Home
Tag: personligt

Posten är taggad personligt

Min muskelbyggarresa – En serie i flera delar (1)

29 januari, 2019 35 Kommentarer Skrivet av Martina

22.5 väldigt skakiga kilon vs 70kg i bänkpress

Jag tänkte berätta om min muskelbyggarresa (som absolut inte är klar än på långa vägar) i hopp om att inspirera kvinnor till att börja lyfta. Inte nog med att muskler är väldigt bra att ha av hälsoskäl så är det också bästa sättet att få en snygg kropp som håller en ung länge. Anledningarna till att lyfta kan vara många, men för egen del är det väldigt lugnande och nästan terapeutiskt. Jag tenderar att favorisera träning som ‘puts me in the zone’ så att säga och tvingar mig att fokusera.

Hur det började

Jag började träna när jag var 25 år, vilket var hösten 2009 och det var en rad faktorer som ledde fram till det. En av dessa faktorer var ny hunkig ishockeyspelande pojkvän som hängde på Slobos gym, men också att jag var så otroligt trött på min egen antifitness. Jag kände mig trött, slö, svag och fet trots att jag var tunn som en sytråd. Jag hade inte satt min fot i ett gym tidigare, men när jag väl gjorde det så fastnade jag såklart för cardiomaskinerna. Jag körde crosstrainer väldigt duktigt, 1-2 timmar per gång och gick sedan hem och gjorde en smoothie på havremjölk, havregryn, bär och socker.

Vego style! 😉

Jag vet inte om jag kan skriva ett inlägg utan att moralisera lite, men massor av cardio och vegetarisk kost är verkligen ingen höjdare. Prestationsmässigt fungerar det men ur ett “leva länge perspektiv” är det helt förödande. Säg hejdå till den lilla muskelmassa du har, och till din förmåga att hantera stress. Kortisolet är uppe i taket till ingen nytta, för det är inte så att man någonsin blir “fit” nej nej… du kan trampa tills fan kommer och avlöser utan att se skymten av definierade, funktionella muskler.

Slut på moraliserandet.

Bänkpressar 22.5 kg

Eftersom hockey hunken hängde i gymmet så började jag också hänga där efter mina maraton-cardio pass, och lärde mig på så vis att lyfta lite.

Är jag död eller har jag träningsvärk?

Eftersom jag aldrig hade använt mina muskler innan så kom det som en chock för dem att lyfta vikter, även om vi snackar enkilos-vikter här. Jag minns mitt första gympass väldigt väl för dagen efter kunde jag absolut inte röra mig, jag fick välta mig ur sängen och åla på mig kläderna liggandes på golvet.

Den starka effekten sporrade mig i alla fall till att testa vikterna igen och igen tills jag upptäckte att det var väldigt meditativt för mig. Jag gick till gymmet vid 21-tiden på kvällen och gjorde de få övningar jag kunde till stenhård synth innan jag gick hem till min bärsmoothie och satte mig vid min hembyggda dator med blåa led-lights, och gjorde mig redo för en natt av total insomnia.

Fortsättning följer!

Highfatfitness, Personligt

fitness, lchf och träning

Workation i Shanghai | Nyårsfunderingar

29 december, 2018 42 Kommentarer Skrivet av Martina

gymbild

Tillbaka på mitt gamla favvogym i Shanghai

Jag har åkt till Shanghai på workation för att jag behövde lite miljöombyte och fräscha intryck inför det nya året. Det har varit så högt tempo för mig att jag inte har hunnit göra något “bokslut” ännu, ej heller sätta nya mål för 2019. På många sätt kommer jag att fortsätta som vanligt, men jag har också en känsla av att det kommer att hända mycket nytt och jag är stressad över att hinna allting.

Business i Sverige 2019

De senaste åren har jag gjort business i Kina och jag har skrivit några intressanta inlägg om det om du är intresserad (1) 3 år i Kina,(2) Business i Kina, (3) Mutor, deals & connections, (4) Business & kinesisk vidskeplighet (5) 5 Myter om företagande, och det här året har jag gått in seriöst för att göra business i Sverige istället.

Skillnaden?

Ptja, var ska jag ens börja? Det är ju skönt att allting är så ordnat och att man slipper bli hotad med rätten eller fängelse vad man än ska göra, och enklare att ha samma kulturella språk som de man ska samarbeta med. I Kina har jag dock lärt mig att bli väldigt, väldigt tydlig även om det kan framstå som lite burdust i Sverige. Hittills har det ändå mest varit en fördel att gå rakt på kärnan i vad jag vill ha och vad jag förväntar mig av olika samarbeten, men vill bli ÄNNU rakare och tydligare 2019 😀

Målet är att vara så rak, ärlig och autentisk att det inte ska finnas ett uns av tvivel eller osäkerhet i någon av mina relationer.

100% raka rör liksom.

Business tar över bokskrivandet

Jag ÄLSKAR att skriva och kan såklart inte hålla mig från det, men jag behöver tagga ned skrivandet för att hinna göra allting annat. Givetvis har jag två bokmanus som ska in om inte mer, men sen är det nog.

Nej, jag skojar bara 😉

Men jag kommer att (behöva) lägga MER tid på att skapa saker tillsammans med andra för att det är ett större mål än att vara författare. Jag har alltid sett författarskapet som ett fritidsintresse, liksom bloggandet, även om det har vuxit till så mycket mer och också är något jag vill göra mer med.

Det är ungefär det här som snurrar runt i min hjärna inför det nya året. En cocktail av förväntan, stress och lite ångest. Jag har ett typiskt “one track mind” och är så långt ifrån en multitasker man kan komma, så att försöka bolla flera grejer samtidigt gör mig otroligt stressad. Jag är en sån som sitter och stirrar in i väggen när det blir för mycket, så jag antar att meditation och återhämtning blir en väldigt viktig tårtbit 2019.

Börja med tidsbudgetar

Något jag tänkt testa så fort som möjligt är att göra tidsbudgetar, alltså budgetera tid till olika projekt. Det brukar jag inte göra. Jag brukar bara jobba så mycket som krävs tills jag är klar, men tänker att det kan bli mer kontrollerat och mindre crazy 60-80 timmarsveckor om man är mindre frikostig med sin tid.

Dessutom blir det lättare att räkna på sin timpenning och sånt som kan vara bra att göra som egenföretagare, annars blir det lätt för mycket gratisjobb och det hade jag tänkt sluta med HELT 2019!

Har du några blogg-önskemål till mig inför det nya året?

Eller vill du berätta om dina planer?
Gör gärna det, jag vill hemskt gärna veta! 🙂

Businesslife, Lifestyledesign, Personligt

business, lifestyle design

Jag åkte till Norge

14 juli, 2018 16 Kommentarer Skrivet av Martina

Norge

Tack för alla kommentarer till mitt förra inlägg in och ut ur dimman. Så oväntat att så många rapporterar om samma lätt dystopiska känsla kring sommaren som jag. Dock tycker jag att det funkar att göra ‘roliga’ saker utomhus, så som det förväntas av en. Det är just att valmöjligheten att göra något ‘annat’ försvinner, och att det blir så himla deppigt så fort man sitter själv i gassande solljus i en öde stad och undrar vart alla har tagit vägen.

Jag brukade jobba extra i hemtjänsten på sommaren under Chalmers, och jag hade alltid den där känslan att jag var den enda som jobbade och att alla andra gjorde något kul. Det var extra melankoliskt att gå hem till någon riktigt sjuk människa samtidigt som solen gassade och vi båda var lika oförmögna att pliktskyldigt göra något av vädret. Därför jobbade jag gärna natt.

Men jag åkte till Norge

Bara en express-visit för att jag inte bor så långt ifrån, för att jag ville ta lite ledigt och för att jag precis skrivit kontrakt med Norges största förlag. Det klassas väl in under jobb antar jag, men det var inget ‘jobb’-igt jag behövde göra. Papprena var redan påskrivna. Därefter kunde jag utforska den norska skärgården som till min förvåning var enormt badvänlig. Bra temperatur i vattnet och jättefina miljöer trots att jag inte tog mig särskilt långt.

Men på kommentarerna har jag förstått att det är viktigt att ta sig till västkusten, till Jotunheimen, Trolltunga, Gjeragsbolten eller Preikestolen (ursäkta eventuella felstavningar) så jag tänkte göra det. Jag behöver bara bestämma mig för om jag ska köra bil eller åka tåg, för jag gillar inte att köra bil så långt och på tåget kan man ju laptoppa under tiden.

Jag fick ändå lite ny inspiration och nya insikter av min mini-Norgetour så det känns redan trevligare. Nu ska jag planera en längre Norgetur och försöka ta lite mer ledigt nästa vecka.

Lifestyledesign, Personligt

Norge

Refuserad gång på gång!

21 april, 2017 38 Kommentarer Skrivet av Martina

Det går generellt sett väldigt bra med bokskrivandet men jag har en bok, en skitbra bok som ingen vill ge ut. Den blir refuserad gång på gång, den blev till och med utsparkad från Bonnier även efter kontraktet var skrivit. Det låter ju som att den är kass men den är verkligen inte kass. Det är kanske en av mina bästa böcker, men den blir så ratad!

Vaknade och såg det här mailet;

Tyvärr tackar vi nej till att gå vidare med texten.

På grund av ett begränsat titelutrymme tvingas vi refusera även många intressanta manus.

Önskar i stället lycka till på annat förlag.

Bästa hälsningar

Från att ha varit intresserade och haft en personlig kommunikation med mig, till att vända om och svara mig som en bot.

Challenge accepted!

Det är här jag kanske skiljer mig från andra för jag blir supertaggad av ett sånthär mail. Ju mer nej jag får ju mer motiverad blir jag! Challenge accepted! Om något är svårt eller kämpigt får det högre värde, är något för lätt så värdesätter jag det inte. Har jag talang för något är jag inte lika nöjd som om jag lär mig en ny sak genom hårt arbete.

Den här boken ska ut för den är skitbra, och jag ger mig inte förrän den är publicerad. Alla stora böcker har fått nej hundratals gånger och jag är inte rädd för nej eller för att misslyckas. Det är bara en del i processen, ett steg på vägen mot målet.

Jag berättar detta för att jag fick så kul och intressant respons på mitt inlägg “Resultat kräver hårt arbete”, och det var många som tyckte massa saker, och vissa bekännelser om att fighting-spiriten var låg.

Som här:

Jag kämpar inte ett dugg eller lite då och då och förväntar mej revolutionerade resultat men blir ju naturligtvis mycket besviken och uppgiven över min talanglöshet! 🙂

Och jag vill liksom säga att det är okej att få nej, okej att misslyckas eller vara kass och talanglös. Vi är alla lika kassa och talanglösa, min tro är att saker blir vad vi gör det till och att man får mer ju mer man kämpar för det! 🙂

Ha en trevlig fredag nu, jag ska på aerial yoga (sån där man hänger i en sele från taket) uppdaterar med bild och recension senare så kika in då, eller följ mig på instagräääm!

Businesslife, Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking

powerthinking, skriva böcker

Kliva över tröskeln och sortera i hjärnan

20 april, 2017 15 Kommentarer Skrivet av Martina

Tack för alla tips igår angående min skrivkramp! Jag följde flera av dem, som Carins tips till exempel med att bestämma för mig själv att jag bara behöver göra en liten sak och sedan får jag göra vad jag vill. Det var väldigt avstressande och faktiskt en metod jag använt tidigare när jag har kört fast, och som jag använder när jag fastnar hemma.

“Jag ska bara ta mig till kontoret och ta mig en kopp kaffe, sen får jag åka hem igen!”

Det låter säkert skitkonstigt för många men det är såhär jag får “muta” mig själv ibland: “Jag tränar i 5 minuter och sen får jag gå om jag vill!” Jag går på det varje gång! 🙂 Aldrig någonsin har jag åkt till kontoret och bara tagit mig en kopp kaffe, eller gått till gymmet och tränat 5 minuter. Har man väl kommit igång så är det ju inga problem. Det är den där förbannade tröskeln…

Digital detox & decluttering

… eller “disconnect to reconnect” Mikaela länkade ett grymt inlägg om Digital Detox som är superviktigt! Herregud vad man blir helt uppkluttrad i hjärnan av för mycket facebook, instagram, bloggar och allting. Det stjäl mycket av ens kreativitet och fokus, jag minns när jag åkte på meditationsläger och inte fick ha så mycket som en penna på 10 dagar. Jäklar vilken kreativitetsboost!

Skriv ned och lös problem som stjäl fokus

Nu är det ju Sverige som hägrar och allting kring det, och alla problem är ju fullt lösbara egentligen. Jag skrev ned allting jag tänkte på och försökte hitta faktabaserade lösningar. Mycket bra tips, tack! Allt går att lösa, och inte genom att nojja över det!

Upp, ut och iväg!

Så i morse gick jag upp 06 och gick ut med en gång, tog tunnelbanan till mitt favoritcafé, beställde det jag alltid beställer: alto americano, satte timern och började skriva. Jag skrev i 5 timmar non-stop vilket kändes mycket bra! Tack för alla grymma tips, det funkade verkligen. Jag är otroligt tacksam för att ha läsare som fattar mig och som kan så mycket, jag lär mig hela tiden av er som läser här ♥

Off-topic: Mer personligt ett alternativ?

Sen har jag funderat på att skriva lite mer personliga inlägg för den senaste tiden har jag mest skrivit sakligt i artikelform. Det tar ganska mycket tid och kräver ganska mycket research. Tvärtom mot vad många tror så kan jag inte “allt”, även om jag är science editor och får mycket science på köpet med mitt jobb så tar det ändå en del tid. Om det inte är skoj med personliga inlägg så fortsätter jag med artiklar, det var bara en idé som jag gärna tar emot feedback på! Jag menar inte att jag ska posera med en latte på avenyn eller visa upp mina nya gardiner, men ni vet ju redan att jag inte är sån förstås 😉