Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Posts by Martina

Ny pod om sockerberoende – Sockersystrar

28 May, 2017 6 Comments Written by Martina

Jag vet att jag har många sockerberoende som läser min blogg så därför vill jag tipsa om Mys och Ann-Idas nya pod Sockersystrar! Tanken bakom podden är att sockerberoende alltid ska ha en sockersyster. Även om man bor i typ Norrlands skogar. Ensamhet och isolering är de vanligaste symptomen och poddens syfte är att nå ut och på kuppen göra sockerberoende mer känt och accepterat.

Folk behöver veta mer!

Jag var med My och AnnIda på en VIP middag i Stockholm och då fick jag med egna ögon och öron se hur sockerberoende inte alltid tas på allvar. Många är givetvis förstående och upplysta men vi träffade på en del rötägg och så det klassiska “Jag är också sockerberoende” från personer som inte har en aaaaning! Jag blev nog mer förbannad än M och A för jag har inte sett det så tydligt innan, men det var en ögonöppnare för mig.

Jag ska vara med!

Jag har ju skrivit en bok om beroende ur ett strikt kemiskt perspektiv och en bok om tarmfloran och båda dessa kopplar till beroende på ett spännande sätt! Länkar givetvis avsnitten här när det kommer ut, men du kan redan nu lyssna på deras första avsnitt HÄR!

Personligt

Hjälp mig med boktitel – Få 1500kr på Iherb!

26 May, 2017 96 Comments Written by Martina

För några veckor sedan skrev jag klart min bästa bok någonsin, en bok om kvinnliga hormoner. Det är en oerhört viktig bok och alla som fått provläsa tycker att den fyller ett gigantiskt tomrum!

“Det här är tungt!”

Så sa Mattias när han provläst och sen var han helt tyst efteråt. Det var som att det gick upp ett ljus kring hur det faktiskt är ställt med kvinnors hormonella hälsa, och att det finns så mycket information som inte når rätt personer i rätt tid. Innan det är för sent. Jag vill verkligen att ALLA kvinnor ska ha den här boken, inte för min skull eller för att jag kan allt om hormoner för det kan jag inte! Men jag VILL hjälpa och jag vill bidra med det jag kan, så får andra fylla i, rätta mig eller dissa mig det spelar ingen roll så länge vi börjar prata om vår hormonella hälsa öppet och oblygt!

Vi behöver en titel

Ärligt talat just nu går den under namnen “H2” och “Hormon-2” och så kan vi ju inte ha det. Jag vet dessutom att jag har enormt smarta och idérika läsare så varför inte fråga här?

1500 kr på Iherb för bästa förslaget!

Om du kommer på ett grymt titelförslag så får du vad du vill från Iherb upp till 1500 kr. De har bästa priserna så du kommer vara kittad året ut garanterat! 🙂 Spana in utbudet här!

Om du vill vara mer hemlig och inte posta en kommentar så att andra ser kan du använda det här kontaktformuläret. Det hamnar i min inbox.

    Ditt namn (obligatorisk)

    Din epost (obligatorisk)

    Ämne

    Ditt meddelande

    Vinnaren drogs 29/5 2017 och vinnande titeln kan du se HÄR! 

    Personligt

    Werlabs XL – Man, 35 år, 5 år LCHF

    25 May, 2017 27 Comments Written by Martina

    Mina resultat finns här

    Kommentarer

    Det här är Mattias som kört LCHF i cirka 5 år nu, i början var det mycket rödvin och brieost men sen har vi blivit gradvis striktare och kör nu (oftast) mejerifritt, inga sötningsmedel, mycket lite alkohol, inga tillsatser, inget gluten, dock ibland bär och lokalodlade frukter. Jag äter dock aldrig frukt men Mattias gör (durian i Kina, papaya på Filippinerna, jordgubbar i Sverige osv)

    Kolesterol

    Dessa värden stack ut lite men jag tror inte det finns någon anledning alls att bekymra sig över sitt kolesterol. Kolesterol behövs i kroppen, alla typer av det. Det viktigaste är att kolla triglycerider och långtidssocker.

    Njurar

    Njurarna verkar ha lite filtreringsproblem samt högt kreatinin, dessa värden påverkas av kreatintillskott. Jag tar inte några tillskott nu så jag hade ganska lågt här, annars är mitt kreatinin också högt.

    Järn, B12, Homocystein

    Vi har samma metyleringsproblem och vi har båda haft lite absorptionsproblem och “näringsbrister” i Kina så det kommer nog återställa sig ganska snart. Lite grym svensk mat och kanske lite extra metylkobalamin så fixas det lätt.

    Testo

    Keto är bästa byggarmaten så givetvis är testot högre än normalt! Riktig näring, bra med fetter och kolesterol och så tung styrketräning på det! Voila! Jag har läst många rapporter från män på kolhydrater i fokus som fått grövre käke och mer maskulint utseende av den här kosten, tror en hemlighet är att östrot sjunker när man tappar fettvikt och inte göder sina fettceller.

    Biohacking, Biokemi
    , , ,

    Mina Resultat 7 år LCHF – Werlabs XL

    24 May, 2017 47 Comments Written by Martina

    werlabswerlabs

    Mina kommentarer

    Några saker stack ut och det var kolesterol, blodfetter samt röda blodkroppar, järn, homocystein och B12, B9.

    Kolesterolet har sjunkit!

    Allting har sjunkit sedan jag testade allting 2014. Lägre LDL, lägre HDL, lägre triglycerider, lägre Apolipokvot… jag förstår inte varför riktigt för jag har knappast dragit ned på fettet. Dock har jag i Kina ätit mycket dåliga fetter, men såklart också gräsbetat smör och kokosolja… jag har ätit mindre ägg, kan det vara det? Innan åt jag enorma mängder ägg men kinesiska ägg är såååå vidriga så jag fick till sist ge upp. De smakar fiskfoder.

    Röda blodkropparna

    Indikerar någon brist i ämnesomsättningen, troligen tarmparasiten, period med mycket diarréer, dåligt upptag i tarmarna. Något sånt. Jag vet att det också kan visa på min MTHFR-mutation och min omsättning av B12 och järn.

    Låga inflammationsvärden i alla fall, tack och lov.

    Homocystein, metyleringscykeln och B12/B9

    Som mitt gentest sa (23andme) att jag är en dålig metylerare, det visade sig genom högre än väntat homocystein och lägre än väntat B12 och B9. Jag ska nog investera i lite metylkobalamin men kände inget alls av att ta den tidigare. Har även tagit SAMe som är en intermediär i metyleringscykeln men den kände jag inte heller av.

    Lågt järn

    Som vissa påpekade är järn också lågt och jag tror jag kan komma runt det med mer metylkobalamin. Jag gör såklart om testet om några månader så ser vi. Tror också att järnbristen kommer av min kost de senaste månaderna som varit väldigt spartansk + tarmparasiten och den irritation som det medförde av tarmslemhinnan.

    Behöver man bry sig om man mår bra?

    Jag är lite rädd för låga värden men tror att en period av svensk läkande ketomat kommer göra susen på alla plan.

    Jag kommer definitivt göra om Werlabsprovet om 6 månader i alla fall 🙂

    Relaterat

    Testresultat 2014 – Blodfetter
    Testresultat 2014 – Testosteron, förbränning
    Testresultat 2014 – Blodprofil
    Recension 23andme
    Mer om 23andme
    Lite tankar om epigenetik

    Jag publicerar Mattias tester om några dagar, han har varit keto i cirka 5 år nu och inte gjort ett sådant test innan.

    Biohacking, Biokemi, Hormoner, Personligt
    , , , , , , , , , ,

    Fixa kass tarmflora och läckande tarm!

    23 May, 2017 61 Comments Written by Martina

    Tarmfloran och statusen på tarmarna är enormt viktig för tarmfloran påverkar vårt humör, vikt, kroppsform och immunförsvar. Tarmfloran producerar många signalsubstanser och hormoner, utvinner energi ur maten och kommunicerar med hjärnan.

    tarmflora

     

    Tarmfloran och tarmarna tar stryk av…

    • Parasiter
    • Maginfluensa
    • Tillsatser i mat
    • Sötningsmedel
    • Dåliga oljor
    • Vetemjöl
    • Socker
    • Antibiotika
    • Alkohol
    • Rökning

    Allting som kommer ned i magen behöver tarmbakterierna ta hand om och metabolisera. Den kosten man äter är den typen av tarmbakterier man odlar upp! Det är därför en kass kosthållning ger en risig tarmflora som kan skapa sug efter mer kass mat. Sötningsmedel och mejerier är experter på att kapa tarmfloran och ge sug efter mer.

    Går snabbt att laga läckande tarm!

    Tarmen är en slemhinna och som med alla slemhinnor är det en jäkla rotation på cellerna där. De slits ned och byggs upp hela tiden. Om du haft ett sår i ögat eller i munnen så förstår du hur snabbt det kan läka, oftast under 1-3 dygn sen är det bra igen. Det är samma med tarmslemhinnan. Såfort du slutar att irritera den med skräp så läker den, det tar inte lång tid. Man kan följa GAPS-protokollet till exempel (Gut and Psychology Syndrome Protocol) finns online. Man dricker benbuljong i någon vecka och tillsätter sakta äggula, mört kött och så vidare. Sen lägger man in mer och mer lagad mat stegvis. Jag har gjort detta protokollet flera gånger och magen blir sååå glad!

    Tarmfloran styrs av vad du äter

    Urmänniskan åt så otroligt mycket mer grejer än vad vi gör idag. Det lärde jag mig på BiohackerSummit of site aktivitet. De åt knoppar, blad, rötter, jord, gräs och gräsliknande växter. Allting ätligt från naturen med en rik bakterieflora. Om vi bara äter kaffe med grädde, salami och stekt bacon (jag pratar om mig själv de senaste dagarna) så blir tarmfloran ganska spartansk. Vi behöver lite mer variation. Vissa lågkolhydratätare är jätteduktiga på variation medan andra (dvs jag) älskar enfaldig mat. Gärna samma rätt dag ut och dag in som den mat-autist jag är.

    Pro- och probiotika

    Man behöver inte go crazy här, bara investera i EN bra probiotika. Jag har hört mycket bra om Prescript Assist så jag ska köpa den men har inte gjort ännu. Ren mat UTAN tillsatser och lite surkål, benbuljong och sånt. Jag tänkte gå ut och plocka nässlor för det är en naturlig antihistamin och jag är mer allergisk än vanligt.

    Övriga positiva faktorer

    Som vanligt behöver man inte överdriva utan bara droppa några droppar oreganoolja i en sallad till exempel, göra té på gurkmeja och malört, dricka sitt fettkaffe med kokosolja. Alla de där små grejerna hjälper till! Sen är rörelse, sömn och återhämtning alltid nummer ett!

    Mina böcker släpps förresten som pocket nästa vecka, däribland Magstarkt och tarmfloran och magens eget nervsystem! Jag har inte fått mina ex ännu men hojtar när och var de finns ute 🙂

    Biohacking, Biokemi, Kost & Hälsa, Tarmfloran
    , ,

    Senaste kommentarerna

    Hej!

    Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

    Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

    Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
    Jag finns även på Patreon
    Swish: 1231833680