Anna skriver: Jag skulle bli väldigt tacksam för praktiska tips på hur man gör när man skriver dagbok. Vill du ge några konkreta och tydliga tips på hur såna som jag kan sparka igång den här rutinen i ett inlägg? Typ “skriv såhär i boken på morgonen.” “Tänk på det här varje söndag”, eller liknande.
Free flow journaling
Hur? Öppna ett word-dokument på din dator varje morgon. Skriv exakt allting som kommer ut under några minuter. Tänk inte på stavning eller om det är läsbart eller lämpligt överhuvudtaget. Allt ska ut!
Varför? För att få ut allting som åker runt på insidan. Det här är egentligen ett tips för skrivande människor (som arbetar med text) för att efter allt blaha har fått komma ut, blir det lättare att skriva något vettigt. Som en bonus är det otroligt terapeutiskt.
Future self journaling
Hur? Skriv 3 egenskaper som ditt framtida jag ska ha, hur det får dig att känna dig och vad ditt framtida jag kommer att få uppleva mer av till följd av det. Jag brukar även avsluta med en påminnelselista av målen jag jobbar med just nu. Detta är också en daglig rutin men det måste inte vara på morgonen.
Varför? Som en motvikt till allt annat självprat som tjatas runt. Bättre att tjata om sina mål och sin planer för självförbättring.
Vecko/månadsplan/utvärdering
Hur? Varje söndag och varje ny månad frågar du dig själv om du är nöjd med månaden/veckan när det kommer till ekonomi, träning & hälsa, sociala interaktioner osv. Vad blev riktigt bra och vad kunde du gjort bättre? Gör sedan en ny plan för nästa vecka/månad och kategori-indela och sortera efter prioritet.
Varför? Få koll på vad du faktiskt gör, vad som går bra och vad som går mindre bra.
That’s it, det är bara detta jag gör och tycker att det är otroligt effektivt 🙂
Det handlar om att medvetandegöra tankar och känslor och definiera upp mål och önskningar för sig själv. När detta är gjort börjar processen för att arbeta emot sin livsstilsoptimering.
Relaterade inlägg