• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Hormoner
  • Beroendehjärnan ute som E-bok!

Beroendehjärnan ute som E-bok!

14 November, 2017 18 Comments Written by Martina

Som ni har tjatat! 😉 Jag har fått mängder med mail varje vecka från läsare som  undrar när mina böcker kommer som E-böcker, och framförallt när Beroendehjärnan kommer som E-bok.

Jag älskar också E-böcker så jag har pushat på mitt förlag att göra E-böcker av mina böcker och först ut är Beroendehjärnan!

Den har varit slut överallt i flera månader men nu är äntligen tillbaka. Du köper den på Adlibris för ynka 47 kr. 

Du kan också lyssna på podden sockersystrar avsnitt 11 och 12 där jag pratar om bland annat den här boken, och allmänt om biokemi. Dock är alla deras avsnitt bra så lyssna på alla vettja! 🙂

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Biokemi, Hormoner
beroendehjärnan
Similar posts
  • Jag lever som en nykter beroendeperso... — Återigen, jag har ingen beroendehjärna, men just nu lever jag som om jag hade haft det. Jag lever som en nykter beroendeperson. Dryg vecka nu utan kaffe, mitt sista “beroende” och snuttefilt. Det är supertråkigt, men jag är glad över alla insikter jag får och det känns som att min självkänsla höjs för varje dag. [...]
  • Att ta bort alla beroendeskapande sub... — Den sista beroendeskapande substansen… Jag insåg att KAFFET är min sista beroendeskapande substans, och det känns fantastiskt. Jag ÄR inte en beroendeperson, jag har inte en beroendepersonlighet eller en beroendehjärna men jag är superinspirerad av My (LCHF-ingenjören) och Ann-Ida som även har podden Sockersystrar. De har en beroendesjukdom som faktiskt är en dödlig sjukdom, och [...]
  • Läsarmail: Va!? Har jag en Beroendehj... — Hej Martina! Jag skriver till dig för att tacka för din bok Beroendehjärnan som har förändrat hela mitt liv, jag är så förvånad själv för jag har aldrig sett mig som en beroendeperson alls! Jag köpte den till min kompis i samband med att hon började ett 12-stegsprogram, och hon fullkomligt älskade boken och gav [...]
Case: Cellförändringar
Glöm inte D-vitaminet (det gjorde jag!)

18 Comments

  1. Susanne Lacke Susanne Lacke
    5 November, 2018    

    Hej igen Martina.
    Jag vill bara nämna det igen, din bok Beroendehjärnan är helt fantastisk! Jag läser den nu för 3 e gången i sträck.
    Den har allt, biokemin, transmittorsubstanserna, mjukvaran som inte är lätt att hitta o förmedla på ett sätt som man sällan klarar av utan att vara en beroendeperson själv och förmedlas på ett intressant, motiverande och underhållande sätt. Inte trött på den efter 3e läsningen och det är inte många böcker jag läser om, dom går att räkna på en hand av allt jag plöjer.
    Hittar inte den på engelska, finns den inte så översätt, den kommer bli en världshit, du står dig lätt mot alla världsberömda beroendeböcker och jag vill rekommendera den till alla mina beroendevänner därute i världen.
    Massor med innerliga kramar
    Dr Susanne

    Reply
    • Martina Martina
      5 November, 2018    

      Tack SUSANNE!

      Jag vill jättegärna översätta den!

      Reply
  2. Megan Megan
    15 November, 2017    

    Hej!
    Du har kanske tagit upp det här tidigare men jag har ett förslag på vad du kan skriva om i ett framtida blogginlägg.

    Det känns som jag oftare och oftare stöter på artiklar, kurslitteratur osv som promotar alkohol och att moderat konsumtion är bättre för hälsan än att inte dricka alkohol alls. Jag undrar om det verkligen stämmer och vad du anser om det? Jag tror att du skrivit något inlägg som handlar om forskning som hävdar att kaffe och mörk choklad skulle vara bra för hälsan, men att du personligen inte håller med om det.
    Jag är själv ingen stor alkoholfantast, dricker max ett par gånger om året, för i min värld är det ett gift. Det påstådda hälsofördelarna med alkohol borde man väl kunna få på andra sätt, tänker jag. Därför blir jag så förvånad när jag gång på gång läser om vad som nästintill uppfordras som en uppmaning att dricka alkohol.

    Reply
    • Martina Martina
      15 November, 2017    

      Bra poäng! Den typen av forskning är helt störd… ska göra videoinlägg om det.

      Reply
  3. Renée Jonsson Renée Jonsson
    14 November, 2017    

    Renée

    Reply
  4. Amanda Amanda
    14 November, 2017    

    Åh så bra! Älskar E-böcker! Har redan dina böcker bundna men kommer köpa som E-böcker också. Tycker det är så smidigt att bara läsa lite när tillfälle ges och då är det inte alltid så att man har boken tillgänglig. Längtar tills när alla dina böcker finns som e-bok.

    Reply
  5. Sara Sara
    14 November, 2017    

    Tjaba! Tredje gången på LCHF nu, började för ca 5 veckor sedan, men nu kör jag strikt-clean-keto! Gick denna gång från raw vegan till keto över en natt.. Är det normalt att inte ha några “övergångsbesvär” över huvudtaget?? Såhär har det varit dom första 2 gångerna oxå. Däremot förväntade jag mig verkligen diverse åkommor nu när jag i princip har levt på bananer och direkt gick över till strikt keto med nära NOLL kolhydrater..men nää, pigg, allert, glad och bara jag stoppar in huvet genom dörren in till gymmet så växer musklerna och ådrorna står rakt ut? En grej är väl att svetten sprutar bara jag ska plocka ur diskmaskinen eller köra bil? I somras när jag var vegan gick jag med raggsockor och höstjacka men frös ändå! Tack för FANTASTISK blogg och Instagramkonto! // “sallypoffy” (på Instagram?)

    Reply
    • Martina Martina
      14 November, 2017    

      Hahaha va rolig du är!!! 😀

      Reply
  6. Karmela Karmela
    14 November, 2017    

    Endast 47kr?! Jag tycker att den är värd mycket mer☺️

    Jag har en fundering. Upplever du eller snarare, upplevde du att din sömn blir/blev sämre när du är i ketos än när ditt blodsocker är högt via glycigenesis? Min sömn har blivit betydligt mycket sämre sedan jag började äta strikt ketogen kost. Och jag har testat så otroligt mycket. Somnat vid 21.00/21.30/22.00, ätit allt från 150g fett till över 300g fett, ätit 5/6 gånger per dag, ätit mitt på natten för att somna om, druckit potatismjölvatten innan kvällsmats och testat bönor, tränat lätt och nu tungt, ätit magnesium- och zinktillskott.. Jag vill verkligen sova djupt och i 8h! Vad göra? Muntepj är guld ☺️

    Reply
    • Martina Martina
      14 November, 2017    

      Jag tycker också att det är för billigt men jag sätter in priset tyvärr 😀

      Hm… jag kan tyvärr inte svara på din fråga :/ Mer magnesium? Kalium?

      Reply
      • Karmela Karmela
        14 November, 2017    

        Aha okej!

        Ska testa öka ännu mer ?
        Tack!

        Reply
    • Tee Tee
      14 November, 2017    

      Är du trött och har störd sömn, eller är det bara timmarna du oroar dig över?
      När jag kör LCHF vaknar jag typ 1h tidigare än när jag är på kolhydrater, efter en mycket bättre sömn. Och när jag är i Ketos sover jag ÄNNU bättre, och ännu en aning mindre. Jag sover tills jag vaknar pigg och det är knappt 7 timmar, jämfört med typ 9h när jag är på kolhydrater (och sällan vaknar pigg..) Kanske du känner av samma effekt? Man måste ju inte sova prick 8h, tänker jag..
      Hoppas det ordnar sig, i vilket fall!

      Reply
      • Karmela Karmela
        14 November, 2017    

        Jag sover i princip 4-5 timmar i sträck, vaknar runt 01.00/02.00/03.00 och somnar om ibland (ytterligare 1-2 timmar), förblir vaken ibland och känner mig alltför hungrig ibland. Jag känner mig inte jättetrött när jag vaknar men mitt blodsocker blir högt.. Har du några tips på vad jag borde göra för att sova runt 7 timmar i sträck? ?

        Tack Tee!

        Reply
  7. Frida D Frida D
    14 November, 2017    

    Hey en OT-fråga.
    Har du skrivit något om eller vill du kommentera besvär i underlivet? Av typen sveda och brännande känsla efter sex, men bara ibland typ var tredje gång, men i övrigt inga särskilda symptom på svamp eller vestibulit. Vården rekommenderar bara lactacyd och lactal gel (båda innehåller methylparaben), utöver de lite enklare grejerna som att sova naken, tvätta de kvinnliga delarna utan tvål, tvätta kläder med parfymfritt tvättmedel. Kan man göra nåt mer själv? Surfar man runt lite så dyker det upp lite olika tvålar och tips, som att smörja med kokosfett.
    KRAMKRAM

    Reply
    • Martina Martina
      14 November, 2017    

      Jag vet faktiskt inte, mer glidmedel?

      Reply
      • Frida D Frida D
        15 November, 2017    

        Nja det är inte alls torrt, det är inte där det felar 😀

        Reply
        • Martina Martina
          16 November, 2017    

          De va en vild gissning 😀

          Reply
    • Kirsi Kirsi
      18 November, 2017    

      Jag tvättar mina intimdelar med bara olja från apoteket.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson