Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

BLI STARK | 3 principer

28 April, 2019 21 Comments Written by Martina

Video från min första tävling i styrkelyft

Jag tänkte dela med mig av 3 principer som gör dig stark, det är nämligen väldigt enkelt:

  1. Använd maximalt antal muskler
  2. Använd maximalt med vikt
  3. Använd maximal range of motion

Marklyft och knäböj är ett strålande exempel på övningar som uppfyller alla tre punkterna men alla övningar där du RÖR dig och lyfter tungt samtidigt är toppen. Maskiner och kablar och sånt är bra för fitness (estetik) men ganska värdelöst för styrka.

Jämför dips med triceps pushdown till exempel. Den första gör dig väldigt stark, den andra ger dig snygga triceps. Det är därför de gamla klassiska gymövningarna som chins, dips, marklyft, bänkpress och knäböj funkar väldigt bra och fortfarande står sig decennium efter decennium.

TUNG träning gör dig också snygg fast med bonusen att du blir stark på köpet. Ge det en chans vettja!

 

Biohacking, Träning
, , ,

Nej du är inte trött av vitaminbrist!

25 April, 2019 75 Comments Written by Martina

Många är väldigt trötta orkar ingenting om dagarna. Det första antagandet många verkar göra är att tro att de lider av vitaminbrist, och går för att köpa någon multivitamin. Jag gjorde själv samma grej 2006 när jag var helt desperat-trött och inte visste vad jag skulle ta mig till. Min kompis på Kemiteknik sa att hon hade blivit som en duracell-kanin på Berocca (B-vitaminbrus) så jag köpte detta med en gång. Ingen effekt. Sedan följde ett långt och systematiskt testande av alla olika vitamintillskott apoteket hade att erbjuda.

Funkade det?

Nopes!

Du är inte trött av vitaminbrist!

Det har slagit mig på senare år hur väldigt lite “vitaminer” har med någonting alls att göra. Särskilt när det kommer till kronisk trötthet. Här nedan följer mina topp 4 anledningar till att just du är trött, och jag börjar med de två som var mina två anledningar.

Du äter massa saker du inte tål

Jag var någonstans mellan vegetarian och vegan och åt mängder med saker som jag inte tålde. Det gjorde att min kropp inte fick så mycket näring och i princip fick drivas på socker och koffein. Det är oerhört tröttande. Nu vet jag hur extremt dåligt jag mår av spannmål och många grönsaker, men då hade jag ingen aning. Inga vitaminer i världen kan ersätta näringstät, artegen föda.

Du sover som en kratta

Det är verkligen som natt och dag nu när jag TEJPAR min mun varje natt. Jag munandades 100% innan så att kroppen inte fick något syre, och jag gick och la mig för sent och hade ingen kvällsrutin. Det är väldigt, väldigt tröttande.

Du är deprimerad

För lite serotonin ger för lite melatonin. 100% av alla jag pratat depression med har INTE fattat själva att de är deprimerade, men de har klagat på sin sömn. Depression måste inte betyda att man är det minsta deppig, det karakteriseras mer av malande tankar, initiativlöshet och kronisk sömnbrist.

Du är uttråkad och understimulerad

Det här är hjärnans sätt att fly från verkligheten, genom att “stänga ned” och få dig att gå och lägga dig och sova. Om du aldrig gör något stimulerande eller roligt kommer du att känna dig väldigt trött och uppleva att du behöver väldigt mycket stimulanter (kaffe) för att orka igenom dagen.

Känner du igen dig i någon av dessa?

 

Biohacking, Biokemi, Kost & Hälsa, Personligt

BEAUTY HACKING | Tänk om folk hade varit helt ärliga

23 April, 2019 50 Comments Written by Martina

Såhär länge har jag nog aldrig hållt fast vid ett tema innan, men jag känner att det finns så mycket att säga om det här med “beauty hacks”. Oändligt nästan, och dessutom kan man ju stoppa in hälsa och andra grejer däri. Allting hänger ju ihop.

Idag när jag såg en annons med en “fixad” kändis som gjorde reklam för en hälsoprodukt, så tänkte jag på det här med krämer och ärlighet inom skönhetsindustrin. Jag läser på ganska mycket om skönhet och har koll på mycket behandlingar som finns, och eftersom antalet skönhetskliniker ökat lavinartat de senaste 10 åren antar jag att det finns gott om kunder. I Göteborg kan man inte gå en meter längs med avenyn utan att få information om vilka områden man kan botoxa och vad det skulle kosta.

BEAUTY HACKING | Tänk om folk hade varit helt ärliga


Osminkad, oretuscherad

För ett tag sedan blev jag inspirerad av min keto-kompis Vanessa Spina att lägga ut en helt osminkad och oredigerad bild på mig själv på instagram. Hon skrev under sin bild att hon hade jättesvårt att visa sig utan smink och hade haft mycket komplex. Jag skrev en ganska omvänd text till min bild att jag blir mer och mer intresserad av allt kul man kan göra med smink och är väldigt imponerad av kvinnor som kan transformera hela sin look med kosmetika. Jag ser det som väldigt feminint och lite konstnärligt nästan.

Givetvis var det några som kommenterade att min bild var retuscherad och att man såg hur tydligt som helst att jag hade använt Photoshop, plus att jag har läppglans. Det har jag inte, det är bara lite smör från mitt smörkaffe. Dock slog det mig att det är så mycket oärlig information på sociala medier att folk blir aggressivt skeptiska rent generellt. Varför skulle jag vara ärlig för? Det känns som en stor majoritet ljuger väldigt mycket om sina skönhetsbehandlingar, och det var så jag kom in på temat för dagens blogginlägg.

Vad gör skillnad?

Är det rimligt att ett kosttillskott gör folk smala? 
Är det rimligt att en kräm gör folk rynkfria? 

De kändisar som gör reklam för de här sakerna använder helt andra metoder själva för att nå sina mål. Hur kan en Hollywood-skådis lägga på sig 20kg muskler på ett år inför en roll? För att de har en skitbra PT? Nej för de har tillgång till allsköns steroider. Det finns vissa specifika stacks som ALLA modeller går på, som jag inte tänker skriva ut här – det är därför ALLA ser likadana ut!

Som jag sagt tidigare finns det mängder med grejer som ger resultat, men det är ofta de dyrare och mer invasiva procedurerna som är grejen. Väldigt mycket är bara pengarna i sjön. Bättre är nog att spara alla pengar som läggs på krämer och dyra skönhetsprodukter (inkl mycket kosttillskott, bars, pulver, medlemsskap hitan och ditan) och göra några få större behandlingar.

Eller vad tror du? 

Hur tror du det skulle sett ut om folk varit helt ärliga med sina skönhetsbehandlingar? Jag tror personligen att många hade varit helt chockade av både mängd och frekvens på kirurgi, laser och annat invasivt. Det hade om inte annat varit väldigt intressant att läsa om!

Mer läsning

Del 1 – Fitness
Del 2 – Fitness 
Del 3 – Huden
Biohackarens hat mot hudkrämer

Beauty hacking, Biohacking, Personligt
, ,

Shorts & hoodie från MMSPORTS

23 April, 2019 1 Comment Written by Martina
Detta är ett annonssamarbete med MMSPORTS


Hoodien HÄR | Shortsen HÄR

Personligt, Träning
,

Att “hacka” sitt utseende | del 4

20 April, 2019 44 Comments Written by Martina

Disclaimer: Inlägget nedan ska inte läsas som tips, råd eller rekommendationer. Om du väljer att upprepa något av mina trix gör du det på egen risk och under eget ansvar.

Del 1 – Fitness
Del 2 – Fitness 
Del 3 – Huden

Då har vi kommit till tändernas tur och jag tänkte presentera mitt tandsystem som skulle göra alla tandläkare arbetslösa och få tandblekningsföretagen att gå i konkurs. Som det står i disclaimern ovan är det här inga rekommendationer från min sida utan bara exempel på hur jag gör och varför.

Fräscha, rena tänder utan tandkräm

Jag använder ibland fluorfri tandkräm, men för det mesta nöjer jag mig med ovanstående kit. Jag borstar tänderna med kokosolja och kanske lite bakpulver och aktivt kol. Sedan har jag köpt en tandkratta från ebay om jag får problem med plack. Det funkar perfekt och eftersom jag inte äter socker har jag aldrig några hål. Fluor kan laga små hål i tänderna, men eftersom karies är ett bakterieangrepp kan man också fasta och schwisha med kokosolja och lite oreganoolja för att förbättra sin tandstatus. Jag antar att en torrfasta hade varit användbart här, men det har jag inte testat själv ännu.

Bleker tänderna med väteperoxid

Här kommer en av mina hacks som är lite far out, och det är att jag sköljer munnen med väteperoxid. Ja det är väldigt frätande och den jag har är på 12% så den behöver spädas 4 ggr för att få en lagom styrka. H2O2 har annan densitet än vatten så det är viktigt att blanda innan man får in det i munnen! Dock finns 3%ig på apoteket och den är okej som den är men i början spädde jag även den x2.

Detta hacket kommer faktiskt från fitnessvärlden som så många andra användbara hacks. Alltså jag har sagt det förr och säger det igen, om det är några som verkligen kan HACKA så är det ta mig tusan bodybuilders. Jag har dock modifierat lite och gör såhär;

  1. Borsta med kokosolja & aktivt kol
  2. Tandkratta vid behov
  3. 1 mun H2O2 1-2 minuter

Väteperoxid används i kommersiell tandblekning också men jag tycker att det är SKONSAMMARE att skölja munnen med det på det här sättet. Om man ALLTID sköljer med H2O2 så får man HELA tiden lite blekning som leder till väldigt vita tänder på sikt, även om det OCKSÅ blir bättre av att undvika alla tanniner (kaffe, rödvin, färgade kryddor). Det gör dock inte jag, jag dricker både kaffe och rödvin men det gör stor skillnad att vara utan! Aktivt kol binder dessutom till tanninerna och avlägsnar dem.

Jag är väldigt glad över att jag hittade H2O2-hacket för det har verkligen besparat mig mycket pengar i tandblekning som jag använde när jag var yngre (efter att ha tagit bort mina tandställningar) Men tycker hela rutinen funkar otroligt bra. Tandvårdsrutinen är ett av mina bästa hack.

Beauty hacking, Biohacking, Personligt

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680