• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Tag: AGE

Inlägg i kategorin AGE

Beautyhacking┃Fixa rynkor & åldrat ansikte

5 June, 2020 106 Comments Written by Martina

I min recension av “Den stora hälsoresan” eller 16 weeks of hell (läs den här) kommenterade jag hur det kommer sig att deltagarna ser så hålögda och “åldrade” ut. Jag skrev om varför volym och spänst försvinner från ansiktet vid svält, framförallt vid “low carb” gjord på det mest destruktiva sättet. Det kom då in en del följdfrågor på hur man gör för att återställa detta, om man själv är en person som förlorat kollagen och elastin till följd av bantning. Det här inlägget handlar om det!

Hur och varför ansiktet åldras

Kollagen och elastin gör ansiktet fylligt och spänstigt. Synligt åldrande innebär att huden blir tunnare och inte lika spänstig. Man kan också tappa volym så att ansiktet blir smalare eller att vissa delar av ansiktet “hänger” lite. En del får en sladdrig kalkonhaka och andra får hängande ögonlock eller kinder.

Varför?

Min mamma sa alltid “Det är gravitationen!” och ja… det är väl förvisso sant på ett sätt. Ingenting skulle ju kunna hänga utan gravitation så 1-0 till mamma där. Den kan vi dock inte göra så mycket åt, så vi får stryka “eliminera all gravitation” från listan av lösningar.


Vissa “åldrandefenomen” har inte alls med åldrande att göra. Kalkonhaka till exempel, det är mestadels till följd av livsstilsfaktorer. Likaså påsiga ögonlock. Om dessa saker förekommer när man är ung är det oftast genetiskt och inget som går att förändra särskilt mycket med livsstilen, men ibland går det att göra mer än man tror! Vissa har till exempel haft mörka ringar under ögonen hela livet (även som barn) för att de hela livet ätit något de inte har tålt. Samma med ansiktssvullnad eller fettansamling under hakan.


För egen del hade jag ofta ödem i ansiktet fram till kanske 25 årsålder. Det gjorde att jag såg väldigt “påsig” ut, svullen, trött och ibland hålögd. För min del var det på grund av felaktig kost, och när jag bytte ut livsmedel jag inte tålde mot näringstät, artegen föda såg jag efter ett tag helt annorlunda ut! Inte ett spår av varken ögonpåsar eller mörka ringar under ögonen, om jag inte haft en lång period av dålig sömn. Då kommer det faktiskt tillbaka men aldrig så illa som för 10-15 år sedan!

Fixa rynkor & åldrat ansikte

Okej låt oss gå rakt på kärnan kring hur man fixar ett åldrat ansiktet, det vill säga mer kollagen och elastin. Det viktigaste är som vanligt att vara pro-aktiv och aldrig tillåta något större tapp men om skadan redan är gjord finns det vissa saker som går att göra:

  1. Sluta svälta, banta och fasta 

    Om du inte är väldigt, väldigt ketoadapterad och vet vad du gör så bör du inte fasta eller underäta på något sätt. En 3-5 dagars vattenfasta kan du göra några gånger per år om du vill men du ska inte dagligen underäta eller fasta. Inte ens om du vill gå ned i vikt. Det finns bättre sätt!

  2. Sluta med cardio

    Om du gör massor av cardio för att tappa fett. Sluta. Det bästa du kan göra för din kropp, även rent estetiskt är att bygga så mycket muskler du bara kan. Det är anti-aging för att muskelbygge ökar både könshormoner och tillväxthormon som i förlängningen gör dig mindre rynkig.

  3. Ät näringstät, artegen föda

    Mycket animaliskt fett och protein som kroppen kan ta till sig och bygga kollagen av. Mycket kolesterol till alla cellmembran. Du kommer tyvärr att bli mer rynkig på en kost med mycket frukt. Vissa vegetariska influenser kan vara okej om du kompenserar med tillräckligt med ägg, fisk och skaldjur. Kollagen är ett bra tillskott.

  4. Sov som om det vore ditt jobb

    Under sömnen gör kroppen massa återuppbyggnad och städning av kroppen. Kronisk sömnbrist SYNS på utsidan!

  5. Meditera och ha avstressande aktiviteter

    Man måste inte meditera för dig kanske det är att sy, måla, snickra, vara ute i naturen, umgås med djur, lyssna på musik, dansa… you get the drift. Ta dig tid till att göra aktiviteter som försätter dig i flow och som du tycker om att göra. Varför är det anti-aging? För att det dämpar ditt sympatiska nervsystem (fight and flight) sänker blodtryck och puls och dämpar alla åldrande stresshormoner.

  6. Ät aldrig någonsin socker inklusive fruktos 

    Det kan låta hårt men jag menar fullständigt allvar. Det finns ingenting som åldrar dig så mycket som socker, sockrig mat och dryck: godis, bullar, kakor, juicer, bröd, överintag av frukt, söta yoghurtar, flingor, müsli och så vidare. När blodsockret dansar hambo bildas ett komplex som heter AGE (ja du hör ju!) som försockrar och förstör proteiner i din kropp, och med det försämras cellernas funktion. Inte på grund av EN påse godis men över tid.

  7. Torrfasta!

    Hm..!? Fasta var väl dåligt, eller? Ja den dagliga fastan eller svälten är mycket dålig, särskilt för den som ersätter måltider med kaffe. Detta sliter oerhört på binjurarna som tävlar med kortisol (stresshormon) om att producera könshormoner. En torrfasta är något som utförs sällan, max några gånger per år under 24-72h. Du ska under den här tiden inte komma i kontakt med vatten på något sätt inte ens borsta tänderna. Detta är det enda naturliga sättet för slapp hud att bli tight.

  8. Byt till en högfettkost

    Min personliga övertygelse är att kontinuerlig ketos genom högfettkost är det mest anti-aging som finns. Det är bara baserat på vad jag ser hos mig själv och mina vänner som lever på det här sättet. Det finns inga direkta “bevis” för att ketos gör en mindre rynkig men det finns många studier där ketoner har bevisat läkande effekt på enskilda organ. Hjärtat och hjärnan till exempel, så varför inte också huden?

  9. Kallterapi 

    Kallduscha/bada och doppa även ansiktet. Djur som blivit skadade uppsöker oftast en iskall bäck att doppa sig i på grund av kylans läkande effekter. Är kyla anti-aging? Det finns en del hypoteser kring det, men framförallt är det hormonellt bra med lite köldterapi.

  10. Använd infraröd (IR)-terapi 

    Funkar IR? Jag vet inte men det finns en del idéer om att det skulle kunna öka produktionen av både kollagen och elastin. IR-lampor kan man hitta lite överallt på apotek och på ebay och amazon. Jag experimenterar just nu med både LED och IR men har ingen egen övertygelse att dela med mig av ännu.


Det här är min lista som jag tror på och som jag själv utövar. Som du ser finns inte krämer, peeling, ansiktstvätt och så vidare med på listan. Förvisso kanske någon kräm eller peeling kan ge lite effekt, lite extra glow eller en trevlig känsla, men när det väl kommer till kritan är effekterna mycket små. Använder jag aldrig någonsin skönhetsprodukter? Jo det händer men oftast gör jag mina egna. Här är till exempel en extrempeeling jag gör ibland, och ibland använder jag oljor till huden. Jag har skrivit ett inlägg om botox och fillers här.


Åsikterna kring hur man håller sig maximalt “ung och fräsch” är många men jag brukar ha tonåringar som “modell för ungdom” eller vad man ska kalla det. Vilka hormoner har tonåringar högst av? Varför? Hur kan man emulera det som vuxen? Ett annat angreppssätt är ju att tänka på de exakta biokemiska mekanismerna för åldrande. Det har bland annat Aubrey de Grey skrivit om i sina böcker (här är en recension!)


Lite mer läsning utanför bloggen

  • Kallterapi för rynkor
  • IR för rynkor
  • Om kost och åldrande hud
  • Om socker och glycering

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680
Beauty hacking
anti-aging, beautyhacking

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson