• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Tag: n=1

Inlägg i kategorin n=1

Biohackingprinciper

15 December, 2020 12 Comments Written by Martina

Jag skriver ofta om mina experiment på sociala medier, och det är uppskattat även om det ibland möts av stor skepticism. Skeptikerna tycker att experimenten inte är tillräckligt vetenskapliga, så det tänkte jag bemöta idag genom att förklara principerna bakom biohacking. Vi som håller på med det här intresset utför inte placebokontrollerade kliniska studier som godkänts av en etisk kommitté, utan vi testar saker på oss själva för att må bättre. Det förekommer såklart missar ibland, men vi anser att experimenterandet på det stora hela, ändå tar oss framåt och tjänar sitt syfte. Ju bättre och noggrannare man lyckas göra ett experiment, ju mer tydligt blir det förstås så följande strategi brukar jag använda mig av:

Biohackingprinciper

  1. Etablera en baseline genom självobservation. Jag estimerar var jag är idag vad gäller metabol hälsa, sömnkvalité, stress och emotionellt välmående. Istället för att klaga över det som är fel, studerar och dokumenterar jag det objektivt istället. Denna dokumentation utgör basen i min biohacking.
  2. Använd lifelogging. Lifelogging handlar om att välja ut några parametrar som man kan följa regelbundet, gärna kopplat till området man vill förändra. Jag har en Ouraring på fingret som mäter min sömn (REM, djupsömn, puls, temperatur och HRV) utan något extra jobb från min sida. Lifelogging betyder inte att man måste logga hela sitt liv, bara det som är intressant och behöver förbättras.
  3. Hitta rätt loggmetod. Vad är enklast? Papper och penna? Använda appar? Köpa mätutrustning? För att det ska bli smidigt att följa upp sina livsstilsförändringar måste dokumentationen ske på ett naturligt sätt. Det finns appar för det mesta men mycket av min loggning sker analogt (papper och penna).
  4. Subjektiva och objektiva faktorer. Objektiva faktorer är siffror som vikt och blodsocker. Subjektiva faktorer är mående och upplevd sömnkvalité. Jag tenderar att favorisera subjektiva faktorer eftersom hela poängen (för mig) är att känna mig bättre.

biohackingprinciperFormulera en tydlig hypotes!

Ju tydligare hypotes desto bättre blir det. För att undvika gissningar är det bra att vara specifik, “sover jag bättre om jag undviker skärmar efter klockan 19” är en diffus frågeställning för vad är “bättre” här? Mer djupsömn? Lägre puls? “Får jag mer djupsömn om jag undviker skärmar efter klockan 19″ är en bättre fråga. Det är bra att ta bort så mycket rörliga parametrar som möjligt. Tänk på dig själv som ett försöksdjur och se till att äta ungefär samma mat på ungefär samma tider, ha samma aktivitetsnivå osv så att bara en faktor studeras åt gången.

Hur man undviker att dra fel slutsatser

XY-problem

Något jag ser väldigt ofta i biohacking-communityt är “XY-problem”. Det betyder att personen har problem X men ber om råd för (eller försöka lösa) problem Y på grund av sina egna felaktiga antaganden. Ett exempel är att jag sover dåligt och gör det rimliga (men felaktiga) antagandet att det beror på min koffeinkonsumtion. Således fokuserar jag på att sluta med kaffe för att förbättra sömnen, för att sedan upptäcka att det var mitt sena datorsittande som var problemet. Många kommer dock inte fram till rätt lösning utan fastnar i att lösa problem Y som inte ens hade med X att göra. Detta undviker man genom att undvika (eller vara observant på) sina antaganden. Var konkret, vad är huvudproblemet?

Fokusera på trender hellre än enstaka värden

När jag skulle tävla i fitness var det väldigt mycket fokus på att minska i fettprocent vilket innebar att jag vägde mig varje dag för att kontrollera att det gick åt rätt håll. Att väga sig kan vara ganska stressande för att vikten hoppar upp och ned beroende på vätskeintag och tarminnehåll. Därför började jag med blindvägning och lät min dåvarande sambo göra en graf över min viktutveckling, så att jag slapp se siffrorna. Trender säger mycket mer än enstaka värden och är i regel mindre stressande att förhålla sig till. Vi behöver egentligen bara veta att vi är på väg åt rätt håll.

Blindat test

Inom forskning gör man ofta blindade test och det kan du också göra! Ett vanligt tecken på matintolerans är att pulsen ökar när vi äter det vi inte tål, så om du misstänker att detta händer dig när du äter till exempel gluten kan du göra ett blindat glutentest. Förbered smörgåsar med och utan gluten så att de ser likadana ut, förslagsvis sorter som smakar så lika som möjligt. Sen äter du dessa till frukost under några dagar och mäter pulsen direkt efter intag. Om du kan göra experiment tillsammans med någon är det lättare att blindtesta eftersom det kan vara ganska svårt att lura sig själv. Poängen är att undvika sina egna förutfattade meningar om vad och hur någonting påverkar.

Comfirmation bias

Vad är comfirmation bias? Det innebär den mänskliga tendensen att vara selektivt uppmärksam på saker som bekräftar det vi redan tror. Om jag tror att kolhydrater är jättedåligt är jag mer benägen att identifiera negativa effekter när jag äter dem. Det blindade testet är en metod för att minska den här tendensen. Även forskare råkar ut för comfirmation bias och det kan vara väldigt svårt för många att publicera en artikel där resultatet blir “fel”. Detta är dock något som jag lovat mig själv och min professor att göra (när jag började doktorera) eftersom jag tycker att sanningen är viktigare än mina förutfattade meningar om saker.

Confounding factor

Okontrollerade eller okända variabler som samvarierar med både beroende och oberoende faktorer. De faktorer som orsakar confounding brukar kallas confounders, förväxlingsfaktorer eller störfaktorer. Detta kommer man runt genom att försöka vara så noga som möjligt med att hålla alla störfaktorer till ett minimum och bara testa en grej åt gången.

Carry over effect

En annan viktig sak att ha i åtanke är carry over effekter. Om jag vill testa huruvida jag mår bättre utan kaffe blir det inte helt rättvist om jag bara slutar med kaffe tvärt, lider helvetets alla kval på grund av abstinensbesvären och sen drar slutsatsen att jag mår förjävligt utan kaffe. Vad jag har råkat ut för är en carry over effekt och är inte det riktiga resultatet av att sluta med kaffe.

Wash out period

Så hur kommer man runt carry over effekter? Genom att lägga till en wash out period! Jag behöver minst en 2 veckor lång wash out period, kanske ännu längre, för att kunna studera skillnaden mellan att dricka och inte dricka kaffe. Kanske behöver jag även trappa ned successivt snarare än att sluta tvärt.

Tolka och analysera data

Med alla dessa steg i åtanke är det bara en sak kvar: att tolka och analysera data! Med detta formas ofta nya hypoteser som gör att man vill fortsätta experimentera. Till slut har man bara finliret kvar, det vill säga optimering. Det är roligt för att det innebär att allting redan fungerar bra och man vill öka sin peak performance inom något område.


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

  • Längre artikel om Biohacking
Biohacking
biohacking

N=1 | Överätning på ketogen kost

19 April, 2020 51 Comments Written by Martina

Dags för experiment!

Jag har alldeles för länge gått och lovat ett överätningsexperiment liknande Sam Felthams berömda experiment då han åt en högfettkost bestående av 5000kcal/dag. Jag gjorde ett liknande experiment 2009-2010 när jag helt nyligen blivit fettfrälst, men det dokumenterades aldrig ordentligt. Nu vill jag göra om det mest för skoj skull och för att underhålla er lite grann såklart 😉

Syftet är också att visa kvinnor att det inte är farligt att äta och att man inte behöver “hålla igen” och sitta och peta i en sallad. Jag vill visa att sköter man sina metabola kort rätt så kan man vara sjukt fit även som 35+ och äta precis hur mycket man vill!

överätning på ketogen kost
Bild från instagram

På bilden ovan är en klassisk frukost bestående av 5 ägg, creme fraiche och 50g smör i en krämig äggröra toppad med havssalt och näringsjäst. Det är ungefär 950kcal fördelat på 80E% fett. Jag räknar inte kalorier vanligen men kommer att göra det under experimentets gång.

Experimentets utförande


Startläge

Det verkar orimligt att jag skulle klara av att äta 5000kcal/dag 4v i streck som Sam Feltham, men jag ska försöka att överäta rejält varje dag i alla fall. Jag har inte sett någon kvinna genomföra något liknande experiment, men rimligen är det stor skillnad på om en 25-årig kille på 90kg överäter jämfört med en 35-årig kvinna på 54kg så vi får se hur det går.

Min BMR (Basal Metabolic Rate) är beräknad till 1200kcal per dag och antas öka ca 1000 kcal vid intensiv träning. Du kan räkna ut din egen här, men det finns massa calculators om du googlar lite 🙂

För att komma upp i maximalt antal kalorier kommer jag inte ha någon proteinbegränsning eller något sånt, det har jag inte i vanliga fall heller. Enda regeln är att jag kommer begränsa allting blodsockerhöjande till ett minimum och sikta mot 80E% fett så långt det är möjligt. Det blir nog en del “dirty keto” för att vara säker på att varje dag blir en hög-kaloridag.


Jag börjar idag och kommer fota så mycket jag kan och lägga upp på instagram, och sammanställa veckovis på bloggen. På grund av att gymmet har stängt blir det mest hemträning: styrka, rörlighet och balans. Ingen cardio.


Jag tar gärna emot lite feedback på hur jag ska redovisa mitt experiment bäst!





Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Martina testar
kalorier, kcal, överätning

Biohacking | CGM Kakexperiment

27 September, 2019 27 Comments Written by Martina


Jag och min CGM mätare Dexcom G5

Jag är inne på tredje dagen med min CGM-mätare och experimenterar så smått med olika saker, men har fortfarande problem att få mätaren och mobilen att kommunicera. Första dygnet gick strålande, andra var lite haltande och nu tredje dygnet kan den inte få kontakt förrän var tredje timme. Det blir lite för sällan för att jag ska kunna göra mina experiment!


Någon som har idéer på hur jag ska lösa det? Jag har xdrip+ appen på min nya Huawei P30 Pro mobil. Mätaren är en Dexcom G5. I värsta fall efterlyser jag någons gamla iphone för de verkar kunna använda Dexcoms egna app utan problem!

Improviserat kak-experiment

Medan min Dexcom fortfarande synkade bra gjorde jag ett experimenterat kak-experiment på Linköpings Universitet. Det bjöds på fika nämligen så jag passade på att äta chokladbollar, dammsugare och kanelbullar med 2 timmars intervall från fastande läge. Jag gick från 3.9 mmol/l i blodsocker till 6.6 mmol/l på första kakbuffén och 6.9 mmol/l efter andra kakbuffén. Blodsockret la sig fint igen på kort tid. Landade runt 5 mmol/l.

Dagen efter var jag faktiskt i ketos igen! Metabol flexibilitet ftw! 

Glukoskurva från xdrip+ appen

Vad jag ser med Dexcom-mätaren är att mitt blodsocker är otroligt svängigt (vid till exempel fasta) för att vara en icke-diabetiker. Jag är en outlier helt klart och så har det nog alltid varit. Jag minns att jag behövde ha med mig dextrosol i skolan för att inte svimma, och tidigare tester har bekräftat att jag reagerar väldigt snabbt på stress. Kortisol, noradrenalin och dopamin är inget jag lider brist på direkt 😀


Vi ihärdiga människor blir helt enkelt tillfälligt insulinresistenta vid stress och kortisolet kan dra upp blodsockret riktigt högt. 8,9,10 mmol/l är inga konstigheter under en hård löptur. Detta är en normal metabol funktion och ett sätt för kroppen att förse musklerna med energi. Även i ketos finns den här funktionen kvar, även hos mig som har tränat i fettdrift i flera år!


Nu är jag sugen på att experimentera vidare så fort jag har löst app-problemet. Fortsättning följer…

Biohacking
biohacking, CGM

Biohacking | CGM Experimentet startar

25 September, 2019 39 Comments Written by Martina

CGM experiment
Poserar med min CGM dexcom G5 på magen

Då har jag äntligen dragit igång mitt CGM-experiment där jag mäter mitt kontinuerliga glukosvärde för att förstå min inre kemi lite bättre. Det jag kan säga hittills är att det är extremt kul och intressant! Många saker som jag redan visste bekräftades med råge, och jag förväntar mig fler insikter, bekräftelser och aha-upplevelser längs vägen.

Titta här till exempel – mitt blodsocker under en strikt långfasta:
CGM fastande

Här äter jag alltså ingenting alls och ändå dansar blodsockret hambo!


Blå punkter = värden från sändaren
Vita punkter med röd plupp = min kalibrering med stick i fingret
Röd punkt = appen tycker mitt socker är för lågt
Grått streck = prediktionskurva
Rött streck = deltakurva


Jag körde först en 72 timmar lång fasta som jag bröt med ett mål stekta ägg, halloumiost och mängder med smör och sedan fastade jag i 20 timmar till. Min kropp gillade det ej och kände sig enormt stressad. Det kan gå att fasta ibland men i den här fastan drack jag en del kaffe och hade några ytterligare stressfaktorer i livet som gjorde att kroppen inte klarade det utan att dra iväg med blodsockret och stänga av all förbränning. Hade jag lagt till cardio på det här (som många gör) hade jag nog mått väldigt dåligt! Kanske inte med en gång, men i längden. Man kan ju bli lite hög på noradrenalin, kortisol och endorfiner men det bränner på det dåliga sättet.

CGM fastande vs äter keto

Punkternas täthet är bara hur ofta sändaren lyckats kommunicera med appen.

Så fort jag slutade fasta och började äta (keto) med rikligt med fett började kurvan se bättre ut och har hållt sig där sedan dess (snart 24 timmar). Nu har den hållt sig under 4.5 mmol/l men så fort jag dricker kaffe skuttar den iväg. Grädde i kaffet verkar dock mildra uppgången mycket.

Jag och Maggan mäter och jämför.

Vi har väldigt lika responser så nu vet vi att fasta verkar generera en hel del stress hos oss båda. Det är många som fastar och är förvånade över att de inte går ned i vikt, men det är inte jag. Om kroppen har panik kommer den göra allting den kan för att hålla kvar i fettet, oavsett hur mycket eller lite som finns på kroppen.

Det är bra att mäta med olika verktyg för att få en helhetsbild. Mäter blodsocker, blodketoner och utandningsketoner. Jag har urinstickor också och de är såklart svartlila.

Ketogen mat

ketogen mat
Den här maten var bra för blodsockret. Kött med extra smör och lite bearnaise på det!

Sammanfattningsvis (tldr)

  • Jag har burit min CGM (Dexcom G5) i 2 dagar och under tiden varit strikt fastande för att etablera baseline, därefter ketogen kost för att etablera ny baseline.
  • Ketogen kost (80E% fett och minimalt med kolhydrater) gav bäst blodsockersvar.
  • Kaffe under fasta förvärrade glukoshöjningarna pga mer noradrenalin och kortisol (metabol stress) vilket också blockerar fettförbränningen.

Fler experiment kommer att inkludera snabba carbs, långsamma carbs och olika typer av träning. Uppdateringar kommer och är du ivrig får du följa mig på instagram HÄR! 

Biohacking, Biokemi, Ketos & ketoner, Martina testar
biohacking, blodsocker, CGM

Biohacking | N=1 CGM Experiment

19 September, 2019 28 Comments Written by Martina

CGM Experiment
Dags för efterlängtat CGM Experiment

Godmorgon från Barcelona!

Såhär började min morgon, med en läskig nål. Jag tänkte genomföra ett efterlängtat experiment nämligen kontinuerlig blodglukosmätning med hjälp av Dexcom G5. Tanken är att jag ska mäta hur jag reagerar på olika livsmedel i realtid, under några dagar. Jag kommer samköra med vanliga blodsockerstickor (Freestyle Precision Xtra) för att se hur värdena diffar.

med CGM mätare
Dexcom G5 fastsatt på magen

Tadaaa!

Det var lite meckigt att få allting på plats och efter mycket trixande insåg jag att inga av mina devicer (mobil huawei honor 7i samt en ipad) var kompatibla med Dexcom G5. Det gick alltså inte att synka sändaren så jag kunde inte köra igång mitt test som planerat och en värdefull testanordning gick således till spillo, men jag har några till tack och lov!


Planen är också att göra en livesändning på youtube eller instagram medan jag mäter, bara för att ni ska få nöjet att se mig äta skräpmat i vetenskapens namn. Jag vet att det spelar roll vad man har i backloggen, alltså vad man har ätit tidigare så jag kommer att ta hänsyn till detta. Några saker jag vill äta är dock frukt, lösgodis och bröd (kanske även pizza och McDonaldsmål) så jag får köra det här under några dagar. Jag vill även inkludera fasta, träning och ketos!

EASD BarcelonaEASD 2019

Nu ska jag återgå till min konferens här i Barcelona så kör vi experimentet när jag kommer hem igen och har hunnit skaffa mig en ny mobil. Snälla föreslå inte iphone det kommer jag aldrig i mitt liv att köpa, men jag kommer köpa en mobil så fort jag landar i Sverige så jag tar gärna emot tips. Som inte är iphone 😉

 

Biohacking, Hormoner, Ketos & ketoner, Martina testar, Personligt
biohacking, blodsocker, CGM, Dexcom
  • 1
  • 2
  • 3
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson