• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Forskning
  • Studie av en Biohacker

Studie av en Biohacker

30 April, 2022 25 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller en länk till min bok Handbok i Biohacking

Hej vänner!

Ledsen för att det varit så låg aktivitet här inne, forskningen har tagit all tid det senaste. Det är typ slutspurten så jag jobbar och jobbar. Tyvärr innebär det mycket anti-hacking (motsatsen till biohacking) med bristande återhämtning, rutiner och alldeles för lite mat och sömn.

Hur som helst är jag själv med i vetenskapliga studier ibland, som deltagare, och nu senast var jag med i ett forskningsprojekt som inkluderar intervjuer med individer med koppling till transhumanism, biohacking och ‘citizen science’ . Jag tyckte att frågorna passade in här, så delar dem med er.

Vad är biohacking för dig, och mer kritiskt, hur är detta potentiellt annorlunda från hur andra definierar det?

För mig är biohacking jakten på självförståelse, att verkligen lära känna sig själv med hjälp av allt från meditation till ny teknik. Förstår du din inre värld, mentalt, emotionellt och fysiskt så kan du hålla dig frisk länge. Du kan göra rätt saker utan att du behöver förlita dig på någon utomstående expert som egentligen inte vet hur du mår eller inte borde veta det mer än vad du själv vet. Jag använder massor av sätt för att uppnå högre självförståelse, och det har även varit en fördel när jag vänder mig till tex primärvården, eftersom jag vet vad jag behöver hjälp med och kan uttrycka det väldigt konkret.


Det skiljer sig lite från andra som är mer insnöade på prylar och mer inne på att ‘toppa’ sin prestanda. Jag är av åsikten att väldigt få individer behöver peak performance utan snarare fokusera på grundläggande behov som mat, sömn, träning, återhämtning, vätskeintag osv. Det är samma inom biohacking som inom fitness att alla vill “deffa” innan de byggt någonting, eller optimera före det finns något att optimera.

Du har den största biohacking-bloggen i Sverige och har även skrivit flera av böcker om ämnen direkt relevant till biohacking: vad har fått dig att vilja dela med dig av just allt det här? Hur anledningen ändrats med tiden?

Min primära anledning för att börja blogga överhuvudtaget var min svåra sociala fobi. Jag ville så gärna ha vänner, men visste inte hur jag skulle söka kontakt med dem. Jag tänkte att om jag visade hur jag är som person, så kunde potentiella vänner kontakta mig. Jag tänkte att det var lättare än tvärtom, och det funkade otroligt nog! Idag är jag helt fri från allt vad social fobi heter.


Bloggen handlade mest om ketogen kost som jag försökte lära mig mer om. Jag är en sån som lär mig själv genom att lära ut, och det är naturligt för mig att skriva så jag började bara skriva om det jag ville förstå bättre. I takt med att min kunskap växte, växte värdet av bloggen och läsarna ökade. Att dela med mig av kunskap kommer också naturligt och är något jag gjort sedan jag var liten. Roliga timmen bestod av att jag höll en ‘miniföreläsning’ i något nytt ämne jag hade studerat, vilket kanske inte var så roligt för de andra barnen. 😅


På en blogg behöver jag inte lägga band på mig utan kan hålla så många ‘miniföreläsningar’ som jag vill. Idag är en del av mitt yrke också att föreläsa på universitetet (som lärare i biokemi, fysiologi osv). Jag märker att den generella kunskapen i de här ämnena är låg, och jag tror att många hade kunna göra bättre, informerade val om kunskapsnivån höjts några snäpp. Det försöker jag göra genom mitt skrivande, samt att jag gillar att förklara forskning på ett enkelt och kul sätt. Göra den tillgänglig. Jag vill inte att folk ska ha bilden att forskare är några supermänniskor och att en forskningsartikel presenterar sanningen för så är det verkligen inte. Jag vill att människor ska ha större tilltro till sig själva än en mossig artikel.


I takt med att jag löst flera av mina egna utmaningar genom ökad självförståelse, har jag också velat inspirera andra att göra samma sak. Jag vet hur tråkigt det är att känna sig helt fast med ett problem, då vill jag gärna vara den som visar att man kanske inte måste vara fast. Att det finns så mycket man kan göra själv!

Du skriver på din websida att ”Vi vet att ’norm’ och ’normalt’ i ett samhälle som är sjukt inte är något att sträva efter”. Vad ser du som samhällets ’sjukdom’? Tror du samhället kan ändras / förbättras? Hur sker sådan förbättring, och vad exakt skulle du vilja se förbättras?

