Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
Loading ...Med anledning av mitt inlägg om kost och kostgurus, så tyckte jag att det vore kul att förstå dig som läser här lite bättre. Min förutfattade mening är ju att du är värsta militanta LCHF:aren, men är det verkligen så?
Hur många keto-freaks har vi? Hur många suckar högt så fort jag nämner ordet “LCHF”?
Du är helt anonym när du röstar och du ser resultatet direkt, klicka gärna det blir skoj! 🙂
Jag rekommenderar meditation väldigt ofta, för att jag själv blivit så insugen i det. Men jag tillhör liksom ingen “lära” egentligen utan hoppar hejvillt mellan olika stilar. Inom Buddahs läror ska man SCANNA sin kropp uppifrån och ner, nerifrån och upp men de tycker jag är för svårt. Då föredrar jag att bara fokusera på en kroppsdel eller på min andning. Ibland visualiserar jag bara.
Tittar man på hjärnan med fMRI (funktionell magnetröntgen) på en som mediterar och en som inte mediterar ser hjärnorna annorlunda ut! När man mediterar så bygger man fysiskt om sin hjärna, och tittar man på EEG så producerar man andra hjärnvågor än icke-mediterande personer!
Laterala prefrontala cortex (LPC)- delen av hjärnan som hanterar logiskt och rationellt tänkande. Den delen man använder när man inte agerar på sina impulser.
Mediala prefrontala cortex (MPC) – “jag centrat” som kretsar kring jaget och hur vi relaterar till vår omvärld.
Insula – “magkänslan” och empati
Amygdala – center för rädsla, hjärnans alarmsystem typ “fight-or-flight”, fysiska känslor och sensationer i kroppen.
Utan meditation kan man observera en stark neural koppling mellan Mediala prefrontala cortex (MPC) och Amygdala, alltså “jag centrat” och “fight-or-flight”. Det betyder att när man upplever något fysiskt (hunger, smärta, hjärtklappning, klåda) vad som helst så blir man snabbt reaktiv. Jag är hungrig = äta, Jag har ont = panik, var är min panodil! Hjärtklappning = hjälp, håller jag på att dö?
Vid meditation sker en försvagning av kopplingen mellan MPC och Amygdala, vilket gör att man blir mindre reaktiv. När en känsla eller sensation uppstår börjar man observera den istället för att reagera på den.
Om man har problem med ångest till exempel, så slutar man koppla de fysiska besvären av ångest till att det skulle vara farligt eller något man måste reagera på. Det gör att man kan ha de fysiska besvären av panikångest, och bara sitta sig igenom det med världens poker face!
Amygdala blir med tiden mindre och LPC blir större och får tätare tillväxt av neuroner. Det gör att förmågan att tänka ut lösningar ökar!
En stor fördel för mig är att jag inte tar mina tankar på allvar. När jag tänker eller känner något så behöver jag inte reagera på de, utan kan tillåta mig själv att känna starkt negativt utan de behöver påverka mig så mycket. Snarare ökar min närvaro och förståelse vid de tillfällena.
Tålamod och acceptans. Jag har ett enormt tålamod med saker och blir inte irriterad när saker inte funkar (oftast). Jag accepterar också andra människor mer och tar inte åt mig så mycket av saker de gör eller säger (oftast). Framförallt har jag fått en helt ny förståelse för mig själv 🙂
Jag tycker att meditation är ett riktigt coolt biohack för att man faktiskt bygger om sin hjärna rent fysiskt!
Har du börjat meditera ännu?
Jag har fått förfrågan om att kommentera på boken The China Study, så jag tänkte göra det. För dig som inte vet vad det är för bok så är “Kinastudien” som den heter på svenska, en av de populäraste böckerna om hälsa och näring som någonsin skrivits då den sålt i över 1 miljon exemplar.
Titeln syftar på världens mest omfattande näringsstudie utförd av Colin Campbell, professor emeritus vid Cornell University. I studien jämfördes olika kostvanor med förekomsten av olika sjukdomar på den kinesiska landsbygden. Från början var Campbell helt övertygad om det animaliska proteinets förträfflighet, men blev tvungen att ifrågasätta hälsovärdet allt eftersom det ena överraskande forskningsresultatet efter det andra framkom under studiens gång.
I boken presenteras även många andra resultat, både från Campbells egen femtioåriga forskningskarriär och från andra forskare, som visar att, hur och varför vår västerländska standardkost med mycket kött och raffinerade livsmedel är den främsta orsaken till epidemin av diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och många kroniska sjukdomar.
Jag håller helt med om att processade och onaturliga livsmedel är dåligt för hälsan, och att många som följer SAD (Standard American Diet) skulle må mycket bättre om de blev nitiska eko-vegetarianer. Mycket grönsaker och lite processade livsmedel är ofta en bra idé jämfört med lite grönsaker och mycket processade livsmede.
Men… meeeen så råkar det vara så att Colin Campbell är med i samma fifflarklubb som Ancel Keys som statistikfifflade så in i norden för att kunna koppla högt kolesterol till hjärtsjukdom, när det i själva verket är LÅGT kolesterol som leder till hjärtsjukdom.
Campbell har alltså i sann fifflaranda inte alls bevisat några orsakssamband utan bara baserat boken på selektiv observationsdata.
Till exempel står det i boken att korrelationen mellan hjärtsjukdom och köttprotein är +1, och för fiskprotein är motsvarande korrelation -11, men han har inte tagit upp alls att korrelationen mellan vete och hjärtsjukdom är +67!
Vete korrelerar till livmodercancer med +54, högt blodtryck med +47, stroke med +41 och så vidare. Dock inget som nämns alls i boken.
När man tänker logiskt och inser att vi människor består av animaliskt protein, animaliskt mättat fett (60%) och enkelomättat fett (40%) så är det ju ganska vettigt att äta ungefär så, eftersom det vi äter är det som bygger upp kroppen. Vi har inte transfetter i kroppen naturligt, vi har inte stärkelse eller spannmål i kroppen naturligt och vi har inte så himla mycket socker. Bara runt 500g (om man räknar allt glykogen)
Det är inga problem alls att äta kött, fisk, ägg och kyckling eftersom det är vår artegna föda som vi har ätit så otroligt mycket längre än vad vi har ätit växtdelar. 99% av alla växter är toxiska för människor medan 99% av alla animalier är ätliga, samt alla delar på djuret. Vår magsyra kan till och med bryta ned ben!
Relaterade länkar
Sitter på altantrappan och pratar hormonstress, jag är rödflammig för att jag är väldigt varm. Vi har det varmt här nu (äntligen!)
I text
Så jag har sett en ökad förekomst av personer som självdiagnostiserar olika hormonella problem. Allt från pre-diabetes till binjureutmattning eller hypotyreos. De går till läkaren, tar prover. Proverna kommer tillbaka normala. Ingen hypotyreos, inget utmattningssyndrom, allting är normalt. Jag vet att läkare inte alltid har koll och missar saker, och att många som borde få hjälp inte får hjälp. Så är det, men det är OCKSÅ så att många drar slutsatser om sin hormonella hälsa lite väl snabbt.
Ett tag höll jag på att mäta mitt blodsocker för att en viss keto-guru sagt till mig att jag inte var keto-adapterad, för att mitt blodsocker var för högt. I panik satte jag igång mitt mätande morgon, middag och kväll och fick inte ned blodsockret. Herregud, är jag diabetiker!?! En kille i gruppen smarta diabetiker på facebook sa till mig ungefär “Martina sluta mäta, du är frisk du är inte diabetiker. Dina värden är helt ointressanta” och jag blev sur förstås. Sen insåg jag att han hade en poäng, och jag insåg också att mätarna är långt ifrån exakta. Även bra mätare kan ha en felmarginal på över 25%!
Sagt och gjort, jag insåg att värdet inte sa så mycket för just mig. Det är intressant i början att mäta och lära känna sin kropp, men efter många års biohackande och kost-optimerande ska det tamejtusan mycket till om man inte skulle vara ketoadapterad! Jag har för sjutton sprungit två Göteborgsvarv och bestigit Mount Fuji i ketos!!!
Som metabolt och hormonellt frisk person är det inte så intressant att grotta ned sig i sina olika hormonvärden, annat än för skoj skull förstås. När man börjar nojja för att något inte funkar som det ska, utebliven viktminskning, trötthet, ingen motivation så är det dags att zooma ut. Titta på “the big picture”.
De här faktorerna spelar mycket större roll, inte minst tankar och känslor! Det är troligare att någon av dessa faktorer felar än att man faktiskt har hormonella problem.
Det är min uppfattning i alla fall, vad tycker du?
Nu har jag varit i Sverige i 12 dagar och jag skrev ett inlägg om hur jag gått tillbaka till min “noob-LCHF” med massa smör, grädde och andra feta mejerier. Jag har ju levt mejerifritt ganska länge nu, och nu förstår jag varför.
Efter 10 dagars mejerifrossande fick jag mycket ledsna och inflammerade tarmar. Hela buken var helt öm och uppspänd på höger sida (där alla viktiga organ sitter) och det kändes allmänt olustigt. Är det blindtarmen? Håller min lever på att kollapsa? Vad händer? Men så kom jag på det… ahh… jag har ju gått från 0 till 100 – från clean eating till dairy mania!
Fluffig och fin grädde på jordgubbar och blåbär samt en kopp gräddkaffe
Nej!
Mejerier innehåller kasein, ett mjölkprotein som irriterar tarmslemhinnan och som (vid läckande tarm) kan ta sig ut i kroppen och reta immunförsvaret. När jag var hemma hos Maggan och gosade med hennes katter, blev jag superallergisk trots att min allergi blivit mycket bättre med LCHF. Då kände jag mig kass och undrade vad som hänt… har jag inte lagat min tarmflora trots allt?
Jo men… 4 dagars mejerifrossa gjorde att immunförsvaret fick sig en knäck. Histamin overload. Det är min tolkning i alla fall, för jag märker verkligen stor skillnad när jag äter mejerier jämfört med när jag inte äter mejerier. Stor skillnad!
Keso med lite turkisk yoghurt ovanpå samt bär
I ketos men “fluffig”
I vanliga fall i ketos brukar kroppen kännas väldigt tight, men nu är jag i full fräs ketos och kroppen är allt annat än tight! Jag känner mig supersladdrig och mjuk som en deg, och det är en typisk mejerieffekt har jag märkt. Särskilt ost tror jag. Ost och fitness går inte hand i hand och så är det med det.
Jag kan vara fluffig, det är helt okej jag bara noterar effekterna som mejerifrossandet har på min kropp. Jag hade tänkt att mejerifrossa hela Sverige-vistelsen men nu får jag nog hejda mig lite!
Relaterade länkar
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
