Här är ett klipp från IGTV där jag pratar om blodsocker i ketos.
Sammanfattning
Ditt blodsocker speglar din ketos när du äter en strikt lågkolhydratkost eller keto eller carnivore. Om din kropp är bekväm med att vara i ketos upplever den lugn och harmoni, det vill säga ingen stressrespons och ingen energibrist. Det visar sig som ett lågt och stabilt blodsocker på runt 4 mmol/l. Då upplever kroppen och framförallt hjärnan att det finns tillräckligt med energi och att ketonerna är ett utmärkt bränsle.
Om din kropp inte tycker att ketoner är ett utmärkt bränsle kommer den dra igång en lågmäld stressrespons som du kan uppleva som en “high”. Det vill säga du blir hög av alla dina egna stresshormoner, mer än av ketonerna. Det visar sig som ett förhöjt blodsocker på över 5.5 mmol/l som kan gå uppemot 7 mmol/l fastande.
En annan anledning till att ditt faste-blodsocker är förhöjt är att du:
1) Inte är så keto som du tror (läs de 10 vanligaste misstagen här)
2) Du har druckit alkohol kvällen innan
3) Du har sovit dåligt
4) Du har ätit något du inte tål (tex histaminrika livsmedel)
5) Du tränade för sent
6) Du drack kaffe för sent
7) Du är inte ketoadapterad
Det finns fler anledningar som att du har en infektion i kroppen eller tar någon medicin. En hel del psykofarmaka har blodsockerhöjande effekt liksom flertalet preventivmedel, så att mäta blodsockret är en bra koll på hur kroppen mår.
När efter måltid är det bäst att mäta sitt blodsocker? Får olika värden beroende på om jag mäter efter 1h respektive 2h. Vilket ska jag “lita” på?
Det kommer röra på sig några timmar, båda värdena är dina värden! Efter 2h ska det vara som före du åt.
Jag har en dotter med diabetes typ 1.
Blodsockret mätar man 2 H efter måltid annars har kroppen ej tagit upp allt socker.
Så då blir det felaktigt värde
Svarade på din fråga igår men ser det inte här, jag är jättenöjd 🙂
ska först leverrena mig och sen har jag tankar på kombon Rhodiola/MagTech
Och var jag en drinkare så kan jag lova att deras Suoja var värd att test 😉
Det säges ju ganska ofta att lågkolhydratskost skapar problem med sköldkörtelen. Vad tycker du om det?
Källa på det? 😉
“Insulin is required for proper thyroid-hormone conversion. Very low carb diets may decrease thyroid function by inhibibiting the conversion of the less active form of thyroid hormone T4 into the more active form – T3”
Den här florerade för några år sedan och en blog sockertjocken.se länkade till sidan
http://perfecthealthdiet.com/2011/08/low-carb-high-fat-diets-and-the-thyroid/
Jag vet, men vi HAR insulin det är inte så att vi har utrotat det bara för att vi är low carb! Dessutom stämmer det inte helt.
Var väl paleopeaken den gamla kom
Ja, jag minns. Men det är flera problem här.
1) Kvinnor som bantar och genom low carb hittar ytterligare ett sätt att inte få i sig tillräckligt med näring
2) Gränslandet mellan low carb och ketos och halvfastor med kaffe istället för mat
3) Konstiga livsmedelsval som bygger på IIFMM (If It Fit My Macros) som gör att en del lever på typ frön, vassleprotein och sötningsmedel…
Japp dessa 3 i kombination leder definitivt till problem.
Är det low carb? – Ja.
Kan man då säga att low carb leder till hälsoproblem? – Jag antar det, om man ska vara helt krass med semantiken…
Det jag ser som problem är att många hävdar problem med sköldkörteln och trixar med low carb, olika tillskott utan provtagning, de inser inte på hur många plan och i olika organ som sköldkörtelhormonerna spelar in. Det första endikrinologerna frågar är om man ätit kosttillskott, bantat och om man använder alkohol, det säger väl ganska mycket om vad de möter i sin praktik.
Insulinfrågan kommer sällan på tal om inte de värdena skevar.
Intressant är att det blivit vanligare med problem hos män, kan det “jämlika” föräldraansvaret ha en del i det eller är det bara slumpen?
Framöver kommer en studie på uppföljning av patienter som insjuknade i hypertyreos. i Sverige, blir spännande läsning. Ja och så väntar jag på en artikel från Lkpg 😉
Hehe om du menar min artikeln så TROR jag att den är klar nu och skickad till referenter!
Jag tror att männens ökande förekomst av hypo är deras sänkta testosteronnivåer. Inte pga föräldraskapet utan stress och dålig kost och att de sällan får komma till sin biologiska rätt.
Ja jag menade ju det underförstått, ska bli tydligare 🙂
Har slarvat bort länken där jag köpte finska tillskotten, kan du länka den?
https://www.rohtos.com/products/peace tyckte du att de var bra? Jag tycker att de håller rätt hög klass!
Får jag fråga vad du anser om TSH på 2,5 , T3 på 3,3 och T4 på 13?
Är 36 år. 178 lång och väger ca 80 kg. Har vägt närmare 70-75 kg och skulle gärna vara där igen.
Kan provsvaren vara en förklaring? Äter keto och tränar/rör mig regelbundet.
I relation till vad? Har de förändrats?
TSH på 2,5 (ref 0,55-4.78) några regioner har ny TSH ref på 0,40-3,7
T3 på 3,3 (ref 3,5-6,5)
T4 på 13 (ref 12.0-23,0)
Nja kanske var otydlig men har förstått att referensvärdena kanske inte alltid är rättvisande dvs att de borde snävas av. Mina ligger ju inte direkt i mitten men de kanske inte heller är så jättedåliga. Tänkte typ om de tyder på låg ämnesomsättning och vad man isf själv kan göra osv.
De kan variera över tid.
Börja med Helena Root Svenssons böcker där beskrivs
flera fall med “normala” ref värden och vilka lösningar
som kan göras efter flera provtagningar och andra saker
som kan påverka.
http://heroscare.se/
Vad har du för tankar om ett blodsocker, icke fastande, som ligger runt 2.1-2.4 mmol/mol.
Ligger alltid lågt, ingen läkare som tar tag i det. (Jobbar på Vc i primärvården så jag kollar mitt blodsocker lite då och då) Är frisk, men har migrän sen 12-års ålder. (Är i dag 49)
Har du testat att leva ketogent?
Skall bli intressant.
Kört strikt ketogen kost nu i snart 20 V.
Tappat mellan 27-28 kg , detta är ihop med träning skall sägas.
Men din bok den kompletta guiden om ketogen kost är så himla bra.
Wow det var inte dåligt!
Började med ketogen kost för ett par år sedan var strikt men svårt att komma i ketos. Kämpar och efter 5 dagars vattenfasta ketoner 1,8. Om jag är superstolthet ligger jag runt 1,1 men den livsstilen passar inte mig. Numera är Jag nästan aldrig i ketos på lchfkost äter för mkt protein och grönsaker men mår jättebra. Det ”känns” ofta som ketos ändåMitt blodsocker fastande varierar mellan 3.8 och 4,5. Hur är det möjligt då?
Superstarkt ska det stå?
Protein och grönsaker är inte något problem för att vara i ketos!
Ok men det är förmodligen ”fel” protein typ ost o övriga mejerier. Någon lightläsk ibland o lite frön/nötter då odå. Om jag äter mejerifritt, inga nötter frön eller Lchf bröd o lever på kött o fett är jag i ketos men då blir det så trist och besvärligt så jag står bara inte ut. Mår inte mkt bättre ändå, tycker denna metod ger mig samma mående som ketos. Men på insidan kanske det Jag mår helt ok orkar mycket mer än förut och har inga problem med att det går långt mellan måltider. Någon form av fettdriftsadapteringn måste jag väl ändå ha med dessa blodsockernivåer?
Ja det låter onekligen så 🙂
Tillägg – högt protein i en sittning höjer BS!
Men vad innebär BS runt 3.5-3.8 mmol/l efter en måltid (oftast middagen)? För mycket protein? För snabbt matintag? Svält?
Tack!
Mår du dåligt av det? Är det en sänkning för dig?
Nä men jag förstår inte varför det ibland går ner lågt och ibland högt ?
Inte jag heller 🙂
Hej! Du skriver/pratar alltid så bra! Off the topic: hade varit kul om du recenserade 16 weeks of hell? de pratar ju bland annat om ketos.
Tack!
Ok jag ska kolla 🙂
Men det är nog svältketos i 16 weeks of hell. De äter ju i princip ingenting under den perioden som Tony A (grundare och tv-kändisarnas coach) kallar “deff-perioden”. Fattar att kändisar som kan beställa färdiglagade matlådor och har gym hemma fixar det i 16 veckor, men det verkar tufft 🙂 Jag skulle också vilja att du recenserade det programmet. Det är superinne och många “helt vanliga” människor som lägger över 10.000 kr på ett sådant tränings- och kostprogram. Just kosten är lite hemligt i programmet. Man får inte veta vad de äter, mer än att det blir någon proteinshake då och då.
Det märkliga med 16w är ju att de typ bara äter protein och lite långsamma carbs samt grönsaker, svinlite fett vilket inte känns som keto för mig.
Dessutom säger coachen det fel enligt mina öron, keeetos istället för som jag ketåås. ???
Jag säger också ketåås!