Jag älskar den här årstiden. Höst och vinter är prime time för mig och då jag är som mest harmonisk, produktiv och nöjd med livet. Dock vet jag att alla inte känner så och att en stor andel människor blir höst- och vinterdeprimerade. Så kan vi ju inte ha det så här kommer några lösningar!
Hacka höstdeppen
Många har problem med mörkret och får en känsla av att “allt är slut” när sommaren går mot höst och det blir en annan årstid. Vi som inte blir höstdeppiga har en annan koppling eller association här, och har inte lika stort behov av ljus/dagsljus. Mitt första tips är därför att investera i en dagsljuslampa. Ha en på jobbet och ha det definitivt hemma. Det behöver inte vara så dyrt men det finns i alla prisklasser.
D-vitamin: Du har antagligen bunkrat upp ett lager under sommaren så låt det inte gå ned igen genom att boosta med lite extra. Bristande D-vitaminnivåer ökar risken för depression och sänker immunförsvaret!
Träna: Endorfinerna från träningen är humörhöjande och för att få endorfinkicken behöver du köra hårt och få upp pulsen. Antingen HIIT (intervall-cardio) eller lite hårdare styrkepass. Simning är kanon också, för att inte tala om dans.
Socialisera: Boka in happenings med dina vänner som en middag tillsammans eller glöggverkstad eller vad som helst. Glöm inte att träffa folk, det är lätt hänt när det är kallt och ruskigt ute.
Meditera: Meditation är väldigt effektivt mot depression och nedstämdhet. 30 minuter varje morgon gör att allting går lättare att hantera, men lägg ingen prestation i det. Det ska inte hända något särskilt, magin sker på sikt. Sitt bara ned, blunda, andas och försök vara i kroppen så mycket som möjligt.
Planera: Planera för din höst/vinterdepp så att du är väl förberedd. En sak kan vara att ta mindre semester på sommaren och ta en vecka i solen under vintern, eller flera veckor om du har möjlighet till det.
Bidra gärna med mer tips om du har några på lager! 🙂
Människan är ju egentligen anpassad för att bo nära ekvatorn, och mina framtidsplaner inkluderar definitivt att bo mer söderut! Fram tills dess tänker jag knapra D-vitamin i alla fall!
