm och inte lider av omvänd kortisolfrisättning. Kortisolet ska öka på morgonen (pigg) och sjunka på kvällen (trött) inte tvärtom!
  2. Smala/vältränade människor har lägre leptin (mättnadshormon) och ghrelin (hungerhormon) generellt men framförallt är deras leptin-ghrelinkurvor nästan helt omvända mot överviktiga personer. Om du vill imitera en smal persons hormoner ska du äta frukost tills du blir hungrig på morgonen, sen kan du vänta med nästa mål.
  3. Otroligt bra för den psykiska hälsan att äta en STADIG frukost. Många människor som har problem med oro, ångest, nervositet och även depression mår otroligt mycket bättre av en rejäl, grundande frukost.

Inlägg om detta: 

  • Balansera dina hormoner med leptinprotokollet 
  • Återställ leptinkänsligheten 
  • Kroppen vet inte att den är tjock

Vad betyder OMAD, OM2D, OM3D osv?”

OMAD = One Meal A Day, OM2D = Ett mål varannan dag, OM3D = Ett mål var tredje dag. Populära typer av extremfastor för extrem viktminskning som kombineras med keto eller carnivore för att göra det uthärdligt.

Kan jag dricka kaffe, fettkaffe eller té när jag fastar?

Syftet med långfastan är att ge kroppen en paus, sätta igång autofagin, förbränna fett och komma in i en bra ketos.

Koffein gör dig insulinresistent, stressar kroppen och påverkar blodsockret. Kaffe är också en tarmirritant. Låter detta som healing? Det är raka motsatsen till vad man vill åstadkomma.

Ört-té är gränsfall, men vad jag har förstått så stör minsta lilla aminosyra autofagin så för att vara på säkra sidan är det vatten som gäller.

Kan jag äta små mängder fett när jag fastar?

Fasta innebär att du inte ÄTER någonting och BARA dricker vatten och that’s it. Om du äter fett så är du på en ketogen diet, om du äter pyttelite fett är du på en very low calorie ketogenic diet och inte en fasta.

Hur lång är en långfasta?

Minst 72 timmar men jag brukar rekommendera 120 timmar för maximal effekt, men om du mår bra kan du fasta ännu längre. En kraftigt överviktig person kan fasta flera veckor utan problem, och det är inte det minsta farligt så länge man får i sig lite elektrolyter som kalium, magnesium och salt. Rekordet för fasta är 380 dagar och det skedde under övervakning med tillförsel av mineraler och spårämnen intravenöst.

Hur lång är en torrfasta?

Torrfasta (ingen mat och inget vatten) kan vara från 12 timmar till 5 dagar. Här vet jag ärligt talat inte hur länge man klarar sig, men man kan ju alltid bryta fastan om det inte känns bra. Anledningen till att människor torrfastar är för att maxa sin autofagi och återställa immunförsvaret, men jag har ingen egen erfarenhet av det och vet inte hur stor skillnad det är mellan en vanlig fasta och en torrfasta.

Berätta gärna om du vet detta eller har erfarenhet av det!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Detox & fasta
fasta, omad, torrfasta
Similar posts
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Skruvad granskning om fasta i P1 — Programmet Kaliber i P1 har gjort en granskande reportageserie om fasta. Jag intervjuades till reportaget om vattenfasta och redan i intervjun blev det lite märkligt. De påstod nämligen att det inte fanns några kliniska studier gjorda på fasta överhuvudtaget, för det hade deras experter (vilka?) minsann sagt. Vinklingen var också mycket kring ansvaret som till [...]
  • Topp 3 senaste insikterna — Jag har haft lite dåligt med inspiration det senaste så jag bad om blogg-idéer på min facebook-sida. En läsare frågade om jag ville lista mina senaste insikter eller omvärderingar det senaste året, och det tyckte jag lät som en kul idé! Jag brukar inte vara sen med att omvärdera saker eller dela med mig av [...]
  • Nu slutar jag fasta! Igen! — Appen zero Skrev ett liknande inlägg 3e april 2015 (här) om att nu slutar jag banne mig fasta. Då hade jag fastat i cirka 3 år och tyckte att det funkade väldigt bra för mig. Det är en skön känsla att inte “behöva” äta, att kunna gå ett dygn eller två utan mat och utan [...]
Fasta – med och utan kaffe
Läsa av och använda urinketonstickor

