• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Tag: personligt

Inlägg i kategorin personligt

Att bli en förebild

3 June, 2019 13 Comments Written by Martina

Kommentar från Josa om att bli en förebild – och tacklas med härmapor/avundsjuka. Det märker jag själv på de plan i livet där jag är framgångsrik. Antingen höjer folk upp en orimligt mycket och avgudar det man gör (trots att det rent objektivt inte är SÅ fantastiskt) och vill vara exakt som en, istället för att följa sin egen väg. Eller så blir folk missunnsamma och går emot en. Jag gissar att du OFTA får tacklas med båda varianterna. Hur står du emot det? Visst, man ska inte bry sig om andra. Men hur andra bemöter en påverkar faktiskt oundvikligen det egna måendet…

En helt vanlig människa i ett helt vanligt hem i Västsverige

Vad jag tycker är hyffsat irriterande är väl det här med att misstas för en institution eller helt enkelt tappa sin mänsklighet. Jag antar att man också kan säga att andra människor tappar sin medmänsklighet gentemot mig.


Det blir alltså strikt förbjudet att skoja, tramsa, göra fel och misstag, bli arg, ledsen, sårad, reaktiv eller vad nu för mänskliga egenskaper man kan tänkas uttrycka. “Vaaa… skojar du om något!? Så otroligt oseriös, nu tappade du all trovärdighet” och sådana kommentarer. Jag har ju inte ens bett om någons respekt eller att någon ska tycka jag är trovärdig. Vem bryr sig? Ett annat kul exempel är om jag skriver eller pratar om något personligt, och folk börjar fråga efter vetenskapliga referenser eller dylikt.

Härmapor och missunnsamhet

Jag har väldigt dålig koll på det sociala spelet och har oftast ingen aning om någon är avundsjuk eller försöka härma mig. Jag har sett ett fåtal gånger att privatpersoner och företag snor mina texter, men jag blir inte så hotad av det. De har ju ändå inte min kunskap och kan sällan göra något vettigt av det. Privat sett har jag svårt att tro att någon vill vara som mig, men det kanske bara är att jag har dålig empati.


Missunnsamhet är jag nog inte heller så bra på att detektera, om det inte är otroligt uppenbart.


Jag skulle nog säga att jag känner mig ganska ohotad av dessa två fenomen, och att det jag i så fall reagerar på är när människor kritiserar helt mänskliga egenskaper och blir upprörda över att jag är en person och inte en institution.

Att bli upphöjd orimligt mycket

Det här märker jag faktiskt av och tycker alltid är extremt märkligt för jag tycker aldrig att det jag själv gör är något speciellt. Det ger en stark kontrast mellan vad jag tycker att jag gör och hur andra ser på det. Mitt sätt att hantera det är att vara extra mänsklig för att få folk att sluta höja upp mig, till exempel bli extra benägen att visa att jag inte alls är perfekt och så.

Jag vet inte om det hjälper för folk verkar alltid reagera med en enorm förvåning om jag till exempel tar en öl – som för många är en ganska normal sak att göra. Liksom chill – jag kan ta en öl precis som du! 

Personligt, Powerthinking
missunnsamhet

Min muskelbyggarresa – En serie i flera delar (1)

29 January, 2019 35 Comments Written by Martina

22.5 väldigt skakiga kilon vs 70kg i bänkpress

Jag tänkte berätta om min muskelbyggarresa (som absolut inte är klar än på långa vägar) i hopp om att inspirera kvinnor till att börja lyfta. Inte nog med att muskler är väldigt bra att ha av hälsoskäl så är det också bästa sättet att få en snygg kropp som håller en ung länge. Anledningarna till att lyfta kan vara många, men för egen del är det väldigt lugnande och nästan terapeutiskt. Jag tenderar att favorisera träning som ‘puts me in the zone’ så att säga och tvingar mig att fokusera.

Hur det började

Jag började träna när jag var 25 år, vilket var hösten 2009 och det var en rad faktorer som ledde fram till det. En av dessa faktorer var ny hunkig ishockeyspelande pojkvän som hängde på Slobos gym, men också att jag var så otroligt trött på min egen antifitness. Jag kände mig trött, slö, svag och fet trots att jag var tunn som en sytråd. Jag hade inte satt min fot i ett gym tidigare, men när jag väl gjorde det så fastnade jag såklart för cardiomaskinerna. Jag körde crosstrainer väldigt duktigt, 1-2 timmar per gång och gick sedan hem och gjorde en smoothie på havremjölk, havregryn, bär och socker.

Vego style! 😉


Jag vet inte om jag kan skriva ett inlägg utan att moralisera lite, men massor av cardio och vegetarisk kost är verkligen ingen höjdare. Prestationsmässigt fungerar det men ur ett “leva länge perspektiv” är det helt förödande. Säg hejdå till den lilla muskelmassa du har, och till din förmåga att hantera stress. Kortisolet är uppe i taket till ingen nytta, för det är inte så att man någonsin blir “fit” nej nej… du kan trampa tills fan kommer och avlöser utan att se skymten av definierade, funktionella muskler.

Slut på moraliserandet.


Bänkpressar 22.5 kg

Eftersom hockey hunken hängde i gymmet så började jag också hänga där efter mina maraton-cardio pass, och lärde mig på så vis att lyfta lite.

Är jag död eller har jag träningsvärk?

Eftersom jag aldrig hade använt mina muskler innan så kom det som en chock för dem att lyfta vikter, även om vi snackar enkilos-vikter här. Jag minns mitt första gympass väldigt väl för dagen efter kunde jag absolut inte röra mig, jag fick välta mig ur sängen och åla på mig kläderna liggandes på golvet.


Den starka effekten sporrade mig i alla fall till att testa vikterna igen och igen tills jag upptäckte att det var väldigt meditativt för mig. Jag gick till gymmet vid 21-tiden på kvällen och gjorde de få övningar jag kunde till stenhård synth innan jag gick hem till min bärsmoothie och satte mig vid min hembyggda dator med blåa led-lights, och gjorde mig redo för en natt av total insomnia.

Fortsättning följer!

Personligt, Träning
fitness, lchf och träning

Workation i Shanghai | Nyårsfunderingar

29 December, 2018 42 Comments Written by Martina

gymbild

Tillbaka på mitt gamla favvogym i Shanghai

Jag har åkt till Shanghai på workation för att jag behövde lite miljöombyte och fräscha intryck inför det nya året. Det har varit så högt tempo för mig att jag inte har hunnit göra något “bokslut” ännu, ej heller sätta nya mål för 2019. På många sätt kommer jag att fortsätta som vanligt, men jag har också en känsla av att det kommer att hända mycket nytt och jag är stressad över att hinna allting.

Business i Sverige 2019

De senaste åren har jag gjort business i Kina och jag har skrivit några intressanta inlägg om det om du är intresserad (1) 3 år i Kina,(2) Business i Kina, (3) Mutor, deals & connections, (4) Business & kinesisk vidskeplighet (5) 5 Myter om företagande, och det här året har jag gått in seriöst för att göra business i Sverige istället.

Skillnaden? 

Ptja, var ska jag ens börja? Det är ju skönt att allting är så ordnat och att man slipper bli hotad med rätten eller fängelse vad man än ska göra, och enklare att ha samma kulturella språk som de man ska samarbeta med. I Kina har jag dock lärt mig att bli väldigt, väldigt tydlig även om det kan framstå som lite burdust i Sverige. Hittills har det ändå mest varit en fördel att gå rakt på kärnan i vad jag vill ha och vad jag förväntar mig av olika samarbeten, men vill bli ÄNNU rakare och tydligare 2019 😀

Målet är att vara så rak, ärlig och autentisk att det inte ska finnas ett uns av tvivel eller osäkerhet i någon av mina relationer.

100% raka rör liksom. 

Business tar över bokskrivandet

Jag ÄLSKAR att skriva och kan såklart inte hålla mig från det, men jag behöver tagga ned skrivandet för att hinna göra allting annat. Givetvis har jag två bokmanus som ska in om inte mer, men sen är det nog.

Nej, jag skojar bara 😉

Men jag kommer att (behöva) lägga MER tid på att skapa saker tillsammans med andra för att det är ett större mål än att vara författare. Jag har alltid sett författarskapet som ett fritidsintresse, liksom bloggandet, även om det har vuxit till så mycket mer och också är något jag vill göra mer med.


Det är ungefär det här som snurrar runt i min hjärna inför det nya året. En cocktail av förväntan, stress och lite ångest. Jag har ett typiskt “one track mind” och är så långt ifrån en multitasker man kan komma, så att försöka bolla flera grejer samtidigt gör mig otroligt stressad. Jag är en sån som sitter och stirrar in i väggen när det blir för mycket, så jag antar att meditation och återhämtning blir en väldigt viktig tårtbit 2019.

Börja med tidsbudgetar

Något jag tänkt testa så fort som möjligt är att göra tidsbudgetar, alltså budgetera tid till olika projekt. Det brukar jag inte göra. Jag brukar bara jobba så mycket som krävs tills jag är klar, men tänker att det kan bli mer kontrollerat och mindre crazy 60-80 timmarsveckor om man är mindre frikostig med sin tid.


Dessutom blir det lättare att räkna på sin timpenning och sånt som kan vara bra att göra som egenföretagare, annars blir det lätt för mycket gratisjobb och det hade jag tänkt sluta med HELT 2019!


Har du några blogg-önskemål till mig inför det nya året? 

Eller vill du berätta om dina planer?
Gör gärna det, jag vill hemskt gärna veta! 🙂 

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt
business, lifestyle design

Jag åkte till Norge

14 July, 2018 16 Comments Written by Martina

Norge

Tack för alla kommentarer till mitt förra inlägg in och ut ur dimman. Så oväntat att så många rapporterar om samma lätt dystopiska känsla kring sommaren som jag. Dock tycker jag att det funkar att göra ‘roliga’ saker utomhus, så som det förväntas av en. Det är just att valmöjligheten att göra något ‘annat’ försvinner, och att det blir så himla deppigt så fort man sitter själv i gassande solljus i en öde stad och undrar vart alla har tagit vägen.


Jag brukade jobba extra i hemtjänsten på sommaren under Chalmers, och jag hade alltid den där känslan att jag var den enda som jobbade och att alla andra gjorde något kul. Det var extra melankoliskt att gå hem till någon riktigt sjuk människa samtidigt som solen gassade och vi båda var lika oförmögna att pliktskyldigt göra något av vädret. Därför jobbade jag gärna natt.

Men jag åkte till Norge

Bara en express-visit för att jag inte bor så långt ifrån, för att jag ville ta lite ledigt och för att jag precis skrivit kontrakt med Norges största förlag. Det klassas väl in under jobb antar jag, men det var inget ‘jobb’-igt jag behövde göra. Papprena var redan påskrivna. Därefter kunde jag utforska den norska skärgården som till min förvåning var enormt badvänlig. Bra temperatur i vattnet och jättefina miljöer trots att jag inte tog mig särskilt långt.

Men på kommentarerna har jag förstått att det är viktigt att ta sig till västkusten, till Jotunheimen, Trolltunga, Gjeragsbolten eller Preikestolen (ursäkta eventuella felstavningar) så jag tänkte göra det. Jag behöver bara bestämma mig för om jag ska köra bil eller åka tåg, för jag gillar inte att köra bil så långt och på tåget kan man ju laptoppa under tiden.


Jag fick ändå lite ny inspiration och nya insikter av min mini-Norgetour så det känns redan trevligare. Nu ska jag planera en längre Norgetur och försöka ta lite mer ledigt nästa vecka.

Lifestyledesign, Personligt
Norge

Refuserad gång på gång!

21 April, 2017 38 Comments Written by Martina

Det går generellt sett väldigt bra med bokskrivandet men jag har en bok, en skitbra bok som ingen vill ge ut. Den blir refuserad gång på gång, den blev till och med utsparkad från Bonnier även efter kontraktet var skrivit. Det låter ju som att den är kass men den är verkligen inte kass. Det är kanske en av mina bästa böcker, men den blir så ratad!

Vaknade och såg det här mailet;

Tyvärr tackar vi nej till att gå vidare med texten.

På grund av ett begränsat titelutrymme tvingas vi refusera även många intressanta manus.

Önskar i stället lycka till på annat förlag.

Bästa hälsningar

Från att ha varit intresserade och haft en personlig kommunikation med mig, till att vända om och svara mig som en bot.

Challenge accepted!

Det är här jag kanske skiljer mig från andra för jag blir supertaggad av ett sånthär mail. Ju mer nej jag får ju mer motiverad blir jag! Challenge accepted! Om något är svårt eller kämpigt får det högre värde, är något för lätt så värdesätter jag det inte. Har jag talang för något är jag inte lika nöjd som om jag lär mig en ny sak genom hårt arbete.

Den här boken ska ut för den är skitbra, och jag ger mig inte förrän den är publicerad. Alla stora böcker har fått nej hundratals gånger och jag är inte rädd för nej eller för att misslyckas. Det är bara en del i processen, ett steg på vägen mot målet.

Jag berättar detta för att jag fick så kul och intressant respons på mitt inlägg “Resultat kräver hårt arbete”, och det var många som tyckte massa saker, och vissa bekännelser om att fighting-spiriten var låg.

Som här: 

Jag kämpar inte ett dugg eller lite då och då och förväntar mej revolutionerade resultat men blir ju naturligtvis mycket besviken och uppgiven över min talanglöshet! 🙂

Och jag vill liksom säga att det är okej att få nej, okej att misslyckas eller vara kass och talanglös. Vi är alla lika kassa och talanglösa, min tro är att saker blir vad vi gör det till och att man får mer ju mer man kämpar för det! 🙂

Ha en trevlig fredag nu, jag ska på aerial yoga (sån där man hänger i en sele från taket) uppdaterar med bild och recension senare så kika in då, eller följ mig på instagräääm! 

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
powerthinking, skriva böcker
  • 1
  • 2
  • Next

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson