• Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
  • Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
  • Home
  • Biohacking
  • Highfatfitness
  • Martina testar
  • Ett experiment jag vill göra – hjälp mig!

Ett experiment jag vill göra – hjälp mig!

17 november, 2018 54 Kommentarer Skrivet av Martina
Uppdatering: Tack för all feedback kring mina idéer nedan. Jag kommer att utföra experimentet så fort jag bokat in mig hos ett ställe som har utrustningen jag behöver. Som sagt blir det ett N=1 experiment och kommer inte bli något annat än det, inget man kan dra några generella slutsatser av men kul för mig att utföra och förhoppningsvis kul för er att ta del av.

N=1
Ketos och kondition

Jag har kommit på ett experiment jag vill göra, ett N=1 experiment om ketos och kondition. Jag skulle gärna ta emot din feedback på min idé för att se om det är något jag har missat. 

Kondition i och ur ketos

Jag upptäckte ketosens konditionshöjande effekt av en slump, för jag var aldrig intresserad av löpning. Det bara blev så för att det plötsligt gick att springa, för att plötsligt orkade jag och det kändes som att energin inte kunde ta slut. Numera känner jag väldigt tydligt att jag har kommit in i ketos för att jag svettas mer på gymmet och har mer ork.


Därför skulle jag vilja mäta det här så exakt jag kan, så vetenskapligt jag kan med bara mig själv som enda resurs. Jag vill mäta den maximala mängden syre min kropp kan ta upp i fettdrift jämfört med kolhydratdrift.

Jeff Volek och Stephen Phinney skriver:

“Our body organs and tissues work much better when they use ketones as a source of fuel, including the brain, heart and the core of our kidneys. If you ever had a chance to see a heart working in real time, you might have noticed the thick fatty tissue that surrounds it. In fact, heart surgeons get to see this every day. A happy beating heart is one that is surrounded by layers of healthy fat. Both the heart and the brain run at least 25% more efficiently on ketones than on blood sugar.”-

A Paoli, A Rubini, J S Volek and K A Grimaldi. Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets. European Journal of Clinical Nutrition (2013) 67, 789–796


För att komma fram till det där med 25% så gjorde de ett VO2Max test på ketoadapterade endurance atleter. Män som varit i ketos i 6 månader om jag inte minns fel, så de var ordentligt adapterade till sin fettdrift.

Hur jag vill mäta

Min tanke är att jag ska vara helt glukosdriven ett tag, ladda mina glykogenlager på de konventionella sättet. Träna och göra allting som vanligt och sen efter en vecka eller två göra ett VO2Max-test.

Sen vill jag gå in i ketos igen och när ketosen är stabil vill jag göra ett nytt VO2Max-test. Då borde jag väl få svart på vitt om konditionen påverkas och i så fall hur mycket?


Jag är ju bara en person och det är massa parametrar som inte blir vetenskapligt korrekta, men jag tänkte ändå att det kunde vara ett kul test. Jag kanske presterar jättebra på kolhydrater och springer som bara den, det hade också varit ett intressant resultat 😀

Ge mig gärna lite feedback här!

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Biohacking, Highfatfitness, Martina testar
biohacking, ketos, kondition, n=1, tester
Similar posts
  • Orimliga kalorier del 2 — Bild från min carnivore-vecka i Norge Mattias kommenterade: “If someone tells you calories don’t matter, they have no credibility. But if someone tells you calories are ALL that matters, they have even less.” – Martin Berkhan, LeanGains. Vissa blir fly förbannade när man börjar prata kalorier som om det inte spelade någon roll, för det [...]
  • Är inte kalorier helt orimligt? — Jag surfade runt bland olika Facebook-forum och läste det ena inlägget efter det andra om viktminskning. Jag hänger ju mycket i LCHF/Carnivore grupper och där är fokuset ofta sådant, att man mäter sin framgång i antal kilon. Vad som slog mig var att många inlägg formulerades likadant, typ såhär: “Jag har ätit X antal kalorier [...]
  • Ett lyckat biohack! Homocystein, mm — I samarbete med Medisera & Bodystore – Innehåller köplänkar Inlägg 1 här I Oktober gjorde jag ett test på Medisera för att kolla några biomarkörer som jag anser viktiga nämligen homocystein, zink, D-vitamin, järn och B12. Nu 3 månader senare gjorde jag om samma test igen och resultatet var kraftigt förbättrade värden. Särskild nöjd är [...]
  • Läsa av och använda urinketonstickor — Inlägget innehåller en köplänk till apoteket Okej så du vill vara i ketos men tycker att det är dyrt och läskigt att mäta blodketoner och vill inte lägga pengarna på en ketonix. Hur kan man då mäta ketos? Är urinketonstickor verkligen helt värdelösa? Nej de går att använda om du gör på rätt sätt men [...]
  • Samlade inlägg om ketos — Samlade inlägg om ketos för dig som försöker ketoadaptera och leva ketogent. Det finns fler så hittar du inte vad du söker så sök bara på ‘ketos’ i sökrutan högst upp, och hittar du ändå inte vad du söker fråga mig direkt eller spana in boken som är länkad längst ned. Allt om keto – [...]
Varför så mycket tillskott? Förändringar? Kovändningar?
Det kan stå vad som helst på bloggar

54 Kommentarer

  1. Nilla Nilla
    17 november, 2018    

    Varför börja med glukosbiten när du redan nu är förberedd för ketotestet? Är det för att det ska vara mer på samma villkor?

    Reply
    • Martina Martina
      17 november, 2018    

      Jag vet inte, spelar ingen roll antar jag men kan börja med ketos 🙂

      Reply
  2. Susanne Susanne
    17 november, 2018    

    Kul! På Mittuniversitetet i Östersund kan du göra VO2max-test i deras idrottslab! 😁
    Ska bli intressant att se ditt resultat.

    Reply
    • Martina Martina
      17 november, 2018    

      Östersund är lite långt bort :/

      Reply
  3. Eva K Eva K
    17 november, 2018    

    Intressant test. Men räcker det att köra glukosdrift två veckor? Om det tar 6 månader att bli helt ketondriven borde du kanske köra glukosadapteringen lika lång tid för att få en rättvisande bild? Annars blir det väl som att jämföra äpplen och apelsiner?

    Reply
    • Martina Martina
      17 november, 2018    

      Jag har varit i ketos av och till i snart 10 år, och glukosdriven i typ 25 år. Kroppen är helt klart mest glukosdriven för de allra flesta, så även för mig.

      Reply
  4. Emelie Emelie
    17 november, 2018    

    Hej,
    Vad spännande! Ser verkligen fram emot att följa detta experiment. Jag hade dock gjort ketos-konditionstestet både innan och efter glykostestet. På det sättet skulle du eventuellt kunna se om det finns mätbar skillnad på din kondition/syreupptagningsförmåga när du är i riktigt långvarig ketos vs. Stabil ketos (men inte lika långvarig). Jag tror resultatet skulle kunna vara inspirerande för många oavsett utfall.

    Stort lycka till!
    Emelie

    Reply
    • Martina Martina
      17 november, 2018    

      Vet inte om det blir någon skillnad…

      Reply
  5. Ic Ic
    17 november, 2018    

    Bosön på Lidingö ska ha vad du söker
    https://boson.nu/fystester/

    Reply
    • Martina Martina
      19 november, 2018    

      Coolt, undra om de vill sponsra! 🙂

      Reply
  6. Ic Ic
    17 november, 2018    

    Göteborg
    https://aktivitus.se/vara-tester/

    Reply
    • Martina Martina
      17 november, 2018    

      Hoppas de vill sponsra mig!