“Samhällets sjukdom” är väl primärt stress för att vi förväntas leva på ett sätt som inte är riktigt naturligt för oss. Upp tidigt varje dag, gå till jobb och spendera 90% av all energi där och sedan hem och försöka få in återhämtning, träning, vänner och familj med  resterande tid och energi. Om du lever ditt liv med näsan ovanför vattenytan blir det svårt att ta den tiden som egentligen krävs för att äta bra mat, träna och vara med människor som verkligen betyder något. Speciellt kvinnor har det otroligt tufft som förväntas att både ha barn och göra karriär samtidigt, det är verkligen inte konstigt att utbrändhet ökar så mycket som det gör just nu, och går ned i åldrarna!


Jag hoppas att politiker, andra makthavare och arbetsgivare förändrar förutsättningarna för hur människor förväntas jobba. Nästan ingen arbetsgivare går idag med på att anställa en person på 30-50% tjänst, det hoppas jag kommer förändras! Likaså möjligheten att arbeta på distans helt eller delvis så att jobbet anpassas till resten av livet istället för tvärtom. I framtiden tror jag att vi kommer titta tillbaka och förfasas över hur konstiga prioriteringar vi har haft.


Om människor får mer tid över finns åtminstone utrymmet att göra mer insatser för hälsan som till exempel att laga mer mat hemma istället för att köpa färdigt, träna och förbättra sömnen.

Hur ser du på framtiden i området biohacking? Kommer det bli mer populärt? Hur kan ny teknik komma att både förbättra, potentiellt försvåra, samt popularisera biohacking i Sverige, och internationellt?

Biohacking så som jag definierar det kommer definitivt att öka mycket på grund av att folkhälsan försämras och fler individer mår dåligt på ett sätt som den vanliga vården inte kan fixa. Då börjar allt fler söka online efter vad man kan göra själv, kanske börjar ta blodprover på eget initiativ och sånt som inte vanliga personer hade tillgång till tidigare.


Health tech-innovationer och wearable technology kommer definitivt att fortsätta trenda eftersom sensorer bara blir bättre och billigare. Jag tror att vi kommer bära mer teknik på oss antingen på huden eller som ett implantat. Saker som tidigare var strikt begränsat till sjukhusen går nu att göra hemma, som att analysera sina hjärnvågor med EEG. Jag gör själv det för att förbättra min meditation!


I intervjuer får jag alltid frågan om det inte blir en stress att hålla på att mäta allting, och jag brukar svara att det beror på vem du är och varför du mäter. Om du jagar perfektion och blir stressad över att en app i mobilen säger att du har sovit dåligt kanske du ska ta en paus från mätandet, men om du använder tekniken för ökad självförståelse och för att kunna göra bättra vardagsval – då ser jag mest fördelar med det!


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Så då har ni fått en lång drapa att läsa igen för er som har saknat det. Mer grejer kommer när jag kan allokera min tid lite bättre. Följ mig på instagram så länge – Nextlevelbiohacking och på Youtube för det kommer upp föreläsningar inom kort. 😊


Vill du lära dig mer om just biohacking får du gärna spana in Handbok i Biohacking som fått 4.5 av 5 stjärnor av de som köpt boken på Adlibris och 5 av 5 stjärnor av de som köpt på Bokus. De som handlar på bokus är alltid lite snällare av någon anledning! 😂 Den är på rea på bokus så jag har länkat dit, men den finns såklart som e-bok och ljudbok också på alla ljudboksplattformar.

Hörs snart igen!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Forskning, Personligt
biohacking, forskning, intervju, studie
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Sorry för mastig artikel men snöade in till tusen på det här området! 😅 Jag har många stress-junkies som läser här så, this is for you! ❤ TEMA: kronisk stress och stress-resistens; stressens svar på insulinresistens fast med receptorresistens för kortisol istället för insulin (och varför det är värre!) [...]
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Guide: Livsstilsinventering! — Ny uppdatering finns längst ned om hur man gör med uteblivna samband, hur man loggar scrollande och hur man kan tänka kring faktorer som är kraftfullare än alla andra tillsammans! Det här inlägget handlar om hur du hittar vad som är fel med din hälsa! Jag vurmar starkt för livsstilsinventering som metod för detta och [...]
  • Ogrundad hälsofakta | Del 2 — Mitt förra inlägg om “Ogrundad hälsofakta” var en uppmaning till att tänka mer rationellt kring kost, kropp och hälsa, och istället för att låta sig skrämmas eller bara svälja allt med hull och hår, reflektera lite mer kring mekanismerna! Även på diverse hälsoutbildningar presenteras ofta olika påståenden efter varandra, utan djupare förklaring. Det är mycket [...]
  • Åldrandets gåta är löst! (Podd + text... — Förra inlägget om vad friska 100-åringar har gemensamt hittar du här! I slutet av förra veckan hade jag äran att spela in ett poddavsnitt tillsammans med Statens forskningsföretag Vinnova och min biohacker-vän Linus, som är expert på läkemedel mot åldrande. Det är inte bara ett intresse för honom utan han arbetar som konsult för olika [...]
Därför är du tjock!
Ladda ned gratis checklista

25 Comments

  1. IC IC
    30 May, 2022    

    Det KAN vara några toxiner i boendemiljön som påverkar, de syns inte i “vanliga” blodprovspanelen som en vårdcentral tar. Tex mögel finns länge innan det syns/luktar, vattenledningar kan ge utfällningar osv
    När man letar och letar är det lätt att man påverkas psykiskt, du kan läsa om toxinexponering och mikroorganismer samt funktionsmedicin

    Reply
  2. T T
    27 May, 2022    

    Hej, jag fick aldrig checklistan🤔

    Undrar förövrigt på nått. Är jätteförvirrad. Har ätit keto, m lite kolhydrater över tid. Med olika mengder protein. Men så rekommenderar “alla” olika. Jag vet att man måtte testa själv, men att det ska vara en så otrolig oenighet gör mig förvirrad. “Ät grönsaker, jätteviktigt”/”ät inte grönsaker, plant-toxiner.” “Ät stora mengder protein, ofarligt”/ät inte mycket protein, det höjer insulinet.” Ät mättat fett, superhälsosamt.”/”ät inte bara mättat fett.” “Mycket mättat fett håller dig mätt.”/”Bara mättat fett ger fettlever.” “Är du sockerberoende ska du aldrig äta kolhydrater.”/”Kroppen behöver att du cyklar kolhydrater.” “Grönsaker åldrar dig.”/”utan grönsaker får du inte nog vitaminer/mineraler.”
    Vad ska man göra? Om det är bra med grönsaker/ mättat fett/protein så borde det väl vara bra för alla? Och varför är det då så många uttalanden av experter som går mot varandra? Ju mer man tänker på det, ju mer fel blir det.

    Reply
    • Martina Martina
      29 May, 2022    

      Du svarar själv på din egen fråga, att man måste testa själv.

      Olika experter säger olika saker för att de har läst om något som de tror på, eller förmedlar vad som fungerar för dem. Det är som att någon frågar vad de ska göra åt sitt skoskav, och experten svarar “köp de här skorna i stl 38 det funkade för mig!” men personen kanske inte alls har den skostorleken? Don efter person. Sen får man inte snöa in för mycket på kost och göra det till 100% när resten av livet påverkar så mycket (stress, sömn, socialt, återhämtning, rörelse osv)

      Reply
      • T T
        29 May, 2022    

        Helt klar över detta, men trodde att det fans lite mer konsensus på basic saker. Ex grönsaker och plant-toxiner. Ex huruvida protein är skadelig i stora mängder.

        Reply
        • Martina Martina
          29 May, 2022    

          Nej för nutrition är inte som matematik eller fysik.

          Reply
          • T T
            29 May, 2022    

            Nej, det vet jag. Men alla frågetecken gör kosten svår för den som ingenting fungerer på.

            Reply
            • Martina Martina
              30 May, 2022    

              Allting behöver ju inte vara kostrelaterat, det kan vara något helt annat. Psykologiskt, nån kronisk sjukdom, genetiskt, vad som helst!

              Reply
              • T T
                30 May, 2022    

                Helt riktig, men när undersökelserna visar inga fel. Då återstår kosten. Med så sprikiga kostråd (ät grönsaker/nej, gå carnivore/ät mycket protein/nej, ät lite, fasta/nej, inte fasta, etc), då är det skitsvårt att finna fram. Lätt att välja fel kombination. Att det sprikar lite kan vara logiskt, men att det många gånger är svart eller vitt (ex att “protein höjer insulinet”, “åh nej, det gör det inte.”), det gör det svårt att göra det rätt.

                Reply
                • Martina Martina
                  30 May, 2022    

                  Jag skulle säga att om undersökningarna INTE visar några fel så kanske det INTE är kosten, det kanske är psykosomatiskt. Det kan vara stressrelaterat och massor av anledningar som inte har med hur du äter att göra.

                  Många snöar in på kost som att det MÅSTE finnas ett rätt sätt, det kanske inte gör det.

                  Reply
                  • T T
                    31 May, 2022    

                    Hej, vi pratar forbi varandra här. Men, oavsett, hur får jag tag på checklistan? Går inte att ladda ner

                    Reply
                    • Martina Martina
                      31 May, 2022    

                      Vad får du för felmeddelande?

                    • IC IC
                      31 May, 2022    

                      https://martinajohansson.se/wp-content/uploads/2022/05/Mental-halsa-checklista.pdf

  3. Anna-Lena Anna-Lena
    9 May, 2022    

    Åh va spännande, du är så sjukt cool!!!

    Reply
  4. Carina Carina
    8 May, 2022    

    Jag undrar när detta skrevs?
    Här är något från 2020 så jag undrar om det är aktuellt att skriva något här?

    Reply
    • Martina Martina
      9 May, 2022    

      Som du ser skrevs det här för några dagar sedan, närmare bestämt en vecka sedan 🙂

      Reply
  5. Åsa Åsa
    1 May, 2022    

    Tack för ditt svar. Jag ska testa äta mer kolhydrater av bra kvalitet på helgerna då.

    En sak jag är lite orolig för är dock att jag inte “tål” kolhydrater som bra längre eftersom jag inte är van att äta dem – fläs fysiologisk insulinresistens. Hur ska man tänka kring det om jag äter kolhydrater på helgerna. Hinner kroppen ställa om eller kommer jag gå omkring med högt blodsocker? Hur kan man motverka fysiologisk insulinresistens på keto och hur lång tid tar det för kroppen att ställa om? Jag läste nyligen en studie som mätte detta, kommer dock inte ihåg namnet på den, men där sågs högre blodsockernivåer hos de som ätit keto även efter 4-5 veckor på en kost med kolhydrater.

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2022    

      Det är bara att testa sig fram så ser du 🙂 Första tuggan kommer kroppen reagera starkt, men inte sen. Tar väl någon dag så är insulinregleringen back on track, men kör du CKD så övar du ju upp den metabola flexibiliteten.

      Reply
  6. Anneli Liljekvist Anneli Liljekvist
    1 May, 2022    

    Hej Martina! Jag strömmar din bok på Nextory och den är suverän! 🙂 Många bra tips och idéer, intressant information som öppnar upp för reflektion och bra förklaringar på sammanhang, hur saker och ting hänger ihop, tack!

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2022    

      Tack så mycket, blir superglad!

      Reply
  7. Jennie-Ann Jennie-Ann
    1 May, 2022    

    Väldigt intressant

    Reply
    • Martina Martina
      1 May, 2022    

      Tack! 😀

      Reply
  8. Åsa Åsa
    30 April, 2022    

    Hej Martina,

    Kul att du postat igen. Jag har en fråga som inte direkt releterar till ditt inlägg men som jag tror du är rätt person att fråga 🙂

    Jag äter keto och känner att det fungerar bra för mig . Men att under flera år vara i ketos behöver inte nödvändigtvis vara optinmalt för mig för är frisk i övrigt (lyssnar bl.a. till Dominic D’Agostino). Jag skulle därför vilja testa att äta mer kolhydrater i perioder. Cyclical keto diet nämns på diverse forum, och kan se väldigt olika ut. Och det verkar inte finnas mycket forkning på cyclical keto diet.

    Min fråga till dig är hur man “bäst” kan gå mellan att äta mer kolhydrater i perioder som komplement till långsoktig ketogen kost? Är till exemplel ett högre intag av kolydrater 1-2 dagar i veckan att föredra framför att äta till exempel ketogent i 4 veckor och sedan 1-2 veckor med mer kolhydrater, osv?

    Hade varit spännande att höra dina tankar kring detta! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      1 May, 2022    

      Kör carbs på helgen och keto i veckan, det är det klassiska fitness-upplägget för en CKD. Var försiktig med vilka carbs du väljer, potatis, rotfrukter och ris är bästa alternativen även om vissa bombar på med glass, kakor, bullar, godis, chips osv. Jag har kört alla olika varianter (även godis och chips-CKD) och tycker att glykogeninlagringen blir som bäst med typ potatis för min del. Jag behöver typ inget annat.

      Keto 4v och carbs 2v är ett lite konstigt upplägg, tror inte det är optimalt alls. Svårt att komma tillbaka in i ketos då jämfört med carbs 2 dagar. Man vill ju kunna komma in i ketos igen typ på tisdagen.

      Detta utförs bäst med hård träning, det är då resultaten kommer och det är då man kan gå mellan carb-burner och fat-burner. Utan träning tar bränslebytet för lång tid.

      Reply
    • Fredrik Fredrik
      1 May, 2022    

      Det finns cool forskning om kopplingen mellan ljus och kolhydrater som kan vara värd att titta på och fundera kring.

      I korthet:

      Om man pratar om period av ett år så innebär det kolhydrater på sommaren, keto på vintern.

      Om man pratar om en period av en dag så innebär det keto på morgonen, kolhydrater på eftermiddagen.

      Reply
      • Martina Martina
        2 May, 2022    

        Det är min intuitiva spaning också, att äta carbs till frukost gör en sjukt trött bättre att ha dem på eftermiddag/kväll 🙂

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson