Låt oss fortsätta med arvssynden, jag menar menscykeln eftersom det är så viktigt och finns så många som har allvarliga obalanser här. Jag skriver arvssynden skämtsamt för att många förespråkare av hormonella preventivmedel tycker att det är mer naturligt att försätta unga tjejer i ett konstgjort klimakterium än att ha normal mens varje månad. Mensen ses fortfarande som smutsig, dålig och syndig även om vi tack och lov börjar se ett skifte här.
Biohacking och Blödningar/Mensvärk
Som en smart läsare kommenterade i förra inlägget är biohacking-världen väldigt mansdominerad vilket gör att väldigt många tips inte alls tar hänsyn till våra cykler eller vår biologi. De mesta i världen är skapat av män för män, och det får man komma ihåg tycker jag. Vissa grejer är unisex men inte allt.
Vad är mensvärk?
Prostaglandiner är ett hormonliknande ämne som sätter igång själva menstruationen genom att verka sammandragande på glatt muskulatur. Den gör alltså att livmoderslemhinnan stöts ut vid mensen och driver mekanismer kopplade till inflammation.
Ja du gissade helt rätt – ju mer inflammation ju mer smärta!
NSAID-preparat samt värktabletter med asetylsalicylsyra hindrar prostaglandinerna och därför funkar det bäst på mensvärk. Andra sätt att minska smärta är såklart att minska inflammation och det är förstås inte så enkelt men vi har ju några punkter att gå på…
- Minska inflammatorisk mat (glukossirap, härdade fetter, hydrolyserat vete, majsstärkelse, stora mängder socker osv)
- Minska mjölk, yoghurt, kvarg, vassle, kasein
- Minska bröd, kakor, kex, bullar
- Ersätt snacks och fika med fullvärdiga mål
- Djupandas
Detta var några basic saker som gör stor skillnad, sen kan man ju gå härifrån och hela vägen till medicinsk ketos om man vill det, men jag förstår att alla inte vill det.
Hur ont är för ont?
Att ha så ont att man spyr eller får ställa in hela dagen är tecken på att något inte är som det ska vara. Troliga orsaker är endometrios, myom eller inflammation i en äggledare eller i livmodern. Endometrios betyder att det finns livmoderslemhinna på andra ställen än inuti livmodern, och det är ganska vanligt även om långt ifrån alla har symptom. Problemet med detta är att det ofta orsakar smärtsamma inflammationer. Endometrios misstas ofta för IBS för att man kan få ont i nedre delen av magen, och uppleva en koppling mellan vad man äter och att få mer eller mindre ont.
Här nedan är några vanliga symptom listade. Har du flera av dessa, kan du ha endometrios:
- extrema menssmärtor och riklig mens
- smärtor även vid ägglossning
- smärtor vid sex
- ofta kissnödig eller svider vid sex
- IBS-symptom med diarré och förstoppning
- blod i urin eller avföring i samband med mensen
- sjukdomskänsla, illamående och ibland feber under mensen
- svårt att bli gravid
Det jag vet fungerar mot endometrios (utöver antiinflammatorisk kost) är p-stav och minipiller som tar bort alla blödningar eller reducerar dem.
Myom kan ge värk och rikliga blödningar
Myom är egentligen en godartad tumör av muskelceller och bindväv som är ofarlig men obehaglig. Den reagerar på östrogen så om man är östrogendominant får man ofta mer problem med mer blödningar. Vid graviditet är det vanligare att man behöver kejsarsnitt om man har myom för att barnet lägger sig i sätesläge, och det är ofta så myomet upptäcks.
Behandlingsform här är operation eller gestagenbaserade preventivmedel som vid endometrios. Myomet kan försvinna av sig själv vid stora livsstilsförändringar.
Implementera strategier för att hitta lösningar
Så hur går man tillväga rent praktiskt om man misstänker att man har en onormal mens med för mycket smärta eller för dramatiska blödningar?
Det finns inga regler här så jag berättar utifrån mitt perspektiv, hur jag själv hade gjort. Eftersom det här är ett biologiskt/mekaniskt problem hade jag hoppat rakt på experthjälpen och bokat tid hos en privat gynekolog. Före besöket hade jag skrivit ned alla mina symptom och föreslagna lösningar för att ligga före gynekologen vid mötet. Om jag vet vad han eller hon kommer att säga, kan jag styra utkomsten själv.
Vad vill jag ha? Medicin? Operation? Ultraljudsundersökning? I vilken ordning? Det här hade jag bestämt FÖRE mötet.
Man får alltid vara beredd på att läkaren säger något i stil med att “jag tror den här lösningen är bäst för dig” och så är det en lösning man inte ville ha. Då måste man säga; “nej den lösningen känner jag väl till och den är jag inte intresserad av på grund av XYZ” så att diskussionen blir underbyggd från båda hållen.
Oavsett lösning hade jag också kombinerat det med en livsstil jag tror på (i mitt fall ketogen kost + hård träning)
Läkare som inte respekterar kvinnor
Jag måste bara flika in en viktig sak när det gäller att gå till gynekolog/läkare för kvinnoproblem och det är att man KAN råka ut för kränkning, inte att man ska räkna med det men att det KAN hända. Det har hänt mig och jag tackar mitt hetsiga temperament för att jag inte låter mig bli kränkt. Jag besökte en läkare för längesedan i ett helt annat ärende och läkaren berättade för mig att alla mina problem berodde på att jag inte hade barn. “Hur gammal är du och har du barn?” Var för övrigt det första han frågade, sen när jag svarade att jag var 27 år och inte hade barn kom en lång föreläsning om hur barn löser världens alla problem för kvinnor. Att kvinnor är skapade för att föda barn, att det är vårt syfte i livet och uppfyller vi det syftet så går allting som på en dans sedan, så jag borde bara skaffa barn med en gång och get over myself.
Jag lyssnade några minuter i chock innan jag återfick fattningen och exploderade i ett raseriutbrott. Det är kanske inte ett av mina stoltaste ögonblick men läkaren fick i alla fall veta var gränsen går och att den var passerad.
Jag berättar det här för att det är många kvinnor som känner sig överkörda eller kränkta hos läkaren och får mediciner eller undersökningar som inte efterfrågas, så tänk på det nästa gång du ska till gynekologen till exempel så att du har din egen agenda med besöket.
Bonus: Läsarkommentar om ketos och PMS
Bild från gymnasiet, fråga mig inte vad jag sysslar med här. 
