Jag tänkte dela med mig av mina dagboksrutiner, även om jag har gjort det tidigare. Det har säkert tillkommit lite nytt sedan sist. Jag minns att jag har berättat om min söndagsrutin där jag sammanfattar och utvärderar veckan, och sätter mål för nästa vecka. Det är en väldigt bra rutin som jag har haft i drygt fyra år nu – still going strong!
Vässa fokuset skriftligt
Att sätta sig ned med papper och penna är väldigt effektivt för att vässa sitt fokus kring vem man vill vara, vad man vill göra och ha. Det försöker jag göra varje dag: i skrift fokusera på vad jag vill uppnå och varför och hitta sätt att att bli mer av det – varje dag!
Det kan handla om hur jag vill lösa konflikter, hur jag vill uttrycka min integritet eller hur jag vill äta, träna eller vad jag vill uppnå i gymmet eller karriärmässigt. Jag tycker att det är otroligt givande att få en kontinuerlig skriftlig påminnelse om det – och en bra rutin att ha i samband med meditationen.
Många frågar om hur man förändrar vanor eller förändrar sitt sätt att tänka och jag tycker just dagboksskrivande är effektivt här. Skriv ned vad du vill förändra och varför, reflektera runt det, analysera dina beteenden. Meditera på det.
- Ett bra instagramkonto på ämnet är The Holistic Psychologist som har riktigt klockrena tips på sånthär.
- Läs mitt inlägg “Eyes on the prize” om fokus
Alltså verkligen. Skrivandet är det som räddar mig varje dag. Skrivandet är det som hjälper mig att förverkliga mina mål. Mitt absolut bästa verktyg är mina såkallade “morgonsidor”. Där jag sätter mig och skriver minst en helsida för hand, låter precis allt och vad som helst rinna ur mig. Sen när jag uppnått minst en sida och flödet tar stopp, så slänger jag allt jag skrivit. Alltid slänga. Aldrig läsa igenom. Som att rensa ut slagget.
EXAKT!
Jag skriver i min s.k ” Life vision book ” om 5 områden i mitt liv ( på engelska för att hålla den bra…) :
1. Health & Fitness,
2. Emotional & spiritual,
3. Love & relationships,
4. Personality & character,
5. Work, education & financial
Mål, idéer, inspiration osv. Jag tycker också det är en väldigt bra rutin och jag gillar papper & penna… ? samt bra att samla allt som dyker upp i huvudet i en och samma bok!