Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

  • Home
  • Tag: tyngdtäcke

Inlägg i kategorin tyngdtäcke

Tyngdtäcke med rabattkod!

26 August, 2020 18 Comments Written by Martina
I samarbete med Qoali.com
tyngdtäcke

Är det hösten och lite svalare väder som är här? Det verkar så! De varmaste dagarna sov jag helt utan täcke men nu åker tyngdtäcket fram igen. Ett av mina viktigaste redskap för bra sömn!

Har skrivit om tyngdtäcke flera gånger och tänkte göra det igen. Har du fortfarande inte slagit till och testat så är det dags! Effekten av tyngdtäcke är att öka ditt serotonin (må-bra hormon), melatonin (sömnhormon) och oxytocin (närhetshormon) genom ökat tryck på kroppen som gör att man slappnar av och sover djupare.

Qoali – Mjukt, svalt och tungt!

Materialet i dessa täcken är framtaget för att fungera även under sommarmånaderna så det är väldigt svalt och andas. Du svettas inte som du kan göra med ett vanligt täcke. Jag har äldre kollektionen Elsa, men nya kollektionerna Sven och Esther (här) är i ännu smartare material och andas ännu bättre.

Mitt väger 11kg vilket är perfekt för mig men vill man bara ha lite mindre vikt finns 6kg och 8kg. Vikten kommer från glaspärlor fördelade i 180 sektioner så det är ingenting som skramlar eller åker runt. Det ligger på plats helt enkelt. Glaspärlorna ligger mellan två lager mullbärssilke, och det är just detta material som anpassar sig efter din kroppstemperatur.

Med koden NEXTLEVELSLEEP får du hela 35% rabatt på samtliga kollektioner. Gäller t.o.m. 3/9-2020

Klicka här för att köpa ditt tyngdtäcke! 

Tillägg: Det kan bli lite tungt att bädda med ett tyngdtäcke, men här är Qoalis egna bäddhack som funkar väldigt bra 🙂

Biohacking
,

Bästa tyngdtäcket från Qoali

26 March, 2020 20 Comments Written by Martina
Innehåller reklam från Qoali.com

Att tänka på nu under vår gemensamma #workingfromhome situation som många befinner sig i är att få till sömnen riktigt bra. Är det någonting som får en att hålla sig frisk, produktiv och vid gott humör så är det just bra sömn! Det finns inget viktigare. Jag har börjat lägga mig vid 22-tiden igen efter att ha mediterat en bra stund och det syns på mina resultat. Jag är glad att ha fått ned pulsen konsekvent under 60 men den kan komma ned till låga 50 så det finns lite till att jobba på, men det är ett kontinuerligt arbete.
Veckans pulskurva nattetid

Bra sömn är viktig för frisättning av hormoner (tillväxthormon (HGH) och testosteron) och därför ska man inte sova för kort tid eller för sent. Jag har skrutit om hur jag bara behöver 5-6 timmars sömn men det drabbar immunförsvaret och ämnesomsättningen, plus att det är åldrande eftersom man inte får sitt GH. Det finns en sanning i det där med “skönhetssömn” trots allt! 😉 Nu tvingar jag mig till fler timmar och optimerar på djupsömn för att städa hjärnan och hålla mig frisk.

Såhär kan det se ut:


Sömnsammanställning

Det har tagit mer än ett år att komma till den här nivån av sömn varje natt, det kräver medveten avslappning, meditation, bra sovmiljö och såklart hjälper mitt tyngdtäcke från Qoali till att lugna ned kroppen.

Tyngdtäcke för nedvarvning

Även om hjärnan är lugn kan man ha “stress i kroppen”, att nervsystemet är uppskruvat. Det brukar jag prata om på mina föreläsningar. Vi har ju vårt sympatiska (fight and flight)-system och vårt parasympatiska (rest and digest)-system, som är autonoma och inget vi kan styra över själva. Vi kan inte säga till magen “smält min mat nu!” och vi kan inte säga till hjärnan “okej stäng av jag ska sova nu.” Haha tänk vad praktiskt om det hade funkat så! Det gör det tyvärr inte utan vi måste inspirera vårt parasympatiska nervsystem på olika sätt, och ett mekaniskt sätt är ju att använda tyngdtäcke.

Tyngden på kroppen ger lugn – oxytocin och serotonin som säger till hjärnan att allt är lugnt. Det gör att kroppen varvar ned på ett annat sätt, pulsen sjunker och du kommer in i längre episoder av djupsömn. För optimal effekt är det viktigt att hitta det bästa tyngdtäcket som passar just dig när det kommer till temperatur etc.

Du kan välja mellan tre olika tyngdtäcken i sortimentet (Elsa, Sven och Esther). Just nu vårkampanj på samtliga tyngdtäcken.

BESÖK BUTIKEN HÄR

Biohacking, Neurohacking
,

Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?

12 December, 2019 31 Comments Written by Martina
I samarbete med Qoali.com

Snart ett år med mitt tyngdtäcke från Qoali

Nu har jag använt mitt tyngdtäcke från Qoali i snart ett år och det kvalar fortfarande in som nummer ett på listan över alla olika “sleep hacks”. Innan jag fick mitt eget täcke hade jag hört talas om att viktade täcken användes inom psykiatrin vid ångest, oro och sömnproblem. Det gjorde mig väldigt nyfiken på att testa själv men visste inte exakt hur man gick till väga för att få tag i ett. En googling bort hittade jag då Qoali som såg seriösa ut, och någon vecka senare hade jag mitt första tyngdtäcke! Det var ju bara wow med en gång, det är helt klart något grundläggande behov som tillgodoses när man sover med lite tyngd på sig. Extra oxytocin, trygghetskänslor, mer lugn och som en följd mer djupsömn!

