• Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
  • Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Välkommen till en personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign. Här är inställningen att det mesta går att förbättra med rätt verktyg och en nyfiken inställning!

Läs mer
Neurohacking eller Beautyhacking?

Neurohacking eller Beautyhacking?

Du hittar de senaste inläggen löpande om du scrollar vidare och alla kategorier högst upp i menyraden.

Läs mer
  • Home
  • Biokemi
  • Hormoner
  • Inflammation
  • Nog med kolesterolskräck nu

Nog med kolesterolskräck nu

15 september, 2018 47 Kommentarer Skrivet av Martina

kolesterolskräck

Läs hela artikeln här.

Jag tycker att det är tråkigt att så många fortfarande är rädda för kolesterol, trots att vi är sprängfyllda med kolesterol och varje cell i kroppen består av det. Det finns inget gott kolesterol och det finns inget ont kolesterol. Det är som att säga att det finns goda och onda blodplättar, hjärnceller eller organ. Varken HDL eller LDL ger problem ens i större mängd.

Vad ger hjärt- och kärlsjukdom?

Inflammation och kroniskt högt blodsocker ger hjärtsjukdom, inte kolesterol. Kolesterol används som plåster vid inflammerade och skadade blodkärl, och att sänka kolesterolet hjälper inte ett dugg. Kroppen tillverkar ändå det den behöver för att bygga upp celler och ta hand om skador.



Varför vill läkare sänka ditt kolesterol?

Kanske för att statiner är det mest lönsamma läkemedlet i världshistorien, och för att det är kolesterol som sitter i de skadade kärlen vid hjärtsjukdom. Statiner gör dock inget åt saken, för de hämmar bara produktionen av kolesterol som är en livsviktig molekyl för oss.

Varför du får höga kolesterolvärden

Ju mer fett du äter eller ju hårdare du tränar – ju högre kolesterolvärde får du. Jag har kompisar som har runt 15 i totalkolesterol och är kärnfriska. Ingen inflammation, lågt långtidssocker och perfekt hälsa. Ett kolesterol på 5,6 eller 7 är knappast högt, det är bara påhitt för att kunna kränga mer statiner till folk. Kolesterolprovet du tar ger bara en ögonblicksbild av hur ditt kolesterol ser ut exakt då. Om du tog en löprunda kvällen före provet kommer det vara högt. Har du vilat kommer det att vara lågt.

Kolesterol bygger könshormoner

Ju mer kolesterol, ju mer östrogen, progesteron och testosteron kan syntetiseras. Ju mer könshormoner du har, ju ungdomligare är du och ju bättre resultat i gymmet.

Högt kolesterol minskar risken för demenssjukdomar

Vill du vara frisk, ung och ha din kognitiva förmåga i behåll ska du äta mättat fett, animaliskt protein och ha ordentligt med kolesterol. Det var tack vare bra fetter som människor kunde utveckla sin intelligens, läs artikel om kolesterol och demens här.

Istället för lågt kolesterol, satsa på följande:

  1. HBA1C under 30
  2. Morgonsocker under 5
  3. Homocystein under 8

Då behöver du inte oroa dig för ditt kolesterol 🙂 Läs mer om inflammation och kolesterol i min och Ralfs bok som du hittar där (köplänk).

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Biokemi, Hormoner, Inflammation
inflammation, kolesterol, kolesterolskräck
Similar posts
  • Varför man får hjärtsjukdom — Hjärtsjukdom och Cancer – de två största livsstilssjukdomarna  Majoriteten av alla som drabbas av hjärtsjukdom hade kunnat undvika det med rätt livsstil. Vi vet att urinvånare som fortfarande lever helt naturligt inte får hål i tänderna, demenssjukdomar eller diabetes och att cancer och hjärtsjukdom är ytterst ovanligt, nästan obefintligt. Låt oss bena ut varför någon [...]
  • Vad är inflammation? — Kul att mitt inlägg artros är inflammation väckte så mycket känslor. Jag fick till och med ett litet besöksrekord här på bloggen och jag antar att det beror på att artros har blivit en folksjukdom. Unga som gamla verkar lida av artros i fingrar, axlar, höfter och knän! Artros-inlägget väckte som väntat en hel del [...]
  • Artros är inflammation — Det var väldigt längesedan jag utlovade ett inlägg om artros, jag har dröjt med det för att jag kände att jag behövde läsa på mer. Jag hade en spaning på att artros bara är inflammation och att man kan äta och träna sig frisk från artros, och det visade sig att det var precis så [...]
  • Ett flak flytande Omega 3 kommer last... — Innehåller köplänkar till Bodystore Flytande Omega 3 för högre doser  Jag är riktigt spänd på mitt nya experiment som går ut på att högdosa Omega-3. Eftersom jag käkar bra mat till vardags, mat som är naturligt fattig på den inflammationsdrivande omega-6-fettsyran har jag inte använt någon omega-3 på länge. Problemet är ju dock att O6/O3-förhållandet [...]
  • Din kropp skriker efter FETT! — Många människor har ett kolesterolproblem, särskilt vegetarianer och veganer men även low carbers som inte får i sig tillräckligt med fett. Fett – särskilt djurfett är jätteviktigt för produktion av könshormoner och för upptag och syntes av D-vitamin. Levern kan producera kolesterol själv men vi behöver få i oss det via maten också, och det [...]
Om konflikter kring kost | 2
Recept på kollagenbröd (LCHF)

