Hjärtsjukdom och Cancer – de två största livsstilssjukdomarna
Majoriteten av alla som drabbas av hjärtsjukdom hade kunnat undvika det med rätt livsstil. Vi vet att urinvånare som fortfarande lever helt naturligt inte får hål i tänderna, demenssjukdomar eller diabetes och att cancer och hjärtsjukdom är ytterst ovanligt, nästan obefintligt. Låt oss bena ut varför någon får en hjärtsjukdom!
“Det onda kolesterolet”
LDL och HDL är lipoproteiner som transporterar kolesterol i kroppen. Kolesterol är en typ av fettmolekyl som är en livsnödvändig strukturell komponent i alla djurs cellmembran. Det är också grundsubstans till alla våra steroidhormoner (könshormoner), samt galla och D-vitamin. Så fort en cell skadas åker LDL dit och levererar lite kolesterol, men binjurar, äggstockar och testiklar behöver kolesterol hela tiden för sin hormonproduktion. Enkelt sagt kan man säga att LDL levererar kolesterolet ut i kroppens vävnader och HDL för det tillbaka till levern för nedbrytning, även om båda molekylerna är viktiga för kolesterolleveransen.
Som du förstår finns det inget “ont” kolesterol utan båda behövs för fungerande kolesterolmetabolism.
Varför du har högt kolesterol
Cellmembran: 1 & 4 är fett och 7 är kolesterol. Resten är protein.
Jag får väldigt mycket frågor kring “högt kolesterol” och grejen är att när du mäter ditt kolesterol så får du en ögonblicksbild av det. Ditt kolesterol ökar om du är sjuk, stressad eller tränar väldigt mycket. Så fort din kropp behöver bygga grejer, behöver den mer kolesterol och reglerar upp produktionen. För att få ett korrekt värde behöver du därför mäta ditt kolesterol flera gånger under en period, för det fluktuerar väldigt mycket!
Om du äter mycket kolesterol kan det också påverka blodnivåerna, som att du plötsligt börjar äta mycket kött och ägg. Det är helt naturligt och brukar normaliseras igen.
Vad som händer vid lågt kolesterol
Att ta ned kolesterolet ger mindre byggmaterial till cellerna och givetvis också könshormonerna. Det är därför kolesterolsänkande medicin är autobahn mot ökat åldrande.
Varför man får hjärtsjukdom
Så varför får man då hjärtsjukdom? Är det inte kolesterolet som är för högt och proppar igen kärlen? Det går för det första utmärkt att drabbas av hjärtsjukdom även med lågt kolesterol. Faktum är att personer med lågt kolesterol är överrepresenterade bland de som kommer in akut för stroke. Ateroskleros innebär förträngningar i aorta och hjärtats kranskärl och är ett multifaktoriellt tillstånd som leder till tjockare och mindre elastiska artärväggar. Grunden är skador på dessa kärlväggar ofta till följd av kroniskt högt blodsocker, rökning, långvarigt högt blodtryck eller kronisk inflammation. Då transporterar LDL kolesterol dit för att laga skadorna, på grund av ökade inflammationsnivåer drar detta till sig immunförsvarets uppmärksamhet som börjar attackera lagningen.
Makrofager är immunförsvarets storätare som äter upp bakterier och virus, och dessa går loss på kolesterolet i kärlväggen och bildar en skumcell som ökar förträngningen.
Att minska nivåerna av serumkolesterol har ingen effekt på dessa skumceller. Det leder mest till mindre byggmaterial i kroppen.
Undvik hjärtsjukdom i 5 steg
- Ät inte socker och se till att ditt långtidssocker (hba1c) är lågt. Runt 30 är riktigt bra.
- Var uppmärksam på kroppens signaler och mota bort kroniska inflammationer på tidigt stadium genom att förbättra din livsstil
- Undvik vegetabiliska fetter till varje pris. De används annars i cellmembranens konstruktion där de är stela och dysfunktionella jämfört med naturliga fetter från ägg, kött och fisk
- Ta hand om din tarmflora och dina tarmar för där sitter större delen av ditt immunförsvar
- Undvik alkohol och hitta ett sätt att röra på dig på dig som du gillar, utan att överdriva för då ökar risken för inflammation och hjärtsjukdom.
5 relevanta tester för att utröna risken för hjärtsjukdom
- HBA1C – långtidssocker, avgör hur försockrade dina kärl är
- Intermedia tjocklek (tjockleken på carotis, dina halskärl) – mäts med ultraljud
- Pulsvågshastighet – mäter dina kärls elasticitet
- Homocysteinvärdet – Över 15 är en varningssignal
- Calciumscore – datortomografiröntgen för att räkna plack rent visuellt
Detta kommer att ge dig en mycket tydligare bild över dina riskfaktorer snarare än vad ditt kolesterol för dagen är. Extra tramsigt tycker jag att det är att det förskrivs kolesterolsänkande medicin när HDL och LDL är lite, lite skeva eller bara något förhöjda. Det kan ju vara på grund av en begynnande förkylning eller veckans träning eller vad som helst!
Bra review-artikel om ämnet Lack of an association or an inverse association between low-density-lipoprotein cholesterol and mortality in the elderly: a systematic review
Min bok om att dämpa inflammation (köplänk!)
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