48 Comments

  1. Mimmi Mimmi
    10 April, 2019    

    Jag har vattenfastat 11 dagar i rad som längst. Bara vatten med en citonskiva i. Mådde jätte dåligt dag 2-3. Ont i ryggen huvudet mm. Sen dag 4 va det som jag gick på något. Vakna tidigt med massa nrj. Nu ska jag prova torrfasta.
    Inne på 20h nu. Mår bra.
    Har läst nån stans att 1 dag torrfasta är som 3 dagar vattenfasta. Vet inte om det stämmer. Men är taggad att känna skillnaden på torr & vatten. ??

    Reply
  2. Patsy Patsy
    28 January, 2019    

    Märkligt. Jag dricker inte kaffe och har aldrig gjort. Jag äter liberal-strikt lchf och korttidsfastar antingen 16 timmar eller 24 timmar då och då. Det skulle aldrig falla mig in att dricka nåt annat än vatten under fastan, menar du att det är så vanligt?

    Reply
    • Martina Martina
      29 January, 2019    

      Menar du att det inte är vanligt i SVERIGE att dricka kaffe? 😉

      Reply
  3. Åsa Åsa
    6 January, 2019    

    Hej Martina och tack för en superbra blogg!
    Jag skulle vilja veta vad du anser är en “rejäl frukost” om man som jag äter lchf, är i klimakteriet med ca 10 kg övervikt? Jag har fastat 24 h för första gången i livet nu i veckan och det gick riktigt bra. 🙂 Tänkte köra en gång i veckan för att få fart på viktnedgången, men ser att du förespråkar tre små mål mat istället med rejäl frukost.

    Reply
    • Martina Martina
      6 January, 2019    

      Jag vet inte det är så olika hur man svarar, jag kör bara på det som funkar för mig och som funkar för de som testar. Rejäl frulle = 6 ägg, några skivor bacon och en avokado. Till exempel 🙂

      Reply
      • Åsa Åsa
        7 January, 2019    

        Häpp! Det var ingen dålig frukost … :O Tack för snabbt svar! 🙂

        Reply
  4. Lennart Lennart
    25 December, 2018    

    Jag har gjort ett par vattenfastor förr, som längst 5 dar. Det har funkat bra, men ruggigt tråkigt/tradigt. Så jag tänkte pigga upp det hela med torrfasta. Fyra dagar. Dag 1 vatten. Dag 2,3 Ingenting, inte ens dusch. Dag 4 vatten.
    Just nu är det andra dagen. Går som en dans.

    Reply
    • Martina Martina
      25 December, 2018    

      Coolt!

      Reply
  5. Hanna Hanna
    9 December, 2018    

    Hej Martina! Tack för en inspirerande och rolig blogg. Jag har kört dygnsfasta tidigare och provade nyligen en 5 dagars fasta. Dock får jag alltid problem med magen (diarré) efter att jag börjar äta efter fastan. Har efter den här fastat ätit keto för att jag trodde det skulle vara en snällare övergång men det fungerade tyvärr inte. Jag har också ätit små mängder mat för att också göra det enklare för magen och tillsatt saltsyra och enzymer. Några tips eller idéer? Tack!

