• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Trots att jag är ganska ointresserad av att äta Trots att jag är ganska ointresserad av att äta eller att maten måste vara god, är varje kostförändring jag gör ganska utmanande. De senaste veckorna har jag försökt fasa in mig själv i PKD men jag har inte lyckats att vara 100% strikt utan att rebella lite varje vecka. Det kan vara att jag blir vansinnigt sugen på decaf 🚫 eller en kopp té 🚫 det  kan vara att jag häller peppar i maten 🚫 eller använder smör 🚫 eller majonnäs 🚫 för att göra något lite godare. Det har varit samma för varje förändring jag lyckats genomföra, att det har tagit ganska lång tid. När jag började med #keto 2009 stod avstegen som spön i backen. Jag visste inte att jag inte var ketoadapterad och därför extremt sugen på choklad & godis hela tiden. Det var nog åtminstone 2-3 år av att testa mig fram innan keto blev en självklar del av min vardag. 

En del dagar följer jag PKD till punkt och pricka, så jag vet att det går och att utmaningen är mental. Jag har inte riktigt klurat ut om jag rebellar för att jag har svårt för regler, eller för att kosten är svår. Troligen det förstnämnda. 

På onsdag har jag dock min första konsultation med Ungerska Paleo Medicina och då har jag lovat mig själv att vara ödmjuk och ta av mig "jag vet bäst"-hatten för en stund. Målet är optimal hälsa och jag ser fram emot att få input utifrån för en gång skull. 

Från och med onsdag ryker alla snuttefiltar och jag kommer behöva följa kosten till 100% Ni har önskat videodokumentation på det så det kommer! 🎬

Är du nyfiken på den här kosten kan du läsa mer på bloggen (länk i profilen 👆) sök på PKD i sökrutan. #carnivore #pkd #keto #ketos #ketogenicdiet #ketogenkost #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #leakygut #SIBO #ancestralcarnivore #highfatfitness #highfatdiet
Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finn Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finns i profilen 👆 du hittar den på acast och snart finns den även på Spotify. Kommentera gärna om du har lyssnat och berätta vad du tyckte! 🤗

Jag är van att gästa andras poddar men inte så van att podda själv. Biohackingpodden startade jag redan 2015 och några avsnitt ligger på Youtube på både svenska och engelska! Det är dock först nu som jag har fått inspiration till att fortsätta och flera avsnitt är klara och redo att släppas! 🎙️🎧

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #podcast
I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ #Amelia #hormonehacking #hormonstark #hormonbibeln #tukanförlag #nextlevelbiohacking
Vi inleder måndagen med ett quiz! 🔥 Jag har fått en hel del oroade meddelanden genom åren, från keto-nybörjare som oroar sig för ketoacidos. Kan vi en gång för alla memorera vad ketoacidos är för något? Svep för rätt svar 👉 Kunde du svaret på frågorna? 🧐 #keto #lowcarb #carnivore #ketogenkost #ketoguiden #ketosis #ketos #biohacking #nextlevelbiohacking
  • Home
  • Powerthinking
  • Viljestyrka vs viljeuthållighet!

Viljestyrka vs viljeuthållighet!

30 August, 2016 20 Comments Written by Martina

matlådorIgår berättade jag om att jag skriver en bok för ett amerikanskt förlag. Det ska innehålla kostscheman, och jag ska därför testa dem på dig och mig innan de hamnar i boken. Om du går till inlägget (här) ser du att det är nära 100 kommentarer, och ungefär tjugo gånger fler anmälda.

Varför så stort intresse av kostscheman?

Jag personligen har väldigt lite intresse av just kostscheman, för att för mig är det inte alls de som ger resultatet. Det spelar ingen roll om jag håller mig till ett schema eller inte. Vad som spelar roll för resultatet är min uthållighet.

Jag menar inte att det är dåligt på något sätt att följa kostscheman, tvärtom! Det är jättebra, men jag vill lägga in en brasklapp om att det är ens egna “viljeuthållighet”, alltså långsiktiga vilja om att lyckas som är det viktiga.

DSC_0018

Viljestyrka vs viljeuthållighet

Bra viljestyrka är lite som att vara väldigt stark. Precis som styrka går viljestyrka att träna upp, och när den väl behövs är man glad att den är stark och kan backa upp ens beslut. Ibland befinner man sig i situationer då ens viljestyrka måste vara råstark!

Dock kan man inte riktigt förlita sig på viljestyrkan varje dag, hela tiden, dag efter dag, vecka efter vecka, månad efter månad det är den inte anpassad för!

Då behövs viljeuthållighet!

Precis som med vanlig uthållighet, i löparspåret till exempel, är viljeuthålligheten något som behöver tränas. Först korta distanser, och sen längre och längre. När man ska göra långa projekt så behöver man vara en riktig ultralöpare viljemässigt!

Kostscheman vs viljeuthållighet 

Bara för att man följer ett kostschema betyder det inte att man har den uthålligheten som krävs. Det är två skilda saker. Om man följer ett kostschema, så krävs det att man inte gör avsteg för då fungerar det inte som det är tänkt.

För 3 år sedan coachade jag och gjorde just kostscheman åt folk (individanpassade och näringsberäknade) och de var väldigt ofta (alldeles för ofta) som mina klienter, på eget bevåg, hade lagt till och dragit ifrån. Det funger sällan, för det hör inte till vanligheterna att man på impuls gör bättre än något som är tänkt och planerat.

Summa summarum

Bestäm dig själv för att göra vad som än krävs för att nå dina mål, så når du dina mål. Bestäm dig själv för att bli en riktig ultralöpare när det kommer till vilja! Det är vad jag själv sett är skillnaden mellan att lyckas, och inte lyckas med sina mål.

Har du bra viljeuthållighet?

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Powerthinking
kostscheman, nå dina mål, powerthinking, psykisk hälsa, viljestyrka, viljeuthållighet
Similar posts
  • Psykisk hälsa är grunden till ALLT — När jag var runt 6-7 år så var jag övertygad om att jag var helt galen. Andra verkade inte uppfatta världen som jag uppfattade den, och framförallt inte reagera på den så som jag reagerade. Allting gav ett väldigt stort emotionellt intryck och jag blev väldigt påverkad av minsta lilla. Ett exempel är om det [...]
  • Neurohacking | Neurokemisk reparation — Bilden av missbrukare är helt fel Jag har många inlägg om beroende här på bloggen för att det är ett ämne som har intresserat mig i många år. För mig har ordet helt tappat sitt stigma. Ibland blir jag påmind om att det fortfarande anses väldigt syndigt med beroende när jag skriver fritt om det, [...]
  • Powerthinking | Skammen är överallt — Personlig utveckling och “shadow work” är inget för den veka. Man tvingas dyka rakt in i sina egna mörkaste vrår för att man har insett att den enda vägen ut ur sitt egenskapade elände är att gå rakt in i det. In och gräva, vända och vrida. Det kan tyckas som en navelskådande aktivitet, men [...]
  • Biohacking │ Depressionsguiden — Som ni märker är inläggen ganska sporadiska på bloggen och det beror på att jag är ganska deprimerad och inte har riktigt samma iver som jag brukar ha. Just depression är något jag har en del erfarenhet av sedan tidigare både genom egna erfarenheter och genom att ha flera vänner som lidit av depression av [...]
  • Kan tankar påverka kroppen? — Kan man få riktiga symptom om det “sitter i huvudet”?  Absolut!  Nästan alla fysiska symptom har en emotionell eller spirituell komponent, och majoriteten av alla fysiska problem har sin grund i någonting psykiskt. Misstaget många gör är att anta att bara för att någonting är psykiskt så är det inte “på riktigt” och även läkare [...]
Nytt avsnitt av webserien ute!
Integritet och framgång

20 Comments

  1. Christina Cardeni Christina Cardeni
    4 September, 2016    

    Denna ger ett stort ljus över våra vanor och framförallt HUR vi gör för att förändra. 1. Det vi gör när vi misslyckas, är att vi skaparomedvetna referenser och erfarenhet. 2. Det är fullt möjligt att ändra både vanor och rutiner. Ni som tränar hund eller annat djured hjälp av positiv förstärlkning. Vet att det är: cue – acting – reward, som är nycklar till shaping och reshaping. Boken ger många ahaaThe Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
    av Charles Duhigg

    Reply
  2. Karin B Karin B
    1 September, 2016    

    Hej Martina! Jag vill gärna prenumerera på ditt veckobrev och få kostscheman regelbundet. Men jag fick felmeddelande när jag försökte registrera mig. Kan du lägga in mig manuellt, vore jag glad! Tack på förhand!

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2016    

      Fixat 🙂

      Reply
  3. FREEDOMtravel FREEDOMtravel
    1 September, 2016    

    Det spelar ingen roll hur bra en diet är, om man inte kan hålla den. Ofta pratar folk om det är bäst med den eller den dieten – men kanske är det bäst med den man trivs med och som därför hjälper en att hålla den i längden? Tillsammans med viljeuthållighet förstås 😉

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2016    

      Precis så 😉

      Reply
  4. Björnen Björnen
    31 August, 2016    

    Jag tänkte ta del av ditt kostschema, bra för matinspiration. Tänkte en del på allergener. Ex äter inte skaldjur och nötter.

    Let Martinas feast begin ?
    Perfekt tidpunkt i mitt liv att låta någon annan styra.

    Taggad, skicka gärna ut en #tagg så kan vi länka bilder på insta med

    Reply
  5. Helena Helena
    31 August, 2016    

    Hej,
    när kommer det första utskicket?

    Reply
    • Martina Martina
      31 August, 2016    

      Jag har satt en deadline för mig själv att förska bli klar med 1 veckas-schema till den 9/9 🙂

      Reply
  6. carin carin
    30 August, 2016    

    Jag vill nog påstå att jag har stor viljestyrka och viljeuthållighet. Genom livet har jag ofta velat göra och kunna sånt som är svårt för mig och som jag inte haft oddsen med mig för att lyckas med. Eftersom jag så intensivt har velat nå dessa mål så har jag tonat ner det som talar emot min framgång och fokuserat på målet. Det har gjort att jag kunnat nå några för mig mycket viktiga mål. En sak som varit viktig för mig är att jag inte mätt mig så mkt mot andra utan “tävlat” mot mig själv och sett till framstegen utifrån mina premisser.
    Ibland kan det vara mindre bra att vara viljeuthållig. Om man tex vill någonting mycket starkt och det är något som inte är så bra för en. Då kan det vara svårt att lägga ner projektet.
    En annan sak jag tänkt på är att människor ofta bromsar sig när de önskar något, genom att säga att det inte går att nå pga ålder, kön, fysiska egenskaper, medfödd talang eller förkunskaper osv. Sådant som ofta är fördomar om vem som kan uppnå målet.

    Reply
    • Martina Martina
      31 August, 2016    

      Så sant!

      Reply
  7. Mikaela Mikaela
    30 August, 2016    

    “Äkta styrka har inte med muskler att göra” var det någon som sa… Viljestyrka är en sådan sak. Har upptäckt finessen med att ha viljestyrka och har övat upp den aktivt sedan nästan 2 år nu, det går precis som alla andra styrkor 🙂 Viljeuthållighet var ett nytt begrepp för mig, men fattar precis vad du menar. Skall experimentera lite och se om jag besitter någon sådan 🙂 Såå kul med nästa bok, du har verkligen viljeuthållighet i ditt författarskap!!

    Reply
    • Martina Martina
      31 August, 2016    

      Tack Mikaela 😀

      Reply
  8. Annelieeve Annelieeve
    30 August, 2016    

    Jag tror verkligen att du har helt rätt. Jag har märkt att viljeuthålligheten är starkare om man verkligen tror på och vill lyckas med det mål man satt. Det går inte bara för alla anda gör det eller för man har någon tanke om att det skulle vara bra. Jag provade att börja med LCHF flera gånger innan det verkligen slog. Då läste jag någon artikel här och där och tänkte det låter väl bra, jag testar. Men när det kom till kritan höll jag mig inte till det. När jag ställde om till LCHF på riktigt så läste jag massor om hur kolhydrater och socker påverkar kroppen. Då jag förstod exakta kopplingen bröd i mun och de negativa effekterna så fanns inget annat än att lyckas!

