• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Powerthinking
  • Lifestyledesign
  • Känslomässig motståndskraft

Känslomässig motståndskraft

9 July, 2019 29 Comments Written by Martina
  • Fortsättning på inlägget “Gör något annorlunda!”

Först kommer en röst som säger “Jag borde gå till gymmet!” eller “Jag borde inte äta det där!” och sen kommer en annan röst, en röst som gör att du inte gör det du först sa till dig.

Vad är det för röst?

Lyckas den övertala dig att lägga dig i soffan istället?

Om ja, varför har den en sån makt över dig? Varför har rösten som säger att du kan ta en kaka större makt än den som säger att du inte kan ta en kaka?

Känslomässig motståndskraft och närvaro

Min hypotes är att den vinnande rösten är mer känslomässigt laddad för det är ju göttigare att lägga sig i soffan än att gå till gymmet och det är göttigare att ta en kaka än att inte ta en kaka. “Äh, slappna av! Du måste inte köra så hårt idag, ta det lite lugnt. Behöver nog en vilodag!” och det känns skönt att fatta det beslutet. Att fatta motsatta beslutet; “Jo kör på, du är trött och slö och energilös men nu går vi till gymmet i alla fall och därmed basta!” känns inte skönt.

Det liksom känns fel, eller hur? Så hur kan något som känns fel vara det rätta beslutet? 


Det är här känslomässig motståndskraft kommer in i bilden. 

Känslomässig motståndskraft innebär att ha sinnesnärvaro nog att med sitt förstånd förstå vad som är det bättre beslutet oavsett hur det känns! Därefter välja det bättre beslutet även om det känns helt fruktansvärt. Även om det leder till ett nervöst sammanbrott, obeskrivlig smärta, ångest, ont i magen, en genomsvettig tröja, högrött ansikte, panikens sju svåra år. Allt det där samtidigt!

Om du klarar det då har du bra känslomässig motståndskraft. 

Har du det?

Min panikångest lärde mig sinnesnärvaro och känslomässig motståndskraft

Jag hade som jag berättat ett flertal gånger ganska svår panikångest från ung ålder. Det var ett riktigt helvete före jag lärde mig om känslomässig motståndskraft, och det var något jag klurade ut helt själv. Jag har faktiskt aldrig fått någon medicin mot det. Minns inte exakt hur det var men någonstans började jag bli bättre och bättre på att bara sitta mig igenom det, och då försvann panikångesten. Sen kom jag väl på att alla känslor går att sitta sig igenom, andas sig igenom. Det är bara en biokemisk reaktion, det är lugnt!

Öva på att gå emot din egen hjärna

Börja med små saker först som inte spelar så stor roll. Öva på att känna obehaget av att du absolut inte vill resa dig ur soffan, men så gör du det ändå. Känn obehaget av att gå till gymmet eller fortsätta fasta. Du VILL inte, men du gör det ändå. Till slut, efter mycket övande, är det DU som bestämmer helt och hållet!

Det är stencoolt och det är POWER!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
framgång, känslomässig motståndskraft, livsstilsdesign, mål, powerthinking
Similar posts
  • Psykisk hälsa är grunden till ALLT — När jag var runt 6-7 år så var jag övertygad om att jag var helt galen. Andra verkade inte uppfatta världen som jag uppfattade den, och framförallt inte reagera på den så som jag reagerade. Allting gav ett väldigt stort emotionellt intryck och jag blev väldigt påverkad av minsta lilla. Ett exempel är om det [...]
  • Neurohacking | Neurokemisk reparation — Bilden av missbrukare är helt fel Jag har många inlägg om beroende här på bloggen för att det är ett ämne som har intresserat mig i många år. För mig har ordet helt tappat sitt stigma. Ibland blir jag påmind om att det fortfarande anses väldigt syndigt med beroende när jag skriver fritt om det, [...]
  • Powerthinking | Skammen är överallt — Personlig utveckling och “shadow work” är inget för den veka. Man tvingas dyka rakt in i sina egna mörkaste vrår för att man har insett att den enda vägen ut ur sitt egenskapade elände är att gå rakt in i det. In och gräva, vända och vrida. Det kan tyckas som en navelskådande aktivitet, men [...]
  • Biohacking │ Depressionsguiden — Som ni märker är inläggen ganska sporadiska på bloggen och det beror på att jag är ganska deprimerad och inte har riktigt samma iver som jag brukar ha. Just depression är något jag har en del erfarenhet av sedan tidigare både genom egna erfarenheter och genom att ha flera vänner som lidit av depression av [...]
  • Kan tankar påverka kroppen? — Kan man få riktiga symptom om det “sitter i huvudet”?  Absolut!  Nästan alla fysiska symptom har en emotionell eller spirituell komponent, och majoriteten av alla fysiska problem har sin grund i någonting psykiskt. Misstaget många gör är att anta att bara för att någonting är psykiskt så är det inte “på riktigt” och även läkare [...]
Gör något annorlunda!
Färgglad träning från MMSports

28 Comments

  1. Lisa Lisa
    17 July, 2019    

    Finns det inte någon biokemisk process som styr den där rösten som säger åt en att stanna hemma och kolla på Netflix och äta godis istället. När den rösten övertalat mig brukar jag känna mig väldigt lycklig och uppåt. En sorts lättnad. När jag sedan suttit i soffan och käkat godis istället för att gå till gymmet eller på yogan så mår jag skit. Men inte just då den inre rösten övertalar mig.

    Reply
  2. Ellinor Ellinor
    12 July, 2019    

    Hej! OT, men vad har du för åsikt om autofagi? Eller, åsikt och åsikt, men hur tänker du? För visst äter du frukost numera? Har läst på flera ställen att 14 men helst 16 timmars fasta över natten förebygger både cancer och alzheimers. Om man äter sista målet typ 18.30 så bör man ju då för bästa ”effekt” inte äta förrän 10.30 nästa dag.
    Men frukost äter man ju (och du också antar jag) tidigare än så. Hur ska man tänka kring det här tycker du? Blir förvirrad när informationen man hittar skiljer sig åt. :/

    Reply
    • Martina Martina
      12 July, 2019    

      Näe infon skiljer sig inte alls åt, det är bara helt olika saker. Frukost är bra, jag tror på frukost! Om man vill bygga och tränar hårt är frukost nästan ett måste för att få in alla kalorier under dagen.

      Fasta är också bra så länge man fastar rätt och är snäll mot kroppen, dvs inte pimplar kaffe istället för att äta. Ska man fasta tycker jag man ska göra det rejält, antingen en 24h/vecka eller några dagars fasta (5-7 dagar) i rad varje kvartal.

      Jag gillar att köra 24h fasta med frukost, eller ibland 16h det är lite olika. I perioder äter jag bara 1 gång om dagen också, det varierar med mina olika mål och experiment.

      Reply
      • Ellinor Ellinor
        13 July, 2019    

        Tack för din input. Jag trodde nog att det var den dagliga autofagin man ville åt för att få resultat och förebygga sjukdomar. Alltså typ 16:8 eller vad det blir. Men då kanske jag kan fortsätta käka frulle och fasta ett dygn i veckan istället. Om jag klarar av det… 🙂

        Reply
  3. Johan Johan
    12 July, 2019    

    Hej Martina,
    Jag såg dig tidigare be om förslag för vad du kan skriva om. Minns bara inte var, så hoppas det är ok att jag skriver här.
    Jag har matlåda med mig varje dag till jobbet, men jag vill inte använda micro pga strålning m. m. Men kylskåpskall mat är inte heller hälsosamt. Många är ju i denna situationen. Är mattermos en lösning kanske?
    Må gott!

    Reply
    • Martina Martina
      12 July, 2019    

      Du får ställa frågor eller tipsa mig var som helst! 🙂 Jag vet inte vad en mattermos är men det låter coolt! Jag har dock inget emot kall mat.

      Reply
      • Ic Ic
        12 July, 2019    

        Älskar dig 😀
        https://www.bing.com/images/search?q=mattermos+&form=HDRSC2&first=1&cw=1129&ch=464

        Reply
        • Martina Martina
          12 July, 2019    

          sedärja!

          Reply
    • Rebecca Rebecca
      12 July, 2019    

      Jag låter min mat ligga i kyl över natten och i rumstemp fram till lunch, ibland micrar jag även på låg power, men är det rumstempererat krävs inte så lång tid.

      Reply
  4. Ic Ic
    12 July, 2019    

    Någon skrev en kommentar om äpple som hungerdrivende, fann detta idag
    https://www.expressen.se/halsoliv/halsa/darfor-blir-du-hungrig-apple/

    Reply
  5. Helena Helena
    11 July, 2019    

    Från en annan Helena till dig Helena,Heja dig!! Slutat själv..och vet att det är tufft..men så skönt när du orkar med allt så mycket bättre..Välkommen till ett nytt,friskt och sunt liv..! Gullig son du har..

    Reply
  6. Helena Helena
    11 July, 2019    

    Jättebra inlägg! Jag har från idag bestämt mig för att sluta att röka från att ha rökt 2-3 paket om dagen senaste åren. Har klarat en halv dag nu utan cigg men det fullkomligt kryper i kroppen och flera gånger under dagen har jag gått ut på altan och bara satt mig ändå, där jag brukar röka. Mitt största driv nu att klara detta är för min 8 åriga sons skull som så gärna vill att mamma ska sluta att röka. Han sa igår att han är så stolt över mig att jag fattat detta beslut. Men jag vet inte om det är suget eller vanan som är värst?

    Reply
    • Ellinor Ellinor
      11 July, 2019    

      Heja dig Helena!!
      Slutade snusa nu i februari. Har också en 8-årig son. Jag trodde på riktigt att jag var ett undantag. Att jag var en sån inbiten snusare att det inte var möjligt för mig att sluta. Att jag på nåt sätt var dömd att fortsätta till döddagar. Snusade 2 dosor om dagen. Så- om jag kunde lyckas – så lovar jag dig att du kan med. Fortsätt bara på samma bana en dag i taget.
      Det är vanan som är värst, så skaffa nya.

      Reply
  7. Veronica Veronica
    10 July, 2019    

    Så himla intressant. Gärna fler inlägg om detta ??

    Reply
  8. Effie Effie
    10 July, 2019    

    “Jag borde gå till gymmet” – borde? Vem har sagt det? Vem bestämmer det? Inte jag! Jag sitter hellre I soffan!
    Jag vet med mig att om jag ska gå till gymmet, så ska det inte finnas alternativ. Och definitivt inga “borde”. “Borde” ger definitivt utrymme att göra något annat. “Borde” antyder något tråkigt påbud.
    Så formuleringen ska vara “nu är det dags att gå till gymmet! Vad skönt det ska bli (efteråt)! Vad bra jag mår av det!”

    Reply
  9. Maria Maria
    10 July, 2019    

    Mitt i prick! Upplever det själv gällande såväl att ta sig iväg till gymmet som att prata framför folk. Har sen liten haft svåra panikattacker inför att stå framför folk och prata, så pass att jag har svimmat av och haft black-outs pga ångest. Jag undviker fortfarande att yttra mig i grupp för jag avskyr att ha någon form av uppmärksamhet riktad mot mig. MEN jag har precis klarat av tre år på universitetet, matat med seminarier. Detta är så stort för mig – power som sagt. Man känner sig så stolt när man överkommer sina hinder och man känner hur man växer. Jag är en annan person nu än för tre år sen, med bättre förutsättning i arbetslivet pga att jag överkom ett massivt hinder som var så starkt fysiskt och styrde mitt liv. Det är fortfarande asjobbigt men jag svimmar inte längre när jag går emot min hjärna:)

    Reply
    • Martina Martina
      10 July, 2019    

      Hejja dig det är otroligt STARKT! 😀

      Reply
  10. A A
    9 July, 2019    

    Lyssna på Skäringer & Mannheimers podd och de pratade i något avsnitt om att Mia alltid pushat sig för hårt och på ett självskadande sätt (ätstörningar osv) och Anna beskrev det som att hon snarare curlat sig själv i livet. Jag är definitivt en curlare… haft mycket panikångest och depressioner själv men nu är jag frisk och mår bra och behöver inte curla mig själv för fem öre längre… men det är så bekvämt och lätt att lura sig själv att man är snäll mot sig själv när man alldeles för ofta stannar inne på soffan, “vilar” och äter glass typ… ?

    Reply
  11. Nisse Hult Nisse Hult
    9 July, 2019    

    Bestämde mig i Jan att köra OMAD 23:1 fasta
    VARJE dag och på den vägen är det.
    Punkt
    Och stormtrivs med all god Strikt LCHF
    mat jag äter under fönstertimmen.
    Och alla fina hälsovärden
    Och all ork
    Och all god sömn
    Och allt driv

    Reply
  12. Staffan Staffan
    9 July, 2019    

    För mer än 10 år sedan nu så tog jag körkortet. I slutet av körutbildningen så var det dags för att köra på halkbana. Vi var några stycken på körskolan som skulle göra det samtidigt, och vi skulle samlas helt ohyggligt tidigt på körskolan. Jag minns inte exakt när, men kanske kl 06:00 eller så. Som en morgontrött tonåring så var jag lite orolig hur det skulle gå och jag hade ställt många alarm för att inte försova mig.

    Döm av min förvåning när jag sen vaknade där tidigt på morgonen av första signalen av första alarmet. Jag var ju lite trött och så, men jag hade inte en tanke på att ligga kvar där och snooza. Jag ville ha mitt körkort, och var bestämd på att komma mig iväg.

    Jag brukar tänka tillbaka till känslan som jag hade den där morgonen. Ibland säger man att man vill saker, men man gör dem ändå inte. Sen är det andra gånger, som dagen då jag skulle på halkbanan, då jag verkligen 100% var bestämd på hur saker och ting skulle bli. Jag vet inte helt hur jag ska beskriva skillnaden i de två känslorna, men jag vet hur de känns. Saker och ting är väldigt enkelt när man är 100% bestämd i alla fall 🙂

    Reply
  13. Petra Petra
    9 July, 2019    

    Tack! Klokt som vanligt! Jag är så trött på tramsande som får oss att må sämre. Självklart ska vi lyssna på kroppen men vi måste lära oss att lyssna på vad kroppen säger på riktigt! Dagens säkerhetssamhälle har i alldeles för många fall lärt oss att lyssna på kroppen på helt fel sätt upplever jag. Människosläktet skulle väl dött ut för länge sen om våra förfäder stannat hemma i grottan och ”lyssnat på kroppen” istället för att ge sig ut på jakt? Eller vad vet jag.

    Reply
  14. Hannas krypin Hannas krypin
    9 July, 2019    

    Jag skrev om det häromdagen i min blogg. Hur svårt det är att göra det man vet man mår bra av jämfört med att göra det som man inte mår bra av. Mycket bra inlägg!

    Reply
  15. Carin Carin
    9 July, 2019    

    Väl talat! ♥️

    Reply
  16. Carro Carro
    9 July, 2019    

    Visst är det så! Har satt mig för att fasta idag och är nu inne på timme 18 av 24 eller kanske 36. Har inte bestämt mig ännu för om jag ska vänta till lunch i morgon och äta.

    Allt har ett bäst före datum så även känslor. Det är bara svårare med dem för man vet ju inte om känslan sitter i en kvart eller ett kvartal…

    Känslan av vinst efter att jag gymmat trots att jag är trött är fantastisk! Det blir kanske inget pass med nya pr men det blir iaf energi till kropp och knopp och det är viktigt.

    Reply
  17. Lotta Lotta
    9 July, 2019    

    Det blir så tydligt just i och med att du delar med dig av din panikångest och hur du lärde dig administrera den genom att bara tänka logiskt på det som händer i hjärnan. Panikångest är ju liksom 1000 ggr värre än den ångest man kan känna av att gå till gymmet även fast det regnar ute liksom.

    Reply
  18. Bengt D Nilsson Bengt D Nilsson
    9 July, 2019    

    Bilden ser ut som att man tagit bort studsmattan mitt i hoppet, eller så är det bra studs i gräset!

    Jag vill gärna slippa anstränga mig och får ångest för obehagliga situationer…

    Reply
  19. Sara Sara
    9 July, 2019    

    Spännande ämne! Och viktigt. Dock undrar jag var gränsen ska gå. Så att man inte pushar sig för hårt… Sitter just nu, andra veckan på småbarnssemstern med förkylning och trötthet, troligen pga att jag är bra på att pusha mig…

    Reply
  20. Elisabeth G Elisabeth G
    9 July, 2019    

    Bra pepp! Det där behövde jag just i dag!

    Reply

No Pings Yet

  1. Gör något annorlunda! - Next Level Biohacking on 9 July, 2019 at 09:44

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTHaha framgår det inte i texten att jag har flera "tyngre" diagnoser och trauman?…
  • Malinka P. on Psykisk hälsa är grunden till ALLTpsyket är extremt omfattande, och medan jag å ena sidan håller med dig, känns de…
  • Tess on Psykisk hälsa är grunden till ALLTSå bra inlägg Martina. Känner igen mig mycket i detta och har själv erfarenhet r…
  • Martina on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på :)
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera…
  • Pia on Psykisk hälsa är grunden till ALLTFin refllektion..... Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till sjä…
  • Anna on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi h…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLThm... har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, l…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: