Kommentar från Carin: Det här med cykling av kosttillskott har jag funderat på länge nu, utan att greppa. Om jag börjar använda c-vitamin eller magnesium tex och får bra effekt av det. Då antar jag att min kost eller hur kroppen tillgodogör sig kosten inte räcker till för att ge detta utan tillskottet. Om jag därefter sätter ut tillskottet efter 4-6 veckor menar du då att kroppen blivit bättre på att försörja sig med dessa ämnen själv eller vad skulle vara annorlunda som gör att man inte längre behöver tillskotten och hur kan det uppstå? Vet inte om du förstår hur jag menar med mina invecklade frågor? ?
Jag menar, c-vitamin tex tar man ju extra för att man anser att man inte får tillräckligt genom den mat vi kan få tag på idag, antar jag, men vad är meningen med att bara ta det några veckor?

Hur man cyklar kosttillskott

Första frågan är egentligen varför man tar tillskott överhuvudtaget. Vissa vill bara boosta sitt immunförsvar, andra har en reell brist och ytterligare några har en sjukdom som kräver ständig tillförsel av vissa mikronutrienter. Personligen är jag väldigt fascinerad av Linus Pauling och hans upptäckter kring ortomolekylär medicin, och hur man kan behandla sjukdomar med terapeutiska doser av C-vitamin, Q10, B3, B6 eller andra vitaminer och mineraler. Det går inte säger skeptikerna, men på sjukhusen i Kina ger man c-vitamin intravenöst vid akuta infektioner och inflammationer, Q10 skrivs ut på recept till hjärtpatienter och vi som rigoröst dokumenterar våra blodvärden vet att man kan påverka sina värden till det bättre med rätt val och kombination av mikronutrienter.

Varför man cyklar kosttillskott

För att allting man stoppar i munnen påverkar kroppen på något sätt, vitaminer och mineraler har vi egen syntes av och om man plötsligt tillför skyhöga doser av ett ämne rubbas den. Ibland vill man rubba den för att få en effekt, som när man tar terapeutiska doser magnesium för att bli av med ångest och oro, kunna sova bättre eller bli av med muskelkramper. Man vill dock inte vänja kroppen vid onormalt höga doser av ett enskilt ämne, för målet är trots allt att kroppen själv ska förstå vad den ska göra (sova, låta håret växa ut, läka en inflammation osv)

En typisk cykel är 4, 6 eller 8 veckor

Först kör jag 4 veckor bara för att ge ett nytt tillskott en chans. Funkar det eller inte? Om jag är osäker, och inte är helt insåld på effekten så skippar jag det. Om jag tror på effekten och jag ser resultat fortsätter jag så länge jag behöver just den effekten, åtminstone 6-8 veckor. När jag sedan slutar kvarstår ofta effekten ett bra tag, särskilt för fettlösliga vitaminer.

Exempel på test jag gör

Tiden är beroende av anledningen till att ett tillskott intas. Mitt homocystein är högt för att jag är en MTHFR-mutant som metylerar dåligt och bara har 10% konverteringsgrad på vitamin B12 och B9. Det har ett gentest talat om för mig och det har bekräftats av blodprover. Då har jag tagit metylB12 och metylB9 och fått ned mitt homocystein, som är en riskmarkör för neurodegenerativa sjukdomar samt hjärt- och kärlsjukdomar. Tiden fram till blodprovet var mycket längre än 8 veckor, men 8 veckor hade räckt för att se resultatet.

Därefter ville jag kolla om min konverteringsgrad verkligen är så dålig som 10% så jag köpte icke-metylerad B12 för att kolla effekten av det, både på B12-nivåerna och på homocysteinnivåerna.

Mina behållare kommer från Kronans Apotek (Adlink) totalt 28 fack (4 veckor).

Har man en anledning att fortsätta ta ett visst tillskott under lång tid, som att man har en kronisk brist, ja då behöver man såklart inte cykla. Det finns protokoll (Bredesen-protokollet vid Alzheimer till exempel) där man behöver ta vissa tillskott hela tiden, non-stop.

Hoppas att det här inlägget bringade lite klarhet i hur jag tänker kring att cykla tillskott

Mitt mål är att inte ta några tillskott, att kroppen ska förstå själv vad den ska göra och inte. Jag vet inte om det är möjligt, men med vissa mediciner har det bara behövts en kort sejour och sedan har jag kunnat återskapa effekten på egen hand. Det låter kanske jätteflummigt och jag vet att vissa blir oerhört provocerade bara man pratar tillskott, så det är ju en himla tur att jag inte har någon licens att försvara utan får lov att tycka och tänka vad jag vill här på bloggen 🙂

• Mer utförlig E-bok om kosttillskott hittar du här!