Djupsömnen städar hjärnan

Djupsömnen är den mest återställande sömnen och den enda gången som hjärnan kör sitt “tvättmaskinsprogram”, det vill säga gör sig av med sitt avfall. Vadå avfall, tänker du kanske. Jo vår hjärna förbrukar typ 20% av all energi trots att den bara utgör 2% av kroppsvikten eller mindre, och all den cellulära aktiviteten innebär restprodukter.  β-amyloid är ett exempel på en sådan restprodukt av neuronaktiviteten. Det är skräpet eller “placket” som personer med Alzheimer har extra mycket av. Vi som är ApoE4-bärare (genvariant kopplad till ökad förekomst av Alzheimer) har också extra mycket β-amyloid-ansamling redan, så vi behöver vara ännu mer noga med sömn och djupsömn. Under djupsömnen krymper hjärncellerna så att håligheterna i hjärnan blir större och spinalvätskan kan “skölja igenom” och ta med sig skräpet ut. Coolt va!? 😀

Tyngdtäcke från Qoali

Jag har tyngdtäcket Elsa som nu är på rejäl rabatt!

Är det varmt? Är det tungt? Funkar det? Dessa frågor får jag ofta och låt mig besvara dem i ordning. Tyngden från tyngdtäckena kommer från glaspärlor som ligger mellan två lager av mullbärssilke vilket är ett material som andas. Det är helt klart svalare än ett “vanligt” täcke och blir aldrig för varmt. Nu på vintern har jag mitt tyngdtäcke ovanpå mitt vanliga täcke, och på sommaren har jag endast tyngdtäcket.

Mitt väger 11kg (man kan välja mellan 6, 8 och 11kg) och det är ganska tungt att bädda med, men jag hade absolut kunnat ha ett ännu tyngre, men då hade nog någon annan fått bädda ned mig haha! Ett lättare täcke kan absolut räcka, det blir ändå mycket tyngre och helt annorlunda än ett vanligt. Läs mer om hur du väljer rätt tyngdtäcke här.

Och ja det funkar absolut, annars skulle jag inte vara så intresserad av att få andra att testa det. Jag vet ju att många av er har problem med att få tillräckligt med sömn och framförallt djupsömn, och detta är helt klart en av lösningarna på problemet. Det har som sagt använts inom vården länge och jag tycker att det är jättebra att alla kan få tag i ett!

Tyngdtäcke

Titta på de olika tyngdtäckena här!

Vill du köpa en vettig julklapp eller present till någon du bryr dig mycket om – köp ett tyngdtäcke. Det är en jättefin grej att ge till någon – bättre sömn och bättre mental hälsa liksom. Det är så himla bra. Har du redan ett så finns det nya varianter om du vill uppgradera dig. Jag tycker att täcket Sven (här) ser bättre ut än mitt Elsa (här) så det är jag själv sugen på, antingen ett lättare bara för att testa det eller ett supertungt! Typ lägga in 2 tyngdtäcken i ett påslakan och komma upp i 22 kilo haha 🙂 Tur att jag håller på med powerlifting så man kan komma upp på morgonen!

Skämt och sido – använd gärna min rabattkod MARTINA för att få en grym deal innan jul. Detta är helt klart en av de bättre presenterna du kan köpa till dig själv eller någon annan. Koden ger 15% på samtliga kollektioner fram till alla hjärtans dag eller så långt lagret räcker, men Elsa (mitt täcke) är begränsad upplaga kvar.

Besök Qoalis webshop här! 

Biohacking
, , ,

Testar ett vikttäcke!

14 March, 2019 47 Comments Written by Martina
Det här är ett sponsrat samarbete med Qoali Sweden

vikttäcke från qoaliHär ligger jag och chillar under mitt nya vikttäcke!

Det här är mitt coolaste spons hittills och mitt bästa biohack. Vikttäcket. Vilken grej alltså! För dig som inte vet vad ett vikttäcke är så är det ett sömnhjälpmedel populärt använt av personer som lider av stress, sömnsvårigheter, autismspektrumdiagnoser, ADD/ADHD eller ptsd. Det är beprövat och går alltså att få på recept eller från en hjälpmedelscentral, eller så kan man köpa ett eget.

Skillnaden på detta och ett från hjälpmedelscentralen är att det här är tunt och andas på ett bra sätt, så du blir inte överhettad. Dessutom är det inga kedjor i detta utan mikroglaspärlor som är fördelade i 120 sektioner så du känner inte de separata vikterna. Vadderingen som är i är ljuddämpande så du hör ingenting från fyllningen och du känner ingenting från den heller.

Jag har tyngsta täcket på 11kg men rekommenderat är att välja ett som motsvarar 10-20% av kroppsvikten. Jag älskar dock detta tunga täcke, det är som att sova under en sten haha! Och jag sover också som en sten, verkligen. Däckar inom 20 minuter och sover hela natten med förbättrad djup- och REM-sömn, bekräftat av Ouraringen.

Jag är bara upprörd över att jag inte skaffat mig ett vikttäcke tidigare, för det är verkligen som natt och dag att ha ett sånt här. Jag har väldigt svårt att se mig själv gå över till ett vanligt täcke igen alltså…

Och för er som undrar om det är varmt så tycker jag inte det, för jag har ibland mitt vanliga täcke ovanpå detta och jag är inte så extremt frusen av mig.

Om du vill läsa mer eller rentav skaffa dig ett eget får du 10% rabatt med koden HIGHFATFITNESS! Riktigt generös rabatt som jag lyckades lirka fram för jag vill verkligen att fler ska få testa detta, särskilt som jag vet att jag har läsare som klagat över sömnproblem.

Klicka här för att läsa mer! 

I samarbete med Qoali Sweden
Biohacking, Martina testar, Personligt
, , ,

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680