“Måste jag äta high fat om jag redan har massa fett att bli av med?”

Vanligaste frågan, någonsin och svaret på den är JA!

Jag vet att det finns massa kostexperter som säger att om man själv är “high fat” behöver man bara lägga till “low carb”, och då går man ned. Min tolkning är att det här är kalorimyten som går igen som en osalig ande, för tror du på riktigt att din kropp vet om att den är tjock?

Tror du att den vet om den har 5kg för mycket eller 50kg för mycket? 

Nej, den har ingen aning om det!

Det är inte så att när du tar bort kolhydrater ur kosten att kroppen tänker “åh, jag har ju massor av fett att ta av så low carb i kombination med allt det här kroppfettet blir ju en perfekt ketogen kost, nu ska jag bli en fettförbrännande maskin, brum brum!”

Vad händer egentligen?

• Ooops, inga carbs!? Var är min primära energikälla?
• Inget fett heller!?
• Lite protein bara!? Hur ska jag överleva på det här? Panik-hunger, panik-sug!!!

Det är inte så stor skillnad på tjocka och smala människor, vi kanske har lite olika mikrobiom, vi kanske har lite olika hormonreglering men vi kan ha samma energibehov och samma förbränning, så vi behöver inte äta så himla annorlunda beroende på vad man väger. Att straffa sig ned i vikt är aldrig en bra idé.

Ska du vara keto, käka extra fett oavsett om du tycker att du redan har för mycket fett på kroppen, det är då den ketogena kosten fungerar som den ska och du får en hormonoptimerad viktminskning.

Tillägg: Jag vet att jag tycker annorlunda än KetoGains och andra som fortfarande är inne på linjen om att kalorier spelar roll. Jag håller med till viss del, men vad jag förespråkar är viktminskning genom hormonoptimering och att läka kroppen inifrån. Varken KetoGains, Eric Westman eller Ted Naiman fattar (ursäkta min självgodhet) vad riktig keto är för något, vad det innebär att vara fullständigt ketoadapterad och hur alla obalanser läker ut, som tids nog innebär att kroppen ser väldigt bra ut.

Få, väldigt, väldigt få människor är ketoadapterade, och jag vet att det inte passar alla, att alla inte får livsstilen att funka och så är det. Sedan vet jag inte hur keto blir om man håller på med någon högintensiv sport, men jag vet i alla fall att det går utmärkt att fettminska, trots höga kalorier. Någon undrade om det gick att komma ned under 15% kroppsfett så jag testade det nu i våras som ni såg på alla tvättbrädebilder på instagram, så det gick ju.

Leptinresistens och insulinresistens hänger ihop och då känner inte hormonerna av när det är dags att sluta äta, och hjärnan tror att vi håller på att svälta ihjäl. Även om det finns massor av kilon att ta av. Ett väldigt effektivt sätt att komma i balans igen är att käka mer fett och återställa sin leptinkänslighet.

Men, med det sagt så är det många vägar som leder till Rom (en snygg kropp) och vill man inte gå ketovägen så finns det många andra.