Hjärtsjukdom och Cancer – de två största livsstilssjukdomarna
Majoriteten av alla som drabbas av hjärtsjukdom hade kunnat undvika det med rätt livsstil. Vi vet att urinvånare som fortfarande lever helt naturligt inte får hål i tänderna, demenssjukdomar eller diabetes och att cancer och hjärtsjukdom är ytterst ovanligt, nästan obefintligt. Låt oss bena ut varför någon får en hjärtsjukdom!
“Det onda kolesterolet”
LDL och HDL är lipoproteiner som transporterar kolesterol i kroppen. Kolesterol är en typ av fettmolekyl som är en livsnödvändig strukturell komponent i alla djurs cellmembran. Det är också grundsubstans till alla våra steroidhormoner (könshormoner), samt galla och D-vitamin. Så fort en cell skadas åker LDL dit och levererar lite kolesterol, men binjurar, äggstockar och testiklar behöver kolesterol hela tiden för sin hormonproduktion. Enkelt sagt kan man säga att LDL levererar kolesterolet ut i kroppens vävnader och HDL för det tillbaka till levern för nedbrytning, även om båda molekylerna är viktiga för kolesterolleveransen.
Som du förstår finns det inget “ont” kolesterol utan båda behövs för fungerande kolesterolmetabolism.
Varför du har högt kolesterol
Cellmembran: 1 & 4 är fett och 7 är kolesterol. Resten är protein.
Jag får väldigt mycket frågor kring “högt kolesterol” och grejen är att när du mäter ditt kolesterol så får du en ögonblicksbild av det. Ditt kolesterol ökar om du är sjuk, stressad eller tränar väldigt mycket. Så fort din kropp behöver bygga grejer, behöver den mer kolesterol och reglerar upp produktionen. För att få ett korrekt värde behöver du därför mäta ditt kolesterol flera gånger under en period, för det fluktuerar väldigt mycket!
Om du äter mycket kolesterol kan det också påverka blodnivåerna, som att du plötsligt börjar äta mycket kött och ägg. Det är helt naturligt och brukar normaliseras igen.
Vad som händer vid lågt kolesterol
Att ta ned kolesterolet ger mindre byggmaterial till cellerna och givetvis också könshormonerna. Det är därför kolesterolsänkande medicin är autobahn mot ökat åldrande.
Varför man får hjärtsjukdom
Så varför får man då hjärtsjukdom? Är det inte kolesterolet som är för högt och proppar igen kärlen? Det går för det första utmärkt att drabbas av hjärtsjukdom även med lågt kolesterol. Faktum är att personer med lågt kolesterol är överrepresenterade bland de som kommer in akut för stroke. Ateroskleros innebär förträngningar i aorta och hjärtats kranskärl och är ett multifaktoriellt tillstånd som leder till tjockare och mindre elastiska artärväggar. Grunden är skador på dessa kärlväggar ofta till följd av kroniskt högt blodsocker, rökning, långvarigt högt blodtryck eller kronisk inflammation. Då transporterar LDL kolesterol dit för att laga skadorna, på grund av ökade inflammationsnivåer drar detta till sig immunförsvarets uppmärksamhet som börjar attackera lagningen.
Makrofager är immunförsvarets storätare som äter upp bakterier och virus, och dessa går loss på kolesterolet i kärlväggen och bildar en skumcell som ökar förträngningen.
Att minska nivåerna av serumkolesterol har ingen effekt på dessa skumceller. Det leder mest till mindre byggmaterial i kroppen.
Undvik hjärtsjukdom i 5 steg
- Ät inte socker och se till att ditt långtidssocker (hba1c) är lågt. Runt 30 är riktigt bra.
- Var uppmärksam på kroppens signaler och mota bort kroniska inflammationer på tidigt stadium genom att förbättra din livsstil
- Undvik vegetabiliska fetter till varje pris. De används annars i cellmembranens konstruktion där de är stela och dysfunktionella jämfört med naturliga fetter från ägg, kött och fisk
- Ta hand om din tarmflora och dina tarmar för där sitter större delen av ditt immunförsvar
- Undvik alkohol och hitta ett sätt att röra på dig på dig som du gillar, utan att överdriva för då ökar risken för inflammation och hjärtsjukdom.
5 relevanta tester för att utröna risken för hjärtsjukdom
- HBA1C – långtidssocker, avgör hur försockrade dina kärl är
- Intermedia tjocklek (tjockleken på carotis, dina halskärl) – mäts med ultraljud
- Pulsvågshastighet – mäter dina kärls elasticitet
- Homocysteinvärdet – Över 15 är en varningssignal
- Calciumscore – datortomografiröntgen för att räkna plack rent visuellt
Detta kommer att ge dig en mycket tydligare bild över dina riskfaktorer snarare än vad ditt kolesterol för dagen är. Extra tramsigt tycker jag att det är att det förskrivs kolesterolsänkande medicin när HDL och LDL är lite, lite skeva eller bara något förhöjda. Det kan ju vara på grund av en begynnande förkylning eller veckans träning eller vad som helst!
Bra review-artikel om ämnet Lack of an association or an inverse association between low-density-lipoprotein cholesterol and mortality in the elderly: a systematic review
Min bok om att dämpa inflammation (köplänk!)
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Hej
Hur kan namn sänka Homocysteinvärdet på bästa sättet?
vit b2.
OBS! B 12
Nej B2.
Har du möjlighet att tipsa/köplänka till bra B2?
Jag sänkte mitt homosystein från 15 till 6 på sex månader genom att äta carnivore från att tidigare ha käkat 80% vego low carb (döden jag vet, tur jag kom på bättre tankar).
Hej Martina och tack för all din kunskap du delar med dig av!
Jag har en fråga om “Undvik vegetabiliska fetter till varje pris”.
Hur är det med kokosolja? Och olivolja?
Ska kanske tillägga från mitt perspektiv att jag redan uppfyller dina andra punkter i listan och äter animaliskt fett plus smör, men äter inte andra mejerier pga mitt sockerberoende. Därför har jag kokosolja i mitt te och lite olivolja på mina grönsaker.
Undrar en trogen läsare! 🙂
Med vegetabiliska fetter menar jag främst raps, soja, solros osv.
Vilken bra sammanfattning Martina.
Stort tack Martina för dina intressanta inlägg!
Har en fråga angående “undvik vegetabiliska fetter till varje pris” : Hur är det med Linfröolja?
Jag tar ca 1 msk ekologisk Linfröolja per dag. Mitt öronexem, torra hud, mitt humör m.m är så mycket bättre när jag tar oljan regelbundet. Men är det negativt i övrigt för min kropp?
Jag hade inte satsat på veg. omega 3.
Intressant inlägg, tack!
Det här med typ av fett är vi många som funderar på. Egentligen tror jag ju att animaliskt fett ALLTID ska vara nr 1, men att olivolja/kokosolja i mindre mängder kan vara ok. Man bör dock komma ihåg att de fetterna inte är artegen föda för oss nordbor. Och självklart bör man undvika raps/solros/majs/linfrö etc oljor fullständigt.
Tack Martina för otroligt lärorikt inlägg. Testerna du rekommenderade, är det något jag kan betala för att få göra?
Fråga din läkare.
Var kan jag få ett test av Calciumscore utfört i Sverige?
Fråga din läkare.
Tack! Bästa förklaringen någonsin på vad kolesterol är, och vad det gör. Tror att jag äntligen fattat nu 🙂
Vilken bra och lättfattlig förklaring för mig som inte har grundkunskaperna. Du är så pedagogisk när du förklarar. Du får mig att tro att jag faktiskt begriper 🙂
På nåt sätt verkar det som att forskning om medicinska frågeställningar inte bygger på de här grundkunskaperna. Glöms de helt bort i den statistikdominerade forskningen i medicin? Ett statistiskt samband hittas, och därmed rinner alla grundläggande kunskaper ner i ett svart hål och förbises helt.
Jobbat mycket på en hjärtavdelning i öppenvården de senaste åren och försöker ibland hitta “mönster” bland den stadigt ökande patientgruppen. Om vi bortser från rökning som ju är en obvious orsak till hjärtsjukdom är min spaning följande: Kolesterolprovsvaren kan absolut skilja sig hejvilt, och likaså om patienterna är överviktiga eller inte. MÅNGA av dem tränar ingenting, men ett fåtal kommer in med genomgången hjärtinfarkt och har alltid rört på sig mycket genom livet. Vad de äter vet jag lite om eftersom ingen vårdpersonal egentligen frågar dem, suck. De får frågan om de äter frukost (!) och får då pluspoäng i registret och passerar som godkända. Om de äter mycket frukt är också bra tydligen.
Vad jag tycker mig märka är dock att förhöjt blodsocker är överrepresentativt. Likaså att många lever under stress pga psykosociala skäl, varit krigsdrabbade, sover urdåligt, all sån stress.
Jag tror stress/trauma är jättefarligt för hjärt-kärlhälsan. Och jag tror även att referensvärdet för vad som är ett okej blodsocker kan skärpas till. Ofta bryr sig läkaren knappt om ifall patienterna har ett blodsocker på 7, 8, till och med högre och då beskrivs det som “lätt förhöjt”. LÄTT FÖRHÖJT.
Jag hade 8,5 i homocystein för ett år sedan och kommit upp i 14 nu. Borde jag vara orolig?
Antar att en striktare kost igen och tillskott av B-vitamin gör saken bättre?
Ja det var inget bra tecken!
Hej! Här kommer ett kanske förmätet önskemål till dina live och stories där du så schysst svarar på våra frågor: att du även läser upp frågan högt.
Känns surt att önska nåt mer, vi är så tacksamma för det du gör! 🙂
Min sitation är att jag sällan hinner sitta ner och titta, utan lyssnar i farten på promenad, på väg till jobbet osv. Kan inte läsa frågan på skärmen samtidigt som jag tex promenerar.
Jag gör ju det 🙂
Va? Men sista storyn så svarade du (högt) på frågorna, men du läste inte upp själva frågan. 🙂
Jaha, jag trodde det 🙂
Du läste upp frågorna, Martina! Till och med namnet på den som ställde frågan. 🙂
Haha då har jag inte blivit helt förvirrad ännu 🙂
Då pratar vi inte om samma live. Jag lyssnade på de många stories med en fråga per story som låg ute häromdagen. Och de läste du inte upp så för att förstå svaret fick jag med jämna mellanrum kolla mobilskärmen.
Hej,
Äter carnivore sedan januari 2019 och mådde initialt väldigt bra. Har nu dock börjat må sämre men tycker det varierar väldigt mycket från dag till dag. Det rör sig om eksem, hjärndimma, koncentrationssvårigheter, ångest bl.a. Ena dagen är det bra, nästa inte. Funderar lite på om det kan bero på oxalat dumpning men är osäker på om det ens finns på riktigt.. Har du någon kunskap kring detta? 🙂
Ingen aning, antar det beror på vad man äter. Ätit mycket oxalater tidigare?
En fråga jag har funderat på, vad gör familjär hyperkolestrolemi? Är det farligt att låta kolestrolet gå upp hur högt som helst när en äter ketogent och samtidigt har FH? Vad beror FH på, alltså fick en tanke om att förändringen i LDL cellerna som jag har beror på alltför mycket socker och glukosdroppar som prematur i V.24. Det klart att det outvecklade barnets celler förändras för livet med glukosdroppar och tänker då att cellerna på något sätt kompenserade i ett tidigt skede för allt det rena sockret? Spekulerar bara, men mitt kolestrol går stadigt uppåt på skräpmat, hur det är med ketogen kost vet jag inte än. Min kropp har väl panik för allt som jag gjort mot den.
Frågan är om FH ökar risken för Hjärt-kärlsjukdom? Och vad FH egentligen! gör med kroppen och om det är bra eller dåligt? Eller är de förändrade LDL-cellerna en anpassning av något som inte borde skett? (Glukoset för smärtlindring) och om det är det, är det något som gör att jag borde fortsätta medicinera med statiner? Eller köra på med ketogen kost och hoppas att jag inte dör av den kombon, keto och statiner… Vilket för övrigt inte låter bra, alls. Trots att jag inte vill äta dem resten av mitt liv, men vet inte hur jag riktigt ska handskas med problemet för har hela livet framför mig och vet snart inte vad jag ska tro. Om rekommendationen att få ner mitt LDL under 2.5 är rimlig eller inte.
Ovanligt med FH, då är det verkligen extra viktigt att leva RENT. Ska ta upp det i min kommande tema live.
https://www.aftonbladet.se/nyheter/a/3Jegm9/david-anordnar-en-konferens–forsvarar-kottatarna
Yes, jag ska på den 🙂
Jag vill på den 🙂
Idag fick jag sån lust att åka till Ica och plocka varuvagnen
full med endast kött för att se och höra reaktionen från andra kunder.
Orkar idag inte höra mer om atlantseglingar och det gröna proteinet mm
Haha ja men kom! 😀
Tog Homocystein förut men kom inte ihåg vad det var i siffror, bara att det var inom referensvärdena. Säger kanske inte så mycket. Högt kolesterol har jag alltid haft. Nu tog jag en pulsläsning och fick veta för hundrande gången att min lever inte är bra och inte min sköldkörtel heller. Visste jag ju i och för sig. Har ätit en del protein. Fett fungerar tyvärr dåligt. Får sura uppstötningar snart av allt fett. Avocado är det enda som verkar fungera. Tänkte testa att köra mycket broccoli och blomkål för att höja testot. Kanske har för högt östrogen. Tycker det spänner mycket i brösten och gillar inte det. Testade att smörja in dem med min lilla rest av Progesterall som jag hade kvar för de gör de i Tyskland på försök för att förebygga bröstcancer har jag hört. Styrketräning just nu är jag lite dålig på för jag har så ont i nacken så det kör säkert ner teston också eftersom det är så viktigt för att hålla det uppe. Candidan är för jäklig just nu. Testar att köra MSM men det är lite svårt just nu för jag mår så illa hela tiden.
Började fundera på om man skulle försöka höja immunförsvaret genom att köra den där isvästen Irsus som du körde 2015 men jag hittar inte den nånstans. Vet du om den finns kvar någonstans för försäljning? Har googlat som en tok men är inte människa att hitta den. Usch, det här blev ett gnälligt inlägg. Får skärpa mig till nästa gång.
Hehe gnäll på 🙂 Nej Irsus verkar inte säljas längre, men man kan ju kallduscha eller kallbada istället.
Jag får kalldusha. Billigare än Irsus. Ha ha. När kommer du till Stockholm? Saknar dig här på ostkusten.
Vilka labprover visar på dina problem med levern och sköldkörteln ?
Min sköldkörtel bortopererad, högt kolesterol och värk.
Jag fick diagnosen PBC med följande prover:
Höga levervärden, både Asat och Alat (PBC)
S-ANA (hEp-2) 3200 ref <200
S-Sp 100-ak starkt positiv
S-PML-ak gränsvärde
P-C3 gränsvärde
S-dsDNA-ak (IgG) negativ
S.ENA-ak Immunoblot negativ
Visar på autoimmun sjukdom enligt medicinkliniken och reumatologen
Hej Lc. Jag har inte samma koll som du på siffor men jag har autoimmunitet i sköldkörten och det värdet brukar ligga på 170 och som högst ska man ha 30 nåt i antikroppsvärde tror jag. När det gäller levern är det två enzymsystem som fungerar dåligt och det är tydligen några som slutar på 6 och 19. Som du märker har jag lite dålig koll. Enzymsystemen bryter ner olika former av mediciner och en massa annat förstås men det man vet (dvs det man tester mot) är ju mediciner så jag ska vara försiktig med magnecyl codein bla och att bli nedsövd. En massa andra mediciner också men de är väl de viktigaste. Pulsdiagnostik specificerar ju dock inte utan pekar bara mot att levern är belastad på nåt sätt, det är ju en alternativ diagnosform. Vad är PBC?
Är det S-TPO-ak (Anti-TPO) som är på 170? Ref är < 34 inom vården, ses ofta vid Hashimotos.
Finns många leverenzymer som påverkar olika områden så gå till en läkare och be om prover och
så be om en kopia på labproverna. PBC är en autoimmun sjukdom och är ofta kopplad till andra autoimmuna sjukdomar.
http://www.pbcsverige.se/vad-ar-pbc/
Du Lc!. Det här var intressant. Nu kanske jag låter som en hypokondriker men attans vad mycket det var som stämde på mig när det gäller PBC. Har ju skruttig lever enligt mängder med pulsmätningar. Jag kan ta reda på vilka prover exakt det är men har fattat att jag har två enzymsystem som inte funkar så bra. Jag har ju massor med klåda och eksem och skit. Vad har du för symptom?
Kan du verkligen lita på pulsmätningar? Var gör du dessa? Vem utvärderar resultaten?
Gå till en läkare, ta prover som utredningsunderlag och ta det vidare därifrån.
Jag har diagnosen ställd av specialist sedan några år tillbaka
Det är anti TPO förresten. Glömde svara på det. Det här Hashimotos, det har doktorn sagt. Jag har antikroppar i sköldkörteln.
Be den endikrinologen/läkaren om blodprover/röntgen/ ultraljud för PBC och även remiss till reumatolog/ögonläkare/käkkirurg för prover på SS.
Ät inga kosttillskott inför utredningen, dra ner på fett, ingen alkohol, dessa påverkar levern om man har PBC och kan ge missvisande labprover. Annat att tänka på för din Hashimotos är försiktighet med jod.
Martina du kanske har ett ess i rockärmen du fråga i Lkpg 😉
Tack snälla Lc. Ska försöka tjöta till mig detta.
Lc! Jag måste säga att jag tror att det har trillat ner mängder med mynt i min skalle. Tar du någon medicin mot PBC och vad upplever du fungerar bäst?