      Reply
  7. Jan Karlsson Jan Karlsson
    17 november, 2018    

    Jag såg på ett Youtube klipp med mr Colting där han kör sin kort tids fasta och tränar på som vanligt mycket .och hårt. Så jag tänkte det där skulle intressant att testa.
    Eftersom jag jobbar denna vecka så åt jag min sista måltid vid 17 börjar jobba vid 20:00 till 06:00 och sover som vanligt alldeles för lite. Upp kl 14 då fruga slutar jobbet . fixar lite kaffe och sen vid 16 på med löparskorna. Nu ska vi se om man kan springa in i den så kallade väggen. startar löparbandet. Sakta men säkert ökas farten upp och till min förvåning så går det väldigt lätt blir inte speciellt trött i benen och som vanligt ingen mjölksyran i musklerna.
    Märklig känsla men härlig.
    Kan det finnas ett samband mellan mjölksyra i muskler och kolhydrater?
    ( bara vatten och kaffe under fastan)
    Tack och hej från en 52 årig gammal gubbe som försöker bli den bästa versionen av mig själv

    Reply
    • Martina Martina
      17 november, 2018    

      Jag får inte heller någon mjölksyra i ketos, det finns en biokemisk förklaring men den minns jag inte nu.

      Reply
      • Richard Cederquist Richard Cederquist
        18 november, 2018    

        Kul med fler “gamla gubbar” 🙂
        Är också 52 och går på liberal LCHF sedan 2 år.
        Imorgon startar 30 dagars KETO enligt din bok Martina – kul att det är tillsammans med 20 årig dotter

        Tror egentligen ditt experiment är så enkelt som du skriver och om du dokumenterar noga är det väl upp till någon annan att repetera och analysera ifall testresultaten blir liknande.

        mvh
        Richard

        Reply
        • Martina Martina
          18 november, 2018    

          Kul, roligt att ni gör det tillsammans! 😀

          Ja alltså nu verkar det som att många har snurrat loss totalt och inte förstår att det här är ett N=1 experiment som jag gör för min egen skull, inte för att “bevisa” något särskilt.

          Reply
  8. Magnus Magnus
    17 november, 2018    

    Jag fick kanske en knäpp tanke, men mr Guidol kanske skulle kunna ha en del synpunkter på hur du ska göra testet.
    Om han är nöjd med hur det utförs, så kan det kanske vara värt en del..
    Vad tror du om det ?
    Det skulle iaf vara intressant och höra hans tankar kring det och sen om du följer det eller inte, det är en annan sak, men i det här fallet kan det ju vara bra att fråga en antagonist, för att få validitet på testet.

    Reply
    • Martina Martina
      17 november, 2018    

      Jag vill inte ha hans bekräftelse på vad jag gör för allt i världen, det finns nog någon annan antagonist som inte är lobbyist.

      Reply
      • Otek lana Otek lana
        17 november, 2018    

        Är gudiol en lobbyist och för vad?? Har alltid gillat hans texter men om det här är sant så vill jag int ha något med honom att göra…

        Reply
        • Martina Martina
          17 november, 2018    

          Jag är övertygad om det, givet många av hans uttalanden som går rakt emot modern forskning.

          Reply
          • Johanna Johanna
            22 november, 2018    

            Skulle du vilja utveckla med några exempel? Jag har haft samma uppfattning som Otek Lana här ovanför. Det känns lite väl tomt när du bara slänger ur dig en sådan sak utan någon egentlig motivering.

            Reply
            • Martina Martina
              22 november, 2018    

              Nej kommer inte motivera det just nu.

              Reply
      • Magnus Magnus
        17 november, 2018    

        Jag menade inte att du skulle söka hans bekräftelse, utan bara höra hans åsikter.
        Ponera att du får åsikter som stämmer in med hur du tänkt, då kan det vara mycket värt i slutändan.
        Du visar samtidigt styrka, när det gäller din egen ödmjukhet.
        Jag har gjort liknande saker i andra situationer och det har varit mycket framgångsrikt 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          17 november, 2018    

          Jag har gränser. Av miljarder människor på den här planeten finns det nog NÅGON annan.

          Reply
          • Göran Göran
            17 november, 2018    

            Kan bara hålla med, djupt obehaglig människa den där Gudiol!!!

            Reply
          • Magnus Magnus
            18 november, 2018    

            Romarna 12:20
            Men ”är din fiende hungrig, ge honom något att äta, är han törstig, ge honom något att dricka, för om du gör det hopar du glödande kol på hans huvud” (Dvs. mjukar upp honom och får honom att ”smälta)

            Jag vet att det var en tokig ide, men det hade varit intressant att se resultatet av det 🙂

            Det blir iaf verkligen spännande att se resultatet från ditt test !

            Reply
    • Marcus Marcus
      17 november, 2018    

      Hade förmodligen varit bättre att kontakta någon “riktig forskare” än en “proffstyckare som Guidol.

      Reply
  9. S. med punkt S. med punkt
    17 november, 2018    

    Intressant! Vet för lite om biokemi för att ha något att komma med egentligen, men slänger fram några förslag ändå: Jag tycker också det vore bra att börja med ketos, sedan kolhydratdrift och så ketos igen och mäta. Vad kommer dina kolhydratkällor att vara och hur stora mängder kolhydrater tänker du äta?

    Spelar det någon roll att din nuvarande kondition är uppbyggd i ketos, ger det kolhydratdriften en extra skjuts som egentligen är den tidigare ketosens förtjänst? Finns det någon risk att man kan förklara en eventuell sämre prestation på kolhydratdrift med omställningsbesvär, att din kropp inte är van vid annat än ketos?

    Kommer du att ta hänsyn till din menscykel? Har ju varit en del prat om att en kvinnas prestationer kan påverkas av var i menscykeln hon befinner sig.

    Tänker du också mäta inflammationsvärden då du ändå är igång och experimenterar och mäter? Något annat du kan mäta samtidigt? Sömn? Styrka?

    Reply
    • Martina Martina
      19 november, 2018    

      Tänkte käka som vanliga människor, sötpotatis, ris och sådant tills mina glykogenlager är helt fyllda och även träna lite med toppade glykogenlager 🙂 Min kropp är van vid kolhydrater, levt på carbs only i 25 år så är det något jag är så är det glukosadapterad.

      Jag mäter alltid mina inflammationsmarkörer oavsett så det är standard, menscykel brukar jag inte ta hänsyn till eftersom jag inte har problem med PMS eller stora blödningar eller något.

      Reply
  10. Helen F Helen F
    17 november, 2018    

    Spännande!

    Bosön bör kunna hjälpa dig med det fysiska testet.

    Reply
  11. Danne Danne
    17 november, 2018    

    Jag har nyligen, av ren nyfikenhet, testat att lägga om från LCHF (inte keto) till mycket kolhydrater och då förstås minskat ordentligt på fettet. Jag vill inte gå på vad andra tycker, alla är vi olika, finns ingen one size fits all. Jag ville själv uppleva hur jag skulle reagera på detta. Resultatet blev i korthet, jag åt enormt stora portioner utan att någonsin bli mätt (jag blev full i magen men inte mätt), jag fick relativa blodsockerfall som inte var av denna värld, min ork när kolhydraterna tog slut som ett timglas var obefintlig, jag fick sötsug efter hallonbåtar vilket jag förstås också åt, jag fick träningsvärk efter löjligt enkla squats, jag drog på mig muskelbristningar i båda låren efter hit-träning, jag gick upp i vikt, jag fick halsbränna och magsveda (kanske pga de stora portionerna). Dessutom tänkte jag nästan hela tiden på hur jag skulle få i mig mer mat. Jag har i grunden inget emot naturliga kolhydrater som bönor, broccoli, blomkål och annat som inte är processat. Men jag tror efter detta att jag inte kan fungera på HCLF. Däremot “funkar” ju HCHF, men då ser man ju ut som en gravid Linus på linjen efter det…

    Reply
    • Martina Martina
      19 november, 2018    

      Haha ja det är min upplevelse också… framförallt HUNGER!

      Reply
  12. Hanna Hanna
    17 november, 2018    

    Vad spännande! Det ser jag fram mot att följa. 🙂

    Reply
  13. Amanda Amanda
    17 november, 2018    

    Jag skulle nog valt att (om du har råd) göra flera test i rad, där du går in och ut ur ketos. Detta för att få bort kludd av att du får bättre eller sämre kondis under perioden, framför allt, och för att minimera slumpeffekter. Jag tänker att du kunde gjort det typ fyra gånger, varannan gång i ketos, varannan gång glukosdriven.

    Reply
    • Martina Martina
      18 november, 2018    

      Om någon sponsrar är det ju inga problem alls 🙂

      Reply
  14. Val Val
    17 november, 2018    

    Jag tror att det kanske lönar sig att göra tvärtom: kolla först ketogen prestation och sedan glukosdrivna. ketosens styrke- och uthållighetsfördelar kommer sent. (Inte som snabba effekterna som pigghet och klartänkthet)

    Reply
  15. Viola Viola
    18 november, 2018    

    https://peterattiamd.com/experience-exogenous-ketones-2/

    Reply
    • Martina Martina
      19 november, 2018    

      Jag har läst om detta 🙂

      Reply
  16. Maria Maria
    18 november, 2018    

    Intressant! Men… är det verkligen vo2max som är mest intressant? Är det för att liksom motbevisa/lägga till det som många redan tror: Tänker såhär, av mig personligen (och även exvis colting som nämnts tidigare) så brukar fettdriften förespråkas för ett längre arbete, en fördel där du ej går tom efter någon-några timmars tuff löpning medan kolhydraterna uppfattas ge en extra boost som gör att du kan höja dig ytterligare. Sen… mäter väl vo2-apparaten utandad koldioxid och processen ser ju annorlunda ut plus att en ökad glukoneogenes och mer ketoner torde göra dig mer sur->andas ut mer koldioxid och därmed ”högre värde” men i realiteten inte säkert att du kunnat använda mer energi i ditt arbete (löpningen) ändå, vilket väl egentligen är det man vill åt(syreupptagning är väl mest ett sätt att backtracka?). Jag kan ha fått det om bakfoten…? Lite luddigt kanske men är inte lika påläst som du, det ska bli spännande att se dina resultat och höra mer om hur du tänker att det funkar:-)
    Lycka till!

    Reply
    • Martina Martina
      19 november, 2018    

      Det roliga är att det är så himla få ketoadapterade individer, så det vore roligt att testa min kondition just av den anledningen och sedan jämföra med glukosdrift.

      Reply
  17. Jonas A Jonas A
    18 november, 2018    

    Problemet blir att om du nu tränar glukosdriven först och mäter vo2 max och sen efter det tränar ketosdriven så är ju den logiska följden att du bör ha ett högre vo2 max på sista dagen oavsett.

    Reply
    • Martina Martina
      18 november, 2018    

      Really? Det går väl inte så snabbt?

      Reply
  18. Malin Malin
    18 november, 2018    

    Spännande! Ser fram emot att följa resultatet!
    Har du läst Philip Maffetones bäcker om träning utan kolhydrater, MAF-test osv? Kan rekomendera dem!

    Reply
    • Martina Martina
      18 november, 2018    

      Nej men du är person nr 100 som frågar mig det så det är väl dags att läsa det snart antar jag…

      Reply
  19. Mattias Oscarson Mattias Oscarson
    19 november, 2018    

    Intressant ide, lyssnade nyss på en podcast om ett liknande ämne.
    Kanske kan vara intressant?
    https://sigmanutrition.com/episode250/

    Mvh

    Mattias

    Reply
    • Martina Martina
      19 november, 2018    

      Tack så mycket 🙂

      Reply
  20. Happy Happy
    20 november, 2018    

    Jag undrar över hur syresättningsförmågan kan påverkas av vilken typ av energigivande ämnen som används för muskelrörelse? Att tillgången av fett vida överskrider tillgången på kolhydrater är ju ganska enkelt att förstå så att uthållighet i tid ökar under ketos är lätt att inse, men hur kommer det sig att syresättningen ökar?

    Reply
    • Martina Martina
      21 november, 2018    

      För att du har bytt bränsle och kroppen kör på ketondrift och behöver anstränga sig mindre för att få ut energi (vid ketoadaptering)

      Reply
  21. Göran Löwenberg Göran Löwenberg
    22 november, 2018    

    Jag har kört LCHF sedan 2012 och hygglig KETO sedan 2016(lite in och ur ketos) och har bara positiva erfarenheter av detta. Både MAF-träning och stenhårda squash-matcher eller flera på upp till 90 minuter. Trots att jag oftast är 10-20 år äldre än motståndarna tar motståndaren alltid slut först. Dagen efter har min apple-watch varnat när vilopulsen krupit under 40 och detta alltid när det varit extra tuffa matcher. Enda nackdelen som jag ser det är att det tar lite längre tid att få upp ångan i början av matcherna. Men återhämtning + HRV är ju avgjort bättre ju mer i ketos jag är så att säga.

    Reply
    • Martina Martina
      22 november, 2018    

      Inte förvånad 🙂

      Reply
  22. Johannes Johannes
    24 november, 2018    

    Jag tycker det är ett jättebra och moget experiment som om du kan hålla dig neutral bara kan ge dig mer perspektiv, vetenskap och information. Personligen tror jag att du kommer fungera bättre på en normal kosthållning som innehåller allting 🙂 prova 30/30/30 i makroförhållanden. Lycka till!

    Reply
  23. ylva.Carlsson ylva.Carlsson
    24 november, 2018    

    Spännande Martina, harsjälv testat. 29 veckor med 2 vanliga pass i tillägg ett bodypump samt stretch 20 min. För att se om konditionen blevbättre, , supertrött o håglös blev något bättre. Totalt var jag supertrött inget blev bättre. Besök hos homeopaten, så efter ett tag blev jag bättre. Nu äter jagdvitamin selen,,magnesium rosenrot Membrasin. Hoppassat det ska hjälpa tillsammans med melatonin för att sova. Ser fram emot vad du kommer fram till. Lycka till

    Reply
  24. Mats Mats
    3 december, 2018    

    Väldigt intressant test, men jag tycker inte att det räcker att bara mäta VO2max.
    VO2max talar ju bara om hur mycket syre du kan förbruka som mest.
    Fett och kolhydrater har ju olika metabola vägar, särskilt när kolhydraterna kan förbrukas antingen aerobt eller anaerobt.
    Därför tycker jag du ska mäta Vo2 vid olika hastigheter på löpbandet. Då får du ett mått på effektivitet, mängden producerat ATP/mängd syre, s.k. P/O ratio.
    Jag har letat ganska mycket efter denna P/O ratio för fett respektive kolhydrater men jag har inte hittat nåt definitivt. Vissa källor säger att fett har högre P/O, men dom flest säger att kolhydrater har det. Det står också att det är stora individuella skillnader, och där kan säkert fettadapteringen har stor inverkan.

    Reply
    • Martina Martina
      3 december, 2018    

      Good point, hittills har dock ingen velat sponsra testerna så det är lite on hold 🙂

      Reply

Kommentera Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Alla ❤ dag-deal MMSports: “Kör på tillskotten och testa, det skadar troligen inte :)”
  • Martina on Kostbehandling sitter långt inne: “Grattis Johanna!”
  • Martina on Alla ❤ dag-deal MMSports: “nej nej INTE Atarax eller mirtazapin (även om det är ett bättre val) men har du testat att vara ute…”
  • Martina on Är inte kalorier helt orimligt?: “Ketoguiden! Mät varje morgon på sängkanten så ser du, det räcker en gång om dagen. Vill du mäta…”
  • Martina on Orimliga kalorier del 2: “Tusen tack Linda! Ja du kan veta om du är insulinresistent. Är du överviktig? Har du svårt att…”
  • Martina on Ett lyckat biohack! Homocystein, mm: “Jag skulle säga att det är högdoserat ja, helt klart.”
  • Martina on Ett lyckat biohack! Homocystein, mm: “Fast har du fått ned det så har du ju lyckats :) "Fitnesslågt östro" är att helt enkelt…”
  • Martina on Kostbehandling sitter långt inne: “Det är som att NATURLIG ARTEGEN FÖDA är helt otänkbart... vilket är högst märkligt...”
  • Martina on Kostbehandling sitter långt inne: “Prediabetes, nej troligen inte men jag är ingen läkare. Gå till någon privat specialist, det hade jag definitivt gjort.”
  • Martina on Alla ❤ dag-deal MMSports: “jag har S!”

Följ på facebook

Följ på facebook


Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, föreläser och granskar vetenskapliga artiklar. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

22k followers

evolve All rights reserved Martina Johansson