• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Biohacking
  • Beauty hacking
  • Recept giftfri solkräm!

Recept giftfri solkräm!

22 June, 2017 46 Comments Written by Martina

Det är faktiskt jättelätt att göra sin egen solkräm. Man måste inte köpa på apoteket, de innehåller dessutom nästan alltid cancerogena ämnen. Lite paradoxalt eller hur?

De aktiva ingredienserna i solkräm är zinkoxid, titanoxid och hallonfröolja. Dessa ämnen har naturlig solskyddsfaktor. 

1g zink/titanoxid ger 1% SPF
25g zink/titanoxid ger 25% SPF

Ingredienser till 100 ml

  • 3 msk (20g) titanoxid
  • 2 msk (30ml) hallonfröolja
  • 1 msk (15 ml) kokosolja
  • 2 msk (30 ml) sheasmör
  • Några droppar eterisk olja, *jag använder apelsin för det är så fräscht att dofta lite fruktigt på stranden! 

Häll allting i en metallskål, sheasmöret och kokosolja kan man behöva smälta i ett vattenbad om de inte redan är flytande. Blanda titan/zinkoxid med hallonfröoljan så att det blir en jämn smet, man kan använda elvisp.

När allting är ihoprört ordentligt är det bara att hälla upp i en glasburk. 

Ett tips är att ha i 1 tesked arrowrot för att det ska kännas mindre fett. Den köper man i ICAs kryddhylla. Vitt innehåll.

Det här receptet ger ca +25 SPF för titanoxiden, hallonfröoljan och eteriska oljan har alla inbyggd solskyddsfaktor. Du kan ändra nivåerna själv för att ändra mängden solskydd.

Ingredienserna finns att köpa på organicmakers.se, har bara handlat där en gång men fick det jag skulle och det var bra kvalité!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Beauty hacking, Biohacking
giftfri, recept, solkräm
Similar posts
  • 3 koffeinfria ketodrinkar med recept — Inlägget är reklam för Bodystore och innehåller annonslänkar Jag får ofta frågor om vad man kan göra för fettdrinkar som är koffeinfria, och det finns ju så otroligt många varianter. Under mina koffeinfria perioder har jag testat igenom väldigt mycket kaffesubstitut, örter, téer och kryddblandningar och har hittat några nya och gamla favoriter. Här är [...]
  • Godaste höstdrycken (koffeinfri) — -Inlägget innehåller köplänkar till Jordklok.se- Jag blev inspirerad av min vän Johanna som bjöd mig på en sån himla god dryck när jag var hemma hos henne senast. Den går att dricka både varm och kall, lika gott vilket som. Ingredienserna är kanel, ingefära och citron som man låter koka upp på spisen och sedan [...]
  • Recept på kollagenbröd (LCHF) — I samarbete med Upgrit – Innehåller annonslänkar Jag tänkte dela med mig av ett kul brödrecept som inte innehåller något annat än ägg och kollagen. Det går att tillsätta kaliumväteartrat (finns i kryddhyllan) och mandelmjöl för att få det mer brödlikt men det behövs inte tycker jag. Ju färre ingredienser desto bättre. Recept på kollagenbröd [...]
  • Intervju: Giftfri — Titta vilken fin intervju SelmaStories har gjort med mig och Fanny! Jag tycker att den är otroligt snygg och proffsig så ville dela den här även om den bara är några minuter. Här kan du läsa intervjun i text Här kan du köpa [...]
  • Tack för i fredags! — De senaste dagarna har varit lite hektiska för mig och därför blev det lite sparsamt med bloggande. Jag fick halsfluss, botade min halsfluss, åkte till Stockholm, tränade järnet på Delta, hade event, gick på middag, överansträngde mig, tappade min röst och fick ont i halsen igen. Jag är så ivrig att komma igång efter att [...]
Sol och solbränna – farligt eller nyttigt?
5 saker som kan få dig ur ketos!

45 Comments

  1. Helen Helen
    6 June, 2019    

    Vad blir styrkan om man tar allt utan hallonfröoljan nästa gång, den tog slut?

    Reply
    • Martina Martina
      7 June, 2019    

      det vet jag inte 🙂

      Reply
  2. Catrin Catrin
    16 April, 2019    

    Funkar detta på barn över 1 år också?

    Reply
  3. Hedda Hedda
    9 January, 2018    

    Hej!
    Hallonfröolja är tyvärr ingen bra olja till solprodukter. Den bryter ner ganska snabbt, speciellt i solljuset. Tillsammans med metalloxider går det även snabbare. Dessutom producerar titandioxid (även den icke nano typen, men i mindre utstäkning) radikaler, vilka yttligare påskyndr processen. Huden tycker inte om radikaler heller. Av radikaler och stelnad olja får man hudskador som man inte se direkt.
    Alltså, spara fina hallonfröoljan till en skön kroppsolja som man användere kvällen efter solbadet. Istället kan man använda mer jojoba eller kokosolja i solkrämen. Någon antioxidans (t.ex. Vitamin E) skulle också vara en bra idé.

    Reply
    • Martina Martina
      10 January, 2018    

      Kokosolja och jojoba är toppen, tack för din info!

      Reply
  4. Eva Eva
    2 November, 2017    

    På Bali nu, testar ditt recept, funkar finfint! Ligger förvisso inte och pressar men solstrålarna hittar ju en ändå ? Tack för recept!

    Reply
    • Martina Martina
      2 November, 2017    

      Häftigt med bekräftelse på att det funkar!

      Reply
  5. Anna Claeson Anna Claeson
    27 June, 2017    

    Zinkoxid är dock inte så bra att ha i solkräm om man ska bada då det är farligt för vattenlevande organismer.
    Jag ska göra en sats med titandioxid som du.

    Reply
  6. Carro Carro
    23 June, 2017    

    Jag kör med bara hallonfröolja och det har fungerar kanon för oss alla även barnen. Ska dock tillägga att vi inte spenderar hela dagar vid havet i solen utan oftast badar vid sjön där det är skugga och sol så kanske därför set fungerar bra för oss 🙂

    Reply
  7. Pia Pia
    23 June, 2017    

    Tack Martina!
    Det här ska jag prova! Men hur ska man förvara den, i kylskåp? I och med att den inte har konserveringsmedel och annat jox?

    Reply
    • Martina Martina
      23 June, 2017    

      Oljor håller sig bra tycker jag, har den i kylen och den håller i många månader

      Reply
      • Estelle Estelle
        23 June, 2017    

        Fast man bör alltid tillsätta e-vitamin som konservering när man blandar till oljor/fetter (finns på Organic makers också) då får man dessutom ett ytterligare skydd och boost av huden! 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          23 June, 2017    

          Tack, bra tips!

          Reply
  8. Nina Nina
    22 June, 2017    

    Hej,
    Nu undrar jag lite hur du först säger “De är helt säkra” men sedan lite senare skriver “Jag vet faktiskt inte, men skulle tro att det är helt safe”?
    Du naggar ju din egen trovärdighet i kanten. Vet du eller vet du inte?

    Reply
    • Martina Martina
      23 June, 2017    

      Okej, jag antar att alla människor inte är lika exakta som mig. Om jag säger att något är helt safe, eller att något ÄR på ett visst sätt så är jag 100% säker. Om jag är 99% säker kommer jag säga “jag vet inte”, om någon frågar mig om något som jag inte vet svarar jag; “jag är inte säker” eller “jag skulle tro” även fast jag är >90% säker.

      Vad är zink?

      Ett grundämne som vi behöver ha i vår kropp.

      Vad är titan?

      Ett inert material och ett grundämne

      Både zink och titan används medicinskt inuti kroppen inom medicinsk teknik. Man använder dessa ämnen för att de är “hyffsat” säkra att ha på insidan. Ofta tål man dessa väldigt bra. Båda kan också användas på huden samt ätas i ganska stora doser utan att det finns några risker.

      Om en människa äter upp hela sin burk hemmagjorda solkräm, är det farligt?

      Troligen ingen bra idé, men dödligt?

      Jag vet inte.

      Hoppas att du förstår nu vad jag menar när jag skriver. Ibland har man liksom inte tid att lägga ut texten. Vill du ha 100% trovärdighet får du hitta det någon annanstans för det här är min privata blogg med mina privata åsikter. De kan diffa hejvillt 😉

      Reply
      • Expat Expat
        24 June, 2017    

        Men det som inte alls e bra ar ju nanting som heter sensibilisering pa svenska (tror jag). Sensitizing pa engelska. Sedan, partikelstorlek pa zinkoxiden och titanoxiden. Det racker ju att de ar framstallda via ‘miconizing’, sa kommer nanopartiklarna in.

        Personligen misstanker jag att ju finare partiklarna ar i storlek, ju battre funkar de i solskydden, just for att de finfordelas enklare (se bloggen jag lankade till ovan) och tas upp av huden.

        Aterigen….som en glad kitchen chemist sa vet man inte utan tester. Och det ar jatte enkelt att lura dig sjalv tyvarr.

        Reply
  9. Expat Expat
    22 June, 2017    

    En sak till, nanopartiklar i sunscreen har det skrivits en del om, just titandioxid, sa se upp att det som kops in inte e nanopartikelstorlek.

    Reply
    • Martina Martina
      23 June, 2017    

      Tror det är svårt att få tag i som privatperson?

      Reply
      • Expat Expat
        24 June, 2017    

        Tyvarr inte…funderar over om det inte ar en tidsfraga innan det ar allt man kommer att kunna kopa for kosmetikatillverkning. http://www.us-nano.com/inc/sdetail/269 ar ett exempel.

        Annat bra inlagg;

        https://realizebeauty.wordpress.com/2012/12/30/the-trouble-with-making-your-own-sunscreen/

        Hon sager att bara for man stoppat in ingredinser som fungerar i terin, innebar det inte att det blir sa i praktiken.
        Kosmetikatillverkning, som ju detta faller under enl EU lag kan vara besvarligt for ett antal orsaker…ingredienskontroll ar en….teori versus praktik ar en annan. Hur vet du pa riktigt att du uppnatt ratt SPF?
        Hon jag lankade dit aldrig over ca 13 i SPF i tester…..trots att pa pappret skulle det varit mer an det dubbla p g a ett antal orsaker. Ok .. inte exakt samma recept, men samma/liknande utgangslage.

        Reply
        • Expat Expat
          24 June, 2017    

          Usch…stavfel till max!

          Reply
        • Martina Martina
          24 June, 2017    

          Kör väl mest trial and error och jämför med mina komersiella krämer med SPF50. Eftersom jag reser mycket och varit på tex filippinerna och ställen där man verkligen bränner sig, så kan man ju testa.

          Reply
  10. Alexandra Alexandra
    22 June, 2017    

    Tack snälla för att du delar med dig av egna recept och intressanta inlägg!! Guldstjärna till dig Martina!
    ?

    Reply
  11. Expat Expat
    22 June, 2017    

    VARNING, se upp med eteriska oljor ifran citrusfrukter! De ar inte alls ‘safe’ att anvanda i solen da de ar ‘ phototoxic’ da de innehaller fouranocoumarins……inte alla citrusfrukter dock, men hur vet man exakt vilken citrusart som anvants…svart.

    Reply
    • Martina Martina
      23 June, 2017    

      Jasså? Jag har inte hört talas om det, min eteriska citronolja har funkat fint. Naturlig SPF i och allt…

      Reply
      • Estelle Estelle
        23 June, 2017    

        Jag tänkte också på det med eteriska oljor från citrusfrukter, men det beror också på hur oljan är utvunnen m.m. du kan läsa mer om det här om du vill! http://www.usingeossafely.com/phototoxic-essential-oils-how-to-stay-safe-in-the-sun/

        Reply
      • Expat Expat
        24 June, 2017    

        Valkant tyvarr, inget jag hittat pa. Om Du inte har full kontroll over eteriska oljor, ursprung, framstallning etc sa kan det ga illa. Har sett det och upplevt det. Och manga frestas bland att tro att doftoljor ar samma sak.
        Eteriska oljor ar ocksa allergiframkallande, de ar ju the real deal, och exponeting for sol e det tuffaste som finns.
        Otroligt manga eteriska oljor som saljs kan ge reaktioner. Och nahra ar faktiskt cancerframkallande. Och inte de ar inte testade heller.

        Reply
  12. Malin Malin
    22 June, 2017    

    Blir man väldigt vit av denna? Kladdig? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      23 June, 2017    

      Nej inte särskilt

      Reply
      • Belle Belle
        11 October, 2019    

        Jag blir helt kritvit… tog 25g titanoxid för att få lite mer solskydd. Kan det vara därför ?

        Reply
  13. Caroline Caroline
    22 June, 2017    

    Om man vill få 50+ till barnen så skall jag ha 50 g titanoxid om jag förstår det rätt?? Måste jag öka dom andra ingredienserna lika mycket för att det skall bli bra?? Tack på förhand

    Reply
    • Martina Martina
      22 June, 2017    

      Ja man måste öka proportionellt

      Reply
  14. Annika Annika
    22 June, 2017    

    Hej Martina!
    Finns det inga risker med att ha dessa grundämnen zink-eller titan (oxid) direkt på huden? Finns det inte en risk att man kan samla på sig de här ämnena i kroppen?

    Reply
    • Martina Martina
      22 June, 2017    

      zink är väl bara bra om man kan samla på sig så mycket som möjligt? 😛

      De är helt säkra 🙂

      Reply
      • Annika Annika
        22 June, 2017    

        Tack för svar! Jag tänker på hur pass stora mängder det handlar om innan det blir farligt för kroppen. Men dessa mängder kanske är förhållandevis små?
        Jag vill absolut inte vara negativ, uppskattar din blogg och den kunskap du delar med dig av otroligt mycket.

        Reply
        • Martina Martina
          22 June, 2017    

          Jag vet faktiskt inte, men skulle tro att det är helt safe 🙂 Jämför med ämnena i kommersiell solkräm, det är bevisligen inte safe.

          Reply
          • Annika Annika
            22 June, 2017    

            De kommersiella litar jag inte alls på, men har kört med de som känts minst farliga. Bränner mig bara jag tittar ut genom fönstret så har liksom inte haft något direkt val.
            Ska testa ditt recept. 🙂

            Reply
        • Estelle Estelle
          22 June, 2017    

          Det är ju heller inte i nanoform, då kan man ju börja oroa sig, eller som i mineralsmink som man andas in när det dammar i luften.

          Reply
          • Anmabito Anmabito
            13 July, 2018    

            Det är ingen fara. Varken titan eller zink i de formerna kan komma igenom huden. Inte ens i nanostorlek. Mycket vi lägger på huden är betydligt mindre och går inte heller in. Det är inte ens lätt att få in läkemedel via huden (alltså svårt att skapa en produkt) eftersom den är en fantastisk barriär.

            Reply
  15. Pia Pia
    22 June, 2017    

    Verkar jättebra, detta ska jag försöka göra,
    men det Zinkoxid man ska beställa?
    Det finns inget som heter titanoxid på deras hemsida.

    Reply
    • Martina Martina
      22 June, 2017    

      titanoxid finns på organicmakers

      Reply
    • @nneli @nneli
      22 June, 2017    

      Det heter titandioxid, sök på det så hittar du 🙂 (felstavning i receptet)

      Reply
  16. Caroline Caroline
    22 June, 2017    

    Åh!! Va kul!! Detta måste jag prova göra. En flaska “bra” solkräm går ju på 200 spänn…typ, så detta är ju kanonbra grej!
    Om man trots smörjande råkar bli bränd i solen kommer här recept på kylande after sun:
    Aloe Vera gel, så nära 100% det går att komma utan konserveringsmedel
    Några droppar eterisk olja Lavendel
    Några droppar eterisk olja Pepparmynta

    Aloe Vera har väldigt fina läkande egenskaper och tillför fukt till huden.
    Lavendel är lugnande.
    Å pepparmynta svalkar skönt på bränd hud.

    Trevlig sommar!! =)

    Reply
    • Martina Martina
      22 June, 2017    

      Tack!

      Reply
  17. Lena Winther Lena Winther
    22 June, 2017    

    Jätteintressant för oss som inte vill smeta på något onyttigt på huden 🙂 Hittade denna efter en snabb sökning på apotekets hemsida, är det den sorten man kan använda?
    Zinkoxid APL, Dentalpulver 20 g
    Varunummer: 330324
    Tillverkare: Apotek Produktion & Laboratorier AB (APL
    177 kr
    Jämförspris: 8,85 kr / gram

    Reply
    • Daphne Daphne
      22 June, 2017    

      @Lena Den var väldigt dyr måste jag säga, organicmakers.se, tvalkoket.se eller opella.se har till mycket bättre priser och bra produkter 🙂

      Reply

No Pings Yet

  1. Biohackarens hat mot hudkrämer - Next Level Biohacking on 16 April, 2019 at 08:01

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTHaha framgår det inte i texten att jag har flera "tyngre" diagnoser och trauman?…
  • Malinka P. on Psykisk hälsa är grunden till ALLTpsyket är extremt omfattande, och medan jag å ena sidan håller med dig, känns de…
  • Tess on Psykisk hälsa är grunden till ALLTSå bra inlägg Martina. Känner igen mig mycket i detta och har själv erfarenhet r…
  • Martina on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på :)
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera…
  • Pia on Psykisk hälsa är grunden till ALLTFin refllektion..... Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till sjä…
  • Anna on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi h…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLThm... har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, l…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: