• Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
  • Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
  • Home
  • Biohacking
  • Highfatfitness
  • Ketos & ketoner
  • Proteinkaffesvälten

Proteinkaffesvälten

11 april, 2018 67 Kommentarer Skrivet av Martina

Godmorgon!

Idag ska vi prata lite om min absoluta hatis, nämligen proteinkaffesvälten. Varför älskar ni den här förkastliga dieten så mycket? Det är så långt ifrån keto man kan komma, även om det möjligtvis går att komma i ketos på något sätt. Dock med överaktiv glukoneogenes, högt blodsocker och ultrastressade binjurar. Ja man går ned i vikt, men till vilket pris?

Jag unnar verkligen alla att vara precis så smala som de önskar, pinnsmala till och med. Go ahead, då kommer ni förstå att lyckan inte sitter där 🙂


Proteinkaffesvälten – vad är det?

Här kommer ett litet exempel; 

Jag är inte hungrig på morgonen så jag tar bara en kaffe eller två som jag står mig på fram till lunchen och då äter jag en kycklingsallad (om jag är hungrig, annars bara proteinbar på em). Kaffe efter lunchen, en proteinbar till fikan, lite mer kaffe, träning och sen kvällsmat som består av tonfiskröra och ägg. Repeat. 


Överdrivet? Äter någon verkligen såhär undrar du kanske nu, var är maten? Var är fettet?

Faktum är att väldigt många som börjar med LCHF/lågkolhydratkost stirrar sig blinda på kolhydraterna och ersätter både kolhydrater och fett med kaffe och protein. Vikten droppar hastigt nedåt och alla är nöjda och glada, så vad är problemet?

Problemet är att det inte är hållbart, för det är just den här varianten av lågkolhydratkost som inte är så snällt mot kroppen. Den ökade energin kommer inte från ketos utan från kortisolfrisättning. Viktminskningen kommer inte från fett som försvinner utan muskler som bryts ned. Att kombinera halv-svältig högproteinkost med träning ger inga gainz, du blir bara smal och kommer undra varför du inte ser några resultat i träningen. I värsta fall drar du slutsatsen att du behöver deffa, men det finns inget att deffa fram.

Hashtag Keto

#Keto…? Nej, nej, nej!

Jag har gått i den här fällan själv för jag har nog gjort alla misstag som går att göra, det är så jag lär mig grejer. Trial and error tills jag fattar, det är för mig snabbaste vägen framåt för att då är någon boll i rullning hela tiden.

Öka fettet, sluta banta, sluta fasta

Detta är lösningen om du har hamnat i proteinkaffesvält-fällan. Det kan verka kontraproduktivt att äta mer fett, du vill banta eller deffa jag förstår precis, men titta här:


10kg mellan bilderna.

Till vänster; nyligen flyttat till Kina och är paranoid av att bli förgiftad av precis allting, blivit matförgiftad några gånger och lever på fettkaffe och inte mycket annat. Inga magrutor trots att jag väger under 50kg. Till höger; käkar minst 3000kcal om dagen varav 80E% fett, magrutor och fylliga muskler hela tiden.

Det är mycket mer najs att käka på, käka frukost och vara i en bra och stabil ketos med lågt och stabilt blodsocker. Proteinkaffesvälten är NO BUENO och du bränner slut dina organ på sikt för något så förgängligt som en siffra på vågen. Inte värt.

 

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Biohacking, Highfatfitness, Ketos & ketoner
ketos, lågkolhydratkost, LCHF, lowcarb, proteinkaffesvält
Similar posts
  • Sötningsmedel: aspartam, sukralos och... — Kalori- och fetträdsla ger kemikaliebomber och det är ett stort problem i det moderna samhället idag. Många äter hellre en ‘chemical shitstorm’ än naturlig, artegen föda bara för att den innehåller mindre kalorier. När jag skriver om näring och anti-näring ser jag också att många inte har en aning om att det finns ämnen i [...]
  • Mat är politiskt — En politiskt korrekt måltid Det var jobbigt att blogga om lågkolhydratkost för 6-8 år sedan, särskilt med betoning på fett som jag gjorde. Min bok Fettfrälst kom ut många år före sin tid, och sågs inte med blida ögon. Äta fett!? Den här bruden är ju mer än lovligt rubbad! Att frångå grönsakshysterin och fokusera [...]
  • Läsa av och använda urinketonstickor — Inlägget innehåller en köplänk till apoteket Okej så du vill vara i ketos men tycker att det är dyrt och läskigt att mäta blodketoner och vill inte lägga pengarna på en ketonix. Hur kan man då mäta ketos? Är urinketonstickor verkligen helt värdelösa? Nej de går att använda om du gör på rätt sätt men [...]
  • Samlade inlägg om ketos — Samlade inlägg om ketos för dig som försöker ketoadaptera och leva ketogent. Det finns fler så hittar du inte vad du söker så sök bara på ‘ketos’ i sökrutan högst upp, och hittar du ändå inte vad du söker fråga mig direkt eller spana in boken som är länkad längst ned. Allt om keto – [...]
  • Ett experiment jag vill göra – ... — Uppdatering: Tack för all feedback kring mina idéer nedan. Jag kommer att utföra experimentet så fort jag bokat in mig hos ett ställe som har utrustningen jag behöver. Som sagt blir det ett N=1 experiment och kommer inte bli något annat än det, inget man kan dra några generella slutsatser av men kul för mig [...]
När keto inte fungerar | del 3 om livsstil
Därför kan du inte äta kött

66 Kommentarer

  1. Bebs Bebs
    11 april, 2018    

    Intressant! För det är ju nästan kosten ovan som har förespråkats länge för att gå ned i vikt. Men den kosten har inte funkat på mig. Jag har kanske fixat den en vecka sedan har magen sagt ifrån med magkatarr och magont. Det har varit trist att leva så och inte få det att funka alls. Att vara livrädd för kolisar i grönsaker etc. Bra inlägg alltså! Som vanligt 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2018    

      Tack Bebs!

      Reply
  2. Malin Malin
    11 april, 2018    

    Jag tränar helst på morg/fm. En kopp kaffe innan och avokadomousse m kokosgrödde mm efteråt har varit mitt upplägg. Det blir 12-14h utan mat. Om jag nu ska äta innan, vad förespråkar du då? Och hur länge innan?

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2018    

      Om du inte vill äta innan behöver du inte, men jag hade tagit något proteinrikt före tex ägg, tonfiskröra, en bit kött osv 🙂

      Reply
  3. Micke Micke
    11 april, 2018    

    Hej har 2 frågor om detta.
    1 Är (proteinkaffesvälten) lika dåligt för alla, man/kvinna eller överviktig/normalvikt?
    2 Skulle mer fett i( proteinkaffesvälten) ex en hyfsad mängd grädde i kaffet göra den bättre?
    Ps läser på mycket om lchf/keto och fasta,träning osv. Och det blir lite svårt för mig att ta till mig alla info. För vi har ju alla olika förutsättningar är i olika ålder och har olika mål hälsa, viktnedgång, träningsresultat/muskler osv.
    Gillar din blogg skarpt och vill tacka för all information du ger oss.

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2018    

      1) Ja, det är dåligt för testot och progesteronet, dåligt för binjurarna, dåligt för vältränade (även om man kommer undan om man redan har mycket muskelmassa), dåligt för otränade, dåligt för överviktiga osv.

      2) Nej proteinkaffesvält + fett i kaffet gör ändå att man dippar, det är bara ingen bra diet. Släng in kolhydrater i form av sötpotatis och rotfrukter istället så blir allting mycket skonsammare för kroppen.

      Reply
  4. Jonas Hansson Jonas Hansson
    11 april, 2018    

    Hej! Jag cykeltränar ofta och känner vid pass som överstiger en timme att Jag blir ”seg” och orkeslös när Jag äter strikt! Finns det något Jag kan prova eller får Jag bara acceptera att äta lite mer ”kolisar” dagar Jag kör längre pass?

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2018    

      Jag vet inte vad du menar med strikt, men det låter som att du inte är ketoadapterad och att glykogenet tar slut utan att du får en bra fettdrift. Äter du mer fett i maten och inte gör avsteg så kan du köra timmavis utan att bli seg, men om du inte vill eller kan vara så strikt som krävs så ät rotfrukter och sötpotatis.

      Reply
  5. Olivia Olivia
    11 april, 2018    

    Hej,
    Menar du att man ”bara” dricker kaffe till frukost eller bara fett-kaffe? Hade en period då jag drack fettkaffe alt. kaffe med två ägg och kokosolja. Då jag inte hade tiden att sitta ner och äta på morgonen..

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2018    

      Kaffe med smör eller kokosfett blir lite klent som frukost, lätt hänt att man skjuter på att äta men om det verkligen verkligen fungerar så go ahead 🙂

      Reply
  6. Marie Marie
    11 april, 2018    

    Efter hur många timmar är det fasta? Undrar jag som ofta är hungrig. Man kan ju inte äta för ofta då det blir för mycket. Äter ofta sista målet vid 17.00 och sen frukost vid 8.00
    Ibland är det lättare att inte äta något än att äta lite.

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2018    

      Sista målet 17 och frukost vid 08 är toppen, kvälls/nattlig fasta är hormonellt bättre än frukostfastan 🙂

      Reply
      • Chris Chris
        11 april, 2018    

        Det skulle jag önska att fler kunde anamma att prata om! Läser man på kostdoktorn så blir jag ofta mörkrädd över mantrat om att hoppa över frukosten. Och just det, “är du hungrig – drick fettkaffe!”. Nej, nej, och åter nej!!

        Reply
        • Martina Martina
          11 april, 2018    

          Funkar ett tag men verkligen inte perfect solution

          Reply
  7. Åsa Åsa
    11 april, 2018    

    Så bra skrivet!!
    Mer vett till folket!!

    Reply
  8. Nina Nina
    11 april, 2018    

    Hej Martina
    Vad tänker du då kring Ketogains-gruppen? De är ju vetenskapligt orienterade och Luis Villasenor är inbjuden till Low Carb Universe.
    De har även många i gruppen som visar goda resultat.
    Även Benjamin Bikmans föreläsning kring Insulin/Glukagon menar att det är helt ok att äta extra proteiner på en low carb kost utan att det blir insulintoppar?
    https://www.youtube.com/watch?v=z3fO5aTD6JU&feature=share&app=desktop

    Nyfiken på vad du anser här. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2018    

      De kaffeproteinsvälter knappast, de käkar på å tränar hårt och det funkar bra!

      Reply
      • Nina Nina
        13 april, 2018    

        de äter mer proteiner än fett, jag syftade på det du säger om glukoneogenes och högproteinkost. Ketogains förespråkar mer andel proteiner mindre fett även om den ska vara naturlig och Benjamin Bikman menar att det inte påverkar insulinhalten att äta mycket proteiner när man äter lågkolhydratkost.
        Jag har följt Ketogainskosten i ett år snart och gått ner massor, samt bibehållit muskelmassa. När jag åt LCHF, gick jag upp fettmassa hela tiden.

        Reply
        • Martina Martina
          13 april, 2018    

          Det är en variant, har inget emot den. Det här inlägget handlar inte alls om den dieten.

          Dock får dom högre fastesocker, om man nu ska bry sig om det.

          Reply
          • Åsa Åsa
            14 april, 2018    

            Har du nån förklaring till varför mitt urin alltid är så stark färg?☺️ B-vitamin tillskott eller har det med ketokosten att göra?

            Reply
            • Martina Martina
              15 april, 2018    

              Massor av B-vitaminer gör urinen knallgul, B2 gör den typ neongrön/gul… är det vad du äter?

              Reply
              • Åsa Åsa
                15 april, 2018    

                B-vitamin komplex, typ alla B -vitaminer i en och samma😬

                Reply
                • Martina Martina
                  15 april, 2018    

                  Jaja… very normal 🙂

                  Reply
  9. Tee Tee
    11 april, 2018    

    Intressant!

    Hmm, jag undrar hur hormonerna reagerar på zero carb?

    Jag är nästan två veckor inne i ett n=1 test för att se om NOLL kolhydrater från grönsaker kan få min svullna mage att lugna ner sig. Det blir kött, ägg och en massa smör. Och ett par koppar kaffe.. Är lätt inom 70E% fett, men resten blir bara protein. Kanske den höga proteinmängden kan vara stressande?

    Jag tror det är dags att börja kolla mitt blodsocker. Är nämligen inte heller helt säker på att jag håller med om att gluconeogenesen går upp för mycket av att äta mycket protein. (jag har svårt att ta till mig att kroppen skulle börja pumpa ut för mycket egentillverkad glukos bara för att den KAN, när man inte behöver det. Det finns ju liksom en designerad rutt att bli av med proteinmetaboliter som inte används..)

    Hursomhelst,, tack för bra och tänkvärt inlägg!

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2018    

      Du ser det på ketonerna mer än blodsockret, men mät och berätta! Jag ska börja mitt carnivore experiment på lördag 😊

      Reply
      • Tee Tee
        12 april, 2018    

        Ja det stämmer ju – ketoner är nog en bättre variabel när det gäller att testa glukoneogenes. Får skaffa mig en ketonmätare helt enkelt, efter alla dessa år på lchf/keto.

        Kul! Berätta hur carnivor funkar för dig! Jag mår toppen än så länge, men har drygt en månad kvar till studiens utvärdering 😉

        XT

        Reply
        • Martina Martina
          12 april, 2018    

          Definitivt, jag ser fram emot experimentet! 😀

          Reply
      • Marie Marie
        12 april, 2018    

        Spännande! Ser fram emot en analys av det !

        Reply
  10. Maja Maja
    11 april, 2018    

    Skulle aldrig ge mig varken kaffesvält eller fasta. Jag är rädd om mina binjurar och att hålla dessa i form är ett lika viktigt som att vara ketos för mig. Ska bli spännande att höra hur din kille svarar på kosttillskotten appro på binjurar.

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2018    

      👍👍👍

      Reply
  11. Maya Maya
    11 april, 2018    

    Jag brände ut mina binjurar och hamnade i klimakteriet på detta vis. När jag sedan ökade på massor av fett och moderat med protein så var det för sent. 2 år nu och jag är ännu inte frisk. Martina vill du skriva inlägg om hur man reparerar skadan. Verkar inte finnas någon som vet och kan hjälpa mig. Jag får bara massor av hormoner istället.

    Reply
    • Martina Martina
      12 april, 2018    

      När gick du in i klimakteriet?

      Reply
      • Maya Maya
        12 april, 2018    

        Hej Martina jo jag gick in i det 42 år, då hade jag kört lchf i 4 år varav jag nollade kolhydraterna åt mindre och mindre portioner och tränade varvat tungt med supersets 4 ggr i veckan åkte på ett virus och har inte återhämtat mig sedan dess. Alla hormoner droppade och binjurarna funkade inte. Nu får jag dhea östrogen och progesteron och det som gjorde att Jag fick lite ork tillbaka är dhea. Vore toppen om du kunde skriva om hur man reparerar trötta binjurar.

        Reply
        • Martina Martina
          12 april, 2018    

          Jag förstår… jag hoppas att du får i dig rikligt med fett nu så att DHEAn har något att jobba med 🙂

          Reply
  12. Anna Anna
    11 april, 2018    

    Been there, done that. Till slut funkade ingenting inklusive orkeslöshet, ökad ångest och vikt som skenade uppåt trots ärliga försök att vara så lowcarb som möjligt och fasta fasta fasta 🙁 Nu äter jag ordentligt med riktig mat sex gånger om dagen inklusive rotfrukter/sötpotatis och mår oförskämt bra, det är helt sjukt! Vågade gå emot allt jag trodde var sant och who knew, det blev SÅ mycket bättre med allting. Du är så bra Martina, du inspirerar till att prova andra saker TILLS det funkar.

    Reply
    • Martina Martina
      12 april, 2018    

      Yeah! Hejja dig! 😀

      Reply
    • Susanne Susanne
      12 april, 2018    

      Vill du berätta hur du gjorde innan och hur du gör nu? Tack!

      Reply
  13. Robin Robin
    11 april, 2018    

    Hej!
    Går det att bygga muskler i ketos? Min tränare säger att jag inte kan bygga muskler utan kolhydrater och därför borde äta kolhydrater efter träningen, gärna lite före också. Hur ser du på det? Finns det någon forskning på detta?

    Reply
    • Martina Martina
      12 april, 2018    

      Nej det är helt omöjligt att bygga muskler i ketos 😉 Mina 10kg som jag ökat är bara fett som satt sig strategiskt på biceps och i form av magrutor.

      Reply
      • Hanna Hanna
        12 april, 2018    

        Haha yes och en chin efter tio veckor hos min grymma coach i källaren, som dessutom förespråkar ketogen kost, hände av en ren slump ;). Folk alltså…..

        Reply
        • Martina Martina
          12 april, 2018    

          😀

          Reply
      • Robin Robin
        13 april, 2018    

        Grymt, tack! Har försökt argumentera men hen är bestämd på sin sak. Har du skrivet något om detta? Hade vart grymt med mera “kött på bena” i frågan 😏

        Reply
        • Martina Martina
          13 april, 2018    

          Om den här personen inte ens har ett kön utan är en “hen” kanske du inte ska lyssna för mycket 🤣 jag vet inte vad du vill ha för argument, men det är inte direkt kolhydrater som bygger musklerna.

          Reply
          • Robin Robin
            14 april, 2018    

            Hittade dina tidigare artiklar i ämnet, grymma och precis vad jag letade efter 🙂 tnx!

            Reply
            • Martina Martina
              15 april, 2018    

              Vilken tur, tack!

              Reply
  14. Susanne Susanne
    11 april, 2018    

    Tack Martina för en riktig eye-opener. Ska börja äta frukost igen. Äter oftast bara mellan kl 17-20 och däremellan fastar jag, eller dricker vatten och fettkaffe, men jag går inte ner i vikt. Tror du att överaktiv glukoneogenes, högt blodsocker och ultrastressade binjurar kan vara orsaken till utebliven viktnedgång?

    /S

    Reply
    • Martina Martina
      12 april, 2018    

      Ja det tror jag att det kan vara 🙂 Testa frulle det brukar göra världens skillnad, särskilt om du bara äter 3 timmar per dygn och ändå inte går ned i vikt. Då är det stress i botten helt klart!

      Reply
      • Susanne Susanne
        12 april, 2018    

        Otroligt mycket tack. F*ck stress! Det blir fler måltider och mindfulness framöver!

        Reply
  15. Bo Bo
    11 april, 2018    

    Hej Martina! Jag ska göra en allergiutredning med misstanke om histaminintolerans! Är det ngt särskilt jag ska tänka på/testa?
    Jag är allärgisk mot diverse pollen och misstänker själv vete då jag får utslag när sig äter detta! Även vissa parfymer får jag flush av! Samt margarin av ngn anledning! Av lök blir jag irriterad i mun och tunga. Jag har atopiska eksem på händer/fötter (som inte försvinner hur jag än experimenterar med maten). Jag äter lite tillskott så som magnesium, kelp, svavel och lite annat. Anledningen att jag misstänker histaminintolerans är att jag mår så ofantligt mycket bättre under pollensäsongen och ett par veckor in på min pollenmedicin – piggare på alla sött och vis!
    Tack för bästa bloggen!!

    Reply
    • Martina Martina
      12 april, 2018    

      Tack själv Bo, även om allergiutredningen bekräftar din hypotes kan du ju ta bort allt det du inte tål och köpa Daosin. Du har antagligen för lågt Diamin Oxidas, därför är du histaminintolerant. Köp Daosin på hälsokosten, googla, jag vet inte var det finns exakt nu.

      Reply
      • Bo Bo
        12 april, 2018    

        Tack, det ska jag testa!!

        Ha en fin dag bästa Martina!

        Reply
  16. carin carin
    11 april, 2018    

    Låter verkligen som en ohälsosam och stressande kost med kaffe och proteinbars. Bra att du tar upp detta.
    Men reagerar på en liten detalj. Jag tänker att du verkar ha många mycket fina förutsättningar som ger en del resultat som inte alla kan uppnå även om man försöker seriöst. Jag vet att du brukar skriva att du utgår från ditt eget N1 när du skriver, men ibland kan det framstå som att det är något alla kan klara. Att äta 3000 kalorier och ändå hålla formen så att du har magrutor tex är det nog inte många kvinnor som fixar. Jag som tränar hyfsat tungt och varje dag ökar alltid i fettprocent om jag ligger för högt. Skulle gärna äta 3000 men har testat flera gånger med 80% fett och mer kalorier som över 2000-2200 men går alltid suscesivt uppåt i fettprocent då. Troligen kan jag inte bygga så mkt muskler som du. Antar att du är mer i klass med en elittränande för de kan ju tydligen äta mycket mer än “oss vanliga” utan att gå upp i fett.

    Reply
    • Martina Martina
      12 april, 2018    

      Ja du kan ha en poäng Carin, men jag vet inte om det är som du skriver… jag ser mig absolut inte som elittränad… är jag det? Jag har inte speciellt bra kondition, jag är inte speciellt stark, jag är inte speciellt bra på nånting… kan man verkligen klassa det som elit? Jag ser det mer som en effekt av att jag är väldigt ketoadapterad… kan det inte vara så?

      Sen tränar jag också väldigt hårt just för att bygga, inte direkt efter något system utan mycket på känsla och att det ska “ta”.

      Reply
      • carin carin
        12 april, 2018    

        Ja, det låter ju absolut som en intressant hypotes. Skulle det kunna ge så stor effekt på energibehovet? Det är isåfall tvärtemot vad jag förstått av det jag tidigare läst. De flesta jag läst om eller lyssnat på om keto säger ju snarare att man äter mindre på ketokost eftersom man har så jämnt och fint blodsocker och håller sig mätt och nöjd mellan måltider, vilket verkar leda till att man naturligt äter mindre energi men får i sig mer bra med näring än man gjorde innan på blandkost med socker och mjöl osv. Eller är jag fel ute här? Jag har tidigare inte sett någon skriva om att man vill/behöver äta mycket mer på grund av keto-effekter.
        Har du koll på hur andra du följer som har goda resultat så som du, som också äter mycket mer än genomsnittet? Jag skulle verkligen vilja lära mig mer om detta.

        Skulle vara så lärorikt att se en exempel- matdag med mängder och ingredienser från en av dina 3000 dagar. För när jag testar att klura ut hur man skulle äta då om man äter så som jag tror du äter så får jag det inte alls att bli begripligt. Kan du inte visa en dag så man hänger med? 🙂
        Så här ser det ut när jag försöker gissa hur du äter:. Jag utgår från att du äter ca 60 gr protein som du brukar skriva.

        Fett Kolh. Prot Kal

        278,36 53,84 61,05 2886

        Frukost 463 kcal
        Smör
        50 g
        Falkenberg Seafood Varmrökt Lax
        50 g

        Lunch 919 kcal
        Coop Kalvfärs 50gr
        Ruccola Sallad 50 gr
        1 avokado
        Kung Markatta Kokosolja 50 gr
        Blomkål 100 gr

        Middag 1504 kcal
        Smör 50gr
        Bladspenat 100g
        1 avokado
        ICA Högrev 100
        Garant Kokosgrädde 125 ml
        Kung Markatta Kokosolja 30 gr
        Broccoli 100 gr

        Antagligen inte så du äter alls men…kanske typ i närheten?

        Reply
        • Martina Martina
          14 april, 2018    

          Tack vilken fin meny du har satt ihop till mig, det där ser ju toppen ut! 😀 Vissa dagar äter jag ju mycket mer protein, för jag är inte all time low på proteinet utan har “högdagar” då jag bombar på så mycket jag bara kan. Sen har jag också dagar då det är nästan 100% fett, men det här är ju undantaget.

          Nu kommer jag framöver att köra en carnivore diet med bara animaliska produkter, så då kommer nog proteinet bli superhögt antar jag.

          Reply
        • Hanna Hanna
          14 april, 2018    

          Jag äter typ sådär varje dag, tycker det är tråkigt att räkna så har aldrig gjort det men det låter som en vanlig matdag :p. Jag är inte i närheten av så vältränad som Martina men väger 62 kg till 170 cm och är rätt smal… Lyfter tungt fyra dagar i veckan. Så funkar gör det absolut och går varken upp eller ner 🙂

          Reply
  17. Rebecka Rebecka
    12 april, 2018    

    Det är ett intressant ämne! Nu har jag inte hunnit läsa dina böcker än (dem är beställda ;)), men många andra förespråkare av paleo och lchf pratar om så mycket hälsofördelar med att fasta från middagen kring 19 till lunch dagen efter. Jag testade, drack lite extra stor kaffe på morgonen med kokosolja, och tyckte faktiskt att jag höll mig väldigt fokuserade på föreläsningar fram till 12 (studerande). När jag istället började misstänka att jag har en läckande tarm, läste jag mig till att fasta inte var så positivt. Har dock inte fått någon riktigt anledning till varför..
    Det finns mycket att fundera kring!

    En annan sak, tycker det är häftigt hur du lyckats biohacka ditt hår! Jag undrar om du tappar mycket hår när du tvättar eller borstar det? Jag tycker att jag tappat väldigt mycket hår… Käkar både kollagen, zink och b-vitaminer varje dag.

    Din sida är min favvosida!! Tack för en inspirerande sådan.

    Reply
    • Martina Martina
      12 april, 2018    

      Tack själv 🙂 Jag tappar inget hår när jag borstar, tvättar eller kammar mig längre men nu när jag var i Sverige så fick jag DREADS i nacken av de extremt torra vädret. Jag hade olja i håret dygnet runt men de torkade in direkt, öste i olja och inget hjälpte. Jag har aldrig varit med om något liknande… de gjorde att jag nu har klippt håret 15cm (bilden till inlägget är nytagen) dock har jag efter klippet fått kommentarer om att jag har så långt hår… folk är knäppa 😀

      Kan man undvika TORRT hår och TORR hud så är de nummer 1, oavsett vilka vitaminer man äter.

      Reply
  18. SonjaS SonjaS
    12 april, 2018    

    Tror att du är unik, smal oavsett vad du äter och högkcal intag funkar inte för alla. du har massor med muskler och hög förbränning, eftersom thermogenesen (kcal in vs out) är ju fysisk lag som gar inte att neka.
    keto funkar för viktminskin i det långa för de flesta eftersom man äter helt enkelt mindre efter ett tag pga hungern försvinner.
    Jag för min del äter numera fett dygnet rund känns det som, bara lite koffein, lite protein, nästan noll carbs, inga mejerier och är konstant hungrig, har ökat i vikt saklart, kommer inte i ketos. Tror att det är femte gången jag försöka keto att funkar eftersom jag vill har de fördelar och tror på det. Men jag kommer in i ketos hur strikt jag än är. Jag har provat allt att gå ner i vikt i decennier och det enda som hjälper är att äta mindre kalorier (oavsett macro) eller förbrukar mer genom motion och träning. Och det går trögt (sista gången at jag nästan ingenting och har förlorat 4 kg inom 6 månader!!! Egentligen kunde jag nolla kalorier och gar ändå inte ner i vikt eller fett% känns. och nu i klimakteriet verkar inte ens vlc hjälpa längre.

    Reply
    • Martina Martina
      12 april, 2018    

      Hm… jag tycker att det verkar väldigt märkligt… det måste vara något annat problem… någon inflammation någonstans? SIBO? Lipödem?

      Reply
      • SonjaS SonjaS
        13 april, 2018    

        ingen SIBO (magen funkar mycket bättre utan carbs!) och som tur är ingen lipödem, men inflammerad visst (psoriasis är ett symptom), klimakterium, för lite sömn, mkt stress, fucking gener 🙁 och ibland för lite disciplin :(. vill bara slippa hungern, sug efter mat, ha mer energi och alla fördelar ketosen verkar lova och gärna blir av med övervikten (och blir inte sjuk som min familj (DT2) förstås).

        Reply
        • Martina Martina
          14 april, 2018    

          Det är en lurig situation :/

          Reply
  19. Åsa Åsa
    14 april, 2018    

    Läste den här rapporten då skribenten tog upp att seretoninnivån ofta sänks när man äter ketogen kost. Fördelar/nackdelar, man blir ju tokig. Vill bara äta den kost som är bäst för kroppen. En vän till mig har ätit antideppressiva läkemedel i 10 års tid nu, haft mkt problem med magen. Jag har fört honom in på ketogen kost men han har så mycket ångest att jag inte vet om det är ett smart drag med ketogen kost i nuläget??

    Reply
    • Martina Martina
      15 april, 2018    

      Har du själv upplevt det? Jag har själv levt med GAD, SAD osv och medicinerat och tar inte några sådana mediciner på ketogen kost. Jag äter keto mestadels för min mentala hälsas skull, har ingen ångest överhuvudtaget längre. Den enda resten som är kvar är lite oro, men bara i samband med större event då jag ska prata till exempel annars inte.

      Reply
      • Åsa Åsa
        15 april, 2018    

        Började med ketogen kost precis i samband med utmattning, så deprimerad var jag och är emellanåt. Vet inte om kosten påverkar min mentala hälsa så mycket som mer ett jämnt blodsocker och att man därför känner sig mer stabil. Men intressant femomen att kolhydrater och seretoninnivån i kroppen verkar höra ihop. Inte undra på om vi vill käka kolhydrater då menar jag. Finns fler studier på detta?
        Kroppen är ju fantastisk och man vill ju äta så nära orginalplanen som möjligt. Hur var det tänkt? Jag som tror att det ligger nån större bakom allt😉.

        Reply
        • Martina Martina
          15 april, 2018    

          De som följer zero-carb diet eller väldigt strikt keto blir ju inte deppiga, det har aldrig hänt mig. Om det skulle ske så är det väl bara att slänga in en potatis varannan dag så är problemet löst.

          De som deppar är de som underäter eller inte får i sig rätt saker, alternativt har någon födoämnesintolerans.

          Reply

No Pings Yet

  1. Fasta - med och utan kaffe - Next Level Biohacking on 26 november, 2018 at 07:51

Kommentera Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Ett lyckat biohack! Homocystein, mm: “Jo smart märker man ju helt klart att du är! :D Gött att ni har kontakt, han kan…”
  • Lisa on Ett lyckat biohack! Homocystein, mm: “Jag och Mackan har kontakt. Han har kommit med många goda råd och nu testar jag låga doser metylerade tillskott.…”
  • Martina on Kostbehandling sitter långt inne: “Coolt! :D”
  • Ic on Kostbehandling sitter långt inne: “Du har så himla skön humor :D Har nu skrattat gott sedan du la upp bilden på dig…”
  • Martina on Aggressiv bättre än passiv: “STARKT! :D”
  • Verner Wallstén on Aggressiv bättre än passiv: “Folk är sjuka, inte nog med att många mobbar, de skrattar också samständigt i grupp också under mobbingen. Ett slags…”
  • Elisabeth G on Aggressiv bättre än passiv: “Min kusin blev mobbad på mellanstadiet och fick rådet av de vuxna att strunta i det. Det gjorde han inte.…”
  • Martina on Aggressiv bättre än passiv: “Det här känner jag igen så himla väl, och det låter som total fiction säkert för någon som inte har…”
  • marita on Aggressiv bättre än passiv: “Den här boken är bra läsning för alla: Mobbning på arbetsplatsen. Handbok i konsten att slå tillbaka med hedern i…”
  • Anna on Aggressiv bättre än passiv: “Ja!! Blir så taggad att sluta vara snäll och överdrivet tillmötesgående nu. Vem ger mig en medalj för det liksom.…”

Följ på facebook

Följ på facebook


Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, föreläser och granskar vetenskapliga artiklar. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

22k followers

evolve All rights reserved Martina Johansson