Nu har jag äntligen kopplat på mig min andra kontinuerliga blodglukosmätare (CGM). Lyxen man har som professionell biohackare 😉
Jag har bara haft den på mig några dagar men jag kan redan konstatera en hel del. Framförallt mår jag otroligt mycket bättre än under min förra CGM-mätning. Då var jag så galet stressad att jag varken åt eller sov, och blodsockernivåerna var ju uppe på diabetes-nivå hela tiden. Stress påverkar verkligen vår inre kemi. Nu äter jag och sover som om det vore mitt jobb och bara det gör verkligen underverk, även fast jag fortfarande är ganska stressad.
Mitt blodsocker nu:
Detta är i ketos. När jag är ketondriven så ligger blodsockret slätt som ett salsgolv. Det röda värdet är att mitt BS går under 3.9 (den nedre gränsen enligt mätaren) och så lågt tycker inte den att man ska gå, men det spelar ingen roll. Det mesta sjunkar på natten, även blodsockret.
Mitt blodsocker efter en vanlig lunch:
Jag åt lunch med en kompis. Helt vanlig lunch bestående av fisk, sås och potatis och blodsockret svajjade under väldigt lång tid. Dessa variationer fick mig såklart sugen på någonting gott, så vid 21 åt jag lite “nyttiga” linschips och se vad som händer med mitt blodsocker efter att jag har somnat. Flera timmar senare slår blodsockret till.
Sov jag bra? Nej verkligen inte! Det är inget kul att sova när blodsockret dansar hambo på det här sättet.
Nu är jag frisk och har bra insulinkänslighet så jag har inte fått upp mitt blodsocker över 8.3 mmol/l vid någon mätpunkt. Jag kommer att testa massor av saker under min testperiod, bland annat en hel dags veganmat, fitnessmat och kanske en jäkla massa frukt?
Kom gärna med förslag!
Allra helst skulle jag vilja filma lite snyggare än vad jag gör själv, så om du vill hjälpa mig att filma får du lämna en kommentar 🙂
Intressant! Har ett förslag att testa blodsockret på :
Eko Kombucha Naturell kungmarkatta.
Reenes kombucha känner jag innehåller mycket socker. Gör egen kombucha men kan ibland köpa en flaska.
mvh Anna
Har ett förslag på blodsocker koll:
Eko Kombucha Naturell Kung markatta.
Jag gör egen kombucha men kan ibland köpa en flaska. Kram Anna🤗
Intressant!
Frallor med massa smör och ost med Kaffe
Vanligaste frukosten!
Skulle vara intressant!
Mvh! Jeanette
Hade velat se en dags rejält överätandet, typ 8000 kcal minst. Både i form av keto mat och i form av usel mat typ kakor, choklad, glass etc
Jag kan inte komma upp i 8000kcal tyvärr, mitt max är runt 5000kcal på en dag. Jag har redan testat 🙂
Spännande! Heja dig! Jag är nyfiken på att se blodsockerkurvan om du äter OMAD och då bara ketogena livsmedel.
Även en tredygns vattenfasta vore intressant. Med vänlig hälsning, Ann
En sak som sägs är att äta frukt ihop med fett för att sakta ner sockerupptaget. Det vore intressant att se om du kunde äta samma “måltid” av frukt med och utan en kopiös mängd fett och jämföra mätvärdena.
Prova att äta sushi. Blodsockret går i taket på mig som har diabetes 2.
På mig med 🙂
Hej, kan du inte trycka i dig en rejäl påse saltlakrits- det gjorde jag igår(!) Enda avsteget på min carnivore/ketogena resa i år.
Må så gott!
Kramar
Långvarig stress ger fettlever, icke än publicerad studie från KI..
jag inväntar den som kan ge förklaring på min pbc
Hejsan
ja som en skrev vatten fasta men även kaffe svält eller vad du nu har kallat fasta med kaffe pimplande;)
Kaffesvält 😉
Hej!
