• Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
  • Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Välkommen till en personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign. Här är inställningen att det mesta går att förbättra med rätt verktyg och en nyfiken inställning!

Läs mer
Neurohacking eller Beautyhacking?

Neurohacking eller Beautyhacking?

Du hittar de senaste inläggen löpande om du scrollar vidare och alla kategorier högst upp i menyraden.

Läs mer
  • Home
  • Tag: werlabs

Posten är taggad werlabs

Läsarfrågor och svar – Kosttillskott

6 november, 2018 21 Kommentarer Skrivet av Martina
Fick lite frågor från Magnus på temat kosttillskott som jag ville dela med alla så här kommer de. Innehåller en affiliate till Werlabs bara för att jag har en 😉

Varför blandas innehåll i mängd i gram och IE, vad är skillnaden och varför används bägge?

100 mg = 100 000 mcg
100 mcg = 0,1 mg = 4000IE

4000IE är till exempel ett högdoserat D-vitamintillskott och med IE menar man både mängden och den aktiva dosen.

RDI och Terapeutiska doser, vilka nivåer är lämpliga och hur ofta behöver de tas med tanke på kroppens upptag och egenlagring, och är det vissa tillskott som definitivt skall tas ihop för ett vettigare upptag? RDI kan oxå få utredas då de flesta jag känner har detta som en slags maxdos man inte för gå över… RDI var väl absoluta minsta nivåer för att inte kroppen skulle förtvina på en soldat som låg i koma under 2:a världskriget?

RDI uppdateras ju vart 50e år eller något sådant och är som du skriver minsta möjliga nivå för att man ska överleva och har ingenting med doser att göra. Jag vet att folk använder RDI som dosrekommendation men det blir jättekonstigt.

Ännu konstigare blir det om man använder till exempel Chronometer som inte tar hänsyn till antinutrienter i livsmedel som konsumerar mineraler och vitaminer mer än de ger.

Terapeutisk dos är ofta 10-20ggr högre än RDI, ibland 100ggr högre. Det kräver en del research för att dosera rätt, så man måste veta vad man gör. Mitt go-to exempel är när Mattias fick 20g C-vitamin/dag intravenöst på ett sjukhus i Kina för att läka en svår inflammation. Det funkade!

Vilka testmetoder rekommenderar du för att analysera läget i kroppen?,
Man läser om bl.a. om hårmineralanalysprov, men hur ska vi “flintskalliga” eller de utan hår göra?

Flintskalliga har hår på fler ställen än huvudet 😉 Det måste inte vara huvudhår som analyseras.

För att analysera läget i kroppen kan man göra Stora XL testet på Werlabs (affiliatelänk) eller Medisera om man bor i Stockholm/Göteborg. Blodkollen är också ett bra alternativ.

OBS: Du måste själv researcha alla värden titta INTE på referensintervallet det är HELT meningslöst. Du vill BARA veta siffran inte huruvida du är lika sjuk/icke-optimerad som alla andra eller inte.

Kommer ett högdoserat intag av ex.vis mineraler vitaminer även ge höga “varningsnivåer” vid blodprovtagning typ Werlabs, Blodkollen och hårmineralanalys mm, trots att dessa höga nivåer är bra/läkande för kroppen? Och kommer man hjälpa kroppen med högdoserat intag, trots att ett blodprov/mm visar att nivåer ligger inom referensvärden.?

Skit helt och hållet i alla referensvärden och läs på om vilka de verkliga värdena ska vara hos FRISKA personer inte referensintervall från en sjuk population.

När du tar tillskott så manipulerar du ditt värde och det kommer att visa sig på testresultaten huruvida du lyckas eller ej.

Tittar man in på en websida med många olika leverantörers produkter så skiljer priset ibland 2-3 gånger för samma angivna mängd verksamt ämne. Kan man på ett informativt/enkelt sätt förklara hur ett tillskott med x mcg innehåll kostar y antal kronor mer än den med dubbla dosen i innehåll till samma eller billigare pris, eller är det eg. Immehållet som vi lurar oss på?, Vilka fallgropar ska man passa sig för?

  1. Bestäm vad du vill ha för något, låt oss säga vitamin B12
  2. Ta reda på vilken variant du behöver, lås oss anta metylkobalamin
  3. Leta upp alla webshoppar som säljer metylkobalamin och jämför pris/dos
  4. När du hittat några bra kandidater – kolla recensioner och kolla upp tillverkarna om de verkar pålitliga
  5. Köp ditt tillskott

Låt dig inte luras av förpackningarna eller reklam för produkter utan kolla verksamma ämnen, recensioner och tillverkarnas track record. Amerikanska märket 20th century har funnits i flera decennier så de känner jag mig ganska trygg med att köpa när jag är i USA till exempel.

Andra ämnen som det pratas hälsofrämjande om, ex.vis:
PQQ (Pyrroloqinolinquinon)
COENZYM Q10 (Ubiquinone)
(ALC) ACETYL L CARNETIN
SHILAJIT (50% Fulvosyra)
BIOPERINE (fruktextrakt från svartpeppar)
/// ovan är innehållet i En produkt som det görs en del reklam för ///

Hmm…. mja…

Q10 och PQQ är väl inte fy skam men jag är skeptisk. Om jag inte får RESULTAT – bang for the buck, så är det inte värt mina pengar.

Man måste ju komma ihåg att alla de här grejerna kostar och man kan inte köpa allting som verkar bra. Man måste sålla.

Salt, vilka sorter skall man se upp för och vilka är bra.

Jag brukar köpa något fint havssalt bara 🙂 Återigen – jag håller i kulorna.

 

Biohacking, Biokemi
hårmineralanalys, kosttillskott, labbtester, medisera, tillskott

Werlabs XL – Man, 35 år, 5 år LCHF

25 maj, 2017 27 Kommentarer Skrivet av Martina

Mina resultat finns här

Kommentarer

Det här är Mattias som kört LCHF i cirka 5 år nu, i början var det mycket rödvin och brieost men sen har vi blivit gradvis striktare och kör nu (oftast) mejerifritt, inga sötningsmedel, mycket lite alkohol, inga tillsatser, inget gluten, dock ibland bär och lokalodlade frukter. Jag äter dock aldrig frukt men Mattias gör (durian i Kina, papaya på Filippinerna, jordgubbar i Sverige osv)

Kolesterol

Dessa värden stack ut lite men jag tror inte det finns någon anledning alls att bekymra sig över sitt kolesterol. Kolesterol behövs i kroppen, alla typer av det. Det viktigaste är att kolla triglycerider och långtidssocker.

Njurar

Njurarna verkar ha lite filtreringsproblem samt högt kreatinin, dessa värden påverkas av kreatintillskott. Jag tar inte några tillskott nu så jag hade ganska lågt här, annars är mitt kreatinin också högt.

Järn, B12, Homocystein

Vi har samma metyleringsproblem och vi har båda haft lite absorptionsproblem och “näringsbrister” i Kina så det kommer nog återställa sig ganska snart. Lite grym svensk mat och kanske lite extra metylkobalamin så fixas det lätt.

Testo

Keto är bästa byggarmaten så givetvis är testot högre än normalt! Riktig näring, bra med fetter och kolesterol och så tung styrketräning på det! Voila! Jag har läst många rapporter från män på kolhydrater i fokus som fått grövre käke och mer maskulint utseende av den här kosten, tror en hemlighet är att östrot sjunker när man tappar fettvikt och inte göder sina fettceller.

Biohacking, Biokemi
blodvärden, tester, testosteron

Mina Resultat 7 år LCHF – Werlabs XL

24 maj, 2017 46 Kommentarer Skrivet av Martina

werlabswerlabs

Mina kommentarer

Några saker stack ut och det var kolesterol, blodfetter samt röda blodkroppar, järn, homocystein och B12, B9.

Kolesterolet har sjunkit!

Allting har sjunkit sedan jag testade allting 2014. Lägre LDL, lägre HDL, lägre triglycerider, lägre Apolipokvot… jag förstår inte varför riktigt för jag har knappast dragit ned på fettet. Dock har jag i Kina ätit mycket dåliga fetter, men såklart också gräsbetat smör och kokosolja… jag har ätit mindre ägg, kan det vara det? Innan åt jag enorma mängder ägg men kinesiska ägg är såååå vidriga så jag fick till sist ge upp. De smakar fiskfoder.

Röda blodkropparna

Indikerar någon brist i ämnesomsättningen, troligen tarmparasiten, period med mycket diarréer, dåligt upptag i tarmarna. Något sånt. Jag vet att det också kan visa på min MTHFR-mutation och min omsättning av B12 och järn.

Låga inflammationsvärden i alla fall, tack och lov.

Homocystein, metyleringscykeln och B12/B9

Som mitt gentest sa (23andme) att jag är en dålig metylerare, det visade sig genom högre än väntat homocystein och lägre än väntat B12 och B9. Jag ska nog investera i lite metylkobalamin men kände inget alls av att ta den tidigare. Har även tagit SAMe som är en intermediär i metyleringscykeln men den kände jag inte heller av.

Lågt järn

Som vissa påpekade är järn också lågt och jag tror jag kan komma runt det med mer metylkobalamin. Jag gör såklart om testet om några månader så ser vi. Tror också att järnbristen kommer av min kost de senaste månaderna som varit väldigt spartansk + tarmparasiten och den irritation som det medförde av tarmslemhinnan.

Behöver man bry sig om man mår bra?

Jag är lite rädd för låga värden men tror att en period av svensk läkande ketomat kommer göra susen på alla plan.

Jag kommer definitivt göra om Werlabsprovet om 6 månader i alla fall 🙂

Relaterat

Testresultat 2014 – Blodfetter
Testresultat 2014 – Testosteron, förbränning
Testresultat 2014 – Blodprofil
Recension 23andme
Mer om 23andme
Lite tankar om epigenetik

Jag publicerar Mattias tester om några dagar, han har varit keto i cirka 5 år nu och inte gjort ett sådant test innan.

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Personligt
blodtester, brister, inflammation, kolesterol, labbanalys, mineraler, mthfr, onelab, testresultat, vitaminer

Läsarkommentar: Hormonnivåer, östro/prog, PMS

4 april, 2017 26 Kommentarer Skrivet av Martina

Hej Martina!

Tack för ennn toppenbra blogg ? Jag upplever mycket pms vid ägglossning och innan mens. Jag vill komma till botten med det och få bekräftat vad jag känner.

Därför gjorde jag en test för att se hur mina nivåer av progesteron och östradiol är. Welabs rekommenderade att jag gjorde testet på dag 21-24 i menscykeln. Jag gjorde det på dag 22.

Det enda svaret jag fick var hur nivåerna var , 11 nmol/L för progesteron och 175 pmol/L för Östradiol.

Sedan en kommentar från läkare där det står ”Dina värden för kvinnliga könshormoner, såsom Östradiol och Progesteron, varierar under menscykeln men ligger för åldern sannolikt normalt”.

Jag ville ju veta om det var lågt eller högt under någon period/när och ration mellan Östradiol och progestron. Har du något tips på hur jag kan gå vidare med detta test, jag lider uppenbart av PMS. Känner att detta från Werlabs svar gav mig ingenting ?

//Jessica

Mina kommentarer

Östradiol och progesteron flukturerar från dag till dag och även under en och samma dag. Jag vet ju inte hur gammal du är men dag 22 kan man ha 15-60 nmol/L så 11 nmol är något lågt. Beroende på din ålder kan det dock vara helt normalt! Progesteron är det hormon som sjunker först och börjar i regel dala efter 35. Som referens kan jag säga att jag som 33-åring har 50-60 i serumprog så det är ganska högt.

Östradiol varierar väldigt mycket med ålder och var i cykeln man mäter. Så mycket som 50-450 pmol/l. Dag 22 gissar jag att man kan ha riktigt högt, typ uppemot 300 pmol/L men ditt värde på 175 är inte alls lågt. Det är helt normalt. Minns tyvärr inte mitt eget östro just nu men tror att det låg någonstans där.

Dina värden är unika

Vad som är högt eller lågt för dig är individuellt. Jag gissar att 11 i progesteron är för lågt för dig i förhållande till 175 i östradiol. Jag hade definitivt investerat i en progesteronkräm och smörjt när PMS:en är som värst. Sen hade jag också ätit MSM (svavel) för att boosta leverns process med att rensa ut hormonrester (gammalt uttjänt östro) och ätit svavelrika grönsaker (lök, blomkål, broccoli) som också hjälper till att bryta ned östradiol till snällare metaboliter.

Magnesium är också ett riktigt bra tillskott för mer serotonin (mindre PMS) och jag tror att kombinationen magnesium + progesteron är fullt tillräcklig för önskat resultat! 🙂

Biohacking, Biokemi, Hormoner
Allt om hormoner, hormonbalans, östrogen, progesteron, tester

Coolaste hälsoklappen från werlabs!

15 december, 2016 23 Kommentarer Skrivet av Martina
REKLAM

Werlabs är det pålitligaste labbet för blodtester i Sverige. Jag har gjort 2 tester där och ska göra ett tredje i februari. Man får alltid svar inom ett dygn och ens journal sparas på deras sida så att man kan gå in och titta på sina provsvar som granskas av läkare. Om man har något värde som faller utanför de normala så får man också en kommentar av läkaren.

I sin journal får man information så att man verkligen ska förstå vad resultaten innebär. Nytt är att de har lagt in grafer så att om man gör flera test så kan man studera hur ens värden förändras, och även mappa mot normalvärdet.

Jag tycker att Werlabs hälsotest är en grym julklapp till dig själv och alla hälsonördar du känner! Klicka här för att läsa om de olika testerna! Jag kommer göra XL-testet i februari för att de nu kompletterat med homocystein, B12 och folat-test vilket är helt och hållet skräddarsytt för oss MTHFR-mutanter! Mina testresultat kommer upp i bloggen när jag gjort testet! 😀

Hormoner, Inflammation
labbtester

Senaste kommentarerna

  • Martina on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Det är som att fråga hur funkar kramar ihop med SSRI-preparat :)”
  • Pelle on Sanningen om salt!: “Celtic Sea Salt har mer mineraler än Himalaya Köp det är bästa saltet du kan få tag på”
  • Taina Johansson on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Hej Martina! Eftersom seratoniner frisläpps med hjälp av täcket, hur funkar det ihop med ssri preparat?”
  • Anonym on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Missade att skriva att hennes täcke väger 6kg.”
  • Carro on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Dottern på 7 år och knappt 30kg har fått ett kedjetecke via arbetsterapeuten då hon varit trött, gått i sömnen…”
  • Anonym on B3 vs B3 (om flushen): “Ja... tack för svar iaf! :)”
  • Olivia on Hormoner | Lajvsändning: “Så bra video! Blir så förvånad att läkare bara vill lösa hormonella problem med p-piller! Gick med fruktansvärda smärtor runt…”
  • Sonja L on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Ibland kan det vara bra att skjuta på saker som ska göras, haha :-) Har varit på väg i veckor…”
  • Ic on Kemin bakom dina känslor & tankar del 2: “Vid en vanlig ridskola eller i terapiformen? Stora skillnader, Det här är individanpassad aktivitet, ridning och/eller skötsel enskilt och grupp,…”
  • Petter on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Tack för rabattkoden! Slog till på ett Elsa på 11 kg. Sov under min f.d. partners kedjetäcke för några år…”

Följ på facebook

Följ på facebook


Arkiv

Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, bloggar & forskar inom medicin. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

nextlevelbiohacking

🇸🇪 Swedish #biohacker & #ketoveteran
👩‍🔬 Biochem nerd & PhD student
✍️ Writer & blogger


Instagram post 2197513540120690948_46450765
Jag tränade med coach i 18 månader och nu utan. Jag måste säga att det var bättre *med* men jag försöker skapa samma dedikerade struktur själv, även om jag verkligen hellre delegerar den delen av mitt liv till någon annan! Nu testar jag appen stronglifts som de flesta av er som följer mig verkar använda + lägger till rörlighet & handstående som "accessories". Inte asbra men man får iaf grafer 📈 vilket är fint 👍 Vill få tillbaka min styrka & rörlighet & vara lika dedikerad i träningen som tidigare & sedan bygga vidare därifrån med lämplig coach! Största hindret för framgång är verkligen ens egna fuckups, nån mer än jag som fuckat up rejält i år? 🙋‍♀️#biohacker #biohacking #selfie #selftherapy #selfcare #selfhealers #flexibilitytraining #mobility

Instagram post 2197328199506150963_46450765
Att göra en streak (gymstreak, meditationsstreak, ketosstreak osv) är väldigt motiverande för mig även om jag bryter mina streaks ganska ofta. Jag är inte så konsekvent av naturen utan ser mer till att allting jag gör följer en viss riktning (på temat "self improvement"). Att bryta en streak ökar risken för "allt är kört"-tankar, men tricket är att alltid bara BÖRJA igen. En dags uppehåll? Skitsamma! Två dagar? En vecka? Bara börja. Ta upp tråden. Gör en ny streak! 🌸 Jag skriver detta bara för att många tror att jag är så himla noga eller gör allting exakt likadant alltid. Nej 🙅‍♀️ Jag improviserar & ändrar & testar mycket mer hipp som happ än det framstår som, men jag är trogen mina mål och visioner och jag reflekterar, antecknar & analyserar väldigt rigoröst ✍️ Det är mina knep som "slarvmaja" som min mamma kallar mig 😅 #biohacking #biohacker #selfimprovement #selftherapy #selfcare

Instagram post 2196706366263955529_46450765
Här hänger jag i IR-värmen. Jag är inte så insatt i hälsofördelarna av IR men mysigt med lite varmt, värmande kvällsljus i alla fall ✨ #biohacker #biohacking #infrared #infraredlight #irlighttherapy

Instagram post 2196491547116234424_46450765
In Norwegian Magazine @allers_no ✨ #helseguru #ketogenkost #keto #biohacker #biohacking #betennelsefri


evolve All rights reserved Martina Johansson