Mina punkter för vad som spelar roll för att må bra psykiskt, mina tankar kring kopplingen mellan fysiskt och psykisk hälsa. Tyvärr inte en hel bok, men däremot gott om idéer för vad du kan söka vidare på själv. –> Klicka här för att läsa!
Dokumentet är mitt bidrag till Mental Health Awareness Month 2022 🙂
on B3 flush som funkar!det skall vara nikotinsyra!! Man ta det i höga doser balanserat med andra vitami…
on Optimerad hälsa med inälvor & organHej Martina, Jag har en undran kring inälvsmat såsom lever, njure, och hjärta: K…
on B3 flush som funkar!Absolut! :)
on B3 flush som funkar!Hej! Jag har lite svårt att svälja tabletter och kapslar. Kan man ta ut innehåll…
on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratGör ett nytt försök med länken https://martinajohansson.se/skoldkortelhormonet-r… on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Frida! Bland annat här har Martina skrivit om det i bloggen och även på fler…
on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Martina! Jag har plötsligt börjat lägga på mig vikt runt rumpa och lår. Dett… on Om binjurarna & fettförbränningen!De beskriver att det bla kan vara T4 och T3 som är skevt och kan vara orsaken ti…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](https://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Hej!
Sprang på den här artikeln och tänkte på din blogg. För mig var den lite av en ögonöppnare iallafall, eller snarare bekräftande av vad jag redan tänker. Autism är oviljan att underkasta sig sociala normer eller absorbera dem genom osmos, typ. Jag tycker det är en bra sak (och artikeln visar det ganska bra).
https://neuroclastic.com/autistic-people-care-too-much-research-says/?amp
Fortsätt med det du gör, du är helgrym och en inspiration!
Mvh fellow aspie-tjej
Hejsan
Kunde inte ladda ner.
Vad får du för felmeddelande?
Inget meddelande alls
Vilken bra lista!
Det jag saknar på den är toxiner. Att tex mögeltoxiner kan påverka tarmfloran och tarmen som då blir genomsläpplig och ger inflammationer. Det går väl under ”ämnen man inte tål”. Jag tycker det är viktigt att lyfta då många blir sjuka av sin boendemiljö men har ingen aning om det. Att bo i mögel kan göra en riktigt sjuk och det påverkar oss alla på olika sätt.
Tusen tack!
Jag har en dotter, hemmasittare med ”autism” diagnos. Tro helt enkelt skolan varit såå fel för henne och orsaken till hennes mående. Övertygad om att hon ej fått diagnosen, eller depressionen, om vi haft möjlighet att flytta utomlands och hemskola. Skit Sverige 🙁
MEN min fråga – vad är dina topp tre sämsta resp bästa födoämnen mot/för tarmhälsa.
Det är svårt med maten för henne och jag vet helt enkelt inte vad jag ska fokusera på.
Tack för all kunskap och hopp du sprider.
Läs gärna boken GAPS 🙂 Gut and psychology syndrome
Det finns studier som visar att sköldkörtelvärdena inte är ok hos de med autism/adhd.
Har ni inte tagit de proverna gör det! Speciellt T3 kan vara i olag.
Många får också en autismdiagnos med det kan ni själva verket vara en utmattningsdiagnos
MEICFS som är det mer rätta. Även här är sköldkörtelvärdena inblandade.
Många med autism är benägna att få en ätstörning.
I de ovanstående fallen är ofta tarmhälsan utslagen och då kan man behöva ett bra tillskott, bäst
är att lämna ett test innan så man får rätt bakterier i tillskottet.
En specialistläkare kan sjukskriva barn så det får hemundervisning utefter förmåga/ork. Utefter barnets ålder
kan även en förälder behöva vara hemma med läkarintyg.
Rättelse:
Det ska stå ME/CFS
Tack snälla för dina tips och input!
Hinner du inte se det så är ju namnen/studien lite vägledning
https://rme.nu/Aktivitet/inbjudan-till-webbinarium-12-maj-2022/
Skriv ut den här, den är mycket bra att ha även för de som kallas “hemmasittare” vilket jag tycker är fel benämning på de barn som inte orkar med skolans takt
https://rme.nu/wp-content/uploads/2019/01/Information_om_ME_for_skola.pdf
Jag tog hjälp av Bioind, Malin som jobbar där, med mina barn. Hon är faktiskt kunnig på just autism och tarmhälsa.
Tack