Jag ligger väldigt bra i BS tror jag. Mellan 3.3- 4.5. Är dock orolig för insulinresistens då jag har lite trubbel med en hel del i kroppen än. Keto tycks inte fungera riktigt då jag tappar mensen och blir stressad (trots högt fett), får käkspänningar osv.
Jag har möjlighet att få testa en cgm då jag har en typ 1are som vän och tänker hur jag kan se och utföra mätningen. Vad ska jag kolla efter och hur hade du lagt upp det rent generellt?
Jag hade käkat keto och testat olika carbs bara, så som jag gör nu 🙂
Prova nötter och mandlar, salta och naturella.
Gärna på kvällen för att se vad som händer på natten.
Tack
Peter
Åh vad spännande! Jag skulle ha testat allt som påstås vara så bra att inta varje dag, t ex äta bönbiffar(resistent stärkelse), dricka kombucha, dricka grönsaksjuice. Jag skulle även vilja testa att dricka enbart svart kaffe på morgonen och sedan svart kaffe plus kokosolja nästa morgon för att jämföra, även bär kontra bär med vispgrädde. Själv märker jag stor skillnad mellan att äta enbart bär eller bär med vispgrädde eller kokosgrädde till. Blir helt sänkt och jättehungrig kort efter att enbart ha tryckt i mig bär.
Finns mycket intressant att testa! Själv har jag bara en vanlig bs-mätare och det ger inte hela bilden.
Den knäppaste dieten och mest fascinerande för mig är när människor bara lever på frukt och nötter. Mest bananer typ. Kollade några grupper på Facebook för folk som följer den dieten… alla såg såå sjuka ut och de flesta rätt magra och 23-åringar såg ut som riktigt trötta 35+. 🙁 Hade varit spännande att se BS en dag med bara frukt och se hur du får det med hungerkänslorna! Själv kan jag typ inte äta frukt för hungern ballar ur och sedan vill jag bara hetsäta hela världen…
En orelaterad fråga, men är nyfiken på din åsikt (om du har tid och möjlighet att svara, såklart) :
Min sambo var på en föreläsning med sitt jobb om tarmhälsa, och utöver det vanliga snacket om “ät fibrer”, så sas det även att man inte borde dricka vatten precis innan och under måltiden, då det skulle späda magsyran? Låter underligt i mina öron, och en snabb googling ger att vissa fitnessmagasin och ayurvediska kostråd tipsar om detta.
Har du någon koll på om vattendrickande till maten skulle vara skadligt?
Kram!
Ja det verkar stämma, om man inte dricker något surt vill säga 🙂
Okej, spännande! Dricka mellan måltider alltså, men inte under, detta skall testas! Tack!
Som biohackare och relativt bra insatt i blodsocker så skulle det vara kul om du provade att testa din påverkan av att äta någon blodsockerdämpande innan en måltid så som äppelcidervinäger, berberine, kanel etc, och sen jämnföra det med samma måltid utan dessa.
Dessutom skulle det vara kul att se ditt blodsocker response på kalldusch innan måltid vs ingen kalldusch.
Håller med, skulle gärna vilja se om ett glas vatten med äppelcidervinäger innan måltid sänker blodsocker. Försöker dricka det innan måltid, men har det verkligen effekt?
Hört talas om Fredrik Pauluns bok Biohack, det skulle vara roligt att höra vad du anser om det han skriver. Har inte läst den själv men min bild av honom är att han är en kappvändare och försöker tjäna pengar på dieter som är i ropet.
😛
Min kommentar kom inte med..
Undrar om det var specialtecknen.
Red Bull, skulle det stå iaf 😛
Hej Martina,
Jag skulle älska (!) om du ville prova rawchoklad (tänk från hälsokosten) och rawbakelser (de som finns på vegan-, och vissa andra, kaféer). Vore ypperligt med en jämförelse av dessa typer av godis med t.ex. marabou mjölk och även säg 70%. För de smakar faktiskt annorlunda, mycket mindre sött. Men kan tänka mig att blodsockereffekten är snarlik ändå…?
Mvh
Insulinresistent
Tack!
Hör väl inte helt till ämnet men undrar om du ibland så att säga trillar dit och äter något som du vet är mindre bra eller något som du inte planerat att äta. Alternativt om du tex planerat att fasta men bryter i förtid eller äter mer än du tänkt osv osv. Detta händer mig av och undrar lite hur man kan tänka kring det och hantera det osv?
Jag äter det jag vill äta, det är inte att trilla dig. Om jag ska fasta i 72h men vill äta efter 67h så gör jag det, det är inget problem. Oftast vill jag äta keto, ungefär 90% av tiden och 100% av en vanlig dag. Om någon ställer chips framför mig så tar jag nog ett chips, om det ser gott ut.
Jag har Diabetes typ1 och använder Freestyle Libre. Följande gäller för mig:
– Aerob träning har liten eller ingen påverkan på blodsockret
– Aerob träning i fastande tillstånd (minst 12 timmar), har ingen påverkan alls på blodsockret
– Anaerob träning höjer blodsockret
– Intag av snabba processade kolhydrater på tom mage, höjer blodsockret rejält och snabbt
– Intag av snabba processade kolhydrater EFTER intag av fett och/eller fiberrik mat höjer endast blodsockret lite, och sakta
Ovan skulle vara intressant att veta om det gäller även en frisk person som du.
Värt att notera är att Freestyle Libre inte är så exakt. Vanligt är att den ger fel utslag vid just träning. Då kan det vara bra att stämma av diffen med ett stick i fingret.
Lycka till med sockermätandet!
Jag var i Ketos 12 veckor och helt plötsligt hade jag stora röda fläckar över hela kroppen. detta är nu 5 veckor sedan och jag började äta Medelhavskost, det är enkelt eftersom jag bor i Spanien. Men vad skall jag göra? Det kliar och ibland svettas och ibland fryser jag. Har inte besökt läkare eftersom jag ju är skyldig och mellan 1945 och 1985 var jag sjuk jämt, eksem med kortisonsalvor. Är det detta som lagrats och nu frigörs? Kan ni ge tips vad som kan läka mig!
Hej!
Har typ 1 diabetes och har en Freestyle Libre som du nu =)Intressant att se hur olika saker påverkar en frisk människa utan diabetes!
Håller med Filip ovan som ocskå har diabetes kring påverkan på bls kortsiktigt Om man ser mer långsiktigt så höjer både styrketräning och konditionsträning bls på kort sikt för mig, men sen är det mkt mer stabilt efter några timmar och det håller sig så dagen efter (minst).
Har tidigare ätit enligt LCHF och uteslutit många kolhydrater, men märker att för mig bli tenderar bls stabilare om jag äter lite av långsamma kh, t ex solrosfröbröd utan vanligt mjöl, utan sånt där bastant fröbröd. Det är ocskå en del fett i det brödet, kan ju vara det. Alternativt kör ketos, då är det som ett salsagolv för mig med =)
En grej som skulle vara intressant att se är hur glutenfria produkter påverkar bls jmf med vanliga produkter. Jag menar alltså glutenfritt bröd, pasta osv jämfört med “vanligt” bröd och pasta t ex.. Glutenfria mjöler sägs nämligen höja blodsockret än mer har jag läst och för mig stämmer detta. Är glutenintolerant sen några år tillbaka så äter inte vanligt mjöl numer men hann testa innan diagnosen.
Tack för tips!
OK här ska du få ett förslag. Som jag inte rekommenderar. Jag vill INTE att du gör detta.
Ät en dag som en sockerberoende gör. Som jag gjorde när jag var tonåring. Som många tonåringar gör.
Frukost: 2-3 frallor med lättolagom, apelsinmarmelad, 2 muggar mellanmjölk och 3-4 teskedar O´boy i varje.
Lunch i skolan: Blodpudding, potatisplättar, sylt. 0,5 liter mellanmjölk.
Mellanmål: 1 Gorbys pirog, 0,5 liter mellanmjölk. 2 glasspinnar.
Middag: Spaghetti och köttfärssås med mycket ketchup, tomat och gurka, 0,5 liter mellanmjölk. 4 kiwisar till efterrätt.
Framför tv:n: 1 påse godis, ca 200 gram.
Kvällsmat: Samma som frukost. Kanske 2 portioner jordgubbsyoghurt.
(Don´t do it!)
WOW!!! Jag skulle nog inte få i mig det, men nått av det kan jag testa 🙂 Typ godiset!
Ser ut som en dag för många skolbarn och trötta föräldrar och äldrevård
Det är därför vi vill sätta mer press på politikerna som ger verktygen i upphandlingen av mat,
då börjar man i alla fall någonstans… allt är som bekant en kostnadsfråga både hemma och offentligt
Grejen är ju att ju mer sånt här man äter, desto mer sugen OCH hungrig blir man på sånt. Man står sig skitdåligt på det och “måste” äta hela tiden för att inte må dåligt.
Jag är nyfiken på om Glycin påverkar bs?
och ännu mer funderar jag på om det påverkar ketosen??
Är det samma med Glycin som allt annat sött?
Är så rädd om min nya, sköra ketos så vill inte experimentera med den och testa.
Tack för dina artiklar och böcker. Håller på att läsa två av dem samtidigt nu 🙂
Beror på hur mycket man får i sig 🙂
Chips!!!
Hakade på ditt experiment i 6 dagar men ingen ketonmätning 🙂
-tog bort mina plankton och pqq, mindre animaliskt fett
-drack två koppar bryggkaffe per dag, nötfärs, kyckling, fläskfilé, broccoli, kokosgrädde
-la till fem-sex knäckebröd med Masdaamerost och Bregott och potatis till maten, mjölkchokladkaka
Och vad hände…
fBS ökade från mellan 4,8-5,2 till stadigt 7,0, två timmar efter mat nedgång till omkring 6,1
Blodtrycket oförändrat lågt, sover ytligare, lite skakig direkt på morgonen innan kaffet, magen OK
Siffran 7 gör att jag imorgon återgår till “mina” menyer och adderar plankton och pqq och eventuellt ALA några dagar
Kan man köra Peace ihop med ALA tror du?
Ja Peace och ALA konkurrerar inte 🙂
Coolt experiment, men ja 7 är lite högt!
Eller ska jag köra på en månad Soul Living Cleanse innan och sen gå på Peace och ALA
Inte bara en MJ-bokylla här även en korg med lite av varje MJ-förslag 🙂
Haha ja du, det är bra att du experimenterar 🙂
Dagens fBS 6,6, haha mindre än 7 iaf
Nya Neo-mätaren kom idag, kör med båda Haha hängslen och livrem 🙂
1 tim efter kaffe o macka Gamla=5.4 Nya=5,8
Lunch och middag båda samma
4 tim efter lunchen med ALA och precis före middagen G=4,9 Nya 4,9
30 min efter middagen G=5,1 Nya=4,9
1 tim efter middagen G=6,4 Nya 6,6
Sista mätningen blir vid 23-tiden, blir spännande inför morgondagen då jag återgår till en mätare med hopp om att jag haft god sömn och att ALA har givit den effekt jag eftersträvar 🙂
Vore intressant att se hur morötter påverkar. Antar att de inte har samma effekt som tex potatis.
Beror på om de är råa eller kokta.
Jag bytte potatis mot kokta morötter igår och vips så hoppade fBS på morgonen från 5,9 till 6,6 idag och då verkade ALA inte ha effekten jag ville åt.
Jätteintressant experiment som jag följer med lupp!
För oss dödliga, finns möjligheten att vettigt själv kunna/få testa denna typ av blodsockermärning?
Njae, det är ganska exklusivt för diabetiker tyvärr!