• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Tag: resultat

Inlägg i kategorin resultat

Gör något annorlunda!

7 July, 2019 16 Comments Written by Martina

Jag blir förbryllad över människor som har ett problem i sitt liv och ändå inte ens överväger tanken på att radikalt FÖRÄNDRA sina vanor. De här människorna är fler än man tror!


Jag tycker att jag är autistisk och rigid i mina grejer men om jag inte får önskade resultat är jag den första att göra nått nytt. Ett problem jag funderade på länge var det här med pengar, att skaffa mer pengar. Ett problem som jag verkade dela med många. Hur blir man rik liksom? Hur gör man? Ja inte genom mindless spending i alla fall, inte genom att köpa saker på impuls och inte genom att inte ta sina investeringar på allvar. Att leva över sina tillgångar och lägga tusentals kronor i månaden på en bil eller dyra amorteringar verkar inte heller vara bästa strategin. Ändå gör så många människor sånt här och klagar över att det är för mycket månad kvar i slutet av pengarna!

Om man gör samma sak dag ut och dag in så bygger det upp till ett visst resultat. Om man radikalt börjar med något annat så får man ett annat resultat!

Tänk hur ditt liv ser ut om 5 år om du börjar spara och investera 50% av din inkomst från och med nu, eller om du börjar meditera 1h om dagen eller träna superseriös styrketräning 5 dagar i veckan. Det blir liksom helt annorlunda och väldigt mycket till det bättre. Jag gillar att göra sådana tankeexperiment och sen drar jag igång nånting nytt och tänker att jag är rätt kass nu, men om 5-10 år är jag säkert asbra på det här!

Stort som smått.

Jag började för en tid sedan att försöka måla på olika sätt med olika typer av färger och redskap bara för att göra något jag inte brukar göra och bygga lite nya nervbanor i hjärnan.


Med kropp och diet är det ju givet att man måste ändra, ändra, ändra om det man gör inte funkar. Senast igår var det två personer som hade problem med supersvullna magar som hörde av sig till mig, men ville de förändra sin kost? Nix, de ville äta exakt den maten som de svullnade upp av fast utan att svullna upp.


Jag förstår inte hur det kan vara en grej eller ens uppoffring att göra något radikalt annorlunda i 4 veckor för att se vad som händer. Jag skulle kunna fasta i 4 veckor om jag misstänkte att det kunde lösa ett ihärdigt hälsoproblem. Vad är ens 4 veckor på ett helt liv? Inget!

Nästa inlägg kommer att handla om känslomässig motståndskraft och spinner vidare på det här temat. 

 

Biohacking, Lifestyledesign, Personligt
lifestyledesign, livsstilsdesign, målplanering

Läsarmail – Hormonsmart mat

15 September, 2016 12 Comments Written by Martina

Hej Martina!

Vill bara ge ett stort tack för att du skrev Hormonsmart mat och effektiv träning. Hittade den på Akademibokhandeln, köpte den och är nu inne på tredje läsningen. Wow! Jag har inte varit inne på någon diet tidigare, aldrig hållt på med GI, LCHF, eller något, bara ätit vanlig mat. Det har gått bra… tills jag fyllde 30 för ett par år sedan. Då började kilona smyga sig på. Som alla andra började jag jogga, cykla, äta mindre mat, köpa sallad på lunchen. Gick ned, gick upp, gick ned men blev aldrig nöjd!

Målvikten kröp nedåt hela tiden, men sladdrig som en spagetti var jag.

Nu har jag äntligen fattat vad som var fel och jag är inte längre sladdrig! I 8 veckor har jag följt några av de olika protokollen i boken, gått ned 6 kg (jag var ganska smal från början) och är TAJT!

Ännu roligare är att jag också är STARK! Jag trodde inte jag var byggd för träning, alltid jobbat på kontor och på sin höjd joggat lite. Nu kan jag göra två chins och marklyft och jag har jättekul! 😀

Så ännu en gång TACK, tack tack! Du har förändrat mitt liv!

Vänliga hälsningar Helena

Jag fick tillåtelse att publicera det här mailet som jag blev så otroligt glad över! När man bloggar och skriver om hälsa, så är det mycket olika åsikter och allting funkar såklart inte för alla. Men när det väl funkar så är det så fantastiskt!

Det som är så kul med just det här läsarmailet, är att det inte är en LCHF:are som skriver. Mitt mål var att nå ut till icke-LCHF:arna, och väcka intresset för hur man påverkar sina hormonnivåer via kosten. Man kan göra på massor av sätt, finns fler varianter än LCHF! Jag tror att nästa steg inom kost är att fler och fler tar essensen av det som funkar, och applicerar den på sin egen kostideologi.

När det inträffar (tror det är en fråga om när, och inte) blir det mindre dogmatiskt och mer individanpassat hur man väljer att äta. Just nu är det lite väl mycket pekpinnar inom alla “kostreligioner”, och jag tycker egentligen inte att man kan göra fel, så länge man inte förvärrar sin hälsa såklart. Får man resultat, oavsett hur eller varför, så gör man uppenbarligen rätt!

dsc_0055

Jag har själv varit en spagetti så kan relatera väl till läsarmailet 😀 Det är inte roligt när det bara blir sladdrigare och sladdrigare trots att man är smal eller väger lite. Då är det inte bantning man ska ägna sig åt utan hormonoptimerad kost och TUNG träning. Det slutar sladdra då, jag LOVAR!

 

Personligt
biohacking, effektiv träning, hormonoptimering, hormonsmart mat, LCHF, stronglift

Senaste kommentarerna

  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarOjdå, men det är ju under referensvärdet till och med. Vad kan det annars betyda…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarahaa, där löste vi den! Tack!
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarDet låter som något fel från labbets sida, fråga läkaren!
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhehe, ja alltså det står "B-SR (ej Westergren)". förstår inte vad "ej westergren…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarTidigare har SR mätts med Westergrens metod, som innebar direkt mätning av sedim…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarKollade lite mer... Vid analys av pleuravätska talar en LD-kvot (LD i pleuraväts…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarVa...?
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhej martina! jag fick nyligen några blodprover gjorda hos läkare och en markör v…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google