Det är så många som har önskat ett inlägg om CoQ10 och selen, så låt oss börja med Q10!
Q10 eller Coenzym Q10 är viktig för elektrontransporten inuti mitokondrierna, och det är väldigt viktigt för massor av processer i kroppen. Ju mer Q10 man har ju lättare flödar allting i det biologiska systemet, ju mindre Q10 man har ju trögare går saker. Kolesterolpartiklar blir mer klistriga till exempel.
10:an i Q10 står för fria elektroner som dämpar fria radikaler, typ som en buffer. För lite Q10 ökar risken för inflammation och hjärtsjukdom. Ironiskt nog är statiner en av de värsta medicinerna för att sänka kroppens naturliga Q10, som en bieffekt. Här är en vetenskaplig artikel som stödjer tesen att CoQ10 minskar risken att dö i hjärtsjukdom.
Q10 medicinska effekter
Hjälper vid: fibromyalgi, reumatism, allmän värk, migrän samt hjärt- och kärlsjukdomar.
Det fina är att Q10 tillverkas av kroppen själv, men man kan ändå ligga lågt om man gör av med mer än som produceras/intas via kost.
I riskzonen ligger: hårt tränande personer, veganer och vegetarianer, personer som lider av någon sjukdom och därmed av biologisk stress.
Dosering
2-300mg per dag är terapeutisk dos. Låg eller ingen risk för överdos, men vissa nöjer sig med 30-50mg per dag. Om man inte äter statiner eller tränar stenhårt behöver man nog inte flera hundra mg.
Bra CoQ10
Jag tror att Great Earth har den högst doserade Q10 på 120mg, jag hittar ingen högre doserad. Den är dock blandad med C-vitamin och B12, men tack och lov är det metylkobalamin (som alla tål). B6, B12 och Q10 hänger ju ihop. Det är därför personer med Hashimotos har så lågt Q10, för att de har låga B6/B12.
Källor
Martina on Frågor & svar – ALLT om progesteronkräm!: “"Fettet sätter sig nu också runt höfter, mage och lår – det har det aldrig gjort förut. Enormt svårt att…”