    Reply
  9. Frida D Frida D
    30 August, 2016    

    Coolt som fan och spännande. Anmälde mig direkt. I will do whatever you tell me to… LOL det ska bli skitspännande. Jag har gått ner från 84 (nov) till 66 (aug), celluliterna är helt borta men magen är relativt stor och mjuk. Får alla anmälda ta del av schemat?
    kramkram

    Reply
    • Martina Martina
      31 August, 2016    

      Jajamen!:)

      Reply
  10. Pia Lindahl Pia Lindahl
    30 August, 2016    

    Kvinnor i övergångsåldern är ju verkligen “ett speciellt ämne”, ingen är intresserad, inte ens de flesta gynekologer.
    Är själv där, precis fyllt 50. Kan varmt rekommendera Mia Lundins sida om behandling med bioidentiska hormoner för att bli mer påläst och få hjälp. Sen får man utbilda sin gynekolog, begära provtagning etc.
    Såg en intervju på Kostdoktorn sida där man snuddade lite vid ämnet, progesteronet spelar nog en ganska stor roll om jag förstått rätt.
    Martina: Jag vet inte hur gammal du är men när det gäller progesteron så sjunker det tydligen tidigare än östrogen, kan börja sjunka redan vid 35 tror jag och forsätter sedan drastiskt neråt.
    I samband med detta tror jag många får en felaktig diagnos; depression.
    Hade varit mycket intressant att få se dina åsikter om det detta problem i kombination med ämnesomsättning och ketos!
    MVh Pia!

    Reply
    • Martina Martina
      31 August, 2016    

      Jag kommer inte ta östrogen, bara progesteron för de har bäst effekt på humör och mående. Skriver mycket om de i en kommande bok 🙂 Tyvärr är det så att klimakteriet (både andropausen och menopausen) är ganska “bortglömt” och “ointressant” av någon anledning. Jag minns att jag frågade om män också hamnade i klimakteriet när vi hade sexualkunskap i årskurs 6, och fick svaret att nej de gjorde de inte! Än idag vet nog få om andropausen och dess effekter på psykiskt mående, särskilt i Sverige. I USA behandlar man män på samma sätt som kvinnor!

      Reply
  11. chris chris
    30 August, 2016    

    Huvudet på spiken. Jo, så är det nog. Men du, jag har en fråga som jag inte hittar något vettigt svar på och som inte har med dagens inlägg att göra. Men du är ju påläst när det gäller hormoner. Jag grunnar på om ketosen för kvinnor i övergångsåldern påverkas av ändrade hormonivåer?
    Jag menar bara förmågan att driva kroppen på fett…inte viktminskning som det viktigaste… För sen mensen försvann för några månader sen verkar det omöjligt att komma upp i vettiga nivåer, dvs över 1 blodketoner. (Jag tränar inte, mer än långa promenader) Däremot körs blodsockret upp några enheter, från ca 4,6 till runt och lite över 5 trots lågt intag av både protein (50-60 g/d) och kolhydrater (<20 g) (150-180 g fett/d). Ingen stress utifrån. Fasta funkar inte heller, är bara hungrig hela tiden. Det funkade fint så länge mensen kom regelbundet…

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Intressant! Jag vet faktiskt inte

      Reply
  12. FIT by Emma Hå FIT by Emma Hå
    30 August, 2016    

    Alltså. jag har noll i viljeuthållighet. Jag kan inte förlita mig på min viljestyrka i något läge, för jag kommer alltid, ibland bara på ren jäkelskap, att välja det som är sämre för mig kost- och träningsmässigt. Nej jag måste lura min hjärna för att få saker gjorda, för när det kommer till att hålla fast vid vanföreställningar och rationaliseringar, då är jag en ultralöpare av envishet haha xD

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Kol är kol :) Alla online-butiker har tull och frakt tyvärr :/
  • Anonymous on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!https://www.akvantumnaturally.se/produkt/magnetic-clay-bath/ref/6/ https://glimj…
  • Ic on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!:)
  • GM on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Ah perfekt! Iherb tar väl tullavgifter nu iom de nya reglerna eller? Gör pipingr…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Hejja halländskan! :D
  • JohannaT on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Åh ÄNTLIGEN!! En podd full av kunskap - på svenska! Lyssnar på väldigt många ame…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Haha där kom leveransen!
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Det finns! Jag köpte min lera på iherb, men pipingrock har också (och deras leve…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: