• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biokemi
  • Träning
  • Ketos & ketoner
  • Ketoadaption och fastesocker

Ketoadaption och fastesocker

26 June, 2020 51 Comments Written by Martina

Spara pengarna och köp billiga blodsockerstickor istället för de dyra blodketonstickorna. I den här videon berättar jag hur du trackar din ketoadaption genom koll på fastesockret. Det normala är att lågkolhydratätare faktiskt ligger högre i fastesocker än friska kolhydratätare, och det beror på en sänkt glukostolerans i kombination med kontinuerlig glukoneogenes (GNG). Det är absolut ingen fara för många hälsofördelar kommer av ett jämnt och stabilt blodsocker, snarare än ett så lågt blodsocker som möjligt.


Hitta din power zone!


Fastesocker 6-7: Normalt för “low carb” utan något tillsatt fett. Kroppen går på protein och socker från maten och kroppen. Se upp för onödig svält då det kan ge ökat åldrande, annars ingen fara. Ketonerna är oftast väldigt låga 0-0.5 mmol/l.

Fastesocker under 5: Blodsockret sjunker när du tillsätter mer fett eftersom GNG lugnar ned sig. Här ligger ketonerna på 1-3 mmol/l.

Fastesocker under 4: Nu stiger oftast ketonerna rejält som en respons på det låga blodsockret. Över 4 mmol/l är inte ovanligt. Vissa mår väldigt bra här, andra mår mindre bra (hypotyreoskänning).


Dessa 3 blodsockerzoner är för low-carbers och no-carbers! Kolhydratätare förekommer i alla zoner inklusive de allra högsta zonerna dvs fastesocker över 9 och så vidare. Det är dock en tydlig indikation på kraftig glukosintolerans (diabetes typ 2).

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biokemi, Ketos & ketoner, Träning
blodketoner, blodsocker, ketoadaptering, ketos
Similar posts
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • Öppet brev till sajten Wellness angåe... — TLDR: Wellness har ändrat keto-artikeln och korrigerat de värsta grodorna. Vi får hoppas att Ingrid Larsson med Brödinstitutet och lobbyist-organisationen Swedish Nutrition Foundation (SNF) som uppdragsgivare inte får uttala sig om ketogen kost i fortsättningen! Läs nedanstående artikeln om du vill ha lite kött på benen kring varför en artegen kost med färre kolhydrater och [...]
  • CGM | Mätning för ketoadaption — Jag har kört en ny runda med CGM (kontinuerlig blodglukosmätning) och den här gången blev det inga crazy experiment utan bara fokus på ketoadaptering. Jag har varit i ketos sedan 1/1 ungefär efter ett år av mycket slarv och konstigheter från min sida. Min livsstil havererade totalt för den stod inte pall för all trauma [...]
  • Läsarbrev: Varifrån kommer energin? — Hej. Vill först beklaga sorgen och hoppas att du ska börja må bra snart. Jag har en fundering: Om jag äter en kost med kolhydrater så får jag energi i form av glukos och äter jag ketogen kost får jag energi från ketoner? Har jag förstått rätt så långt? 🙂 jag äter ketogen kost men [...]
  • De olika nivåerna av ketoadaptering — Känner du igen den här grafen? Den har cirkulerat online sedan 2012. Jag publicerade och hänvisade till den här grafen många gånger när den kom (den är från The Art and Science of Low Carbohydrate Performance skriven av Jeff Volek och Stephen Phinney) men tyckte nu att det var dags för en uppdatering! Olika nivåer [...]
Veckans Powerthinking | Avsnitt 3
2v Strikt Carnivore | Lärdomar

51 Comments

  1. Henrik Henrik
    1 September, 2020    

    Hej!

    Började fundera.

    Varför är keto fördelaktigt?

    Jag tänker, under historiens gång så har ketoenergi aldrig varit kroppens förstaval till energi förutom vid svält som ett sista sätt att få energi och överleva en tid utan mat.

