• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Ketos & ketoner
  • Vad är ett normalt blodsocker?

Vad är ett normalt blodsocker?

15 February, 2020 40 Comments Written by Martina

De allra flesta vet inte hur deras blodsocker ser ut under en dag eller vilka värden som är normala. Det var många som tyckte att mina blodsockerkurvor jag visade här på bloggen såg helt extrema ut, men om man letar efter blodsockerkurvor från friska personer kan de se mycket värre ut.

Det är också stor skillnad på att sticka sig i fingret då och då jämfört med att mäta sitt blodsocker dygnet runt i flera veckor i streck med en CGM.

  • Problemet vid diabetes är att blodsockret inte går ned igen. Det ligger envist på en förhöjd nivå och sjunker inte utan medicin, längre fasta eller strikt lågkolhydratkost.
  • Man kan också ha diabetes + reaktiv hypoglycemi så att blodsockret först blir jättehögt och sedan kommer insulinet ikapp och sänker blodsockret för mycket.
  • Och man kan vara frisk med reaktiv hypoglycemi (som jag) så att blodsockret går upp normalt men insulinet överskjuter och tar ned blodsockret för mycket. Dessa personer är lite svajjigare än sista  och första gruppen.
  • Den fjärde gruppen är lite ovanligare men deras insulinutsöndring är bättre inställd så blodsockret dippar inte lika lågt och de får inte samma blodsockerkrash som föregående grupp.

Svårdetekterade blodsockerfenomen

Eftersom de flesta människor inte mäter sitt kontinuerliga blodsocker är det inte vida känt hur blodsockret beter sig dygn efter dygn vid intag av olika livsmedel. Det är nämligen inte bara socker som påverkar blodsockret utan också:

  • Stress (kortisol)
  • Dålig sömn
  • Hög fettprocent
  • Histamin (matintoleranser)
  • Tarmflora (diabetiker har en annan tarmflora än friska!)

Hur mycket socker tål vi?

Socker i form av lösgodis och fika inklusive kolhydrater i form av bröd, knäckemackor, pasta, ris, bulgur och couscous blir väldigt mycket socker i kroppen eftersom alla kolhydrater måste brytas ned till sin enklaste form. Väl i blodet har de en blodsockerhöjande effekt. Ju enklare socker ju snabbare höjs blodsockret. Bröd som innehåller en blandning av stärkelse, långsamma kolhydrater och fibrer kan höja blodsockret lite pö om pö.

Att äta flera hundra gram kolhydrater varje dag är mer än vad de flesta tål!


När jag mätte mitt blodsocker och la upp mina kurvor på instagram var det många som bekräftade mina iakttagelser. Till och med fenomenet att blodsockret oförklarligt sticker iväg på natten när man sover, på grund av något man åt under kvällen. En följare kallade detta för “en trojan” och det tyckte jag var kul 🙂

Low carb/fasta enda vägen till platt urva

Det enda sättet att få en helt PLATT blodsockerkurva är att antingen fasta eller äta en striktare lågkolhydratkost. Gärna en som leder till ketos. Det är inte superviktigt för alla men det underlättar om man är insulinresistent, pre-diabetiker eller lider av reaktiv hypoglycemi!

Hur vet man det då? 

Några tecken är: 

  • Envis övervikt oftast mitt på magen
  • Muffintopp (fett som pöser över byxlinningen)
  • Supertrött efter måltiderna
  • Dödshungrig på morgonen eller under dagen (svimfärdig)
  • Ångest och oro (detta är min egen hypotes som många brukar bekräfta)

Känner du igen dig i någon av dessa punkter? Då borde du go low carb eller testa att komma in i ketos!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Biokemi, Ketos & ketoner
blodsocker, diabetes, insulinresistens, ketos
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Sorry för mastig artikel men snöade in till tusen på det här området! 😅 Jag har många stress-junkies som läser här så, this is for you! ❤ TEMA: kronisk stress och stress-resistens; stressens svar på insulinresistens fast med receptorresistens för kortisol istället för insulin (och varför det är värre!) [...]
  • Hyperinsulinemi: Är du drabbad? — Det här inlägget om hyperinsulinemi postade  jag kort-versionen av på instagram och märkte att det väckte en del intresse! Det är jättekul, så jag vill uttrycka mig med lite fler ord här på bloggen. Instagram begränsar ju mig till ynka 2000 tecken, så det är mycket som inte blir sagt där men det tar jag [...]
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • Myter om socker │ Svarar dr Mikael &#... — Många low carbers i min internet-sfär blev bestörda av dr Mikaels mythbusting på TV4. Den innehöll tvärsäkra uttalanden om att socker minsann inte är ett gift, men jag är inte riktigt lika bestört utan tänkte komplettera informationen han bjöd på. Dr Mikael alltså, jag gillar honom ändå, han är så charmig! 😍 Är socker är [...]
  • Öppet brev till sajten Wellness angåe... — TLDR: Wellness har ändrat keto-artikeln och korrigerat de värsta grodorna. Vi får hoppas att Ingrid Larsson med Brödinstitutet och lobbyist-organisationen Swedish Nutrition Foundation (SNF) som uppdragsgivare inte får uttala sig om ketogen kost i fortsättningen! Läs nedanstående artikeln om du vill ha lite kött på benen kring varför en artegen kost med färre kolhydrater och [...]
Enkelt knep vid orolig mage
10 Misstag mina klienter gjort med Keto/Low Carb

40 Comments

  1. Madelen Rytterstam Madelen Rytterstam
    6 September, 2020    

    Letar allt jag kan efter information om blodsocker och visste jag kunde lita på din sida. Den är riktigt bra och jag uppskattar så det du gör. Har köpt flera av dina böcker och gör reklam så mycket jag kan.

    Jag har varit på provtagning för en sån där 40-årskoll och nu när jag tjuvkikade på provsvaren såg jag att mitt fastesocker låg på 3.4. Jag äter strikt sen kanske fem veckor, hade ätit strikt (smör, ägg, kött, sallad, broccoli och ibland majonnäs/bea) i ungefär två veckor. Hur ska jag resonera kring det låga värdet? Tidigare har det legat inom ramen för bra (lchf då med men inte fullt lika strikt). Be om att få testa igen för att se om det bara var tillfälligt. Eller är det bara att tänka mer att jag äter bra och ser till att hålla kosten. Jag ska läsa det du skrivit om det igen men om jag minns rätt, ha något proteinrikt då sötsuget kommer en stund efter maten (får inga dippar men jättechokladsug).

    Stort tack igen för allt arbete du lägger ner på bloggen och Instagram

    Reply
    • Martina Martina
      6 September, 2020    

      Låter som du är i en bra ketos, ditt bs är helt okej! 🙂

      Reply
      • Madelen Madelen
        6 September, 2020    

        Tack! Hann bli nästan orolig men läste även i din bok Ketoguiden att det låg bra där. Efter jag hade ställt frågan här ?

        Reply
  2. Anonymous Anonymous
    4 May, 2020    

    Hej Martina! Är det normalt att blodsockret ligger kring 4,7-6,5 fastän man är ketoadapterad? (faste BS 4,7-5,2) Känns som att jag inte får ner det på något sätt fastän jag testat variera/utesluta livsmedel, ligger på nästan 0 kolhydrater per dag/ >200g fett, styrketräning eller cardioträning 4-6 ggr/v, mediterar, yogar, sover 8h per natt osv… Även under längre fastor har jag BS kring 5,5 och efter ett träningspass kan BS gå upp till 6.5. Kan det vara individuellt vad BS ligger på, och att man istället bara borde fokusera på att hålla det stabilt? Eller kan det vara kortisolet som spökar? (har ganska fullt schema med 2 jobb + studier) Har kört keto i 7 månader som tyvärr bara har lett till en viktökning (fettet har lagt sig ganska jämnt överallt på kroppen). Förövrigt mår jag toppen men vet inte vad jag gör för fel som hindrar förbränningen och viktnedgången. Tips?

    Reply
    • Martina Martina
      5 May, 2020    

      Stressen antagligen, stress är en blodsockerhöjare.

      Reply
  3. Hannah Hannah
    1 April, 2020    

    Hej Martina! I allt kaos som råder nu så försöker jag fokusera på min keto och viktnedgång 168 och 65,5 vill ner under 60. Jag tror jag äntligen är ketoadapterad mäter oftast 4,1-4,2 BS (ibland lägre och högre men inte över 4,5) nu mätt ketoner på 3,1. Men vikten är tyvärr still, även mensen drar över tiden alltid som en klocka förut. Börjar få regelbundna toabesök, men fortfarande segt, och lätt förstoppning.
    Tacksam för tips! Jag har läst massor, och minimerat mina mejeriprodukter CF och Vispgrädde, inte smör till enstaka tillfällen. Har testat BS efter måltider med smör, CF och grädde men får inga toppar, kan jag då räkna med att jag inte är intolerant mot dessa!? Rädd att jag gör eller äter något fel som hindrar viktnedgången. Snittar 200g fett och ca 2000kcal 2-3% kolhydrater och ca 55-60 g protein. Dricker bara koffeinfritt kaffe. Sover hyfsat bra, blir trött och lägger mig 22 -ca 7.

    Reply
    • Martina Martina
      1 April, 2020    

      Låter som att du är på rätt spår! 🙂 Tränar du dagligen också?

      Reply
      • Hannah Hannah
        2 April, 2020    

        Inte som du! Jag bor på landet, har häst och och rider, har lite lantdjur. Det blir en del fysiskt arbete. Går ca 1 mil (ibland mer, ibland mindre) med 6kg pumpstavar varje dag. Och har jobbat i skogen, kör motorsåg, en hel del på helgerna nu. Tyvärr är gymmet stängt så jag tycker det är svårt att få till riktig tyngd träning. Kör lite armhävningar och så men har svårt att få till det! Men kanske bara jag som är lat och bekväm.

        Efter mitt förra inlägg så fick mitt BS typiskt nog plötsligen spel och gick upp till 4,7 2h efter maten, är det ok eller var det något jag inte tålde? Omelett med grädde och kallrökt lax och så koffeinfritt kaffe med lite kokosdryck, kokosolja och MCT.

        Idag provar jag att fasta på fm, åt senast igår vid 18:30

        Så tacksam för all stöttning och hjälp!

        Reply
        • Martina Martina
          3 April, 2020    

          4.7 är ett väldigt lågt blodsocker, ska det stå 4.7 verkligen?

          Reply
          • Hannah Hannah
            3 April, 2020    

            Japp 4,7 jag trodde jag skulle räkna det som en höjning! Är det inte det?

            Du får jättegärna förtydliga för mig, för jag förstår mig inte riktigt på min kropp BS och ketoner. Åt sista målet igår vid 19, hade 3,3 BS och 2,8 ket precis innan. 4,4 21:30 och 3,7 vid sängkanten 22:20. Vaknade med 4,6 och ketoner 2,1. Gick en runda direkt på fastande mage på 9 km och sprang några sträckor och mätte igen direkt när jag kom hem för att se om ketonerna ökat. Men då… 5,7 BS och 0,7 ketoner…What!!?? Jag trodde det skulle öka ketonerna och dra igång förbränningen, men det verkar det ju inte som. Förstår du vad som händer? Är det ”normalt” eller något som tyder på att jag inte ska fasta eller träna fastande?
            ??

            Reply
            • Martina Martina
              3 April, 2020    

              Ditt blodsocker är väldigt lågt! Att du får mindre ketoner och mer blodsocker när du anstränger dig är normalt för att du använder kroppens bränsle, socker och ketoner. Du lyckades dra igång förbränningen!

              Reply
              • Hannah Hannah
                3 April, 2020    

                Tack snälla för att du finns, stöttar, förklarar och skriver bra inlägg!

                Reply
                • Martina Martina
                  3 April, 2020    

                  Tack!

                  Reply
  4. Anna Anna
    23 February, 2020    

    Det är lite rörigt för mig att få ihop det här med blodsocker vs insulin. Tack för att du förklarar. Har länge trott att de här två är samma sak (?!) men fattar ju nu att HÖGT insulin kan gå mycket väl i hand med LÅGT blodsocker. Så då kan jag alltså vara hyperinsulinemisk (vi säger att det är ett ord) då mätningar av BS visar frekvent låga värden? Varför jag misstänker detta är just krasch efter måltid då energin borde gå upp men får ibland lägga mig ner, blir helt yr och svag. Alldeles för högt insulin?? Hur får man ner det i så fall? givet att kolhydraterna redan är strypta 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      23 February, 2020    

      Mer fett!

      Reply
      • Anna Anna
        23 February, 2020    

        Okej tack 🙂 Är det för att fett är typ det enda som inte är insulindrivande? behöver i så fall skruva ner proteinet för att inte bli megamätt. Testa och se – vinnande koncept à la Martina!

        Reply
  5. Ic Ic
    23 February, 2020    

    påverkar glukonsyrans deltalakton BS, smakade en så god ost med det i

    Reply
    • Martina Martina
      23 February, 2020    

      Ingen aning!

      Reply
  6. RS RS
    16 February, 2020    

    Jag är en sådan som har svårt att få några resultat alls. Har en historik av högt insulinvärde i blodet men normalt blodsocker. Lyckades med LCHF få bort nästan 30 kg. Meeen sen åt jag mig tillbaka till 20 plus igen. Smala ben och allt sitter på mage och rygg. Nu tycks LCHF inte fungera alls längre. Bara överdrivet långa vattenflaskor 21 dagar som längst men jag lagrar på mig fettet igen. Så jag funderar då jag uppenbarligen inte lyckas vara helt dedikerad och göra jobbet…hur får jag någon effekt alls förutom fasta? Har du några tankar om Anna Hallén nya koncept ALP. Skulle bara intressant att höra dina tankar om metoden ? Ps är över 40 och har i alla fall ett Pt program jag skall följa från mars och skall försöka återta makten över min kropp. Tror du på ALP eller carnivor som start? Ser att även lchfingenjören tycks pröva ALP men funderar naturligtvis över hur det påverkar blodsockret och därmed insulinet. Har de flesta av dina böcker men gör nog inte allt som står där i . Tackar för en mycket bra blogg.

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2020    

      Det är bara att testa sig fram 🙂 Whatever works works liksom, och det du kan följa är det som du kan köra på. 21 dagar långa vattenfastor låter verkligen crazy!

      Reply
  7. Annelie Annelie
    16 February, 2020    

    Reaktiv hypoglykemi, det har jag ?
    Är så fruktansvärt jobbigt att jag aldrig känner mig ens lite sugen på att äta kolhydrater. Ihop med fett går det bättre, t ex bär med vispgrädde eller kokosgrädde.
    Förr var jag konstant hungrig pga blodsockerfall och var tvungen att planera mellanmål för att inte bli helt sänkt mellan huvudmålen. Nuförtiden får jag påminna mig själv om att äta lunch eftersom blodsockret är jämnt och fint hela dagen ?

    Reply
  8. Ann-Sofi Ann-Sofi
    16 February, 2020    

    Känner helt o hållet igen mig i de där punkterna! Har gått från att äta ganska strikt lchf till mer ”vanlig” mat. Äter inte särskilt mycket under en dag, väger mindre än tidigare, men känner mig plufsig på magen och med muffins-topp….känner mig tjock fast jag inte är det. Kanske också är svårare att få bort ”plufsigheten” ju äldre jag blir.

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2020    

      Pluffsigheten är bara vätska 🙂

      Reply
      • Ann-Sofi Ann-Sofi
        16 February, 2020    

        Vätska för att jag äter kolhydrater emellanåt?

        Reply
        • Martina Martina
          16 February, 2020    

          yes 🙂 Troligen!

          Reply
  9. Em Em
    16 February, 2020    

    Om man har ätit LCHF/keto i flera år utan att varken få bukt med problemen du nämner eller att blodsockret sjunker.. Vad gör man då? Går till läkaren? Kan det vara diabetes?? Något fel måste det ju vara, inget jag för funkar och känner bara för att ge upp ? jag börjar bli riktigt desperat.
    I kommentarerna till ditt förra inlägg skrev du att man kan äta mer kolhydrater i några veckor och fasa ut så att kroppen går över till fettdrift, men hur kan min kropp inte redan ha gjort det efter 5 år på keto? Jag får inte ihop det, kan du snälla förklara? Vad är det för fel på mig? ?

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2020    

      Är du i DJUP ketos? Har du 4.5mmol/l i fastesocker? Tränar du regelbundet? Sover du 8h per natt och har tillräckligt med nedvarvning varje dag?

      Reply
      • Em Em
        16 February, 2020    

        Nej jag kommer ju inte ner i ketos, det är det som är problemet ☹️ Alltid 75-80 E% fett, under 15 g kolhydrater. Fortfarande blodsocker på över 5 mmol/l.. Tränar (tungt) regelbundet och är väldigt noga med att lägga mig senast 22. Dock har jag väldigt svårt att varva ner, har provat bla glycin på kvällen men jag blir helt hyper av det. Känns som att jag har provat alla sömnknep men det blir inte bättre. Har nyligen köpt ett tyngdtäcke men det hjälpte inte heller så mycket. Jag vet inte vad felet är ☹️

        Reply
        • Martina Martina
          16 February, 2020    

          Jag hade ökat fettet ytterligare till 85-90E% och rejält över 200g per dag. Inga mejerier utom smör bara fett kött, fet fisk, äggröra osv. Sen tycker jag du ska börja meditera också, bara sitt rakt upp och ned 30 min per dag. Blunda och känn in kroppen från insidan. Stress kan absolut göra så att man inte kommer in i ketos och att sova och varva ned är SUPERVIKTIGT!

          Reply
        • Anonymous Anonymous
          17 February, 2020    

          Tycker det låter som att du äter lite. 75-80 E % från fett och under 15 g kolhydrater dag. Då motsvarar 15 g kolhydrater 20 – 25 % av totala mängden kalorier?

          Reply
          • Em Em
            20 February, 2020    

            Äter protein också ?

            Reply
    • Elin Elin
      16 February, 2020    

      Du är inte ensam! Det funkar inte på mig heller fast jag gör allt ‘by the book’. Kvinna, 40 år med 10 kilos övervikt som inget biter på. Kanske ska sluta äta helt? ?

      Reply
      • Martina Martina
        16 February, 2020    

        3 x 72h fasta varje månad, eller 18h/dag under en period och se vad som händer. Sluta äta kan vara en bra idé ibland, som ett experiment, om man inte är för stresskänslig.

        Reply
  10. Sara Sara
    16 February, 2020    

    Hej Martina och tack för en fantastik blogg!
    Jag har ju förstått att man ska hålla blodsockret i schack, men jag har inte förstått varför…
    Kanske en alldeles för basic fråga, men jag har både letat på din blogg och googlat och hittar liksom inte anledningarna.
    Hälsningar Sara

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2020    

      Bra fråga! Vad som händer om man inte håller blodsockret i schack är att man kan trötta ut sina insulinreceptorer och behöva mer och mer insulin med tiden. Det gör det inte bara svårt att hålla vikten utan ökar också risken för massa sjukdomar. Alzheimer, parkinson, cancer, stroke. Alla de vanliga livsstilssjukdomarna. Socker är skadligt för blodkärlen och för hjärnan, i större mängder.

      Reply
  11. Lån utan UC Lån utan UC
    16 February, 2020    

    Hej, Skulle du vara intresserad av ett sponsrat samarbete? Hör av dig!

    Reply
    • Martina Martina
      16 February, 2020    

      haha nej verkligen INTE! 🙂 Inte rätt forum här.

      Reply
  12. Tina Tina
    15 February, 2020    

    Jag har 5,9 i blodsocker gick över direkt till LCHF
    En följd av ett sockerberoende nästan hela mitt liv.

    Reply
  13. Ida Ida
    15 February, 2020    

    Vad ska man ha för blodsocker?

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2020    

      Ca 5 mmol/l fastande och inte över 9 när du har ätit 🙂

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson