• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • Mat och recept
  • Godaste höstdrycken (koffeinfri)

Godaste höstdrycken (koffeinfri)

2 November, 2018 23 Comments Written by Martina
-Inlägget innehåller köplänkar till Jordklok.se-
kanel, ingefära och citron till god höstdryck

Jag blev inspirerad av min vän Johanna som bjöd mig på en sån himla god dryck när jag var hemma hos henne senast. Den går att dricka både varm och kall, lika gott vilket som. Ingredienserna är kanel, ingefära och citron som man låter koka upp på spisen och sedan dra en stund.


2 matskedar honung för sötning (till typ 2 liter) är mer än nog och tar drycken till nästa nivå. Jag använder honung extremt sällan, men nu gjorde jag det och det hade inte kunnat ersättas med stevia eller xylitol (tror jag, men testa gärna!) Honungen gav en lite rund söt smak som var perfekt till citronen och ingefäran.

Godaste höstdrycken

Jag skar upp en ingefära, 1 hel ekologisk citron och några kanelstänger och lade allting i en kastrull, tillsatte ungefär 2 L vatten skulle jag gissa och lät koka upp. Sen lät jag bryggden dra 30 minuter och la i lite honung under omrörning. Nästa gång tar jag nog bara 1 matsked för den behöver inte vara fullt så söt, men utan honung blir den syrlig.

Supergod som morgondryck

Uppvärmd och med den runda, milda smaken är den perfekt som morgondryck och ersättare till kaffe. Kanel, ingefära och citron är ju dessutom kända immunboosters, så det kan passa bra den här årstiden.

Köplänkar till Jordklok

Om du vill ha riktigt bra kanel och honung kan jag rekommendera Urtekrams kanelstänger (köplänk) och Renee Voltaires ekohonung (köplänk) från Jordklok. Den använder jag även som ansiktsmask, annars använder jag inte honung så mycket.

Berätta gärna om du testar och om du också gillar den! 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Kost & Hälsa, Mat och recept
höstdryck, koffeinfritt, recept
Similar posts
  • 3 koffeinfria ketodrinkar med recept — Inlägget är reklam för Bodystore och innehåller annonslänkar Jag får ofta frågor om vad man kan göra för fettdrinkar som är koffeinfria, och det finns ju så otroligt många varianter. Under mina koffeinfria perioder har jag testat igenom väldigt mycket kaffesubstitut, örter, téer och kryddblandningar och har hittat några nya och gamla favoriter. Här är [...]
  • Recept på kollagenbröd (LCHF) — I samarbete med Upgrit – Innehåller annonslänkar Jag tänkte dela med mig av ett kul brödrecept som inte innehåller något annat än ägg och kollagen. Det går att tillsätta kaliumväteartrat (finns i kryddhyllan) och mandelmjöl för att få det mer brödlikt men det behövs inte tycker jag. Ju färre ingredienser desto bättre. Recept på kollagenbröd [...]
  • Faror & alternativ till latte-tr... — Latte… denna jävulsdryck som är otroligt lätt att bli beroende av. Kaffe latte med mjölk, soja eller havre går åt som smör på alla caféer och många vet inte vad de egentligen dricker för sörja! Latte med mjölk 2-3 dl mjölk per enhet eller mer, och nej det går inte ihop med ketogen kost även [...]
  • Recept giftfri solkräm! — Det är faktiskt jättelätt att göra sin egen solkräm. Man måste inte köpa på apoteket, de innehåller dessutom nästan alltid cancerogena ämnen. Lite paradoxalt eller hur? De aktiva ingredienserna i solkräm är zinkoxid, titanoxid och hallonfröolja. Dessa ämnen har naturlig solskyddsfaktor.  1g zink/titanoxid ger 1% SPF 25g zink/titanoxid ger 25% SPF Ingredienser till 100 ml [...]
  • Gästinlägg: Lesscarbs tipsar om mejer... — Lesscarbs Jag älskar recepten från Fannys sida Lesscarbs.se och har sedan länge slutat googla recept. Jag går bara in på Lesscarbs och söker på ketobollar eller lammfärsbiffar eller vad jag nu vill ha, och i 99.9% av fallen har hon ett recept på exakt det jag söker! Därför blev jag superglad när Fanny ville dela [...]
E-boken om kosttillskott
Hur clean ska man vara?

23 Comments

  1. Ic Ic
    7 November, 2018    

    https://www.msn.com/sv-se/halsa/medicin/svenska-studien-maten-som-ger-dig-ett-längre-liv/ar-BBOFlbM?ocid=spartandhp

    Reply
    • Martina Martina
      7 November, 2018    

      Jo jag vet. Det gäller att undvika kött och chips 😀

      Reply
  2. Ulrika Ulrika
    5 November, 2018    

    Fundering… är verkligen den honungen svensk? Varför inte svensk lokalproducerad honung? Den som gynnar den svenska floran…
    Såg ut som om den var märkt med eu-loggan…

    Reply
    • Martina Martina
      6 November, 2018    

      Det kan man väl köpa om man har tillgång till det 🙂

      Reply
  3. Nette Nette
    5 November, 2018    

    Är beroende av min ingefärsdryck varje morgon. Brukar riva ingefära och gurkmeja och lägga i vatten som jag hettar upp till ca fingervarmt. Sen pressar jag i citron och låter allt dra minst en timme. Har hoppat över honungen så drycken river verkligen i strupen på vägen ner. Men jag är övertygad om att denna morgonrutin med ett glas på fastande mage har hjälpt till att hålla mig frisk över vintrarna. Jobbar på en skola och ser mina arbetskamrater kämpa med sega förkylningar och influensor men jag klarar mig, peppar, peppar. Sen om det fungerat på riktigt eller “sitter i huvudet” struntar jag faktiskt i 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      5 November, 2018    

      Det låter ganska gott också 🙂

      Reply
  4. Peter Biörck Peter Biörck
    4 November, 2018    

    Vem försöker du lura? Det finns inget som överträffar en kopp kaffe på morgonen. 😉 Tyvärr…

    Reply
  5. Magnus Magnus
    3 November, 2018    

    Tack, det ska jag prova..

    Här är ett recept jag brukar göra.. Kanongott..

    FERMENTERAD CI T RON & I NGEFÄRSDRYCK
    Du behöver
    • Glasburk som rymmer ca 1,5 liter
    • 4 st citron
    • 5-10 cm ingefära
    • 1/2 dl vassle
    • 1 liter vatten
    • 1 dl socker
    Gör så här
    1. Pressa saften ur citronerna ner i glasburken. Använd gärna en juicemaskin
    om du har det men tänk på att skala citronerna först.
    2. Skiva upp ingefäran i mindre bitar och lägg ner i glasburken.
    3. Lös upp sockret i 1 liter ljummet vatten och häll ner i burken.
    4. Tillsätt vassle och rör om.
    5. Sätt på locket och låt stå i rumstemperatur i 2-3 dagar tills det
    bildats bubblor i drycken och den smaka lätt kolsyrad.
    6. Ställ in i kylen och servera väl kyld.
    Om du vill ha mer kolsyra i din citron- och ingefärsdryck kan du hälla drycken på glasflaska
    med lufttät kork och låta den stå framme i ytterligare 2-3 dagar. Ställ sedan in
    drycken i kylen och låt den bli kall. Öppna korken försiktigt när du ska servera drycken.

    Reply
    • Martina Martina
      5 November, 2018    

      Tack!

      Reply
    • Sonja Sonja
      6 November, 2018    

      Spännande recept! Gör du vasslen själv från avrunnen filmjölk eller finns det att köpa färdig? Var isf?

      Reply
  6. Lovisa Lovisa
    3 November, 2018    

    Funkar det med honung och ändå va i ketos. Eller är mängden så pass liten att den inte “märks” 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2018    

      Det mesta funkar i keto, det är bara en dosfråga. På 2L av min dryck med 2 msk honung blir det 2.2g kolhydrater per dl, och drar man ned mängden blir det typ 1g kolhydrat/dl. Så helt okej att dricka en kopp på morgonen.

      Reply
  7. Jasmine Jasmine
    3 November, 2018    

    Åh har också gjort en sån liten brygd hemma. Jag har inte haft kanel i, däremot en chili. Då blir det rätt bra drag i den! ??

    Reply
  8. SonjaS SonjaS
    3 November, 2018    

    Inte testad, men citronens goda egenskaper blir förstört när den kokas?

    Reply
    • Martina Martina
      5 November, 2018    

      Jo, men det är så lite C-vitamin i citron ändå så har det mer för smaken 🙂

      Reply
  9. Estelle Estelle
    2 November, 2018    

    Låter supergott! 🙂 Kan tänka mig att det vore himla gott att ersätta typ 3 dl-5 dl av vattnet med kokosmjölk också.

    Reply
    • Martina Martina
      5 November, 2018    

      Troligen, finns ju en gurkmejadrink med kokosmjölk, smör, gurkmeja och svartpeppar som ska vara god också.

      Reply
  10. Lina Lina
    2 November, 2018    

    Låter bra! Vet inte om jag vågar testa honungen dock, blir nog inte bra för min ketoadaption 😉

    Det jag brukar göra är att göra en dekokt på kanel, ingefära, kryddnejlika och kardemumma, pepparkakskryddor helt enkelt. Brukar bli gott både varmt och kallt, och det är skönt att ha nu när säsongen för pepparkakor drar igång. 😀

    Reply
    • Martina Martina
      5 November, 2018    

      Pepparkaka är amazing, älskar den smaken 🙂

      Reply
  11. Hannas krypin Hannas krypin
    2 November, 2018    

    Vilket bra tips! Det ska jag göra bara jag känner mig piggare.

    Reply
  12. Ic Ic
    2 November, 2018    

    Kör med “RÅ Frisk citron/ingefära” kanel på/i maten och nyslungad honung från grannen och en bastudröm på det sen är man höstrustad 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      2 November, 2018    

      Låter helt perfekt!

      Reply
  13. Annika Annika
    2 November, 2018    

    Druckit citron och ingefära i många år men har sällan i honung, aldrig testat med kanel dock. Alltid det första jag dricker innan yogan. Efter morgon practice är det sjukt gott med kaffe, har börjat med kaffe igen för livet känns trist utan ? så ser mina morgondrycker ut.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på :)
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera…
  • Pia on Psykisk hälsa är grunden till ALLTFin refllektion..... Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till sjä…
  • Anna on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi h…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLThm... har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, l…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJa verkligen, rätt flock ftw! :D
  • Annika Davidsson on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTack. Needed it atm. Och är du är fett modig😘❤❤❤
  • Annelie on Psykisk hälsa är grunden till ALLTBra skrivet. Känner verkligen igen mig som det udda barnet och hur den låga själ…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: