Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Posts by Martina

Videoblogg: Forskning om mättat fett

15 November, 2017 13 Comments Written by Martina

Jag fick feeling och gjorde en lite video om hur jag tittar på forskning. Det är inte viktigt vad jag hittar utan hur jag ifrågasätter källor och tittar efter kopplingar till industrin och andra intressenter. Jag gjorde den här videon på en kvart och den är i princip helt oredigerad. Hade jag hunnit tänka lite hade jag kunde säga en hel del mer om studiens utförande.

Skriv gärna om du gillar den här typen av videos!

För mig var det väldigt skoj att göra så jag gör gärna fler 🙂 Önska i så fall ämne eller länka vetenskapliga artiklar.

Biokemi, Vlogg och podd
, , ,

Glöm inte D-vitaminet (det gjorde jag!)

15 November, 2017 41 Comments Written by Martina

Nu kommer jag att låta som en klagande svensk men herregud vad MÖRKT det är! Det slog mig att jag inte sett en svensk vinter sedan 2013, så jag har alltså lyckats hålla mig undan 3 vintrar i streck och drar nu iväg för en fjärde. Jag kollade igenom lite gamla blogginlägg från 2013 och såg att jag var jätteduktig på att ta rätt tillskott då. Om man bor i Asien har man andra problem än just D-vitamin, även om jag tror att ALLA behöver mer D-vitamin!

D-vitamin för energi och humör

Jag valde ut 10 studier på D-vitamin och depression som var max 3 år gamla för att se vad forskningen säger om det här med D-vitamin och humör. Den här från i år som publicerades i Journal of affective disorders var mest representativ. Det är mycket observationsstudier och lite svag metodik men alla studier säger i alla fall samma sak, och det är att många med depression blir hjälpta av D-vitamintillskott. Jag kollade sen på de tidigaste studierna av D-vitamin som verkar vara från 60-talet och där pratades det mest om D-vitamin mot hypotyreos och benskörhet.

Gamla studier lika intressanta som nya

Ibland kan det vara kul att kolla riktigt gamla studier för att se hur de tänkte då, om de var på rätt spår eller om de missade något helt fundamentalt. Ett jättekul exempel är ju den ryska forskare Anichkov som drog slutsatsen att mättat fett ger artärstelhet och hjärtsjukdom, från sina studier på kaniner. Nu vet vi mer om det här med artegen föda!

D-vitamin, ämnesomsättning och immunförsvar

C-reaktivt protein (markören för inflammation, kallas också sänka) ökar med minskande D-vitaminnivåer och forskare har sett att leukocyter (vita blodkroppar) har receptorer för D3 så att vitaminet kan påverka de cellerna direkt. Det kan förklara kopplingen mellan D-vitaminbrist och autoimmunitet! Här kan du läsa vad ett gäng österrikiska forskare kom fram till.

Chris Kresser har också skrivit bra om D-vitamin och sköldkörtelproblem. Bland annat verkar Hashimoto’s alltid vara förknippad med kroniskt låga D-vitaminnivåer.

Människan är ju egentligen anpassad för att bo nära ekvatorn, och mina framtidsplaner inkluderar definitivt att bo mer söderut! Fram tills dess tänker jag knapra D-vitamin i alla fall!

Jag samarbetar med Bodystore och har därför en köplänk till ett D-vitamintillskott från deras butik. D3 är aktiva formen av D-vitamin och den här från helhetshälsa innehåller 3000IE (75ug) och kostar typ 120 spänn för 100 tabletter. Jag tyckte att det var prisvärt.

Du hittar den här!

Tar du D-vitamin nu på hösten/vintern? 

Biohacking, Hormoner, Kost & Hälsa
, , , ,

Beroendehjärnan ute som E-bok!

14 November, 2017 18 Comments Written by Martina

Som ni har tjatat! 😉 Jag har fått mängder med mail varje vecka från läsare som  undrar när mina böcker kommer som E-böcker, och framförallt när Beroendehjärnan kommer som E-bok.

Jag älskar också E-böcker så jag har pushat på mitt förlag att göra E-böcker av mina böcker och först ut är Beroendehjärnan!

Den har varit slut överallt i flera månader men nu är äntligen tillbaka. Du köper den på Adlibris för ynka 47 kr. 

Du kan också lyssna på podden sockersystrar avsnitt 11 och 12 där jag pratar om bland annat den här boken, och allmänt om biokemi. Dock är alla deras avsnitt bra så lyssna på alla vettja! 🙂

Biohacking, Biokemi, Hormoner

Case: Cellförändringar

13 November, 2017 56 Comments Written by Martina

Case – Sara 33 har återkommande cellförändringar
Sara har precis fått bekräftat att hon har cellförändringar i livmoderhalsen. Igen. Det finns fyra grader: CIN 1, CIN 2, CIN 3 och Cancer. Förra gången var för 5 år sedan (CIN 3) som opererades bort. Sara är nu jätteorolig och undrar om det finns något hon kan göra, då hon inte vill operera bort livmodern. Livmoderhalscancer är nästan alltid orsakad av vårtviruset HPV. Sjukdomen är som vanligast hos kvinnor 30-40 år samt kvinnor över 70 år, men 7 av 10 blir helt friska.

cellförändringar

Sara är i den åldern då risken för livmoderhalscancer är som störst, och hon har troligen HPV med tanke på tidigare CIN 3 samt operation. Givet vad jag vet om biokemi och cancermetabolism hade jag rekommenderat en väldigt strikt ketogen kost helt fri från mejerier. Jag hade köpt en blodsockermätare som mäter både blodsocker och ketoner och gjort det till mitt livs uppgift att ketoadaptera, samt boostat med terapeutisk dos C-vitamin på ca 5 gram om dagen. Glöm apotekets brustabletter, jag hade köpt en hink askorbinsyra i pulverform samt högdoserat D-vitamin på ca 5000IE.

Jag hade också tagit bort alla sötningsmedel och näringsoptimerat med massor av grönt på tallriken. Det vill säga inga fettbomber utan mycket spenat, grönkål och annat näringstätt. Inga bönor, inga nötter, inga fröer eller andra potentiella växtgifter och omega6-härdar.

Det här hade varit min strategi för alla typer av cancer samt jobbat mycket med det mentala för att jag tror att många sjukdomar kan vara en manifestation av psykologiska obalanser. Det här är dock ett högst personligt svar helt färgat av min tro på kroppens egna läkningsförmåga, men jag vet inte allt om HPV-virusets metabolism. Överlag vet jag inte mycket om cancer som beror på virus eller svampar, men jag hade använt den här lösningsmodellen ändå. För egen del alltså.

Om det är någon som har mer information eller idéer för hur man kan hantera cellförändringar så är det mer än välkommet! 

Biohacking, Biokemi, Case, Hormoner
,

Poängen med att blogga

11 November, 2017 56 Comments Written by Martina

Bild från när jag hängde med Colting och spelade in podden Coltings Nakna Sanning

Vi spelade in en pod och snackade en hel del om forskning, forskningsfusk och auktoriteter inom hälsa. Jag berättade för Colting och i podden att jag får mail och kommentarer från bland annat läkare (men också privatpersoner) som tycker att jag ska lägga ned bloggen. Du vet ju ändå inte vad du pratar om så sluta, skriver de. En annan sak jag sa var att vi inte har yttrandefrihet i Sverige, för det tycker jag absolut inte att vi har, och jag kan rätta mig efter det till viss del. Ska man vara i ett land får man acceptera reglerna men…

När det kommer till MINA PERSONLIGA erfarenheter kommer jag dock aldrig rätta mig efter det. Aldrig någonsin. Särskilt inte när jag också har vetenskapen på min sida. Särskilt inte när jag regelbundet kommunicerar med professorer och icke-hjärntvättade läkare som älskar det jag skriver och bekräftar att jag fattat hur det funkar. Men även om jag inte skulle fatta hur det funkar, även om jag bara skulle testa mig fram. Treva mig fram i hälsodjungeln i egenskap av biohacker, så skulle jag skriva om det ändå!

Poängen med att blogga om till exempel hälsa och inte vara en auktoritetsperson inom det, alltså inte en läkare är att man kan ge sin unika infallsvinkel. Det är värdefullt! Jag har en viss allergi mot auktoriteter rent generellt, kan inte ta order, kan inte vara anställd och måste alltid vara lite tvärtemot. Jag tror att det beror på att många auktoriteter varit en stor besvikelse i mitt liv. Få lärare har lyckats lära mig någonting. Först när jag fattade att man kan lära sig själv vad som helst, och inte behöver följa en mall eller läroplan accelererade mitt lärande. Allting har funkat bättre för mig när jag kör mitt eget race, på alla plan!

Alla måste få tycka och testa

Allt annat vore censur. Alla måste få dela sin sanning och sina åsikter så får man själv avgöra om det fungerar eller inte. Individen har det yttersta ansvaret för sina egna beslut och handlingar. Tänk om bara läkare fick yttra sig om hälsa, tänk om bara kockar fick skapa nya recept, tänk om bara journalister fick skriva böcker och artiklar… jag tycker att det låter som en fruktansvärt dålig idé!

Berätta gärna vad du tycker!

 

Lifestyledesign, Personligt
, , ,

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680