    Utöver det så väljer kroppen alltid blodsocker över ketoner. Om ketoner är fördelaktigt, varför är det då kroppens val alltid blodsocker över ketoner? Makes so sence att tvinga in kroppen i keto om inte nödvändigt?

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2020    

      Vad har du fått det där ifrån? Barn föds i ketos och många urfolk lever i ketos hela tiden. Kroppen föredrar den energikällan den är van vid.

      Reply
  2. Evelina N Evelina N
    29 August, 2020    

    Jättebra inlägg!
    Jag är ganska ny med att äta ketogen kost, men har försökt följa dina bok så bra som möjligt med, minst 75% fett till varje måltid, men helst 80%. Hela mitt dagliga intag hamnar alltid mellan 80-85% fett (200g + fett) och alltid under 15g kolhydrater. Kalorierna bryr jag mig inte om så de har varierat beroende på hunger.

    Jag har nu ätit ketogen kost i 2 veckor och igår var mitt faste blodosocker 4,8 mmol/l. Mätte senare på kvällen efter träning och då låg det också på 4,8.
    Har ingen ketonmätare, men tycker du detta låter bra? Eller borde jag ändra något?

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2020    

      BAM! Det låter helt exemplariskt, bra jobbat!

      Reply
  3. Carro Carro
    29 June, 2020    

    Nät jag mäter både blodsocker och blodketoner brukar blodsockret ligga runt 4.1-4.5. Men mina blodketoner är aldrig över 1. Då har jag även mätt flera gånger över dagen och efter måltid. Det har varit så senaste året, Kan det bero på stress?

    Reply
    • Martina Martina
      29 June, 2020    

      Could be, eller för lite fett.

      Reply
  4. Maran Maran
    28 June, 2020    

    Intressant att se hur friska blodsocker beter sig. Gränsen för diabetesdiagnas för alla är 7,1 vid två till fällen. 5,5-7 är suspekt glukosintolerans sk impaired fastigheter glukosen och koppla till tIsig utveckling av hjärt kärlsjukdomar. Även om du är ”carber ” bör man ligga under 5. Det viktigaste måttet är det 2 Tim efter måltid som då bör ligga som före. Dina fastevärden är otroligt låga och tyder på en fettadaptering som måste vara i världsklass men även på en låg morgonkortisolnivå. Du är väl helt enkelt i balans? Imponerad av din experiment lusta den där dieten skulle jag dött av inom en vecka!

    Reply
    • Martina Martina
      28 June, 2020    

      Jag känner mig i balans MEN när jag bara är low carb utan fett så går mitt bs upp ganska högt så jag är inte längre insulin-adapterad.

      Reply
  5. Peter Biörck Peter Biörck
    27 June, 2020    

    Tack Martina för ett superintressant inlägg…ligger själv ofta på runt 0,5 mmol/L i ketoner och 6+ i blodsocker. Jag tänker dock att det är ett tecken på metabol skada som inte når upp till definitionen för diabetes. Vad tror du? de som du coachar och ligger på 6+ bedömer du dem som helt metabolt friska.?Tror du att du skulle hamna över 6 om du åt lite mindre strikt? (Efter 4 dagars vattenfasta hamnar mitt BS på ungefär 4 vilket väl är ungefär 1 enhet högre än ditt)

    Reply
    • Martina Martina
      28 June, 2020    

      Ja jag skulle hamna över 6 tills jag blev insulinadapterad igen (la till carbs) det verkar bara vara så det blir med mycket GNG. Ingen direkt metabol skada, men inte det mest hälsosamma heller skulle jag tro. Man får titta på hba1c för att se hur det är ställt.

      Reply
  6. Åsa Åsa
    27 June, 2020    

    Hur är det om man har diabetes typ 2, precis börjat äta ketogent, och ligger runt 6-7 i blodsocker på morgonen. Gäller samma resonemang, eller förändras det pga diabetesen? Ligger runt 10 med ketonix på morgonen, ibland högre.

    Tack!

    Reply
    • Martina Martina
      28 June, 2020    

      Du kan sänka det genom att tillsätta mer fett och dra ned på protein och kolhydrater, testa det! Det enda som skiljer dig från friska är att du inte kan unna dig några avsteg utan att det går utför väldigt snabbt.

      Reply
      • Åsa Åsa
        29 June, 2020    

        Tack, jag ska testa det!

        Reply
  7. Annika Annika
    27 June, 2020    

    Jättebra inlägg, tusen tack. Gillar verkligen dessa korta klipp, du förklarar så bra.
    Undrar om din blodsockermätare som du har på armen. Nåt speciellt märke på den och har du tips på var man kan köpa en? Trodde att det bara var för diabetiker men vore ju grymt att få testa.

    Reply
    • Ic Ic
      2 September, 2020    

      Ja gillar den här, enkel och säker
      https://www.apotea.se/freestyle-precision-neo

      Reply
  8. hej hej
    26 June, 2020    

    Angående ditt inlägg om att komma i keto: Räcker det med att bara lägga till dubbelt så mycket fett även om det är kolhydrater, i liket med vad man gör med protein alltså? Eller ska det vara mer? Jag avser gröna ovanjordgrönsaker.
    Och räknar man då ’netcarbs’ (carbs minus fibrer), eller ’alla’ carbs?
    Vore bra att veta för jag är verkligen så trött på fett och vill ej behöva äta mer än nödvändigt för keto…
    Tack!!

    Reply
    • Martina Martina
      27 June, 2020    

      Ja det kan vara carbs också och man räknar alla carbs inte “netcarbs” 🙂

      Reply
      • hej hej
        27 June, 2020    

        ok, tack!

        Reply
  9. Annika Annika
    26 June, 2020    

    Om bs stiger m över 1,5 enhet efter måltid fast helt ketogent ätande, varför? Ätit ngt en inte tål då?

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2020    

      1) Är du säker på att det är ketogent?
      2) Ja det kan vara en reaktion på något
      3) Vad äter du?

      Reply
      • Annika Annika
        26 June, 2020    

        Åt kokt kycklingben m skinn och brysselkål m talg. Typ 250 g kyckling 30 g brysselkål 20 g talg o sen typ 60 g jordnötssmör efterråt vilket jag misstänker är vad som fakkade bs totalt fast det är ketogent om än fulketo…. o då l lär det vara pga jag inte “tål” nötter även om jag inte får allergisk reaktion right? El ?

        Reply
        • Martina Martina
          26 June, 2020    

          Jaha dina macros är way off, har du räknat på det där?

          Reply
          • Annika Annika
            26 June, 2020    

            Kyckling 40 g p, 15 g fett, talg 20 g fett så 40 g p, 35 g fett. Sen jordnötssmör typ 15 g p och 29 g fett.. tot 55 g protein o typ 65 g fett. Kålen räknar jag inte… det är väl inte så himla fel macros?

            Reply
            • Martina Martina
              26 June, 2020    

              80E% fett (keto) hade varit 110g fett till dina 55g protein.

              Reply
            • Martina Martina
              27 June, 2020    

              https://kostbevakningen.se/?foodinput=250g%20kyckling%2030g%20brysselk%C3%A5l%2020g%20talg60g%20jordn%C3%B6tssm%C3%B6r%20

              Reply
  10. Hanna Hanna
    26 June, 2020    

    Jättebra inlägg – tack för klargörande! Går det att säga något om man ligger mellan 5-6?

    En annan fundering: om man vill mäta sitt fastebkodsocker på morgonen men går upp först, kanske dricker lite vatten och går på toa innan man mäter istället för att mäta “på sängkanten”, blir mätningen missvisande då?

    Uppskattar verkligen all kunskap du delar med dig av – du är bäst!

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2020    

      Det kan skilja 1 enhet om du inte mäter på sängkanten. Kortisolet hinner dra upp blodsockret väldigt mycket!

      Mellan 5-6 pratar jag ju om i videon 😉

      Reply
      • anne-marie anne-marie
        26 June, 2020    

        Jag är jättenyfiken på vad händer mellan 5-6 i fasteblodsocket som jag brukar ligga på! Men jag är hörselskadad så jag kan inte lyssna på din fina video! Så please!

        Reply
        • Martina Martina
          27 June, 2020    

          Som sagt, hybrid-drift. Socker + ketoner.

          Reply
  11. Karin Karin
    26 June, 2020    

    Jag ligger mellan 4,0-3,2 mmol i blodsocker på morgonen men kommer inte upp i mer än 0,8 i ketoner. Ätit keto enligt din senaste ketobollat sedan förra året i augusti. Gått ner mycket kroppsfett och mår bra. Knappt nåt sötsugen och behöver bara 3 stadiga mål om dagen. Inga blodsockerdippar längre. Men irriterande att inte kunna adoptera helt och fullt efter så lång tid. Använder blodketontest ni freestyle

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2020    

      Låter som att du använder dina ketoner, tror du är adapterad det låter så på din beskrivning.

      Reply
      • Karin Karin
        26 June, 2020    

        Åh. Tror du det. Jag har trott det också men sen blev jag fundersam när ketonvärdet var så lågt. Vad tror du det kan bero på? Man janändåva adopterad trots låga letonvärden då? Tack för allt du delar med dig av!?

        Reply
        • Martina Martina
          26 June, 2020    

          Sänk proteinet lite och se vad som händer 🙂

          Reply
  12. T T
    26 June, 2020    

    När du skriver om fasteblodsocker 4, vad ska man göra för att undvika hypotyreoskänning? Är det farligt?

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2020    

      Farligt och farligt, det är ju inte bra. Man får lägga till mer grönsaker och switcha runt kosten lite.

      Reply
      • T T
        26 June, 2020    

        Är det ett måste att det ska va grönsaker? Vill helst inte äta grönt. Kan det va nått annat, ex grädde? Också ift grädde, jag får vitt belägg på tungan av grädde. Är det candida?

        Reply
        • Martina Martina
          26 June, 2020    

          Inte grädde. Om du tycker att du har hypotyreos-symptom så behöver du försöka fixa det med alla medel tillgängliga, dvs fortsätta tweaka, boka tid hos läkaren osv.

          Reply
          • M M
            26 June, 2020    

            Lite nyfiken då jag har samma problem…vad säga till läkaren?

            Reply
            • Martina Martina
              26 June, 2020    

              Beskriv symptomen.

              Reply
      • T T
        26 June, 2020    

        Ok, så då är det sköldkörtelen du menar? Och då är grädde inte bra?

        Reply
        • Martina Martina
          26 June, 2020    

          Grädde kommer inte påverka sköldkörteln negativt, men det är i allmänhet onödigt att vräka på med mejerier. Jag gör det (eller har gjort) för att jag försöker bygga mycket MASSA och behöver mer kcal.

          Reply
          • T T
            26 June, 2020    

            Förstår. Men utan grädde kommer jag inte upp i 200 g fett per dag.

            Reply
            • Martina Martina
              26 June, 2020    

              TALG!

              Reply
            • T T
              26 June, 2020    

              Jo, tack. Äter talg, men om man ska upp i rimliga mängder måste man ju äta hela burkar år dag. Det är väl inte mer än 15 g fett pr matsked? Eller har jag räknat fel?

              Reply
              • Martina Martina
                26 June, 2020    

                Lättast är nog om du använder en matvåg!

                Reply
  13. Annika Annika
    26 June, 2020    

    Efterlängtat och mkt informativt . Taaack

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2020    

      Tack!

      Reply
  14. Annika Annika
    26 June, 2020    

    Taaack. Efterlängtat och mkt informativt

    Reply
  15. Göran Löwenberg Göran Löwenberg
    26 June, 2020    

    Hmm, ligger på 4,5-5,5 på morgonen.

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2020    

      Yes, du kan sänka det genom att byta ut mer av kalorierna till fett.

      Reply
  16. Göran Löwenberg Göran Löwenberg
    26 June, 2020    

    Jag är nog hybrid då, ligger på 4,5-5,5 på morgonen.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson