• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Hormoner
  • Biohacking och PMDS

Biohacking och PMDS

21 March, 2018 47 Comments Written by Martina

PMDS

Jag tänkte skriva lite om PMDS idag eftersom jag får mail om det väldigt ofta. För er som inte vet vad det är så är det en svårare form av PMS och står för Premenstruellt Dysforiskt Syndrom.


Jag vet att många kvinnor har problem med PMDS och jag vill hävda att det är helt lösbart, för en perfekt fungerande menscykel ger varken mensvärk eller PMS. Här presenterar jag en lösningsgång som jag hade tillämpat:

1. Trackat mitt humör och mående

Det behöver inte ta någon tid alls, bara skriv en liten anteckning i kalendern varje dag. Man kan också skriva ned hur humöret ändras under dagen och hur tankarna ändras från morgon till kväll, efter träningen och efter maten.

2. Mätt mitt blodsocker

Psykisk ohälsa och volatilt blodsocker hänger ihop. 

Ditt blodsocker må hålla sig inom ett bra intervall men hur snabbt det rör sig spelar väldigt stor roll och kan ge allt från extrem aggressivitet till panikångest. Mät vad som händer i anslutning till förändringar i humöret.

3.a Gjort ett hormontest

DUTCH (=Dried Urine), salivtest eller åtminstone blodtester för att kolla mina hormoner. Dyrast är DUTCH som kostar 3-5000kr och billigast är blodtester som man kan få via vanliga sjukvården om man bokar in sig hos en gynekolog. Jag hade gjort hormontesterna bara för att veta mer om min hormonella status.

3.b Hållt koll på menscykeln

Som ersättning till 3.a, om det är skralt i kassan hade jag bara trackat min menscykel noga genom sekretkoll och eventuellt temperaturkoll.

4. Gjort en livsstilsanalys/Reality check

  • Är jag nöjd med mig själv?
  • Är jag nöjd med min partner?
  • Är jag nöjd med mina kompisar?
  • Är jag nöjd med mitt jobb?
  • Är jag nöjd med mina mål i livet?
  • Är jag nöjd med min kropp?

Icke-optimal kost + icke-optimala hormoner + volatilt blodsocker + icke-optimal livsstilssituation = någon psykisk outlet oavsett om det är ångest, depression, PMDS/PMS eller något annat. Alla bitar måste funka!


Implementera strategier för att hitta lösningar


Okej så låt oss nu säga att jag lider av PMDS och gjort stegen ovan och har trackat min menscykel, mitt humör och observerat några abnormaliteter.

Till exempel, låt oss säga att jag får ett totalt utbrott på min karl och kastar stolar hemma och när telefonen ringer och det är min tjejkompis ändrar jag tonläget tvärt och blir kvittrande glad. Har jag fortfarande PMDS då? Jag skulle säga att det i det här scenariot också är ett relationsproblem i botten, där det inte längre är värt att respektera min partner, PMDS eller ej och det behöver också tas hänsyn till.


Jag hade varit väldigt försiktig med blodsockerhöjande mat de kritiska dagarna och köpt på mig tillskott med GABA-påverkan som GABA, l-glycin och magnesium, kanske även progesteronkräm och gjort en bredspektrumapproach exakt den tiden då PMDS yttrar sig. Allting hade dokumenterats noga med papper och penna för att studera effekterna, för jag tycker inte att man måste testa en sak åt gången så länge sakerna man testar verkar åt samma håll.

Ta hjälp av sin partner

Sedan hade jag bett min partner skriva in PMDS-dagarna i sin kalender och gett instruktioner för hur han behöver bete sig exakt då, för jag tycker att det är viktigt att man involverar sin partner i sin biohacking. All hjälp man kan få är värdefull!


Om det inte funkar

Eller “När det inte funkar” kanske jag ska säga för det är helt normalt inom Biohacking. Det kanske inte funkar bara för att man vill att det ska funka, men det ska betraktas som information och inget annat. Då går man vidare med nästa approach och testar sig fram tills det blir bättre och man vet vilken riktning man ska fortsätta i.

Nu har jag inte PMS eller PMDS men om jag hade haft det hade jag nog kombinerat det med styrkelyft eller olympiska lyft, jag tänker att det är en grym kombo!


  • Mer om Biohacking här
  • Mer om hormoner här

Tillägg: Kvinnor är cykliska varelser men världen vi lever i är statisk och maskulin och tar inte hänsyn till cykler. Därför tror jag ibland att många psykiska problem, PMS/PMDS inkluderat är ett symptom på att det här inte tas hänsyn till snarare än att det faktiskt är ett fysiskt fel i kroppen. Ett citat jag gillar är; “Before you diagnose yourself with low self esteem make sure you’re not just surrounded by ass holes” och jag tycker att det ligger mycket i att vi ofta tror att det är oss det är fel på, när det är omständigheterna som inte är optimala. Hur gör vi med en blomma som inte trivs? Kastar vi den eller byter vi miljö för den?  

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Biokemi, Hormoner
Allt om hormoner, biohacking, PMDS, PMS
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Sorry för mastig artikel men snöade in till tusen på det här området! 😅 Jag har många stress-junkies som läser här så, this is for you! ❤ TEMA: kronisk stress och stress-resistens; stressens svar på insulinresistens fast med receptorresistens för kortisol istället för insulin (och varför det är värre!) [...]
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Guide: Livsstilsinventering! — Ny uppdatering finns längst ned om hur man gör med uteblivna samband, hur man loggar scrollande och hur man kan tänka kring faktorer som är kraftfullare än alla andra tillsammans! Det här inlägget handlar om hur du hittar vad som är fel med din hälsa! Jag vurmar starkt för livsstilsinventering som metod för detta och [...]
  • Åldrandets gåta är löst! (Podd + text... — Förra inlägget om vad friska 100-åringar har gemensamt hittar du här! I slutet av förra veckan hade jag äran att spela in ett poddavsnitt tillsammans med Statens forskningsföretag Vinnova och min biohacker-vän Linus, som är expert på läkemedel mot åldrande. Det är inte bara ett intresse för honom utan han arbetar som konsult för olika [...]
  • Vad friska 100-åringar har gemensamt! — Föregående inlägg på samma tema hittar du här: Summering av veckans biohacking-föreläsningar! Här kommer den utlovade fortsättningen på förra veckans inlägg och är på temat åldrande och vad friska 100-åringar har gemensamt. Nästa inlägg kommer att vara ännu mer specificerat kring åldrande, ackompanjerat av ett intressant poddavsnitt i samarbete med Statens innovationsföretag Vinnova! Så låt [...]
Våga vara ovanlig
Biohacking och Blödningar/Mensvärk

47 Comments

  1. Jessica Jessica
    28 November, 2019    

    Hej! Jag är 46 år och lider av PMDS. Har regelbunden mens men nu cirka en vecka innan mens så har jag börjat svettas till och från under dagen, känner mig uppe i varv med hjärtklappning och irritation(känner mig uppstressad), gråter för ingenting. Kan du ge tips på vad som kan hjälpa? Är så rött på att må så här och min stackars familj får också lida av att se mig må så här. Äter mejerier (är det bra?) och en hel del kolhydrater som havregryn, ris, potatis samt lax, fiks kött, köttfärs. Jag tränar styrka 3-4 ggr/vecka och kör också 1-2 cardiopass. Dricker även kaffe ganska ofta.
    Stor kram

    Reply
    • Martina Martina
      2 December, 2019    

      Jag kan inte svara på det där men jag lever helt tvärtom från dig. Massa kaffe, mejerier, havregryn, ris och potatis låter som en riktigt mardröm i mina öron.

      Reply
  2. Cecilia Cecilia
    25 April, 2018    

    Kul att det påståddes att dina problem berodde på att du INTE hade fött barn. Undrar hur den läkaren hade förklarat mina problem som uppkom just efter att jag fick mitt första barn! ?? Nä, sjukvården behöver bli bättre på många plan. Jag har aldrig blivit diagnostiserad, utan när man själv slutat höra av sig (då alternativa vägen hjälpt bättre) så anses man frisk och problemet är ur världen. På så sätt kommer ALDRIG statistiken visa någon rättvis bild heller.

    Reply
  3. Pamela Pamela
    24 March, 2018    

    Underbart att du tar upp detta ämne! Jag lider av pms och ibland pmsd. Har hackat det i flera år och det har blivit bättre. Men absolut inte bra. Varierar en del från månad till månad.
    Jag tar progesteronkräm äter B6 och magnesium samt tar GABA när det är som värst. Men ändå är det inte som att det riktigt ger sig.
    I vissa perioder kan det vara bättre. Men har svårt att härleda det till något speciellt.
    Jag äter mejerifri lchf. Är sockerberoende. Men äter rotsaker och bär någon gång ibland. Plus att jag äter rapsolja som jag gör majonnäs av. Tror du att dessa livsmedel kan påverka min pms?
    Tack för den här tråden!

    Reply
    • Martina Martina
      24 March, 2018    

      Rapsolja ja, men det är en mängd fråga.

      Reply
  4. Sara Sara
    22 March, 2018    

    Jättebra inlägg och tänkvärt tillägg! Tack för inspiration! Du är grym!

    Reply
  5. Bebs Bebs
    22 March, 2018    

    “Tillägg: Kvinnor är cykliska varelser men världen vi lever i är statisk och maskulin och tar inte hänsyn till cykler. Därför tror jag ibland att många psykiska problem, PMS/PMDS inkluderat är ett symptom på att det här inte tas hänsyn till snarare än att det faktiskt är ett fysiskt fel i kroppen.”

    Åh tack för den kommentaren! Tänk hur länge mannen varit normen för det mesta. Jag känner så väl igen mig i det du skriver i inlägget och sista kommentaren var verkligen mitt i prick.

    Reply
    • Martina Martina
      22 March, 2018    

      Tack Bebs!

      Reply
  6. Hanna Hanna
    22 March, 2018    

    Vilket intressant inlägg!

    Reply
  7. Sara Sara
    22 March, 2018    

    Superintressant inlägg.
    Jag tog ut min hormonspiral i somras eftersom jag inte tyckte att jag mådde bra av den ,upptäckte först efteråt att det faktiskt hade gjort ont, men kände det efteråt hur skönt det var när smärtan försvann. (Den fick för övrigt opereras ut eftersom den fastnat….). Jag har inte varit hormonfri sedan jag var 18 och nu är jag 40, så jag var inte alls beredd på den PMS jag fick när mina egna hormoner kom igång. Det tog några månader innan jag kopplade migränen jag fick till det.
    Nu arbetar jag aktivt med att få bort det, både mha tips från dig och från andra sidor. Jag smörjer med Progesteronkräm, äter strikt mejerifri LCHF och tar vitamintillskott. Det vitamin som jag tror har hjälpt mig (eller så är det placebo) är vitamin B6, sedan jag började ta det så är migränen mycket mildare. Men jag har inte sett att du har nämnt B6 någonstans? Utöver det så tar jag också magnesium.
    Och nu har jag ju fått lite mer tips att prova 🙂

    Tack för att du orkar skriva din fantastiska blogg, jag tycker allt du skriver är superintressant och det har lärt mig jättemycket om mig själv.

    Reply
    • Martina Martina
      22 March, 2018    

      Jo jag brukar tipsa om B6, det är toppen. Skriver om det i Hormonbibeln 2.0

      Reply
  8. Tilde Tilde
    22 March, 2018    

    Älskar att du tar upp biohacking ur ett kvinnligt perspektiv! Känns som att en stor del av biohack-världen är skapad av och för män… Kan inte du göra några inlägg om hack för huden också? Din hy ser ju ut som porslin 😀 Eller mer skönhet utifrån en biohackers perspektiv öht (jag är inget fan av smink och dyra produkter, men jag tycker fortfarande att mitt yttre är kul och viktigt att ta hand om 🙂 )

    På tal om det med män och kvinnor. Vet du för vem de rekommenderade dagliga intagen som anges på kosttillskott är anpassade? Räknar man efter någon standardstorlek/standardkropp? Jag är bara 157 cm/46 kg och är rädd att RDI kan vara för mkt för mig??

    Undrar även om du kan ge följtips på fler biohackers (kanske internationella) som du inspireras av eller som går i linje med det du gör. Jag är mer intresserad av biologi, kost och det som går mot psykologihållet än av det som inkluderar avancerad teknologi 🙂

    Kram och tack för allt grymt du lär mig dagligen!

    Reply
    • Martina Martina
      22 March, 2018    

      https://martinajohansson.se/biohackarens-guide-till-klar-frisk-hy/
      https://martinajohansson.se/skin-hacking-tips-huden/

      Här är två inlägg om huden. Jag är 34 och min hud ser ut som porslin pga hur jag äter, jag har inga krämer eller nånting sånt.

      Tyvärr har jag inte tips på internationella biohackers men vill själv veta… behöver också inspo!

      Reply
      • Jenny Jenny
        22 March, 2018    

        http://www.dranthonygustin.com/

        Vet inte om han räknar sig själv som en biohacker men tycker nog han faller in där! Han kör just nu typ ett “carnivore-experiment” 😀 tror där finns bra/intressant läsning/material och podcast, har själv inte börjat lyssna ännu men kommer definitivt göra det!

        Reply
        • Martina Martina
          22 March, 2018    

          Tack!

          Reply
  9. Isabelle Isabelle
    21 March, 2018    

    Så bra inlägg!! Bara för att pms och pmds är vanligt är det inte normalt. Håller helt med om att blodsocker är viktigt, äter jag paleo kost mellan ägglossning och menstruation får jag pms ( trött och svullen) vilket jag inte får om jag äter LCHF. Och finaste avslutningen om att vi lever i en maskulin värld som inte tar hänsyn till våra cykler. Sen jag började jobba för mig själv planerar jag inga stor jobb eller vilriga

    Reply
    • Isabelle Isabelle
      21 March, 2018    

      *eller viktiga beslut dagarna innan mens för att minska stress och tar sovmorgon för att få extra vila. Älskar att gå runt hemma med resting bitchface och vara osocial i 24h utan att ha dåligt samvete!

      Reply
      • Martina Martina
        22 March, 2018    

        Love it!

        Reply
  10. Lisa Lisa
    21 March, 2018    

    Jag har aldrig lidit av PMDS men däremot PMS med svullna jätteömma bröst som gör att jag inte kan sova på mage. Även vätskeretention med ca 2 kg viktuppgång varje månad. Tråkigt men förstås ingen katastrof.

    PMDS verkar däremot vara något fruktansvärt. Att varje månad befinna sig på botten av psykiskt mående kan inte vara kul. Har vänninnor som beskriver det som en riktigt djup depression som återkommer 1-2 veckor varje månad.

    För PMS har jag märkt måttlig effekt av progesteronkräm och Indole-3-Carbinole. Har du några synpunkter på I-3-C och PMS Martina?

    Reply
    • Martina Martina
      22 March, 2018    

      Det går att ersätta I-3-C med mängder med broccoli och spenat, det gör jag 🙂

      Reply
  11. Lotta Lotta
    21 March, 2018    

    Adenomyos. Dold Endometrios. Extremt svår att upptäcka eftersom den sitter inne i livmodern. I mitt fall bakom slemhinnan i livmodern. Svår värk sen 13 årsåldern varje mens. Fick bort smörjan med att plocka bort hela slemhinnan och plocka bort en massa knutor inuti livmodern. Tog över 35 år att upptäcka. Man blir nästintill steril av operationen men slipper en del av mensen också.

    Hade lite hjälp av bidrottninggele i unga år men sen kom värken tillbaka. Låg i fosterställning och kunde inte jobba. Så mycket energi som jag kunde haft till annat.

    Reply
  12. stina stina
    21 March, 2018    

    Jag reagerar värre när jag tar progesteron och fick höra att PMS och PMDS ofta beror på att man inte tål det egna hormonet som ökar under ägglossning fram till menstruationen. Mat fungerar inte heller. Mår iaf bättre utan progesteronet. Tack för ditt inlägg som berör så många !!

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Ja det är en teori jag har skrivit om i min bok Hormonbibeln, dock är jag inte helt säker på den ännu, men vissa reagerar som du på progesteronkräm helt klart!

      Reply
    • Liz Liz
      22 March, 2018    

      Stina, hur länge har du provat och hur mycket har du smörjt?
      Jag blev själv mycket värre de första cyklerna men ökade och ökade och till sist dämpade det sig, för att ett par månader ytterligare senare börja gå åt andra hållet. Det var så pass att när jag började känna “monstret” smörjde jag 50mg och sen tog det en kvart så började det lugna sig. Jag smörjde efter symtom.
      Nu mår jag fantastiskt. Men det har varit en resa. En lång resa. Nu är jag glad att jag inte gav upp utan vågade nöta på.
      5-htp kan också hjälpa efter ÄL och theanine.

      Reply
  13. E. E.
    21 March, 2018    

    Martina, jag skulle uppskatta om du kunde utveckla lite mer kring mensvärk. I Hormonbibeln2 skriver du lite om det, att det bl. a kan var endometrios många gånger, men någon behandling finns det inte, eller hur.
    Själv lider jag kraftfulla menssmärtor, och det trots att jag är 40+ och har fått barn. Det blir värre med åren.
    Klart jag provat allt (tror jag). Förutom smärtstillande det som hjälper är att stå på alla fyra med bäckenet uppåt; då försvinner typ 50-70 % av smärta, problemet är bara att man får ont i ryggen efter bara några minuter.
    Så jag själv tror det kan i mitt fall ha nånting med livmodern uppbyggnad/form/ställning i buken att göra. Så det finns nog faktorer så inte är påverkbara, tror jag.

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Jo behandling för endometrios är just nu minipiller och p-stav som verkar fungera väldigt bra, och sen är det många som blir hjälpta av yoga faktiskt. Just det vet jag inte hur det fungerar men det verkar funka.

      Reply
    • Liz Liz
      22 March, 2018    

      Hej E.
      Har du diagnosen Endometrios? Om inte, kan det vara värt att bli utredd.

      TL:DR – det GÅR att hacka endo!! Blir man av med det – vet inte. Kan man bli symtomfri – ja absolut! MEn alla kroppar är olika och vad som funkar för en vet man bara själv.

      Jag har endometrios men märker inte av det längre, annat än ett 3-dagars skov ett par gånger om året. Mina kraftiga menstruationer med majoriteten koagel, hemsk smärta och mer är borta.
      Jag spenderade all min vakna tid efter min diagnos och dammsugade internet under flera månaders tid och provade massor.
      Enzymer och progesteron har varit min livräddare men flera andra saker han ha spelat roll, som mariatistel, alla råa grönsaksjuicer jag hällt i mig, NAC, alla andra vitaminer o mineraler, jod, (har som sagt ätit MASSOR).

      Serrapeptase tog jag nog en 400’000 enheter per dag på tom mage 1h före mat under 3 månaders tid och progesteron började jag med *(se inlägg ovan) och sen när det stabiliserat sig tog jag hela cykeln under lika lång tid ca 200mg/dag, fast inte samma tre månader. Nu “glassar” jag runt och smörjer efter ÄL bara.

      Äter inte lchf men ren mat med betoning på frukt o grönt, naturliga fetter och ekologisk så långt det går. MAssor med ägg, äter nog minst tre per dag. Undviker alla hudprodukter etc som har ingredienser som potentiellt kan påverka, ink smink. Undviker plast i längsta mån och kollar alltid plastsort (nr 5 är det “säkraste”). Äter sällan eller aldrig lösgodis etc och aldrig någonsin mat med härdade fetter eller annan dynga i.
      Soja undviker jag som pesten efter att ha testat i 1 månad och fått rejäl pms + endoskov på köpet så fytoöstrogener från soja påverkar iaf mig något enormt.

      Kort och gott, det finns massor man kan göra men det är inte alltid resultatet är omedelbart utan det märker man inte förrän efter ett par cykler. Det viktigaste, tror jag, är att läsa på och prova sig fram tills man hittar något som funkar.

      En intressant detalj är att det verkar som att många med endo kan ha det genetiskt svårare att hantera och bryta ner inte bara östrogen utan även diverse kemikalier. Hittade en kul (svensk) sida om en tjej som biohackat sin och nördat ner sig i just detta. Har inte länken på rak arm dock

      Reply
  14. Syster Lina Syster Lina
    21 March, 2018    

    När jag slutade med alla preventivmedel (p-piller, minipiller, kopparspiral) så fick jag pms och extremt ont vid mens. Jag kräktes aldrig men det var nära, låg i fosterställning minst en dag i månaden. Sen jag började med lchf och la till magnesium och zink har allt det där försvunnit. Inga humörsvängningar, ingen smärta, mindre mängd mens. Och det här är inget som någon nånsin sagt är ett alternativ. Jag lider med alla de som har så ont och inte får rätt råd av sjukvården. Skäms ibland av att vara en del i det korrupta sjukvårdssystemet som bara vill sälja mediciner 🙁

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Tadaaa!

      Reply
  15. Nicole Nicole
    21 March, 2018    

    Jag gillar verkligen det sista stycket, tillägget. Det förklarar så mycket av det jag upplevt själv sista tiden. Förstår varför du är egen företagare, jag tror det kan vara lösningen på mycket av det jag upplevt!

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Ja jag tycker att det är viktigt att leva i harmoni med sig själv och inte helt inrutat, få människor är så inrutade – särskilt inte kvinnor!

      Reply
  16. Amanda Amanda
    21 March, 2018    

    “…för en perfekt fungerande menscykel ger varken mensvärk eller PMS.”
    Känner inte en endaste kvinna som inte upplever nåt utav det problemen kring mens! Man tror ju att det är normalt att må skit…

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Jasså? Jag vet massor av människor som menstruerar och inte märker så mycket av det mig själv inkluderad, men svullnad, ömhet och lite värk är ju normalt såklart. Jätteont, störtblödning och galet humör är dock inte normalt.

      Reply
  17. Patsy Patsy
    21 March, 2018    

    Jag fick också mens tidigt och det fungerade bra men fick mer och mer mensvärk, som krävde receptbelagd värkmedicin (naproxen) och gå hem från skolan och vila. Enda gången jag fick bort det var när jag stoppade fingrarna i halsen och fick kräkas. Det var inget jag gjorde i vanliga fall men fick tvinga mig till det ett par gånger för att slippa värken. Då gick det bort direkt.

    När jag blev gravid upptäcktes ett myom på livmodern och det förknippas med kraftig blödning och kraftig mensvärk. Så då hade nog inget biohackande i världen hjälpt mig, eller?

    Värken blir oftast bättre efter första barnet men pms:en kan bli värre 🙁

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Jo, Biohacking är ju det som HADE hjälpt dig. Om du rent teoretiskt hade börjat din biohacking i unga år och testat olika approacher och märkt att ingenting hjälpte förutom att spy, bara det är ju intressant. Vad är kopplingen mellan värken och att spy? Det hade ju ganska snabbt lett dig till ett ultraljud för att scanna efter just myom, eftersom myom är ganska vanligt och leder till kraftiga blödningar och kraftig mensvärk. Den ekvationen hade varit löst på några veckor med biohacker mindsettet.

      Reply
      • Patsy Patsy
        21 March, 2018    

        alltid intressant med din åsikt Martina! 🙂 jag tänker inte att biohacker är ett mindset utan ett fixtänk, alltså att endast själva fixandet är biohacking om du förstår vad jag menar.

        Det verkar anses så normalt med pms och mensvärk så frågan är om jag inte hade fått kämpa för just ultraljud. suck

        Men det var då, hoppas det är bättre för unga tjejer nu

        Reply
        • Martina Martina
          21 March, 2018    

          Jo i Sverige får man kämpa för allting sånt för att vi är så vana vid att det ska vara gratis, men det kommer nog ändra sig inom en 10-årsperiod tror jag.

          Reply
  18. E E
    21 March, 2018    

    Hade planer på att göra ett DUTCH-test av ren nyfikenhet men fick nyligen veta att det inte mäter “rätt” metabolit av progesteron, trots att det står att man mäter progesteron? Har du (eller kanske någon annan) någon vetskap om det?

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Nån annan får svara här, jag har inte gjort min research 🙂

      Reply
  19. Sonja S Sonja S
    21 March, 2018    

    Vad menas med en ‘perfekt’ fungerande menscykel? När jag var 11 och fick mens så funkade det där med cykeln och jag hade ingen PMS (aldrig haft), och tills jag var 17 åt jag inga preventivmede heller. MEN varje mens var en tvådagars hälsning från helvetet!!! Det var ingen mensvärk, det var jäkla tortyr som jag önskade inte min värsta fienden. Thank God it is over now!!!!
    Men varifrån kan det komma att vissa har helvetet gång/månad och vissa inte trots cykeln är regelbunden och tar inga preventivmedel. Hormoner?

    ‘Before you diagnose yourself with low self esteem make sure you’re not just surrounded by ass holes’ – super citat!

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Så som du hade fram till 17-års ålder är en perfekt fungerande menscykel, vad som hände sen ja… vem vet? Den slutade att vara som den skulle i alla fall, det ska inte vara tortyr och det är tur att du är fri nu i alla fall 🙂

      Reply
      • Sonja S Sonja S
        27 March, 2018    

        Nej, den var inte perfekt iom smärtan (men perfekt med timing), ville bara förklara att den stördes inte av preventivmedeln. Men sa fick jag minipiller och som du skrev i nästa inlägget, det hjälpte mot smärta! Jag har/hade oxo endometrios.

        Reply
  20. Liz Liz
    21 March, 2018    

    Progesteron, progesteron, progesteron. Det enda som VERKLIGEN hjälpt mig mot detta helvete!! 5-htp efter ÄL när jag fått koll på progesteronet för att ta bort det sista.
    För mig spelar kosten ingen roll i detta men det betyder inte att andra kan bli hjälpta av att tex utesluta mjölk eller gluten. Jag har en väninna som får svår PMS av mjölkprodukter tex och utesluter hon dem efter ÄL får hon mindre problem.
    Nu är inte PMS samma sak som PMDS dock.

    Det tog nog 3-4 månader innan det började lugna sig för mig på pmds-fronten och jag fick förvärrade problem första cyklerna. Men det viktiga här är att inte ge upp utan kriga på och justera dosen till nästa cykel. Smorde med upp till 300 mg progesteron/dag uppdelat på 4 ggr/dag men dete är nog lite i överkant.
    Nu två år senare smörjer jag ca 50 mg/dag efter ÄL och ökar om det finns behov för det.
    Har numera noll mensvärk, noll pms, noll pmds. Lugn och fin i humöret hela cykeln vilket känns som ett mirakel.

    Mina 2 cent 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Tack Liz, väldigt värdefullt!

      Reply
  21. Helen F Helen F
    21 March, 2018    

    Tack!
    Nu ska jag biohacka min PMS och försöka hålla koll på de dagar jag har PMDS.

    Det jag själv tycker är intressant med min menscykel är att den går i vågor. Vissa månader mår jag verkligen skit, blir deprimerad, irriterad och ledsen för allt plus lägger på mig mycket vatten, dock får jag sällan ont när ovan händer.
    De andra månaderna märker jag inte så mycket av tiden före mens, utan mensvärken kommer som en slägga och jag blöder mer och blir otroligt trött.

    Hittills har jag inte sett några samband, med yttre orsaker. Har läst på om förklimakteriet och funderar på att köpa progesteronkräm. Jag föredrar mensdagarna då jag har mer ont, för det är enklare att hantera, än de perioderna med mer psykiska problem.

    Reply
  22. Annelie Annelie
    21 March, 2018    

    “Before you diagnose yourself with low self esteem make sure you’re not just surrounded by ass holes”
    ??? Exakt!
    Om man ser till utbrändhet så är vi kvinnor överrepresenterade. Jag är säker på att det finns en biologisk förklaring till det.

    Reply
    • Martina Martina
      21 March, 2018    

      Vi har färre T3-receptorer.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson