Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Posts by Martina

Hur jag sabbade mitt hårprojekt

28 August, 2019 32 Comments Written by Martina

OBS: Bläddra förbi det här inlägget om du är helt ointresserad av hår!

Jag har fått många kommentarer på instagram om hur det har gått med mitt hårprojekt, särskilt med tanke på att jag klippte mig ganska kort i julas (axellängd är dödskort för mig!) Sanningen var tyvärr att jag saboterade mitt egna hårprojekt genom att göra några grejer jag predikar om att man inte ska göra, om man vill ha långt hår!

Hur jag sabbade mitt hårprojekt

hårprojekt
Såhär fantastiskt var det före jag förstörde det. Mitt eget hår till 100% men givetvis blonderat som attans. 

Håret var långt, tjock och blont och nästan varje dag var en bra hårdag. Det gjorde att jag fick hår-hybris och “glömde bort” att jag egentligen har ett fragilt ultrablonderat hår. Jag började experimentera med Henna-färg (läs om det här) och det blev superfint men sen ville jag såklart ha tillbaka mitt VITA hår och helblonderade mig (aj aj!) och det gick turligt nog ganska okej men det är ju så med blonderingar att skadorna kommer gradvis. Det kan se bra ut veckan efter blonderingen men sedan börjar det trilla av!

Medan det fortfarande var i det här “okej” skicket började jag klippa bort de slitna delarna (aj aj igen, inte klippa!) så att det förstås blev kortare, men inte helt bra. Då kom jag på att jag ville ha en ombré look (heter det så?) När håret går från mörkblont i hårbotten till ljusblont i topparna. Det kostade skjortan att fixa och resultatet blev för mörkt för mig, så återigen fick jag helbleka tillbaka till blont. Det var too much och katastrofen var ett faktum. 2/5 av håret eller mer, kanske 3/5 av håret rök på både längden och tjockleken. Det trillade av helt enkelt. Det gjorde att jag fick uppsöka en frisör som var expert på sönderblonderat hår och klippa mig (mer), göra massa kemiska återställande behandlingar och börja med slingor istället för helblekning.

hårprojekt
Håreskapader 2019

Det blev alltså som bilden till vänster. Ett tag efteråt gjorde jag rosa slingor och därefter blå/rosa slingor med färg man tvättar ur på en tvätt. Nix! Inte i vitt hår, då sitter det som berget och man måste bleka bort det.

Lärdomarna bara hopar sig! 😀

  • Få inte hår-hybris, fortsätt alltid att behandla håret som ett spädbarn!
  • Klipp dig aldrig någonsin!
  • Färga/tona inte om det finns en chans att du behöver/vill få ur färgen igen!

Så efter ytterligare en runda helblekning var jag tillbaka, inte på ruta noll men på någon ruta där i början. Det har vuxit ut ganska bra (bilden längst till höger) och blir tjockare hela tiden. Jag tror att håret kommer att vara helt återställt inom ett år eller tidigare för att jag har gjort den här resan tidigare och vet att det GÅR att få fantastiskt långt, tjockt hår (som också är platinablont!)

Det GÅR!

Det är inte enkelt och det kräver minutiös skötsel, men det blir ju rutin efter ett tag ändå så. Jag vet nu också att livet inte blir roligare med en ny hårfärg, att jag inte blir mer seriös i mörkare hår och att håret knappast blir fräschare för att man “klipper topparna” och annat trams.

Let it be, let it grow är tricket. Ju mindre man gör med det desto bättre. Man behöver ju inte ens tvätta håret egentligen, allting sköter sig själv. De absolut snyggaste hårsvallen jag har sett har varit på personer som varken färgar eller fixar och endast tvättar med vatten, men det är ju också ett litet projekt att komma dit och jag tänker minsann fortsätta vara platinablond.

Det var senaste hår-uppdateringen, projekt ultrahår är alltså på igen och går väldigt bra. Ny uppdatering kommer först när jag bräcker hår-rekordet från 2017 🙂

Beauty hacking
, ,

Vem tar ansvar?

27 August, 2019 46 Comments Written by Martina


Vill du lägga ansvaret för din hälsa i den här tjejens händer?

Näää… det vore väl ganska dumt rent ut sagt?

Jag tycker att det känns så konstigt när människor skriver att JAG ska ta ansvar för vad andra människor gör och inte gör, bara för att jag har en blogg, bara för att jag skriver böcker, bara för att jag forskar.

Hallå liksom, jag är väl en helt vanlig människa! Det är ju knappast så att mina tankar och slutledningar är helt perfekta bara för att jag håller på med forskning. Jag har massa åsikter som är bra och dåliga, funkar eller inte funkar, stämmer eller inte stämmer. Det är ju det man testar när man forskar, man testar sina hypoteser och även när man har testat och fått ett svar man tror är rätt kan det likförbannad vara helt fel. Tyvärr.

Jag svarar jättegärna på frågor om vad jag tycker att folk ska göra med det ena och det andra i hälsoväg, och jag står glatt för att jag inte tror på statiner och att jag tror på att hålla sitt insulin lågt och att jag tror att ketos är helt överlägset för optimal hälsa och prestanda. Märk ordet tror. Betyder det att jag tycker att alla ska tro som mig och göra som mig? Näää…. det vore ju superkonstigt!

Såhär är det:

Du tar ansvar för dig och dina val, och jag tar ansvar för mig och mina val. Du lyssnar på dig i första hand oavsett om någon annan har mer kunskap eller en flashigare titel. En läkare kan hjälpa dig att hjälpa dig själv genom att förse dig med mediciner, rätt diagnos eller en behandlingsplan och andra människor (vänner, familj, inspiratörer, författare, youtubers, bloggare, lärare osv) kan förse dig med information, idéer och inspiration att genomföra förändringar som du tror är till det bättre. You call the shots. 

Utifrån den här grunden och överenskommelse tycker jag att det ska vara högt i tak och att vi ska tipsa varandra om olika strategier för bättre hälsa. Det är jättekul med alla hypoteser, experiment och teorier och man måste våga prova likaväl som man måste våga förkasta.

Jag måste börja ha ännu fler disclaimers i kommentarer och blogginlägg för att det här verkligen ska framgå, men det har jag ingenting emot. Det kommer nya läsare hela tiden så jag skriver såhär: 

Disclaimer: du tar ansvar för din egen hälsa. Det du läser på den här bloggen samt i kommentarerna är mina privata åsikter i egenskap av privatperson och absolut inga medicinska råd eller uppmaningar. 

Personligt

Hjälpa andra | Är det din business?

25 August, 2019 23 Comments Written by Martina

Jag får många mail från oroliga vänner och släktingar till personer med diverse hälsoproblem, både fysiska och mentala. Jag får nog till och med mer mail från oroliga anhöriga än från personer som själva har något hälsoproblem.

Jag om någon förstår att man vill hjälpa, jag är verkligen personen som tidigare försökte TVINGA andra att ta emot min hjälp oavsett om de ville eller inte. Att jag fick hjälpa var nummer ett, vilket jag insåg var ganska egoistiskt. Jag insåg senare att många är sjuka och mår dåligt utan att vilja förändra sin situation, utan att vilja bli bättre, utan att vilja bli friska och en del utan att vilja leva.

Vems business är du i?

Det är hedervärt att vilja hjälpa men den enda du verkligen kan hjälpa är dig själv. Om någon inte ber dig om hjälp uttryckligen är det inte din business att lägga dig i, även om du ser tusen grejer som personen hade kunnat göra annorlunda och må så mycket bättre.

Inte din business! 

Det kliar ofta i hela kroppen när jag till exempel går på fest och jag vet EXAKT vad den ena och den tredje skulle kunna förändra för att bli av med sina triviala hälsoproblem. Jag sitter där och tänker att “åååh det här är ju så lätt fixat och jag ser ju att du LIDER av det här!!!” så får jag bita mig i läppen. HÅRT.

Man kan ödmjukt fråga om personen (vännen/släktingen) vill ha en ny synvinkel eller angreppssätt på sitt hälsoproblem men man måste acceptera nej också. Det är inte ovanligt att äldre släktingar inte har kraft, ork eller lust att genomföra någon förändring överhuvudtaget, att de helt enkelt har bestämt sig (mer eller mindre medvetet) för att checka ut.

Det är ett val man måste acceptera!

Att hjälpa andra

När det börjar klia inombords för att jag vill HJÄLPA någon brukar jag vända på det och fråga mig själv vad jag behöver hjälp med. Hur kan jag hjälpa mig själv just nu?

Det är mycket mer konstruktivt än att försöka prångla på hjälp på personer med halvljummet intresse.

Hur ser du på det här?

Personligt, Powerthinking

Dämpa Inflammation!

23 August, 2019 77 Comments Written by Martina
Innehåller köplänk till min senaste bok om Inflammation

Inflammation är verkligen på tapeten nu och det är ju märkligt hur många människor som går runt med kroniska låggradiga inflammationer och känner sig risiga lite hela tiden. Värk, stelhet, magproblem, migrän, autoimmuna sjukdomar, kognitiva problem, psykisk ohälsa – listan kan verkligen göras lång! Är allt det här verkligen inflammation? Mycket pekar på att det i alla fall är en stor komponent även om det kan finnas en genetisk känslighet bakom, eller hormonella problem, eller skador. Vad som leder till vad är inte helt kristallklart men att DÄMPA sin INFLAMMATION är helt klart fördelaktigt för i princip alla tillstånd man kan komma på!

Finns antiinflammatorisk kost?

Kritikerna säger att det inte finns någonting som heter antiinflammatorisk kost, att det bara är att undvika “skräpmat”, och det är förstås en bra början men det räcker inte riktigt hela vägen. Vad som inflammerar och skapar problem för dig är ganska individuellt, så det är inte helt ovanligt att även “nyttiga” saker ger problem. Ett exempel är ju Mikhaila Peterson som gjort sig känd som “carnivore queen” som bara kan äta kött för att allting annat (även en bit broccoli) gör henne supersjuk (se hennes föreläsning här!) och alla kan/vill/behöver såklart inte äta så. Det finns massor av alternativ men det kräver självkännedom och basic kunskap om näring.

Inte bara kost!

Och sen är det förstås otroligt mycket mer faktorer bakom hälsa och sjukdom än kost, hela livsstilen är viktig och det finns många saker som väger precis lika tungt som maten vi stoppar i oss. Det räcker inte att “äta jättenyttigt”, man kan bli sjuk ändå och vad gör man då? Hur kan man hitta den felande länken?

Jag och Ralf Sundberg skrev en uppföljare till första boken om inflammation för att göra en mer praktisk guide inkluderande total livsstilsinventering för att inte missa någon viktig del. Det är inte lätt att leva perfekt i ett onaturligt och kravfyllt samhälle, men det går att göra stora förbättringar om man vet vart man ska lägga krutet.

I DÄMPA INFLAMMATION har vi samlat praktiska tips och uppdaterat med senaste informationen, så om du vill spana in den finns den HÄR! 

 

Inflammation

Hur man blir smartare | Biohacking

22 August, 2019 30 Comments Written by Martina

Jag trodde länge att jag var helt dum i huvudet, korkad helt enkelt för att det var en del saker som jag hade så himla svårt för. Saker som verkade så lätt för andra var väldigt svårt för mig. Jag hade svårt för matte och en del sociala saker samt att förmågan att göra bra val för mig själv brast. Matte-grejen störde mig nog mest för jag tog det som det ultimata IQ-testet. Dålig på matte = korkad.

Nu vet jag att det inte alls är så, och att även en sak som att räkna matte är en sak som alla kan lära sig. Jag tog mig igenom Chalmers med dubbla masters och klarade analys i en och flera variabler, statistik, mekanik, transportprocesser och bioreaktionsteknik och alla beräkningstunga kurser utan större problem. Hemligheten var så “enkel” som att skaffa sig förmågan att fokusera, riktigt intensivt och långa stunder i streck. Då kan man lära sig precis vad som helst.

Vad är intelligens?

Intelligens är verkligen inte bara problemlösning och logik. Långt ifrån! Intelligens är också energi, fokus, viljestyrka och förmågan att kontrollera och hantera sina känslor. Intelligens är också karisma, empati och social förmåga likaväl som förmågan att lära sig saker, komma ihåg saker och besitta stor kunskap.

Min favoritdefinition av intelligens är förmågan att genomföra stora förändringar i sitt eget liv. Helt enkelt förmågan att styra sig själv dit man vill, inom vilket område som helst. 

Fuck matte!

Kan man verkligen bli smartare?

Ja för att ens intelligensnivå fluktuerar under livets gång och det går att göra radikala förändringar till det bättre. Det spelar väldigt stor roll hur man lever för att använda hela sin kapacitet. Försök prestera efter att du varit vaken i 3 dygn eller när du är jätteförkyld. Går inte så bra va?

Ge dig själv förutsättningarna för att maxa din mentala förmåga

  1. Träna regelbundet – vad som helst men lämpligen styrka och kondition. Koordination ger plus-poäng!
  2. Meditera regelbundet – hur du vill bara du gör det. Köp boken The Mind Illuminated (köplänk!) om du vill meditera som ett riktigt proffs.
  3. Ät inte skit – sikta på ketos
  4. Prioritera sömn – gå och lägg dig i tid, sov dina timmar och ta hand om din sömnhygien.
  5. Fixa allting som drar ned dig som dåliga relationer, depression, ångest, oro osv för det dränerar den mentala kapaciteten som inget annat.

Reflektera över din livssituation och över dina mål

Titta hela tiden på outcome. Vad händer under din dag? Vad höjer respektive sänker produktivit, humör och fokus?

  • Du krashade totalt efter lunchen? Ät inte lunch!
  • Du bråkade med din partner sent på kvällen och kunde inte sova? Bråka inte på kvällen!
  • Du kommer inte tillbaka in i flow efter samtal på förmiddagen? Ta inga samtal på förmiddagen!

Gör kontinuerliga förbättringar och tracka outcome regelbundet samt sätt nya mål. Detta är applicerad intelligens och är något som kommer göra dig mycket smartare över tid.

Det och fokus! 

Nästa inlägg kommer att gå på djupen kring fokus och deep work.

 

Biohacking, Lifestyledesign, Powerthinking
, ,

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680