Nu har jag läst klart boken Ending Aging som jag pratade om för några dagar sedan så här kommer recensionen.
Ending Aging är skriven av dr Aubrey de Grey som först utbildade sig inom programmering och datakunskap och sedan skolades i biologi av sin fru. Efter att ha skrivit en omfattande bok om cellernas mitokondrier blev han tilldelad en PhD i biologi av Cambridge Universitetet.
de Grey brinner för gerontologi, läran om det friska åldrandet, som jag också tycker är ett viktigt och spännande område. Hans övertygelse är att åldrande är helt överflödigt och att det kommer att bli fullt möjligt, med medicinteknikens hjälp, att leva mer eller mindre för evigt.
Stark futuristisk inledning
Boken börjar starkt med de Greys syn på åldrande som vilken sjukdom som helst, och tycker att vi alla lever i en masspsykos där vi accepterar åldrande som en naturlig del av livet. Han ifrågasätter varför det forskas på malaria och andra sjukdomar, men inte på åldrande som orsakar ett större lidande och drabbar många fler. Här delar vi fullständigt uppfattning i fråga om att se åldrande som en rad processer, som rimligen borde vara helt möjliga att stoppa.
Jag delar även de Greys smått orealistiska tro på att det är mekaniskt och biologiskt möjligt att leva “för evigt”, även med original utrustningen, men att vi får fler och fler reservdelar tillgängliga gör det lättare. En ny höft? Ett nytt knä? Ny hud? Nytt hår? Nya hornhinnor? När inre organ kan odlas upp enkelt kommer vi verkligen att bli reservdelsmänniskor.
7 former av cellskador bakom åldrande
de Grey har tillsammans med andra forskare detekterat sju olika cellskador bakom åldrande, och påstår att det finns en lösning för var och en av dem. Det primära är att rensa bort skräp från celler både på insidan och utsidan och cancellera skador orsakade av mutationer i mitokondrierna och i cellkärnan.
“House cleaning” är en viktig faktor bakom att hålla sig ung och frisk, och vi har flera “house keeping genes” som kan fixa grejer som går snett vid till exempel celldelning. Sedan finns det sofistikerade medicinska approacher som att byta ut celler som inte fungerar, använda stamceller och så vidare och de Grey går in i detalj kring hur de här teknikerna fungerar, vilket ger hopp om vad som faktiskt går att göra, men också lite tråkigt att det är metoder som inte är särskilt lätt-tillgängliga.
Medicintekniken löser allt
de Grey är bara inne på en enda sak när det kommer till saker man kan göra själv och det är kalorireduktion och fasta. Det är också det som har starkast stöd i den vetenskapliga litteraturen, för att det ger celler chans att kassera cellulärt skräp och bryta ned ofungerande celler. Men där tar det stopp och de Grey går in på medicintekniska lösningar som ska rädda oss från åldrande.
Jag har själv en master i medicinsk teknik och vet hur mycket coola saker som det forskas på, men jag känner mig inte bekväm med att lämna mitt öde i händerna på någon framtida teknik. Jag vill alltid veta vad jag kan göra själv, nu med en gång!
“Ingen” vill stoppa åldrande
Jag tror att det finns starka incitament för att inte försöka stoppa åldrande och sjukdom. Det är alldeles för lönsamt med kroniska sjukdomar, och alldeles för olönsamt med massa friska pensionärer som använder samhällets resurser men inte bidrar till det. Jag tror inte att det finns en koordinerad ondskefull agenda kring det här, men jag tror att det blir det praktiska resultatet av vad som genererar mest pengar. För staten och för företagen. Det håller de Grey med om och är därför med och driver SENS Research Foundation, som är en non-profit organisation som ska främja åldrandeforskning.
Den här boken är mer eller mindre en bioteknik-bok med väldigt bra förklaringar inom biokemi och cellbiologi, så om du orkar ta dig igenom den här typen av information kan du lära dig väldigt mycket.
Förvänta dig dock inga DIY-lösningar. Vad jag tyckte var bäst med boken var de Greys uppfriskande, kontroversiella syn på åldrande för att jag delar den synen men sen blev den lite tråkig. Kanske för att jag redan kan det här med cellskador, kanske för att jag inte är lika bioteknik-frälst som de Grey. Eller så förstår jag bara inte hur mycket som kommer att bli möjligt i framtiden, och det är kanske för att jag inte ser hur det ska gå att få tillgång till tekniken när den väl kommer. Det finns redan nu botemedel mot sjukdomar som vi i Sverige “inte kan bota”, och det blir lite deppigt när tekniker och lösningar finns men inte är släppta på en viss marknad, eller inte är tillgänglig för alla.
Vad man kan göra själv
Fasta och ketos
Jag tycker att de Grey skulle läsa på om ketos, han hade säkert blivit helt frälst tror jag. Ketos fixar många delar av åldrande, och kombinerar man det med styrketräning så får man nya mitokondrier och nya celler. Genom att lära sig nya saker och träna sin hjärna så bibehåller man sin kognitiva förmåga också. Inflammerade tarmar och kronisk inflammation drivs av blodsockerhöjande mat, permeabla tarmar och överkänslighetsreaktioner, så genom att äta artegen föda kommer man runt även den problematiken. Sen fixar man det sista genom mindfulness, spirituell utveckling, vänner, socialt nätverk och meningsfulla relationer.
Det är så jag ser på antiaging, men tillbaka till boken.
Här är de 7 typerna av cellskador;
1. Celldöd
2. Mutationer i cellkärnan
3. Mutationer i mitokondrierna
4. Celler som vägrar dö
5. AGE (av glukos ihopklumpade proteiner inne i cellen)
6. Övriga intracellulära aggregat
7. Övriga extracellulära aggregat
Vid celldöd kan man använda stamceller och tissue engineering, ny-uppkomna mutationer borde man kunna hantera med fasta och ketos liksom intra- och extracellulära aggregat samt AGE, för mitokondriella skador verkar det (i framtiden) vara möjligt att spara mitokondriellt DNA och bara ersätta sitt muterade med omuterat. Celler som vägrar dö är cancerceller som lever av glukos och verkar svara bra på ketos.
Det här är min tolkning i alla fall 🙂
Jag tycker att det är jätteroligt när jag får frågor om boktips eller blir ombedd att göra en bokrecension. Jag läser ju som bekant väldigt mycket, så det är bara roligt!
Kanske lite off topic men jag undrar hur man blir så bra på engelska så man tar sig igenom sådana böcker?
Har du något tips? Förstår du varenda litet ord? Hur blev du så grym? 🙂
Finns det någon teknik eller handlar det bara om att läsa läsa läsa och slå upp orden man inte förstår?
Jag är science editor och läser vetenskapliga artiklar varje dag, så jag är van vid att läsa, skriva och prata på engelska och jag har blivit det genom att läsa, skriva och prata på engelska 🙂
Mmh precis, man läser och slå upp orden igen och igen! Man lär sig vokabler helt enkelt! har lärt eller förbättrad mig i både svenska och engelska på detta viset, särskild i vetenskapliga områden (är tysk och biolog). Särskilt engelska som är inte en sånt jättesvårt språk (som t.ex. franska) går det lätt med övning att förstå. Det gäller andra grejor också: förstår man inte och vill veta mer, slå upp det (google, wiki etc.) och researcha efter info..då blir man en vandrade lexikon till slut 😉
‘Jag tror att det finns starka incitament för att inte försöka stoppa åldrande och sjukdom. Det är alldeles för lönsamt med kroniska sjukdomar, och alldeles för olönsamt med massa friska pensionärer som använder samhällets resurser men inte bidrar till det. Jag tror inte att det finns en koordinerad ondskefull agenda kring det här, men jag tror att det blir det praktiska resultatet av vad som genererar mest pengar. För staten och för företagen.’
