Jag fick en kul fråga om hur det har gått med slowburn som jag skrev mycket om tidigare. Slowburn är styrketräning i ultrarapid, en repetition ska ta hela 20 sekunder istället för 4-5 sekunder som det brukar ta. Varje lyft (eller maskinövning) ska göras i jämn och långsam takt i en sammanhängande rörelse.
Jag började med den träningsformen 2014 efter att ha blivit instruerad av grundaren Fred Hahn, författaren till Slowburn Fitness Revolution. Vad jag märkte var att där jag inte tidigare fått kontakt, fick jag nu en sjuhelvetes kontakt. Det gjorde att mina svaga områden kunde utvecklas!
Kör jag fortfarande slowburn?
Ja, men jag körde det aldrig till 100% och det gör jag inte nu heller. Fred menar att man får mycket bättre träningsresultat om man slowburnar ALLA övningar, men jag har inte tålamodet.
Är det någon som testat det?
Jag slänger in slowburn de sista setten, och vissa övningar slowburnar jag helt och hållet för maximal effekt. Sen är det ju så kul att rycka och slita i alldeles för tunga vikter också, och det är ju raka motsatsen.
Slowburnar du något nu?
Är det inte knäppt att många kvinnor söker hjälp för psykisk ohälsa och deras preventivmedel diskuteras inte ens? De kanske nämner för läkaren att “jo just det… jag började ju med (kopparspiral/p-piller/p-stav/XYZ) för några veckor/månader sedan. Kan det vara den som gör att jag mår såhär?” och läkaren säger som vanligt att sååå jämn och fin dos XYZ eller sååå lite koppar påverkar inte. Det är helt säkert!
