I min recension av “Den stora hälsoresan” eller 16 weeks of hell (läs den här) kommenterade jag hur det kommer sig att deltagarna ser så hålögda och “åldrade” ut. Jag skrev om varför volym och spänst försvinner från ansiktet vid svält, framförallt vid “low carb” gjord på det mest destruktiva sättet. Det kom då in en del följdfrågor på hur man gör för att återställa detta, om man själv är en person som förlorat kollagen och elastin till följd av bantning. Det här inlägget handlar om det!
Hur och varför ansiktet åldras
Kollagen och elastin gör ansiktet fylligt och spänstigt. Synligt åldrande innebär att huden blir tunnare och inte lika spänstig. Man kan också tappa volym så att ansiktet blir smalare eller att vissa delar av ansiktet “hänger” lite. En del får en sladdrig kalkonhaka och andra får hängande ögonlock eller kinder.
Varför?
Min mamma sa alltid “Det är gravitationen!” och ja… det är väl förvisso sant på ett sätt. Ingenting skulle ju kunna hänga utan gravitation så 1-0 till mamma där. Den kan vi dock inte göra så mycket åt, så vi får stryka “eliminera all gravitation” från listan av lösningar.
Vissa “åldrandefenomen” har inte alls med åldrande att göra. Kalkonhaka till exempel, det är mestadels till följd av livsstilsfaktorer. Likaså påsiga ögonlock. Om dessa saker förekommer när man är ung är det oftast genetiskt och inget som går att förändra särskilt mycket med livsstilen, men ibland går det att göra mer än man tror! Vissa har till exempel haft mörka ringar under ögonen hela livet (även som barn) för att de hela livet ätit något de inte har tålt. Samma med ansiktssvullnad eller fettansamling under hakan.
För egen del hade jag ofta ödem i ansiktet fram till kanske 25 årsålder. Det gjorde att jag såg väldigt “påsig” ut, svullen, trött och ibland hålögd. För min del var det på grund av felaktig kost, och när jag bytte ut livsmedel jag inte tålde mot näringstät, artegen föda såg jag efter ett tag helt annorlunda ut! Inte ett spår av varken ögonpåsar eller mörka ringar under ögonen, om jag inte haft en lång period av dålig sömn. Då kommer det faktiskt tillbaka men aldrig så illa som för 10-15 år sedan!
Fixa rynkor & åldrat ansikte
Okej låt oss gå rakt på kärnan kring hur man fixar ett åldrat ansiktet, det vill säga mer kollagen och elastin. Det viktigaste är som vanligt att vara pro-aktiv och aldrig tillåta något större tapp men om skadan redan är gjord finns det vissa saker som går att göra:
-
Sluta svälta, banta och fasta
Om du inte är väldigt, väldigt ketoadapterad och vet vad du gör så bör du inte fasta eller underäta på något sätt. En 3-5 dagars vattenfasta kan du göra några gånger per år om du vill men du ska inte dagligen underäta eller fasta. Inte ens om du vill gå ned i vikt. Det finns bättre sätt!
-
Sluta med cardio
Om du gör massor av cardio för att tappa fett. Sluta. Det bästa du kan göra för din kropp, även rent estetiskt är att bygga så mycket muskler du bara kan. Det är anti-aging för att muskelbygge ökar både könshormoner och tillväxthormon som i förlängningen gör dig mindre rynkig.
-
Ät näringstät, artegen föda
Mycket animaliskt fett och protein som kroppen kan ta till sig och bygga kollagen av. Mycket kolesterol till alla cellmembran. Du kommer tyvärr att bli mer rynkig på en kost med mycket frukt. Vissa vegetariska influenser kan vara okej om du kompenserar med tillräckligt med ägg, fisk och skaldjur. Kollagen är ett bra tillskott.
-
Sov som om det vore ditt jobb
Under sömnen gör kroppen massa återuppbyggnad och städning av kroppen. Kronisk sömnbrist SYNS på utsidan!
-
Meditera och ha avstressande aktiviteter
Man måste inte meditera för dig kanske det är att sy, måla, snickra, vara ute i naturen, umgås med djur, lyssna på musik, dansa… you get the drift. Ta dig tid till att göra aktiviteter som försätter dig i flow och som du tycker om att göra. Varför är det anti-aging? För att det dämpar ditt sympatiska nervsystem (fight and flight) sänker blodtryck och puls och dämpar alla åldrande stresshormoner.
-
Ät aldrig någonsin socker inklusive fruktos
Det kan låta hårt men jag menar fullständigt allvar. Det finns ingenting som åldrar dig så mycket som socker, sockrig mat och dryck: godis, bullar, kakor, juicer, bröd, överintag av frukt, söta yoghurtar, flingor, müsli och så vidare. När blodsockret dansar hambo bildas ett komplex som heter AGE (ja du hör ju!) som försockrar och förstör proteiner i din kropp, och med det försämras cellernas funktion. Inte på grund av EN påse godis men över tid.
-
Torrfasta!
Hm..!? Fasta var väl dåligt, eller? Ja den dagliga fastan eller svälten är mycket dålig, särskilt för den som ersätter måltider med kaffe. Detta sliter oerhört på binjurarna som tävlar med kortisol (stresshormon) om att producera könshormoner. En torrfasta är något som utförs sällan, max några gånger per år under 24-72h. Du ska under den här tiden inte komma i kontakt med vatten på något sätt inte ens borsta tänderna. Detta är det enda naturliga sättet för slapp hud att bli tight.
-
Byt till en högfettkost
Min personliga övertygelse är att kontinuerlig ketos genom högfettkost är det mest anti-aging som finns. Det är bara baserat på vad jag ser hos mig själv och mina vänner som lever på det här sättet. Det finns inga direkta “bevis” för att ketos gör en mindre rynkig men det finns många studier där ketoner har bevisat läkande effekt på enskilda organ. Hjärtat och hjärnan till exempel, så varför inte också huden?
-
Kallterapi
Kallduscha/bada och doppa även ansiktet. Djur som blivit skadade uppsöker oftast en iskall bäck att doppa sig i på grund av kylans läkande effekter. Är kyla anti-aging? Det finns en del hypoteser kring det, men framförallt är det hormonellt bra med lite köldterapi.
-
Använd infraröd (IR)-terapi
Funkar IR? Jag vet inte men det finns en del idéer om att det skulle kunna öka produktionen av både kollagen och elastin. IR-lampor kan man hitta lite överallt på apotek och på ebay och amazon. Jag experimenterar just nu med både LED och IR men har ingen egen övertygelse att dela med mig av ännu.
Det här är min lista som jag tror på och som jag själv utövar. Som du ser finns inte krämer, peeling, ansiktstvätt och så vidare med på listan. Förvisso kanske någon kräm eller peeling kan ge lite effekt, lite extra glow eller en trevlig känsla, men när det väl kommer till kritan är effekterna mycket små. Använder jag aldrig någonsin skönhetsprodukter? Jo det händer men oftast gör jag mina egna. Här är till exempel en extrempeeling jag gör ibland, och ibland använder jag oljor till huden. Jag har skrivit ett inlägg om botox och fillers här.
Åsikterna kring hur man håller sig maximalt “ung och fräsch” är många men jag brukar ha tonåringar som “modell för ungdom” eller vad man ska kalla det. Vilka hormoner har tonåringar högst av? Varför? Hur kan man emulera det som vuxen? Ett annat angreppssätt är ju att tänka på de exakta biokemiska mekanismerna för åldrande. Det har bland annat Aubrey de Grey skrivit om i sina böcker (här är en recension!)
Lite mer läsning utanför bloggen
Det får man ändå ta med en nypa salt! De testade ju kollagen på programledaren i plus under tre månader och mätte med proffsinstrument både före och efter kollagenet med hjälp av hudforskaren Johanna Gillbro. Resultatet blev att ingen effekt på vare sig rynkor, ökad fukt i huden eller någon annan positiv effekt sågs över huvud taget. Slutade själv med kollagen efter att ha använt det i ca två år och kan inte säga att det märktes någon skillnad heller mer än att min mage mådde bättre utan kollagen (framför allt uppblåst av det)
Det programmet från 2019 gällde en enda produkt “The Solution” från Oslo Skin Lab med endast 100% rent hydrolyserat kollagen TYP 1. Den saknar kollagen TYP 4 och TYP 5 som är viktigt för fibrillering av TYP 1 och 3.
Läs gärna alla vetenskapliga undersökningar som metaanalysen innehåller.
Kända men dock minimala biverkningar av kollagen är gastrointestinala både vad gäller dos och resultat
Ny metaanalys där kollagen i 90 dagar minskar hudens åldrande, eftersom det minskar rynkor och förbättrar hudens elasticitet och återfuktning
https://funmed.cmail20.com/t/r-l-tlsjda-ukgltjtti-k/
Åh! Dags att kollagen-bomba!
Min ren landade i rättan tid och den gör nytta märker jag
Hej,
Som en gammal pojkvän sa till mig – det fina med Sveige är att man får ändra sig 😉
Och utifrån det – att man självklart får ändra sig – är fasta numera enligt din åsikt alltid/enbart dåligt?
Förr har jag kört 16/8 och märkte inga fördelar av det alls (oavsett keto, carnivore eller vanlig husman). Var alltid hungrig, gick upp i vikt (hade hoppats på att gå ner).
Men nu kör jag 24 h fasta “hela tiden” dvs OMAD. Jag äter lunch för på så vis har jag energi på eftermiddagen och kvällen och upplever att jag sover mig igenom dom “hungrigaste” timmarna och morgonen/förmiddagen känner jag ingen hunger alls. Och äntligen är jag inte hungrig längre. Jag kör strikt keto mot carnivore och ligger väl på fett ca 70%.
Självklart ska jag utgå från mig själv – känns något bra för mig kanske jag ska lita på den känslan oavsett vad min inspiratör och bästa informationskälla säger (Martina Johansson;) ). Men jag hade gärna sett ett inlägg till om fasta från dig. Du har kört all möjlig fasta och det kändes som att du gillade det tills du såg blocksockerresultaten?
Jag är en överätare, en matmissbrukare och därmed en viktproblemare. Jag har inga problem att väga si och så men när det beror på okontrollerat “stört” ätande så är det inte sunt. OMAD får mig att lättare hantera behovet av att småäta. Att bara äta en portion. Inte känna mig hungrig (fortfarande bara lite smått sugen/uttråkad), sover bra mm.
Men åldras jag då i förtid? fuckar jag upp min ämnesomsättning? Jag läste ett instainlägg hos Jonas Colting som skrev att korttidsfatsa 24 h är perfekt för medelålders män. Jag är en kvinna på 30 år. Borde jag lära mig att äta tre små mål om dagen för optimal hälsa?
Den enda negativa sak jag har att säga om korttidsfasta är att det är lite tråkigt att inte äta kvällsmat med sambon.
Nej jag älskar fasta, jag har även fastat med CGM och lyckats ha helt platt kurva. Sök på fasta här på bloggen så hittar du alla inlägg, men för att sammanfatta:
Olika typer av fasta:
1. Fasta utan att vara ketoadapterad = väldigt dåligt
2. Fasta där maten ersätts med kaffe/koffein/fettkaffe = väldigt dåligt
3. Torrfasta 24-48h = väldigt bra
4. Torrfasta utan erfarenhet av att fasta = väldigt dåligt
5. Vattenfasta 3-7 dygn = väldigt bra
6. Vattenfasta 3-7 dygn utan erfarenhet av fasta = väldigt dåligt
7. “Fasta” med grönsaks/fruktjuicer = väldigt dåligt
8. Fasta samtidigt som man försöker bli gravid = väldigt dåligt
9. Fasta samtidigt som man är väldigt stressad = väldigt dåligt
Hoppas det blev lite klarare 🙂
Hur ska man trappa upp då som nybörjare tänker du ? :/ 🙂
https://www.msn.com/sv-se/halsa/medicin/sömnlöshet-kan-döda-via-tarmen/ar-BB15cAOu?ocid=spartanntp
Vad jag än gör så här jag pormaskar, svarta och vita. Finnar, tumörer och skit. Tycker jag ser gammal ut. Känner mig utgången. 1 vecka innan mens och 1 vecka innan ägglossning. Minst 50% av livet är finnar och skit. Tar slut när man blir kärring och allt blir ännu mer katastrof. Känner mig som nihilist just nu.
Uppenbarligen något som inte stämmer…
När jag svälter mig och äter bara kött och lite smör då och då, då blir min hy bättre. Ju smalare jag är, ju fräschare blir jag. Förstår verkligen inte.
När jag var dödligt smal, då var hyn perfekt. Fick massa erbjudande av modellagenturer.
Antar att ju mindre jag äter = mindre eventuella saker som kan störa tarmar.
Men tarmarna har kollapsat sedan många år, så ifall jag inte äter extremt lite + enbart keto så skiter jag bokstavligen ner mig för hela tarmen är slut.
Deppigt.
Det låter som att din tarm läcker som ett såll. Kolla på PKD-diet, det borde fixa dig 🙂 Thank me later!
Försöker googla fram vad man äter på en PKD diet men hittar ingen bra beskrivning?
Nyfiken
Googla igen, det finns massor. Här på bloggen kommer också en beskrivning nästa vecka 🙂
I kväll känner jag mig snäll 😉
https://www.biohackerslab.com/ep66-dr-zsofia-clemens/
lc levererar som vanligt! 😀
Tack så mycket för länken. Jag fick bara upp polycystic kidney disease – what to eat 🙂
Anna-Karin
Jag håller inte riktigt med om att det inte går att återställa kollagen och elastin, men de flesta (inklusive mig själv) är inte beredda att äta och göra det som krävs.
En av de mest extrema förvandlingarna jag har stött på är https://www.instagram.com/p/B_1AZoSgI6e/
För den som inte vill ha ett konto hos instagram så använd https://insta-downloader.net/ för att se bilderna på förvandlingen.
Att säga att Aajonus Vonderplanitz är kontroversiell är en underdrift. Ändå måste man erkänna att ur ett svenskt historiskt perspektiv så var alla mjölkproukter som konsumerades här opastöriserade fram till 1930-talet. Fermenterat, alltså ruttet kött, har konsumerats av svenskar sedan minst, 1100-talet tror jag det är de första handelsreferenserna för surströmming finns nertecknade. Svenskar har historiskt gjort iallafall delvis som han föreskriver, opastöriserade mejeriprodukter och ibland konsumtion av ruttet kött.
Att svenskar historiskt skulle ha ätit kött huvudsakligen rått har jag dock inte stött på så där verkar vi skilja oss från hans rekommendationer.
Men förtroendet för Aajonus Vonderplanitz ökar inte direkt när en kvinna som Nora Gedgaudas i sin blog skriver att det Aajonus rekommenderar för att behandla cancer visserligen fungerar, men inte av den anledning som Aajonus nämner. Och då har vi ändå inte kommit in på hans syn på t.ex. virus.
Men sen kan man gå tillbaka till Jo, kvinnan på instagrambilderna. Hon har utan tvekan verkligen lyckats fylla ut sitt ansikte och hon är inte ensam. Det finns fler exempel på sociala medier för den som är intresserad.
I Sverige har vi i praktiken dock ingen möjlighet att göra samma sak eftersom opastöriserad mjölk och grädde inte är tillgängliga för de allra flesta av oss. Jag har inte stött på ett enda exempel där någon gjort sådana här extrema återställningar av käkbensstrukturer och kollagen utan några som helst opastöriserade mejeriprodukter. Måste inte alltid vara mjölk, utan kan vara grädde, smör, ostar, kefir, yoghurt, etc istället eller en kombination därav.
Kanske finns det hopp för Sverige att vi kan få till en förändring av tillgängligheten för opastöriserade mjölkprodukter när det finns tillräckligt många desperata människor här i landet som behöver produkterna för att återställa sin benstruktur och sitt kollagen.
Jag håller dock inte andan för svenskar i allmänhet verkar vara livrädda för alla animaliska produkter som inte steriliserats ihjäl.
En av mina favoritsysselsättningar för övrigt när det kommer till att avgöra ifall dieter är hälsosamma är att kolla hur ledande företrädare för dem ser ut när de är äldre, oerhört talande.
Ja mer exempel, jag är intresserad!
Sen din kommentar: “En av mina favoritsysselsättningar för övrigt när det kommer till att avgöra ifall dieter är hälsosamma är att kolla hur ledande företrädare för dem ser ut när de är äldre, oerhört talande.” Alltså JA!!! Detta säger jag HELA TIDEN men folk blir arga om man säger så, men… de som är 50+ och ser ut som 25 utan för mycket ingrepp gör ju uppenbarligen något rätt och det är inte good genetics i den åldern!
Eftersom Instagram är inne i en fas där man inte kan titta på profiler utan konto eller se mer än cirka 20 sökresultat så kan jag inte använda mig av den plattformen just nu, men jag skulle spontant säga att det är där det finns flest före/efterbilder.
Här är några exempel från Youtube.
Det fanns en videoserie på Youtube som jag tror kallades for Epitome of Nourishment som samlade flera av dessa förvandlingar, men de filmera är numera borttagana även om kanalen är kvar så det kanske kommer något nytt senare, https://www.youtube.com/channel/UCWcUJyJKt0atn6QDO-Rp6jQ/featured
Jag antar att namnet spelade an på Sv3riges serie “Vegans The Epitome of Malnourishment”, en serie på 6 delar hittills som bör vara obligatorisk för alla som hävdar att växter är huvudsaklig människoföda.
Här är en kvinna som i augusti 2018 gjorde en exveganintervju med Sv3rige, https://www.youtube.com/watch?v=a9yC4sXkMTM till att cirka 15 månader senare gå och debattera med en veganaktivist i London, https://www.youtube.com/watch?v=dt_EAk2opo0 Hon beskrev på sin egen Youtubekanal som numera är tömd på videos hur hon använde opastöriserad grädde för att läka sitt tandkött men eftersom hennes innehåll är raderat så får ni lita på mig i det fallet.
Dilan Hunt gjorde exveganintervju med Sv3rige i April 2019, https://www.youtube.com/watch?v=SSDJoKLWSkw
Han gjorde en video i början av detta år där han visar upp hur han ser ut nu, https://www.youtube.com/watch?v=sVKwNUaE6M0 och han har videos på hur han konsumerar opastöriserad mjölk.
KasumiKriss har också gjort en exveganintervju med Sv3rige https://www.youtube.com/watch?v=ExQ-pBBD7PA och har dessutom en egen kanal så det är bara att gå dit och titta på en 2-3 år gammal video och sen den senaste för att se skillnaden, https://www.youtube.com/channel/UCp4_eaWIdkiW37Fg4Moi9Ag/videos
TACK!!!
Rekommenderar också Sv3riges intervjuer med ex-vegans. Man tror inte det är sant. Även dessa Vegans: The Epitome of Malnourishment om man pallar med det. Jag tycker dem är ganska sorgliga och hemska.
Hans (andra? eller nyare) kanal heter Goatis https://www.youtube.com/user/TheGenreDoesntMatter/videos och gör lite andra videos också. Lite extrem för min smak men vissa är underhållande.
Intressant. Men för oss, som du oxå säger, inte får tag i kollagenuppbyggande mat, finns detta nått alternativ som du kan rekommendera? Nått xtra bra kollagenpulver eller annat tillskott än mat?
Går att köpa opastöriserad ost, inkl färskost, på välsorterade saluhallar. Även ica har en sort som är opastöriserad vad jag sett.
Alltså Martina, wow, dina inlägg blir bara proffsigare och proffsigare. Jag skulle vilja kalla dem mer artiklar än blogginlägg. Kanske är det din doctors-avhandling som sporrat dig? Hur som helst, jag är imponerad. Tack för att du delar med dig. ❤
Tack så mycket! 🙂
Mycket spännande läsning!
Vad tror du Martina om att tona musklerna i ansiktet? Typ göra små ansiktsövningar. Kan man styrketräna kroppen borde man kunna göra likadant med ansiktets muskulatur?
Någon som har erfarenhet av detta?
Det verkar ju rimligt, men har inte sett någon som faktiskt gör så 🙂
I Japan förekommer det. Finns appar/”spel” med instruktioner till övningar. Om det funkar har jag ingen aning om.
Intressant! ?
Face yoga…finns en asiatisk kvinna som har hela program på övningar till ansiktet beroende på vilka problem man har. Följde henne förut på Instagram…men minns tyvärr inte vad hon hette. Hon är runt 50 men ser ut som max 30.
Ja faceyoga finns det ju på många håll i världen, finns även en hel det på youtube som visar övningar, vet en svensk bloggare som brukade göra det och märkte effekt som försvann ett tag efter att hon slutade eftersom det fungerar som med alla muskler i kroppen att effekten försvinner om man slutar träna. Hon var under ca 25-30 så hon kunde ju knappast ha fått lika stora resultat som någon äldre med insjunket och rynkigt ansikte där emot….
Exakt, har också sett olika yogaövningar för ansiktet.
Har testat olika övningar i cirka en månad, är 41 år så borde se lite förändringar snart… ?
Hoppas att du får resultat då! 🙂 Har för mig att någon faceyogaperson nämnde att det kan ta några månader innan man ser resultaten, men jag tänker att det säkert kan vara individuellt och även beroende på hur bra man är på själva utförandet av övningarna. Jag har tänkt testa själv men har inte blivit av än, ska nog börja testa med ett område först tänkte jag (“argrynkan” mellan ögonbrynen) har nyss fyllt 42 så…..
Jag märker en enorm skillnad av att ta bort alkohol. Två veckor efter stopp så blir mina rynkor under ögonen färre, mörka ringarna försvinner under ögonen och jag ser allmänt fräschare ut! Efter en månad ser jag typ 8 år yngre ut än innan ? Äter keto i övrigt men just alkoholen verkar påverka utseendet mer än man tror (för att inte tala om buken och midjemåttet)….
Alkohol är rävgift! Tack för du delar med dig!
Åh vad bra. Jag älskar listor. Men ibland är det svårt att ändra allt på en gång. Finns det nåt som är bäst att börja med om jag vill lägga till en eller två i taget till nya vanor?
Varför är kollagentillskott bra? Är det inte nog med vanligt protein via mat? Får man mer kollagen av tillskott?
Varför är tillskott bra? Bra för den som behöver det.
Vegetarianer få? De som äter kött får väl nog utan kollagenpulver?
Jag vet inte 🙂
Kollagen finns mycket i brosk, även hud. Om du äter brosk, kycklingskinn, gör benbuljong på leder, ja då behövs nog inte tillskott.
Tack för att ett grymt bra inlägg!
Och tack för att du alltid så generöst delar med dig av dina kunskaper och tankar!
En fråga, kollagen-tillskott (typ Clean kollagen), anser du att man kan ta det varje dag året runt? Eller har det bäst effekt om det intas periodvis som kurer?
Säkert, det är liksom som ett proteintillskott.
TACK för detta! Vad är din åsikt kring nötter? Vissa säger ju att det är otroligt för huden att äta?
Det tror jag inte på 🙂
Men för att få kollagen från djuret måste det väl till att man äter “hela djuret” (ett exempel ovanför var ju just oxkinder – eller nått sånt), är inte det riktigt?
Man kan ju gnaga på ben och äta kycklingskinn också 😉
Ja, det kan man ju:)
Men trodde man skulle hålla sig undan skinnet på kyckling mtp allt snusk kycklingarna får att äta som sätter sig i fettet.
Jag tycker att fiskskinn (från vildfångad fisk) kan vara ett bra alternativ till kycklingskinn. Köper man hela plattfiskar är det mycket skinn i förhållande till fiskkött jämfört med rundfisk. Jag tycker att skinnet är väldigt gott på plattfiskar. Dessutom är det gott att gnaga på benen.
Intressant. Får läsa mig upp på vad plattfisk är:). Men att gnaga på små fiskben låter väl inte så jättesäkert?
Dumb ass Q kanske men om en dricker fet buljong kl 10,äter stor o näringtät ketomåltid m många små pauser mellan 12 och 13,sen buljong igen vid 15 och 17, räknas det som att en fastardå? Har svårt m att smälta mat o minst stressande sättet jag hittat är enl ovanstående men vill ju inte bryta ner,vill ju läka cirkadisk rytm,tarm, kropp o psyke.
Om du inte äter något mellan 17-10 så är 17h fasta ja.
Och det är inte att rekommendera? Har f mig du skrivit flera ggr en inte bör äta senare än 4 timmar innan läggdags o då blir det ju fasta naturligt fr kl 17 typ, är det inte ok?
Jo det är okej 🙂
Solade med ett tjejgäng förra helgen när en plötsligt utbrast: “Wow vilket glow du har över hela kroppen. Vad använder du? ”
Keto var mitt svar 🙂
TACK för ett jättebra inlägg!!! Fullkomligt älskar din inlägg om beauty!!!
TACK!
Angående IR lampa vill jag varna att jag fick fler fräknar när jag använde en sådan. Det borde indikera att man ända får lute ”solbränna” av lampan, vilket innebär att den gör mer skada än nytta för huden.
ågon annan med samma erfarenhet?
Torrfasta: varför är det bra att hålla sig från vätska?
Intressant!
Med vätska är det inte längre en torrfasta 🙂
uttrycker jag mig oklart eller missuppfattar du mig gång på gång avsiktligt? why? jag menar självklart: vad med torrfasta gör det bättre för huden?
Nej det är absolut inte avsiktligt, varför skulle jag göra så? Jag vet inte varför det anses bra men troligen för att GH spikar (tillväxthormon) och massor med autofagi.
Se till att det inte är något uv i ljuset, då bör inga fräknar eller någon solbränna komma (eller skada).
in lampa var endast ”ir lampa”, alltså påstått utan uv.
Ja och så är det den där älskade solen som ofta hjälper till att ge rynkor på ålderns höst 🙂
Glömde nämna att länken till din Covid-19 studie tyvärr inte fungerar, klickar jag på ditt blogginlägg i från mailen för att komma vidare till din blogg får jag texten med svaret att sidan inte finns?!? Eller beslutade du dig för att ta bort undersökningen kanske?!?
Nej du hittar den på http://www.nextlevelbiohacking.se men blogginlägget publiceras först på måndag. Undersökningen får du gärna delta i redan nu!
Men det gick som sagt inte att klicka på länken för att komma vidare till undersökningen :((den länken som fanns i mailet) det var därför jag försökte komma till ditt blogginlägg i hopp om att länken fanns där också.
Inlägget publiceras nästa vecka! 🙂
Då kan jag inte fylla undersökningen innan dess med andra ord….
Jo såklart, du får gärna göra det redan nu! Den finns på http://www.nextlevelbiohacking.se
Vad bra! 🙂 Var visst jag som missade att du länkade till en annan sida än denna nu, Sorry!
Men att fettet i ansiktet minskar med åldern för de flesta och även vid viktnedgång måste väl också ha betydelse…..Något som känns viktigt att nämna är att 75% av hudens åldrande uppkommer av externa faktorer där solen är största boven (Bla någpot som Hudforskaren Johanna Gillbro nämner) Att solskydd hjälper väldigt mycket mot för tidigt åldrande vet man också. Sedan finns det ju sedan måånga år tillbaka vetenskapliga bevis för att retinol (A-vitamin på huden)ökar kollagenet, ger mindre rynkdjup och antal rynkor.
Retinol oralt eller topiskt? Jag har testat avancerade A-vitaminbehandlingar och gillade det inte! Att sol ger rynkor är jag också skeptisk till om man äter en högfettkost. Finns lite hypoteser om att kosten styr hudens reaktion på sol.
Blev kanske otydligt eftersom jag skrev det inom parantes, Retinol (finns olika typer) ovanpå huden. Men just retinol är något man måste använda länge för att det ska ge resultat, ofta märker man inte minskat rynkdjup m.m förrän man har använt det dagligen i ca ett halvår, många använder det typ jämt, men det kräver dagligt solskydd med hög faktor eftersom det gör huden känsligare för solen dessvärre. Man behöver börja med en väldigt låg koncentration för att vänja in huden, annars blir huden väldigt torr och flagande, i början använder man det bara någon eller ett par gånger i veckan dessutom. Jag använder det inte själv dock, har superkänslig hy och har inte vågat mig på det på grund av det, men kommer kanske testa lite i vinter (när uv-index är nästan obefintligt) är trots allt 42 och har börjat märka av en del åldrande av huden. Att kosten är viktig för att huden ska kunna motstå påfrestningar som tex sol håller jag definitivt med om också, fast där brukar främst betakaroten och lykopen nämnas som inre solskydd och att man så klart skippar skräpmat, dåliga fetter och socker. Vet inte vad jag tror ang högfettkost och mindre rynkor pga det. Sett flera bilder på de som äter högfettkost som är rynkiga, en person nyligen i ett tidningsreportage som är mer rynkig än människor i den åldern som inte följer någon sådan diet över huvud taget till och med…..
Vaaaa…. det hade jag velat veta vem det är 😛 Jag har svårt att tro att det är någon som kör TRUE KETO och inte stressar järnet, men who knows! Wishful thinking!
Ja det förstår jag att du vill veta, hade jag också velat veta om någon skrev så 😀 , jag vill inte hänga ut någon med namn här dock, är ju inte omöjligt att personen/personerna råkar se det, känns inte så schysst mot dem liksom 🙁 Men, insåg efter att jag skrivit att den ena personen inte kör KETO (fått för mig det av någon anledning tydligen) men kan maila dig om/när jag kommer på vilka de andra var, minns inte deras namn tyvärr….
Jag är levande exempel på solrynkor fastän jag ätit massor av riktigt fett hela livet
men jag har heller någonsin använt solskydd av något slag
Då är jag överbevisad! 🙂
Jag hade förresten en professor på Chalmers, Yngve Hamnerius, han tyckte stenhårt att sol var det ABSOLUT VÄRSTA för huden. Han var väldigt gammal (då) men såg extremt rynkfri ut… tror han skydde solen som pesten 🙂 Kursen var i Bioelektromagnetism!
Han käkade väl massa D-vitamin för att nå en högaktningsvärd ålder 😉
Jag möblerar utifrån var currykryssen är 🙂 Min gammelmorfar gick med slagruta,
Duvet väl vad som händer med träd som planteras i kryssen …. gammal kunskap
Haha jajamen!
Vad lärde han er om ECT-behandling och dess biverkningar
Ingenting!
Vad tror du Martina (eller någon annan) om oralt retinol för minskning av rynkor m.m?
Att få i sig för höga doser av A-vitamin kan vara väldigt skadligt för bla levern, om man är gravid kan det ge fosterskador och efter klimakteriet ökar det risken för benskörhet, kan även ge fjällande hud. Jag skulle inte rekommendera det oavsett om det på något sätt skulle kunna minska rynkor. Det är just tillskott av A-vitamin som framför allt kan bli skadligt, får man i sig det via kosten och inte äter tex lever och inälvsmat för ofta är det inte farligt där emot. Inte ens retinol/a-vitamin på huden bör användas om man är gravid pga ökad risk för fosterskador.
Oralt retinol används endast så vitt jag vet som acnebehandling.
“Isotretinoin (handelsnamn: Roaccutan, Roaccutane, Accutane, Claravis) är ett A-vitaminderivat inom gruppen retinoider som framför allt används som läkemedel vid mycket svårartad akne.”
Men har precis som Estelle säger starka biverkningar och inget jag var sugen på att testa ens när jag led av acne..
Har inte hört något om att det skulle vara effektivt mot rynkor (som retinolkräm som används på huden är) men en av biverkningarna är extrem hudtorrhet och det är ju inte speciellt effektivt mot rynkor, snarare tvärt om..
Haha, nu får ni lugna ner er. Det finns flera olika varianter av oralt retinol och jag är inte gravid så det är irrelevant. De doser man ligger på under en Accutan-kur är helt absurda, det finns grader mellan lätt brist på a-vitamin och total förgiftning. Då a-vitamin oralt ökar cellförnyelsen finns det absolut mycket som indikerar för att det kan motverka rynkor.
Ja klart det finns olika varianter och beror väl på hur mycket man tar. Klart helt olika att ta Accutan mot att ta en låg dos A-vitamin, men när du frågade om oralt retinol för huden så var det vad jag känner till. 🙂 Inälvsmat är som jag förstår en bra källa till A vitamin. Återkom gärna med dina upplevelser om du testar 🙂
Långkokta köttdetaljer med mycket kollagen (typ oxkinder!) + regelbundna bentonitlermasker + nyponfröolja = rejält glow till ansiktet!
Har funderat lite kring hur man kan göra sitt eget c-vitaminserum också… såna brukar ju vara svindyra.
Håller med!
C-vitamin är väldigt ostabilt i serum och ska vara inkapslat och hållas kallt för att inte oxidera. Så om du inte vill köpa färdiga c-serum så skulle jag rekommendera att använda i pulverform tex the ordinary har ett pulver som man blandar ut en liten del med vatten precis när man ska applicera det och används som serum Mer stabilt i torr pulverform än att göra en DIY själv och ha stående i vatten i badrumsskåpet under ett par månader.
https://theordinary.deciem.com/product/rdn-100pct-l-ascorbic-acid-powder-20g?redir=1
Innehåller bara Ascorbic Acid så går säkert lika bra att köpa ett som inte är avsett för huden också och blanda på samma sätt.
Hej, om jag får lov att komma med hudvårdstips. Jag har mördat in lite på hudvård så här i karantäntider: The Ordinary har fantastiska produkter som är väldigt prisvärda. Dock får man läsa på vilka man kan använda efter varandra. Ceravé är också ett märke med bra ingredienser både för ansikte och kropp. Bra pris också.
Tack tack 🙂
Forskning visar att probiotika även har positiva effekter på huden och kan motverka åldrande.
De som finns är dyra så gör egen med en bra örtolja och blanda i probiotika från en kapsel.
Å ja! Älskar också Ordinary!
Jag är kemist så jag älskar när innehållsförteckningen verkligen bara ÄR typ 100% squalene med 1% retinol. Då kan man göra bra experiment på sig själv och se vad som verkligen funkar.
Och billigt med.. 🙂
Tror du att detta även kan vara effektivt för att få bort djupa acne ärr? Eller är det bara laserbehandling som kan råda bot på dem?
Näe ärr är nog en annan grej, där tror jag nog man måste köra nått mer lokalt och invasivt.
Hej Martina!
Jag har ätit olika varianter av LCHF/paleo de senaste tio åren, men har ändå känt att det är nåt som inte är helt rätt. T ex har min hud varit otroligt torr/flagig de senaste åren trots väldigt stort fettintag.
Vid den senaste årsskiftet bestämde jag mig för att äntligen testa carnivore (mycket tack vare dig!) och då började det verkligen hända coola grejer. Jag hade inte förväntat mig nånting, men redan första veckan märkte jag många och stora positiva hälsoeffekter.
En av de mest påtagliga förändringarna var att min hud blev helt fantastisk, den är som 15 år yngre (jag är 45). Allt det torra försvann den första veckan, den är mycket mjukare, lenare och mer elastisk – och rynkorna runt munnen har blivit mindre/färre samt att den lilla “flärpen” under hakan har försvunnit (jag är “normal”viktig).
Jag har även fått lite fylligare former, vilket jag är glad för, och menscykeln har påverkats positivt.
Jag har under våren experimenterat med att lägga till olika saker (t ex mjölkprodukter), och nu landat i 90-95 % kött/fisk/ägg/smör. Resten frukt, bär och färska örter. Kroppen gillar inga andra mjölkprodukter än smör.
Tyvärr har jag insett att det som mest retat min hud är min älskade 85%-iga choklad, så den har jag slutat äta.
Tack för en informativ och lättläst blogg!
Gillar även att läsa dina reflektioner på Instagram.
/Sanna
Wow va häftigt! Men vad tror du själv påverkade rynkorna? Inte bara chokladen väl?
Tror att jag är väldigt känslig mot antinutrienter i växter, och när jag slutade med dem alla på en gång blev det fantastiska skillnader på många plan.
Har i många år ätit mycket animaliskt, med hög fettandel så egentligen var det inte en jättestor förändring jag gjorde när jag började med carnivore. Några månader in på carnivore la jag till mörk choklad och lite mjölkprodukter igen och fattade först inte varför huden igen blev torr, flagig och skrovlig. Reflekterade inte så mycket över rynkorna, men påverkar förmodligen det också eftersom elasticeten blev mycket sämre.. Tilläggas kan att jag ÄLSKAR 85%-ig choklad och antingen äter jag inget eller en hel chokladkaka om dagen.
I april var jag hemma fem dagar pga förkylningssymtom och min choklad tog slut. Ändrade inget annat i kosten just då och märkte efter 3-4 dagar att huden började repa sig igen. Då drog jag slutsatsen att det var chokladen/kakaon. Nu har jag inte ätit det på 5-6 veckor och min hud är fantastiskt fin!
Saknar chokladen, men är å andra sidan helt fri från sug, vilket är väldigt skönt (äter tre mål om dagen och är varken hungrig eller sugen däremellan).
Detta är ett långskott men kanske en ledtråd 🙂
Chokladen, även den med hög kakaohalt, är ofta behandlad med ett alkaliskt salt (Dutch process) för att minska syra och ge mörkare färg. Detta påverkar bla flavanolerna drastiskt och minskar hälsoegenskaperna. I Sverige anges inte “alkaliskt salt” på förpackningen. Men i Sverige säljs Lindt Excellence 85% som inte har genomgått den processen. OBS! Deras choklad med högre procenthalt har saltprocessats så var vaksam.
Läs om sirtuiner
Tack för tips! Det här var helt nytt för mig. Åt tidigare Lindts 85%-iga, men gick sen över till Garants eftersom det är mycket billigare. Ska googla på detta??
Sanna
Raw choklad är den nyttigaste, bättre näringsvärde, inte processad men där emot dyr och har ju inte riktigt samma smak 🙁
???
Lindt är jäkligt god men dyr ja. Själv chokladknarkar jag med Lidls 85%-iga. Den är billig och god. Men Lindt är godast.
Vad roligt att det fungerar så bra för dig! På vilket sätt påverkades din menscykeln positivt? Frågar då jag kämpar med att få tillbaka min mens och funderar på om carnivore kan vara en bra lösning.
Tänkte egentligen att jag hade en normal mens, men det fanns tydligen förbättringspotential?
Brösten är inte längre svullna precis före mensen och den är jämnare och färre dagar än tidigare. Regelbunden har den alltid varit.
Sen jag var gravid 12 och 14 år sen har jag dock haft en väldigt obehaglig känsla under mensens 1-2 första dagar, en tryckande känsla, som att ”underredet” ska trilla ut. Den är helt borta sen jag började med carnivore.