PRECIS! och det gäller alla sjukdomar! Inte lönsamt med friska, smala, glada människor som äter bara artegen föda och inte corn flakes, eller hur?
Haha exakt!
Jag kom att tänka på modellen Christie Brinkley, hon är 64 men ser ut att vara runt 30. Frågan är om hon fått “hjälp på traven” eller om hon helt enkelt hållt sig ung genom ett sunt leverne. Man kan följa henne på Instagram.
Hon ser ut att vara 55+ inte 30, se bilderna utan photoshop/filter. Sedan ser man tydligt att hon gjort minst en facelift, nose job, fillers + botox precis som alla veganer som låtsas att de inte åldras av sin kost. Varför är alla ungdomliga veganer på steroider eller entusiastiska botox-användare?
Titta på Stephanie keto, hon har inget sånt. 50+
Hahaha ?
Det ska jag göra. Visste inte att Christie var vegan, har bara stött på bilder på henne slumpvis.
Kikade lite snabbt på Stephanie på Instagram. Wow! Vilken förebild ?
Japp 🙂 Keto all the way!
Intressant det där när vi försöker beskriva hur man ser ut i en viss biologisk ålder. Någon ser ut som 55, men hur ser 55 åringar ut? Utgår man från sin egen omgivning och de man känner till och vet åldern på? Eller utgår man från någon lagrad föreställning om hur människor ser ut i den åldern? Minns en gång en artikel skriven av några 30 åriga kvinnor som var upprörda över att kvinnor i 50-60 års åldern “försökte se yngre ut än de var” genom att klä sig så som “man ser ut i 30-års åldern” De refererade till hur kvinnor såg ut på 40-50 talet med klänning och kappa som slutade under knä, hatt och “tantväska”. Lite kul tyckte jag eftersom de använde sig av en passerad stereotyp och ville att kvinnor äldre än de själva skulle se ut så som äldre kvinnor såg ut när artikelförfattarna var barn.
Själv har jag insett att många av de 55 åringar jag känner är unga i kropp och sinne och ser ut därefter. Frågan är då om de ser ut som 30 eller om de ser ut som 55. 😉
Vilken bra fundering! Det måste ju vara att man jämför med sina fördomar om hur en 50-åring ser ut, man tänker att de ska ha en viss mängd rynkor, en viss klädstil, en viss frisyr osv. Om 50-åringen avviker ser han eller hon äldre eller yngre ut, eller blir “löjlig” för att den försöker se yngre ut vilket jag tycker är helt knäppt. Man får väl se ut exakt som man känner sig? Jag kommer aldrig följa några sådana normer, det är helt säkert!
Den kvinnan som hänvisades till såg enligt mig 55+ ut på grund av ansiktsdragen, rynkor och en look att man har levt lite, men hon har verkligen bevarat sin stil och såg väldigt fin ut.
Oj, wow! Tack för ett intressant inlägg! Ja alltså keto verkar vara så underskattat. Eller så är det inte så många som vet om hur bra keto faktiskt är. ? jag håller med, jag tycker att det är verkar vara många som bara “accepterar att bli gamla eller accepterar sjukdomar!” det kan ju finnas lösningar emot ålder och besvär.
Finns det individer som inte kan använda fett som bränsle istället för kolhydrater och som blir trötta och får depression utan kolhydrater? Eller är det en diet som passar alla?
Det passar ALLA, men alla är inte beredda att göra jobbet.
Behövs inte en viss mängd komplexa kolhydrater för att bilda serotonin? Jag testade själv Keto i tre månader vilket slutade med att jag blev sängliggande av trötthet och depression samt att jag fick ett extremt begär efter kolhydrater.
Du måste missat fettet i din kost, 200g fett om dagen.
Jag tycker absolut att man både samhälleligt och personligen ska försöka göra det man kan för att inte människor ska drabbas av sjukdom. Men varför vi ska vara så rädda för att dö förstår jag inte. Kan inte förstå att det ska spela någon roll om man lever 70 eller 200 år. Man ska väl leva ett så bra liv man kan medan man lever. (Vilket uppenbarligen innebär väldigt olika saker för olika människor.)Jag tycker att vår kollektivt överdrivna dödsrädsla redan nu gör att samhället fungerar sämre än vad det skulle kunna göra. Och att våra liv blir väldigt styrda av rädslan för sjukdom och död i vårt moderna samhälle.
Good point, det hade varit bättre om vi hade pratat mer öppet om det och integrerat det i samhället.
Jag undrar vilken form av kalorirestriktion som rekommenderas? Mindre varje dag eller räcker det med fasta vissa dagar? I så fall hur många dagar eller hur många kalorier?
Med vänlig hälsning, Sofie
När de gör experiment med djur så får de äta mindre hela tiden. För människor borde ketos eller periodisk fasta funka.
Marcus Gitterles bok Anti aging verkar vara mer fylld av konkreta tips så den känns mer intressant för mig. Däremot så läser jag gärna din senaste bok om inflammatoriska sjukdomar som kommer i augusti. Läste statistik över medellivslängden i Sverige från Folkhälsomyndigheten häromdagen. För första gången så minskar medellivslängden i Sverige för en befolkningsgrupp. Det handlar om de individer som enbart har förgymnasial utbildning. Kunde också se att det finns en differens på 6.2 år mellan den grupp som har lägst medellivslängd och högst. Antal sjuka och friska år hade ju också varit intressant att se här. Hur detta kommer att gå ihop med våra politikers önskan om att vi måste jobba längre kan jag inte se!
Jag har lyssnat på lite poddar med honom nu, jag var skeptisk först men han verkar vara inne på rätt spår.
Att jobba längre kommer bli möjligt för vissa individer, men det blir nog en stor klyfta här mellan folk som lever friska länge för att det har förmåga att ta till sig information och kanske ekonomi nog att söka rätt hjälp, och de som inte har det.
Ja, Gitterle har faktiskt konkreta tips kopplat till alla åldrandeprocesser. Sedan kanske det inte är tillräckligt men jag har bestämt mig för att testa för skojs skull. Har beställt acetyl l-karnitin, beta-alanin, reservatrol och arginin. De övriga tillskotten har jag redan i min dagliga rutin. Svårast verkar vara att boosta HGH och förlänga telomererna. TA-65 t.ex. är ju rätt dyrt.
Men skoj att det inte verkar råda någon tvekan om att keto är grundfundamentet. Kanske jag borde bli lite seriösare med fasta då det också verkar vara essentiellt.
Beta-alanin är bra, men alla former av kreatin och karnitin får man ju i sig naturligt via kött så det känns inte så viktigt att köpa.
Ja just karnitin verkar vegetarianer märka mest effekt av, men enligt honom så ska även de som äter kött märka viss effekt. Jag har ingen aning men testar en påse då det är ett billigt tillskott. Kan det vara så att man bryter ner och tar upp aminosyror olika? Beroende på mängd saltsyra o.s.v.
En annan sak jag funderar på som han nämner är cyklik ketos. Han tycker att man bör aktivera mTOR ibland. Anser du att det finns några vinster med det?
Jo jag såg att han rekommenderade cyklisk ketos, den enda vinsten jag förstår så långt är ökat muskelbygge… ökad mitokondriell aktivitet.
Jag tror att NMN är effektivare än resveratrol.
Du spär återigen på mitt bokkonto 😉
Inväntar Ketoboken, hade gärna sett
den släppt innan sommaren då de flesta
(läs jag) gör allt som går för att få strandkroppen
i trim….
(och till förlaget: förmodligen fler sålda ex)
Ptja… de påstås att det säljer mest till hösten och därför är höstsläppet det allra största. Augusti och Januari… 🙂 Håller dock med om att det hade varit fint om den släpptes nu!