![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](https://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Jag och Mysan hemma hos Ann-Ida för att spela in ett avsnitt av Sockersystrar!
Jag, Mysan och Ann-Ida träffades för att laga mat, tjôta och spela in ett poddavsnitt tillsammans, som kom att handla om den sjuka vården och att fixa sin egen hälsa. Vi har alla våra hälsoproblem av varierande magnitud som vi vill lösa, precis som våra läsare och följare också har. We’re in this together liksom, och vi har alla haft en del otur med våra kontakter med vården. Inte blivit tagna på allvar, känt oss utlämnade, besvikna och hopplösa.
Varför så mycket tillskott? Förändringar? Kovändningar?
Den här typen av frågor eller kritik får vi ganska ofta när vi håller på och hattar fram och tillbaka, experimenterar, tweakar och testar – men det är en del i processen att ta ansvar för sin egen hälsa. My började med carnivoredieten för några månader sedan och gick upp i vikt trots att hon aldrig varit seriösare med maten och träningen. Därför drog hon slutsatsen att hon fortfarande var väldigt insulinresistent, vilket hon också uppvisade alla symptom på. Det kändes som att minsta gram protein extra förvandlades till chokladtårta i kroppen, så hon striktade till ytterligare och körde en arsenal av tillskott mot insulinresistens. Efter egna efterforskningar och egenbekostade blodprover visade det sig att det inte alls var insulinresistens som var boven utan biverkningar av en medicin.
Du förstår ju vilken detektiv man måste vara! Och även för oss rutinerade biohackers som är vana vid att vrida och vända på allting blir det ibland en tur ned i diket.
Var inte rädd att testa, ändra, vrida och vända!
Målet är att må bra och att fungera på topp.
Målet är att ALDRIG acceptera värk, migrän, ångest, oro, låg energi, högt blodtryck, PMS eller vad det nu kan vara. Tillstånd som många VÄNJER sig vid och accepterar som en del av sin vardag.
Varför?
Allting går att fixa!
Tar det tid? JA!
Är det jobbigt? JA!
Kostar det pengar? JA!
Kräver det stora insatser från DIG? JA!
ÄR DET VÄRT DET? 100% JA!
Att må dåligt eller att inte få resultat är INTE ett alternativ, fortsätt hacka även om du måste lämna det du tror på.
Jag har testat kollodialt silver med ganska bra resultat. Men eftersom det dödar bakterier, som antibiotika också gör, dödar det inte också de bra bakterierna i tarmarna, ? Kan det vara en bra idé att borsta med probiotika i samband med KS eller hur ska man tänka?
Om man som jag ser köttbuljong av ett djur som fått välja vad det vill äta själv fri levande som tillskott så håller jag med. Annars så nu för tiden ser jag kosttillskott som något onödigt
Har kört keto i 7 veckor nu. Många positiva fördelar som bl.a. bättre sömn, ingen allergi eller luftrörsproblem, fryser aldrig, rosacean borta och inga trötthetsdippar. Går på toa varje dag (fick förstoppning för ett par veckor sen och började äta Kalium som botade det från en dag till en annan). Mer fakta: 43 år, väger 61kg och 164cm lång (tappade 2-3 kg i början men sedan stopp). Vikten är inte det primära utan jag hoppas kunna bota min inflammation i korsryggen på sikt.
Har dock problem med elektrolytbalansen (framförallt salt) och får hög puls av brist på det. Försöker dricka saltvatten (0.5-1 tsk om dagen) men kanske inte räcker eftersom jag ändå nästan dagligen får hög puls som försvinner efter saltvatten. Äter ca 400-500 mg kalium om dagen samt magnesium, zink, D3 och C-vitamin. Jag tränar HIT-liknande cirkelträning 2 ggr i veckan. Förutom saltproblemet mår jag även illa emellanåt och tycker det oftast är när jag ätit för mycket fett. Förra veckan var jag nitisk att komma upp i 200 g fett varje dag och då mådde jag rätt så dåligt i några dagar. Jag funderar och funderar på vad jag gör för fel och försöker bl.a. ändra med mer eller mindre kolisar. I helgen har jag ätit dryga 30 g kolisar (bra kolisar) och kom ganska lågt ner på fettet (ca 160g) men ändå har jag rätt höga ketoner. Mitt fastande morgonvärde har de senaste dagarna varit 3,7 i ketoner och under 4,0 i BS. På dagarna är ketonerna flera gånger varit över 5. Är det konstigt med så högt ketonvärde (trots högre intag av kolisar)? Några tips på illamående-problemet eller annat? Mer salt? Innebär så höga ketoner att jag inte är i närheten av att vara adapterad (verkar ju vara teckan på svältketos men jag kommer ju upp i över 2000 kcal många gånger) eller tvärtom att jag är på god väg? Försöker läsa all fakta jag hittar framförallt på din blogg men det blir så svårt att kunna bota sig själv när jag inte kan lista ut vad som är fel :-/
Man blir illamående när man överdoserar fettet utan att kunna bryta ned det, det kan vara jobbigt i början med mycket fett. Stega upp försiktigt. 30g kolhydrater är okej, även 50g kolhydrater är okej om du tränar. Du måste inte zerocarba 🙂
Okej, jag förstår! Tusen tack för att du tog dig tid att svara. 😀
Måste bara berätta en ”kul” anekdot från min veganperiod för tre år sedan appro på inlägget tidigare om cashewnötter… Min biohackingresa började nämligen med veganism. Hade olika hälsoproblem: PCOS, utmattning. Finkammade internet och blev intresserad av veganism och tänkte att jag prövar några månader. Typ lowfat varianten, såg mängder med videos på youtube och alla påstod att de mådde så bra, så bra… I alla fall: Det hela slutade på akuten för min del. All denna konsumtion av nötter: mandelmjölk, jordnötssmör, mandelsmör, nötter till varje mål… Har ätit nötter förut och aldrig haft några allergier överhuvudtaget vad jag vetat om. Nötter var det enda som mättade på denna kost och en ersättninggsprodukt för mjölkprodukter och smör. Var konstant hungrig på veganism överhuvudtaget, 1 timme efter middag skrek kroppen av hunger. ”Bottnade” liksom aldrig även fast jag försökte äta ordentligt. En morgon svullnaden underläppen till monstruös storlek och tungan svällde upp så det inte gick att stänga munnen. Såg ut som en monster ha ha. Ringde 1177 som sa att åt mig att kasta mig i en taxi till akuten innan det spreds till halsen. Så ja, min vegan resa slutade på akuten! Där fick jag gå före alla i kön med medicin intravenöst och stor cirkus runt mig. Adrenalin + antihistamin tror jag. Där tog veganandet slut för mig. Det var ju direkt livsfarligt visade det sig. (Har alltid nötter innan men inte i dessa MÄNGDER)
Prövade senare lchf/keto och har aldrig sett tillbaka.
End of story.
Tack för att du delar med dig! 😀
vet du något bra Aktivt Kol märke som är bra? 🙂 jag letar efter ett billigt och bra Aktivt Kol att köpa för detox.
Kolet Carbo ifrån Apotea.se innehåller sockerarter “sackaros”, jag tänkte att just den kolet inte är så bra eftersom att den innehåller sockerarter? 😛
Det är nog minimala mängder. Finns på Iherb i kapselform annars.
Men man får väl betala tull om man beställer utomlands? ?Jag har för mig att Sverige har blivit hårdare med det. ?
Japp, det får man.
Vi får försöka se vår personliga utveckling och hälsa som en ständigt pågående process och en livslång resa som en aldrig blir färdig med. Men det är väl det som är så underbart med livet och får en att vakna varje morgon med entusiasm inför en ny dag med nya möjligheter!
Precis, aldrig stagnera. Aldrig bli dogmatisk.
På tal om tillskott…
Hoppas att någon som läser denna blogg kan vägleda mig i rätt riktning.
Ätit keto i snart 3 månader och har gått bra förutom att jag fått två streptoinfektioner i halsen på raken. Min sambo som ej är keto lyckades läka ut utan antibiotika men jag är nu precis klar med min andra kur.
Höll ketokosten väldigt strikt fram till för några dagar sedan då jag tänkte att jag inte läkte pga att min kropp var stressad pga rätt så radikal kostomläggning. Började därför öka kolisarna rejält och känner mig allmänt piggare.
Misstänker att detta beror på hur mina tarmar mår. Tänker nu äta mer kolisar ett tag framöver (typ rotfrukter) för att jag känner att jag måste testa något så jag inte blir sjuk igen.
Är det någon som känner igen sig? Kan priobiotika vara något jag behöver för att klara av ketoadapteringen? Utöver strepto har jag mått bra med blodsockervärden och varit i ketos ganska så bra. Så tacksam för hjälp!
Kolhydrater behövs för att immunförsvaret ska fungera optimalt eftersom vita blodkroppar använder glukos vid deras bekämpning av patogener genom att bilda fria kväve- och syreradikaler i ämnesomsättning (se bifogad länk): https://en.wikipedia.org/wiki/Respiratory_burst
Andra saker som kan hjälpa är ett ökat intag av C-vitamin. Det underlättar även för kroppen om det skulle bli ett överskott av fria radikaler och oxidativ stress.
Kolla upp kolloidalt Silver i vätskeform! Det sägs kunna döda bakterier, svampar och virus! ☺️ Jag själv var förkyld för några veckor sen, hade ont i halsen och näsan. Jag blanda ihop silver med vatten och sprejade det i näsan och i halsen, jag upplevde iaf att det hjälpte till att få bort smärtan. Det var första gången som jag inte har använt någon nässpray. Om du får problem med halsen så kan du då testa att gurgla silvervatten några gånger om dagen.
OBS: “jag är INGEN läkare, jag delar bara med mig av mina upplevelser!” men kolla upp “Kolloidalt silver, läs igenom så många länkar som möjligt om silvret och bedöm själv om vad du tror om den produkten!” ☺️
Tack för svaren!
Kommer testa allt jag kan komma över!
Du har så rätt! Det gäller att tro på sig själv och stå PP sig. Själv hade jag riktigt besvärlig hosta under många år. Sökte flera ggr läkarhjälp utan andra resultat än astma mediciner. Jag trodde själv inte på astma. Kollade biverkningar på mina blodfetts och blodtrycksmediciner. Eureka!! Biverkning hosta på båda. Kör nu LCHF och 16/8. D -vitamin, omega 3 och Coenzym Q 10 samt B vitaminer. Numera hostar jag ngn gång då och då. Blodtryck och blodfetter är ok. Så mitt förtroende för läkare är 0 numera!
Astma och kronisk hosta kan bero på ett ökat behov av antioxidanter i form av bl.a. C-vitamin och glutation.
Hosta och slembildning uppstår t.ex. när svavelbindningar i luftrören och lungorna inte fungerar som de ska på grund av oxidativ stress och i det avseenden är glutation verksamt.