    Reply
    • Martina Martina
      9 December, 2018    

      Ingen aning faktiskt :/

      Reply
  6. Alexandra Alexandra
    3 December, 2018    

    Nu blev jag ännu mer nyfiken på sambandet mellan kosten och den psykiska hälsan! Jag känner verkligen igen mig i det du skrev om den “skyddande” effekten en stadig (LCHF-)frukost har för måendet. Jag har dragits med återkommande depressioner och ångest i över 20 år. Jag medicinerar, men tycker egentligen inte att tabletterna (flera olika preparat) hjälper och skulle vilja sluta med dem, men är rädd för att bli ännu sämre… Jag har funderat på ECT. Hur som helst, så är jag också kraftigt överviktig. Jag går inte ner i vikt på “bara” LCHF, så därför började jag laborera med 5:2 under några veckor – men fy vad dåligt jag mådde mentalt :(. Nu har jag återhämtat mig något, men är tillbaka på ruta ett: tjock och nedstämd.

    Reply
    • Martina Martina
      3 December, 2018    

      :/ Tråkigt!

      Läs mitt senaste inlägg om carnivore, det kanske kan vara något?

      Reply
  7. Jessica Jessica
    1 December, 2018    

    Vad menas med att återställa immunförsvaret?

    Reply
    • Martina Martina
      2 December, 2018    

      Re-set, har skrivit flera inlägg om det.

      Reply
  8. J J
    30 November, 2018    

    I ett gammalt inlägg skrev du att ett blodsocker under 4.0 kan vara ett tecken eller en början till insulinresistens. Tror du fortfarande det? Jag mäter ofta värden som 3.3 med höga ketoner då oftast uppåt 4.6. Det enda jag gör “fel” är att fortfarande dricka kaffe med ghee.

    Reply
    • Martina Martina
      1 December, 2018    

      Det verkar ge diminishing returns att ha lägre än 4 på keto, alltså 2-3.9 mmol/l, vissa påstår att det är grov blood sugar dysregulation men jag vet inte. Har sett folk som har superlågt BS och bygger muskler, mår bra osv, och de som har superlågt och är insulinresistenta. Jag vet inte hur man ska tänka kring det riktigt… :/

      Reply
      • J J
        1 December, 2018    

        Okej, man vad kan man göra åt det isåfall? Trodde ju inte problemet skulle ligga i att få upp blodsockret. Eller ska jag bara hänga i och se om det rättar till sig efter tid? Hur skulle du agera?

        Reply
        • Martina Martina
          1 December, 2018    

          Jag vet faktiskt inte, har inte hört talas om någon som fått rätsida på det heller. Ledsen att jag inte har koll här :/

          Reply
          • J J
            1 December, 2018    

            Nej, tack för svar. Så länge jag mår bra tänker jag att det inte är någon fara. Träningen går bättre och jag sover äntligen bra och vaknar pigg som jag inte gjort på år! Har fortfarande lite problem med diverse födoämnesintoleranser och strunt så kanske ordnar sig med resten av läkandet.

            Reply
  9. M M
    30 November, 2018    

    Mitt fasteupplägg är 16:8. Äter frukost och dricker kaffe på morgonen runt 8-tiden, men slutar redan äta kl. 16. Har inget behov av att dricka kaffe efter det heller, så passar mig bra. Tror för övrigt att det är bättre att låta kroppen vila över natten än att börja dagen med en fasta. 🙂

    Reply
  10. Ingenjören Ingenjören
    30 November, 2018    

    Hur bra är det med en riktig långfasta om man har utmattningssyndrom. Vad jag kan läsa mig till så stressar fasta kroppen. Eller beror det mer på hur man fastar?

    Reply
    • Martina Martina
      30 November, 2018    

      Det beror HELT på hur du fastar. Om du gör det rätt är det inte stressande utan läkande, men väldigt få personer klarar av att göra det korrekt för att de är för koffeinberoende.

      Reply
  11. Viran Viran
    29 November, 2018    

    Jag är nyfiken om du vet startvikten på den person som fastade i 380 dagar och hur stor viktminskningen var. Hur mådde personen under och efter fastan?
    Jag har absolut ingen avsikt att själv köra någon extremfasta. Jag gillar mat för mycket! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      30 November, 2018    

      Startvikten var 207kg och slutvikten nånting på 80kg och han mådde bra hela tiden 🙂

      Reply
  12. Markus Markus
    29 November, 2018    

    Jag har testat de flesta olika måltidsmönster men känner mig mest balanserad om jag äter tre mål mat om dagen i form av frukost, lunch och middag vid regelbundna tider fördelat inom 10 timmar upplever jag i nuläget.

    Reply
    • Martina Martina
      29 November, 2018    

      Japp, samma här!

      Reply
      • Markus Markus
        30 November, 2018    

        När det gäller fasta tror jag snarare på periodiska och säsongsbaserade fasteperioder på 3-5 dagar ett par gånger om året.

        Reply
        • Martina Martina
          30 November, 2018    

          Det är så man ska göra det för optimal hälsa.

          Reply
          • Markus Markus
            30 November, 2018    

            Ja, det överensstämmer även med hur vi har levt historiskt sett.

            Reply
  13. Anonymous Anonymous
    29 November, 2018    

    Brukar du trappa ner innan du fastar eller går det bra för kroppen att bara vattenfasta från en dag till en annan? Alltså äta fullt ena dagen och bara vatten nästa dag?

    Reply
  14. Annelie Annelie
    29 November, 2018    

    Toppen! Bra med klargörande ??
    Är mycket tyckande och idéer överallt kring fasta. Framförallt 5:2. När jag såg “den bästa dieten” på SVT tappade jag hakan när jag såg dem göra i ordning “faste-måltiden”. Vaddå fastemat? Fasta = ingen mat. Hur kan 5:2 förespråkare kalla det fastedagar när man får äta??? Snarare kalorisnåla dagar.

    Reply
    • Martina Martina
      29 November, 2018    

      Precis… low calorie eller very low calorie är inte fasta…

      Reply
  15. Nenne Nenne
    29 November, 2018    

    Hej! Jag började med keto för några månader sedan och har sett otroligt fina resultat på många plan, både psykiskt och fysiskt välmående. I mångt och mycket har det varit “life changing” och jag vill verkligen inte tillbaka till min gamla livsstil (då jag åt “normalt” dvs mkt dåliga kolhydrater och vanlig näringsfattiga halvfabrikat). Dock har jag en en stor oro. Den senaste tiden har jag börjat få ont i hjärttrakten. Det är som en värk i hjärtat ständigt är där, något tilltagande vid ökad puls och i kyla. Det gör inte jätteont, men just att det kommer från hjärtat känns olustigt. Känner du igen det eller vet du vad det kan bero på? ÄR hjärtproblematik vanligt vid keto (eller snarare kanske felaktig keto).?

    Kan det avhjälpas genom ett ökat kolhydratintag, eller har du andra tankar? Är rädd att skada kroppen, men känner samtidigt att jag mår så bra på många andra plan.

    Tilläggas kan även att jag är normalviktig mot det smalare. Har aldrig haft problem med stor övervikt.
    Kram!

    Reply
    • Martina Martina
      29 November, 2018    

      Troligen så att du inte äter ordentligt och inte äter tillräckligt med rätt livsmedel samt har magnesiumbrist.

      Reply
      • Nenne Nenne
        29 November, 2018    

        Tack! upplever att det är svårt att äta mycket på keto då maten mättar (för) bra, men ska försöka öka på intaget. Samt testa ökat magnesium innan jag överväger en större omläggning av kosten. Har du tips på livsmedel som är “lättätna” för att öka energiintaget och fortfarande hålla sig till keto?

        Reply
        • Martina Martina
          29 November, 2018    

          Testa mer sötpotatis och sådana saker 🙂

          Reply
  16. Ic Ic
    29 November, 2018    

    Om jag minns rätt så kommenterade här för ett par år sedan om sirtuiner kopplat till autofagi….
    Haha minnet är besudlat av för mycket läsande av en viss blogg 😉

    Reply
    • Martina Martina
      29 November, 2018    

      Hm… tveksamt 😛

      Reply
      • Ic Ic
        29 November, 2018    

        Men….rätta mig
        För när SIRT1 är påslagen så förbättras funktioner i cellen och man får liknande effekter som vid kalorirestriktion.
        Och med hjälp av fasta så får man både hängslen och livrem 🙂
        Måste leta fram boken….

        Reply
        • Martina Martina
          29 November, 2018    

          Ahh… nu minns jag! 😀

          Reply
  17. Effie Effie
    29 November, 2018    

    Jag funderar fortfarande på det där med cirkadisk rytm. Det måste vara skillnad på morgonmänniskor och kvällsmänniskor. Jag dricker inte kaffe “istället” för mat – men jag dricker det ju (absolut inte fettkaffe; jag gillar inte att dricka mina kalorier). Jag har tryckt ner frukost I bortåt femtio år utan att bli hungrigare på morgonen; samma pina varje gång. Det hander dock numera att jag blir hungrig framåt 9-10, och då äter jag, om jag har mat I närheten.
    Men ok; jag lovar att låta bli kaffe helt I en vecka. Och te. Det är mest vana. Och sug. Det är kul att testa sånt här, att se om jag marker någon skillnad.

    Reply
    • Martina Martina
      29 November, 2018    

      Du kommer att märka skillnad, jag lovar 🙂 Men berätta sen vad du tyckte och om du klarade det.

      Reply
      • Effie Effie
        11 December, 2018    

        Snart två veckor utan kaffe. Jag vet ju inte riktigt vad jag ska förvänta mig…
        Jag känner mig mindre stressed, har mer ork (men det kan förstås också bero på att jag gått ner på halvtid, och alla höstaktiviteter tagit juluppehåll. Och det brukar variera). Sover jag battre? Kanske något nu efter en dryg vecka, men det brukar också variera , ofta bra, ibland sämre. Vikten går uppåt, troligen pga lite slarv. Var hungrig på morgonen efter några dagar (ja, jag åt lite makrill I tomat) men det verkar ha gått over igen. Blodtrycket kollade jag inte précis innan, men det kan ha gått ner något (från typ 138/97 till 132/94; det varierar också). Trög I magen, troligen för att jag dricker mindre (det är svårt med vatten), men jag tror det har blivit battre.
        Hade Inga problem att sluta; ingen huvudvärk som manga brukar rapportera. Det är bara vanan, och att det är skönt att dricka något varmt. Har börjat lite med örtteer, men Inga mängder.
        Kan nog fortsätta avstå kaffe. Eller ta någon kopp ibland. Men det känns inte särskilt viktigt.

        Reply
        • Martina Martina
          12 December, 2018    

          Intressant ändå, det verkar som att du har fått lite effekter 🙂

          Reply
    • Ic Ic
      29 November, 2018    

      Kanske kan bero på vad klockan är när sista målet för dagen intas…

      Reply
      • Effie Effie
        30 November, 2018    

        Var det en kommentar till min ovilja att äta frukost…så har jag i alla – eller åtminstone väldigt många – år haft som riktmärke att aldrig äta efter 18. Det händer att jag gör det, men jag har aldrig märkt att det har någon påverkan på min lust att äta frukost. Så nej, den hypotesen håller inte.

        Reply
  18. SonjaS SonjaS
    29 November, 2018    

    Nja, håller inte riktigt med, inte för att jag är en kaffejunkie, utan mer att man kanske inte gäller för alla. Har aldrig haft problem med kaffe/koffein, tvärtom faktiskt. Jag mår helt klart psykiskt mycket bättre om jag får dricka kaffe, trust me, jag har provat. Men jag har inte heller problem att inte dricka.
    Och varför skulle jag har en bättre fettförbränning om jag skulle äta frukost? ju oftare man äter desto mer blodsocker och insulin, ju mindre fettförbränning. Och jag för min del hatar frukost, då går jag hungrig hela dagen och får ingen ro alls. Om jag inte äta frukost är allt frid och fröjd och jag är inte hungrig i flera timmar och mår helt klar mycket bättre!!

    Reply
    • Martina Martina
      29 November, 2018    

      Well, håller du inte med och det inte funkar för dig så är det helt okej 🙂 Det finns alltid undantag.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: