Fick lite frågor från Magnus på temat kosttillskott som jag ville dela med alla så här kommer de. Innehåller en affiliate till Werlabs bara för att jag har en 😉
Varför blandas innehåll i mängd i gram och IE, vad är skillnaden och varför används bägge?
100 mg = 100 000 mcg
100 mcg = 0,1 mg = 4000IE
4000IE är till exempel ett högdoserat D-vitamintillskott och med IE menar man både mängden och den aktiva dosen.
RDI och Terapeutiska doser, vilka nivåer är lämpliga och hur ofta behöver de tas med tanke på kroppens upptag och egenlagring, och är det vissa tillskott som definitivt skall tas ihop för ett vettigare upptag? RDI kan oxå få utredas då de flesta jag känner har detta som en slags maxdos man inte för gå över… RDI var väl absoluta minsta nivåer för att inte kroppen skulle förtvina på en soldat som låg i koma under 2:a världskriget?
RDI uppdateras ju vart 50e år eller något sådant och är som du skriver minsta möjliga nivå för att man ska överleva och har ingenting med doser att göra. Jag vet att folk använder RDI som dosrekommendation men det blir jättekonstigt.
Ännu konstigare blir det om man använder till exempel Chronometer som inte tar hänsyn till antinutrienter i livsmedel som konsumerar mineraler och vitaminer mer än de ger.
Terapeutisk dos är ofta 10-20ggr högre än RDI, ibland 100ggr högre. Det kräver en del research för att dosera rätt, så man måste veta vad man gör. Mitt go-to exempel är när Mattias fick 20g C-vitamin/dag intravenöst på ett sjukhus i Kina för att läka en svår inflammation. Det funkade!
Vilka testmetoder rekommenderar du för att analysera läget i kroppen?,
Man läser om bl.a. om hårmineralanalysprov, men hur ska vi “flintskalliga” eller de utan hår göra?
Flintskalliga har hår på fler ställen än huvudet 😉 Det måste inte vara huvudhår som analyseras.
För att analysera läget i kroppen kan man göra Stora XL testet på Werlabs (affiliatelänk) eller Medisera om man bor i Stockholm/Göteborg. Blodkollen är också ett bra alternativ.
OBS: Du måste själv researcha alla värden titta INTE på referensintervallet det är HELT meningslöst. Du vill BARA veta siffran inte huruvida du är lika sjuk/icke-optimerad som alla andra eller inte.
Kommer ett högdoserat intag av ex.vis mineraler vitaminer även ge höga “varningsnivåer” vid blodprovtagning typ Werlabs, Blodkollen och hårmineralanalys mm, trots att dessa höga nivåer är bra/läkande för kroppen? Och kommer man hjälpa kroppen med högdoserat intag, trots att ett blodprov/mm visar att nivåer ligger inom referensvärden.?
Skit helt och hållet i alla referensvärden och läs på om vilka de verkliga värdena ska vara hos FRISKA personer inte referensintervall från en sjuk population.
När du tar tillskott så manipulerar du ditt värde och det kommer att visa sig på testresultaten huruvida du lyckas eller ej.
Tittar man in på en websida med många olika leverantörers produkter så skiljer priset ibland 2-3 gånger för samma angivna mängd verksamt ämne. Kan man på ett informativt/enkelt sätt förklara hur ett tillskott med x mcg innehåll kostar y antal kronor mer än den med dubbla dosen i innehåll till samma eller billigare pris, eller är det eg. Immehållet som vi lurar oss på?, Vilka fallgropar ska man passa sig för?
- Bestäm vad du vill ha för något, låt oss säga vitamin B12
- Ta reda på vilken variant du behöver, lås oss anta metylkobalamin
- Leta upp alla webshoppar som säljer metylkobalamin och jämför pris/dos
- När du hittat några bra kandidater – kolla recensioner och kolla upp tillverkarna om de verkar pålitliga
- Köp ditt tillskott
Låt dig inte luras av förpackningarna eller reklam för produkter utan kolla verksamma ämnen, recensioner och tillverkarnas track record. Amerikanska märket 20th century har funnits i flera decennier så de känner jag mig ganska trygg med att köpa när jag är i USA till exempel.
Andra ämnen som det pratas hälsofrämjande om, ex.vis:
PQQ (Pyrroloqinolinquinon)
COENZYM Q10 (Ubiquinone)
(ALC) ACETYL L CARNETIN
SHILAJIT (50% Fulvosyra)
BIOPERINE (fruktextrakt från svartpeppar)
/// ovan är innehållet i En produkt som det görs en del reklam för ///
Hmm…. mja…
Q10 och PQQ är väl inte fy skam men jag är skeptisk. Om jag inte får RESULTAT – bang for the buck, så är det inte värt mina pengar.
Man måste ju komma ihåg att alla de här grejerna kostar och man kan inte köpa allting som verkar bra. Man måste sålla.
Salt, vilka sorter skall man se upp för och vilka är bra.
Jag brukar köpa något fint havssalt bara 🙂 Återigen – jag håller i kulorna.
Martina on Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?: “Det är som att fråga hur funkar kramar ihop med SSRI-preparat :)”