45 Kommentarer

  1. Annag Annag
    15 september, 2018    

    Ännu ett helt fantastiskt intresssnt inlägg! Precis när man varit på vc och fått provsvar med skyhögt kolesterol??
    Kommer sova tryggt i natt. Tack Martina! ?
    Du beskriver det så bra oxå!

    Reply
    • Martina Martina
      15 september, 2018    

      Du kan slappna av Anna, just chillax! ?

      Reply
  2. Marianne Marianne
    16 september, 2018    

    Både morgonrocken och H1abc 6,2, 36 är för höga.
    Äter LCHF och 16/8 sedan länge. Motionerar med hundpromenader. Vad kan jag göra met för att minska värdena? Har diabetes i släkten.

    Reply
    • Martina Martina
      16 september, 2018    

      Ät mer LCHF, motionera mera. Kolla om det finns fler kolhydrater du kan ta bort för att bli mer ketogen.

      Reply
  3. Nadja Nadja
    16 september, 2018    

    är det vanligt att få finnar, inte bara på ansiktet men på resten av kroppen också, när man har börjat äta lchf? (äter såklart inte mejerier förutom grass feed butter från lidl)

    Reply
    • Martina Martina
      16 september, 2018    

      Låter som keto rash; https://martinajohansson.se/keto-rash-utslag-fran-ketos/

      Reply
  4. Mari Mari
    16 september, 2018    

    Underbart! Sån här info kommer vara bra att ha med sig vid en ev. hälsoundersökning för kan nog ge mig tusan på att det kommer klagas på högt kolesterol. ?
    Men jag har länge undrat, var kommer den där siffran 5 som en övre gräns ifrån? Eller det är iallafall det jag sett skulle vara “katastrofgränsen” till att man skaaa börja ta statiner.

    Reply
    • Martina Martina
      16 september, 2018    

      Ptja de kommer väl från något referensintervall eller så, men majoriteten av alla unga, friska människor ligger över 5 i kolesterol.

      Reply
  5. Jocke Jocke
    16 september, 2018    

    Hej Martina.
    Jag har en fråga angående kretsloppet som kolesterolet förflyttar sig. Är inte helt insatt men läst att det koncentreras och omfördelas i gallblåsan som sedan utsöndrar det vid större Fett konsumtion och att det till slut återvänder till gallblåsan. Kan jag som fått min gallblåsan bortoperad akut, hamna i obalans i hormonerna och samt ha svårare att metabolisera fetter. Vilket leder till en fråga om ketos. Kan man fortfarande äta ketos inriktad kost även om man inte kan metabolisera större intag av fett?
    Förstår att det kan bli ett stort svar eller svårt att svara på ett kort och koncist sätt.
    I sådana fall skulle jag gladeligen bli hänvisad till andra artiklar eller forskning.
    Tack för en grym blogg. Keep up The good WORK. ?

    Reply
    • Martina Martina
      16 september, 2018    

      Jag har många vänner med bortopererad galla, det verkar funka utmärkt ändå: https://martinajohansson.se/mythbusting-lchf-gallan/

      Reply
      • Jocke Jocke
        16 september, 2018    

        Tack för svaret och hänvisningen. ??

        Reply
  6. Annika Johansson Annika Johansson
    16 september, 2018    

    Bra inlägg och bra tips om vilka värden man ska försöka att uppnå vad gäller blodsocker och homocystein! Hoppas att läkarna kommer till insikt snart. Inom vissa områden är läkarnas kompetens låg och de baserar sin praxis på gammal och förlegad forskning. Vid min pappas senaste läkarbesök brydde sig läkaren som vanligt inte om att pappa har högt blodsocker (vilket han har haft konstant sedan länge). Men att kolesterolet, som inte ligger över några gränsvärden, hade ökat någon decimal var fara och färde och pappa fick rådet att sluta äta ost.

    Reply
    • Martina Martina
      16 september, 2018    

      Åh herregud…

      Reply
  7. Hannas krypin Hannas krypin
    17 september, 2018    

    Den här infomationen om kolesterol är ingenting som man stöter på i vanliga medier. Kan inte låta bli att tänka att läkemedelsverkets makt är stor.

    Reply
    • Martina Martina
      17 september, 2018    

      Det är den definitivt!

      Reply
  8. E E
    17 september, 2018    

    Tack för ett peppande inlägg som ligger i tiden för mig. Har bra värden på HbA1c, fasteglukos och homocystein men “högt” kolesterol, hög Apo-kvot. Dock är jag dålig på att träna (pga att jag får migrän). Ska försöka få in någon form av mildare träning som rutin (kan väl säga att jag är periodare när det gäller träning). Dock säger du ju att träning höjer kolesterolet och då borde jag få ÄNNU högre. Du säger också att det är bra med högt kolesterol. Har beställt boken. Hoppas den kommer idag… Hade planer på att äta mindre mättade fetter ett tag för att se om värdena ändras. Kanske skippar det.

    Har dock för mig att du inte ligger så högt i kolesterol eller att några värden sjunkit när du jämförde. Minns jag kanske fel?

    Reply
    • Martina Martina
      17 september, 2018    

      Varför får du migrän när du tränar? Vet du det själv?

      Mitt kolesterol sjönk i Kina för att jag var tvungen att parera fetterna, men nu är de nog högre igen. Jag ska testa mig snart och återkomma med rapport 🙂

      Reply
      • Emma Emma
        17 september, 2018    

        Varför jag får migrän vid träning har varit en gåta i drygt 20 år. Fick sluta med min sport på elitnivå då jag märkte att jag mådde sämre dagen efter träning än dagen efter krogen 😉 Känns som att det finns två olika anledningar. Det ena är starkt pulserande aktiviteter ger akut migrän med aura inom en timme efter träning. Ibland mitt i. Den andra är när jag håller på lågintensivt och spänner mig under lång tid. Den migränen börjar svagt morgonen efter och förvärras över dagen. Har under åren fått olika förslag på mediciner jag skulle ta förebyggande innan träning men kändes inte hälsosamt när det var alternativet. Har du tips på gåtan så mottages det tacksamt:-)

        Fick er nya bok idag och har läst innehållsförteckningen. Ser mycket lovande ut.

        Reply
        • Martina Martina
          21 september, 2018    

          Det borde vara fler som har den typen av problem tänker jag…

          Reply
  9. Erika Erika
    17 september, 2018    

    Hej bästa Martina!

    Jag har ätit LCHF i snart ett år, och testat keto i större delen av det. Men jag har sedan många år tidigare så problem med överätning. Jag kan inte sluta äta både för att det är så gott, men också för att jag behöver känna mig riktigt mätt för att vara nöjd. Därför går jag bara ner om jag räknar kalorier på keto, och äter ungefär 1500 kcal per dag. Om jag däremot ska bli nöjd kan jag ibland ligga långt över 3000 kcal per dag, trots att jag är i ketos och det gör att jag inte är lika hungrig. Periodisk fasta fungerar inte för mig, då överäter jag enormt när jag väl får äta igen. Skulle du kunna skriva om hur det fungerar i kroppen eller i huvudet när man har problem med överätning? Jag köpte din nya Keto-bok och vill verkligen att den ska hjälpa mig att läka och kunna bli nöjd. Tusen tack för allt Martina!

    Reply
    • Martina Martina
      17 september, 2018    

      Läs den här: https://www.adlibris.com/se/bok/beroendehjarnan-mekanismerna-bakom-socker–och-matberoende-9789163616259

      Finns också som e-bok 🙂

      Reply
  10. Ingrid Ingrid
    17 september, 2018    

    Gick och testade för första gången nånsin. Fick totalkolesterol 6.3 men triglyceridr under 0.7, och ingen mer if o. Jag log lite för mig själv. Debatten rasar vidare, och på FB blir man ju bara trött, har du läst Alex Leaf’s långa post om detta.

    Reply
    • Martina Martina
      17 september, 2018    

      Grattis till bra värden! 🙂

      Ska kolla upp Alex Leaf nu med en gång.

      Reply
  11. Anna Anna
    17 september, 2018    

    Om en person redan har inflammerade kärl, genomgått en hjärtinfarkt, dvs kroppen är rejält laddad för att “laga” med kolesterol. Hinner man lindra inflammationen tillräckligt fort med exempelvis ketogen kost för att inte ytterligare skapa pålagringar i bland annat kranskärl? Kan inte statiner vara en väg att gå för att minska risken för återfall? Du skriver att kroppen lagar sig ändå, dvs skapar kolesterol ändå (om det var så du menade?) men har man låga nivåer vid tester beror inte det på att det faktiskt är låga nivåer?

    Det är mycket att förhålla sig till redan innan sjukdomen “inflammation” syns och ytterligare svårare när den väl har etablerat sig.
    Vill även passa på att säga TACK för dina ytterst bra skrivelser och olika inlägg.

    Reply
    • Martina Martina
      17 september, 2018    

      Bara för att du sänker kolesterolet i blodet från säg 6 till 5 så är kärlen fortfarande inflammerade och igensatta. Skadan är redan skedd.

      Om jag hade haft inflammerade kärl och haft en hjärtinfarkt hade jag vattenfastat 1 vecka i streck och sedan kört en riktig hardcore variant av ketogen kost och hållt mig till det resten av livet. Ingen alkohol eller något sånt heller, någonsin igen.

      Reply
      • Annika Johansson Annika Johansson
        19 september, 2018    

        Hur vet man att kärlen är inflammerade? Finns tester? Jag vet att det finns ett vanligt blodprov som visar på inflammation i kroppen, men innebär höga värden automatiskt att kärlen är inflammerade eller kan det vara i något annat organ inflammation förekommer?

        Reply
        • Martina Martina
          20 september, 2018    

          Man kan scanna sina kärl för att se hur de ser ut.

          Om du har halsfluss kommer dina inflammationsmarkörer vara skyhöga, så det måste inte vara kärlen 🙂

          Reply
  12. Josefin Josefin
    17 september, 2018    

    En fråga Off T: hur mycket fett krävs för att kroppen ska ta upp fettlösliga vitaminer? Tänker dels hur mycket fett vi behöver inta samtidigt som vitaminerna, men även hur mkt fett vi behöver ha i kroppen. Jag har väldigt låg fettprocent för tillfället (thanks to high fat diet ;-)) och är nöjd med det, men undrar om det kan vara negativt för vitaminupptaget? Typ att jag inte har nog med fett för att lagra de mängder jag borde..?

    Reply
    • Martina Martina
      17 september, 2018    

      Nej oroa dig inte, du har säkert tusentals kcal i rent fett på kroppen ändå 🙂 Räkna på det!

      Reply
  13. Monica Monica
    17 september, 2018    

    Tack för att du delar med dig av din kunskap…så intressant!!!❤️

    Reply
    • Martina Martina
      17 september, 2018    

      Tack!

      Reply
  14. Maria Maria
    17 september, 2018    

    Hej Martina
    En fråga om homocystein-värde. Jag hade kobalaminvärde i nån sorts gråzon (250) och homocystein på 13, kan det indikera B12 brist? Eller hur ska jag tolka det? Läkarna sa bara att det var bra/normalt.
    Tack på förhand!!

    Reply
    • Martina Martina
      17 september, 2018    

      Ja, troligen en MTHFR-mutant som jag 🙂 Kör metylB12 och kanske metylfolat också så löser det sig.

      Reply
      • Maria Maria
        17 september, 2018    

        Tack ska testa det:)!!

        Reply
    • David David
      19 september, 2018    

      Jag hade ett kobalaminvärde på 193 och homocystein på 16 för ett halvår sedan. Testade igen härom dagen efter att ha käkat starkt metylB12 och metylfolat. Hade nu homocystein på 9 och kobalaminvärde på 1670… ?

      Reply
      • Martina Martina
        19 september, 2018    

        BOOM! Tack då vet jag att det funkar!

        Reply
        • Annika Annika
          23 september, 2018    

          Kan man ha för höga B12-värden? Jag har läst att i Japan har man långt högre referensvärden än i Europa, där börjar minimivärdet på 750 eller liknande. Har man hypotyreos rekommenderas också högre värden än de svenska referensvärdena.
          Jag har själv lite lågt B12-värde (236) och något högt homocystein (12). Har precis gjort ett gentest på 23andme. Ska bli spännande och se om jag också är en mutant 🙂

          Reply
          • Martina Martina
            23 september, 2018    

            Ja berätta om du kommer med i Martinas Mutant Ninja Turtle Club! 😀 MTHFR c667t här!

            Reply
            • Annika Annika
              2 oktober, 2018    

              Har fått mitt resultat från 23andme nu, men tyvärr testar de inte längre MTHFR-genen, så jag fick inte svar på om jag är mutant 🙁 Får försöka hitta något annat ställe att testa om jag har genen.

              Reply
              • Martina Martina
                3 oktober, 2018    

                https://promethease.com/ this is it!

                Reply
            • Annika Annika
              2 oktober, 2018    

              Har nu läst mer på din blogg om 23andme och förstår att man måste ladda ned textfiler. Har laddat upp en textfil på genteticgenie.com och min ena MTHFR c6667 är muterad 🙂 Så nu ska jag äta metylerat B12 och B9 och se om det får någon effekt på mitt homosystein och även på mitt låga T3. Sköldkörteln behöver höga B12, D- och ferritinvärden för att kunna omvandla T4 till T3 (T3 ska vara minst 33% av T4). Mina D- och ferritinvärden ligger lågt trots att jag följt dr Morelys protokoll (Magnesium advocacy group på FB) i ett år och efter mycket sol i sommar och tre månader med carnivorediet fylld av nötkött, leverkapslar, lax och torskleverolja. Det handlar om att testa sig fram till man hittar rätt lösning 🙂
              Personligen tycker jag att man borde få hela sitt DNA vid födseln, finns en hel del sjukdomar man kan undvika om man har kunskap om sitt DNA. Fast det är säkert ett för kontroversiellt förslag 🙂

              Reply
              • Martina Martina
                3 oktober, 2018    

                Den allra allra bästa är https://promethease.com/ där får du veta mer än du vill 🙂

                Reply
  15. Annika Annika
    3 oktober, 2018    

    Tack för tipset! ?

    Reply
  16. M M
    3 oktober, 2018    

    Lust att följa med en sväng in på vårdcentralernas hälsocoachning???
    Idag jag varit på ett första hälsosamtal. Bra så långt. Har tackat ja och kommer bli kallad igen längre fram. Är själv nyfiken på hur livsstilsmottagningen kan hantera, hjälpa och coacha en som mig som är impregnerad av LCHF-kunskap och tänk.
    Testvärden idag visade bland annat dåligt KOLESTEROLVÄRDE:
    HDL: 2,3 mmol/L (där över 1,3 är bra om jag förstått det rätt)
    LDL: 5,2 mmol/L (där under 3 är bra).
    Kolesterol totalt visar 7,8 vilket jag ännu inte vet hur det står sig men som av vårdcentralen bedöms som att jag ligger på näst högsta risknivån för hälsan.

    Om jag förstått det jag läst i nya Inflammationsboken och tidigare så är det LDL-värdet jag behöver försöka sänka eftersom det ligger högre än HDL-värdet vilket jag tror inte är så bra. Mer HDL behövs för att klara att forsla bort LDL tillbaka till levern.
    Själv tolkar jag mina testsvar som att de speglar min verklighet som visar att jag delvis lyckats påbörja processen att lära mig leva efter LCHF men att mina avsteg vad gäller kolhydrater syns på LDL-värdet som är på tok för högt. Ideér och synpunkter?!

    Reply
    • Martina Martina
      4 oktober, 2018    

      Nej du behöver inte bry dig om varken HDL eller LDL, det finns ingen koppling mellan kolesterol och hjärtsjukdom. Strunta i kolesterolet helt 🙂

      Reply

No Pings Yet

  1. Hacka ditt kolesterolvärde riskfritt - Next Level Biohacking on 23 oktober, 2018 at 15:14
  2. Äggartikeln i Aftonbladet - Next Level Biohacking on 17 mars, 2019 at 09:08

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Quantified self och biometri: “Haha ja, exakt. Jag menar tvärtom!”
  • Rode on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Dricker du kaffe/te? Låter som mitt liv tills jag helt slutade med koffein i alla former (även grönt/vitt te). Efter…”
  • Anonym on Quantified self och biometri: “Temperatursänkning vid ägglossning? Min temp ökar vid ägglossning men sänks igen så fort mensen startar. Jag har uppfattat det som…”
  • Mikael on Verksamma kosttillskott förbjuds och läkare skriver ut skit!: “Jag är riktigt glad att du delat med dig av dina erfarenheter, har också nån form av kronisk täppt näsa.…”
  • Lotta on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Du är en klippa!”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Det låter som lågt dopamin och lite lågt serotonin om man bara ska gissa och bara använda dessa variablerna, men…”
  • Martina on Känslohantering & beroendeskapande känslor: “Är du 23 år och har åldrats... det tror jag inte på ;) Hur gammal tror du att jag är…”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Bland annat, här är ett inlägg om det: https://martinajohansson.se/dopaminfasta-vad-gora-med-sina-tankar/ och här: https://martinajohansson.se/inre-driv-dopaminfasta/”
  • Sofia on Känslohantering & beroendeskapande känslor: “Hej! Vet inte om du har möjlighet att svara på lite frågor om keto. Men jag är 23 år och…”
  • Josefin on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Hur höjer man sitt dopamin? Är det bara meditera som gäller?”

Följ på facebook

Följ på facebook


Arkiv

Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, bloggar & forskar inom medicin. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

nextlevelbiohacking

🇸🇪 Swedish #biohacker & #ketoveteran
👩‍🔬 Biochem nerd & PhD student
✍️ Writer & blogger


Instagram post 2193213630776989549_46450765
Jag skriver om mina dippar öppet och oblygt för att jag tycker att vi måste sluta hålla undan sånt. När vi öppnar upp och sätter ord på saker så känns det alltid bättre & vi kan se att det är MÅNGA människor som kämpar med exakt samma saker. Dock kan jag störa mig lite på 2 saker: 1) blame game inom hälso/biohacking-communityt, att bara för att man håller på med hälso-optimering får man inte må dåligt för då gör man "fel". Det är ju exakt den inställningen som får folk att lida i det tysta. 2) Att bli märkligt specialbehandlad bara för att man går igenom en kris. Weird. Va bara som folk mot personer som mår dåligt, det funkar bäst. Jag tror att vi kan ju lära oss mer om både livsstil, hälsa & livsstrategier om vi är öppna med hur det faktiskt ÄR. Jag har (bara för att förtydliga) inga biokemiska obalanser öht utan mina dippar det här året har varit helt pga externa livsfaktorer, och det kan ju ingen optimerad livsstil i världen råda bot på. Nu hoppas jag dock på att få fortsätta må bra och känna stabilitet i tillvaron igen, det KÄNNS som jag är på helt rätt spår i alla fall 💕

Instagram post 2193184964814708433_46450765
Hur många gånger det här året har jag sagt att emo-perioden är över & att jag är tillbaka i mina rutiner? Ett gäng gånger, men! Nu har jag många dagar i rad med träning, meditation, bra sömn & REALFOOD™. Det går fortfarande upp och ned, jag har tappat 8kg sedan i våras, bitvis varit ett komplett vrak eller "på gärdsgården" som man säger. I crazy town. Ja Gud. Life alltså. Men bara det går åt rätt håll och man kan göra lite mer rätt hela tiden får det vara okej så. Jag har i alla fall hittat gnistan i träningen igen & känner mig som mig själv när jag härjar loss med skivstängerna 😁 Träning är #SELFCARE & terapi ❤️ Jag tror att alla, men kanske särskilt vi cerebrala typer behöver spendera lite tid "i kroppen" varje dag för att få balans i livet.

Instagram post 2188528264467789144_46450765
Lugnande, avslappnande te med sederande anxiolytiska egenskaper. Fin blå färg som blir lila om man har i lite citrus 💜 #butterflypea #butterflypeaflower #clitoriaternatea #bluetea #biohacking #biohackers #selfhealers #selftherapy

Instagram post 2188052480506639523_46450765
Gryta på kycklinghjärtan ❤️ För dig som behöver mer Q10, B12, järn & zink! Släng ned i en gryta med godtyckliga tillbehör, jag valde grädde, tomat, lök & lite kryddor & lät koka i flera timmar 👌 mummelimumma! #keto #carnivore #nosetotail


evolve All rights reserved Martina Johansson